yeniden-dogus-ve-holotropik-nefes-teknigi-nedir

YENİDEN DOĞUŞ VE HOLOTROPİK NEFES TEKNİĞİ NEDİR?

 

 

Bu teknikler hala en sık kullanılan metotların dışında tutuluyor. Nefese dayalı bu teknikler her ne kadar kişisel gelişim alanında kullanılsa da diğerlerine kıyasla daha “ağır” seviyedeler. Bu yüzden sadece sertifikalı uzman psikoterapistler eşliğinde yapılmaları tavsiye ediliyor.

1960 yılında Amerikalı Psikolog Leonard Orr tarafından geliştirilen yeniden doğuş tekniği, trans haline getiren derin nefes almaya dayanıyor. Bu sayede bilinçdışına atılmış materyaller yani imgeler, sahneler, hisler bilinç seviyesine çıkarılıyor.

Holotropik nefes tekniği ise 1970’li yıllarda Amerikalı Psikiyatr Stanislav Grof tarafından geliştirildi. Bu teknik normalden daha hızlı ve derin nefes alma olan hiperventilasyona dayanıyor ve bilinçdışı yine bu sayede bilinç seviyesine getiriliyor. Bu iki tekniğin sonuçları ve etkileri, kişiye ve terapiste göre değişiklik gösteriyor.

Her ikisinin de hafif egzersizler olmadığını bilmenizde ve taşıdığı riskleri göz ardı etmemenizde fayda var.

 

 

Önceki Yazılar

YÜRÜMEK YARATICILIĞI ARTIRIYOR

Sonraki Yazılar

İŞ HAYATINI ETKİLEYEN OLUMSUZ DÜŞÜNCELER