yoga ve nefes

YOGA VE NEFES KONTROLÜ DEPRESYONU AZALTIYOR

 

 

Columbia ve Harvard Üniversitesi araştırmacıları Iyengar yoganın ve doğru nefes alma tekniklerini uygulamanın majör depresif bozukluklara sahip kişilere etkili bir şekilde yarar sağladığını ortaya çıkardı. 18-64 yaş arasında majör depresif bozukluğa sahip 30 katılımcı 12 hafta boyunca, haftada iki ila üç kez yoga sınıfına katıldı ve dakikada beş kez doğru nefes alma tekniklerini uyguladı. Ancak yoga sınıfına katılma sıklığınız etkili bir sonuç alabilmeniz için oldukça önemli. Haftada üç kere yoga yapanlar iki kere yapanlara göre daha az depresyon belirtisi gösterdi.

Kaynak: The Journal of Alternative and Complementary Medicine dergisi (ABD)

 

 

Etiketler: