yuze-dokunmamak-icin-ne-yapilmali

Yüze Dokunmamak için Ne Yapılmalı?

COVID-19 salgını yaşadığımız bu dönemde, sık sık ellerimizi yıkamak ve yüzümüze dokunmaktan imtina etmek çok önemli. Ancak çoğumuz gün içerisinde yüzlerce hatta binlerce kez yüzümüze dokunuyoruz. Çünkü evrimsel olarak yüzümüze dokunmak bizi yatıştırıyor. Oysa şimdi ellerimizi yüzümüzden uzak tutma zamanı! Kendini gözlemleme yöntemiyle davranışların nasıl değiştiğini araştıran Nevada Üniversitesi psikoloji departmanından Steven C. Hayes, yüzümüze dokunma oranını yüzde 95’ten 65’e düşürecek pratik bir metot öneriyor. Yanınızda taşınabilir, sayaç görevi gören bir cihaz bulundurun ve yüzünüze her dokunduğunuzda bunu not edin. Akıllı telefonunuzun sayacını ve hatta kareli bir kağıdı bile bu iş için kullanabilirsiniz. Bunu düzenli olarak yaptığınızda, eliniz yüzünüze her gittiğinde dokunmamanız gerektiğini fark edip bu davranışınızı azaltabilirsiniz.

Kaynak: Nevada Üniversitesi (ABD)

 

 

Önceki Yazılar

Bibliyoterapi: Kendinizi Keşfedeceğiniz Kitaplar

Sonraki Yazılar

Kendimizden Başka Evimiz Yok