terapotik-posta-uzman-klinik-psikolog-busra-tarcalir-erol-sorularinizi-yanitliyor

Terapötik Posta: Uzman Klinik Psikolog Büşra Tarçalır Erol Sorularınızı Yanıtlıyor

“Depremden ve yakınlarıma zarar gelmesinden korkuyorum.”

Arka arkaya yaşanan depremler beni çok korkutuyor. Haberleri, izledikçe daha da huzursuzlanıyorum. Sürekli yakınlarıma bir şey olursa diye endişeleniyorum. Evin içinde her türlü sesten korkar oldum, özellikle de geceleri. Sakinleştirici ilaç kullanmalı mıyım? Süreyya, Ankara

Depremi deneyimlemek ve depremle ilgili haberleri izlemek, görsellere maruz kalmak gerçekten çok kaygı verici. Ne zaman olacağını, olursa bize ve sevdiklerimize bir şey olup olmayacağını bilememek büyük bir belirsizlik yaratıyor. Belirsizliklerle başa çıkma konusunda ise pek çok şeyi belirli kılmaya alışkın olan bizler biraz bocalıyoruz. Uykularımız kaçıyor, iştahımız kesiliyor, hayattan zevk alamamaya ve sürekli diken üstünde yaşamaya başlıyoruz. Ancak kaygıları besleyen durumları tespit etmekte de fayda var. Deprem çok gerçek ama sizin de kendinizi psikolojik olarak korumanız çok önemli. Haberleri izlemek kendinizi daha kaygılı hissetmenize sebep oluyorsa, bu konudaki haberleri takip etmeyi bırakabilirsiniz. Depremden korunma yöntemlerine dair araştırmalar yapıp bir deprem çantası hazırlayarak onu yakınınızda tutabilirsiniz. Yatmadan önce evin rutin seslerine kulak kesilip neyin nereden geldiğini tespit edebilirsiniz. Önlem almak çoğu zaman rahatlatıcı gelir, belirsiz bir duruma karşı bir nebze olsun hazırlıklı olmak kaygınızı azaltmaya yarıyor mu kendinizi gözlemleyebilirsiniz. Öte yandan, ilaç konusu benim uzmanlık alanım değil, uzmanlığım olsaydı da sizinle yüz yüze bir görüşme yapmadan herhangi bir ilaç önermezdim. Ancak günlük hayatı çok etkileyen, kişiyi neredeyse çalışamaz, evden çıkamaz, başka şey düşünemez hale getiren duyguların sesini biraz kısmak için ilaç kullanımından faydalanan pek çok danışanım oldu. Herkesin ihtiyacı, kullanması gereken doz ve ilaçtan beklentisi farklı. Bu yüzden eğer kaygınızla baş etmekte güçlük çekiyorsanız, ilaç kullanımı konusunda bir psikiyatrın görüşüne başvurmalısınız. Kesinlikle sizinle benzer durumda olduğunu iddia eden ve falanca ilaçtan faydalandığını söyleyen birine itibar etmeyin. İlaçla beraber bir terapi sürecine de başlayabilir ve depreme dair kaygılarınızı dile getirebilirsiniz.

“İş hayatında hırslı biri olmamam sorun mu?”

Hayatlarında hep daha fazlasını isteyen insanlar var. Onlar gibi yükselmek için samimiyetsiz, sahte ilişkiler kurmak istemiyorum. Bu da iş hayatında beni zayıf ve sorunlu gösteriyor. Değişmem gerekir mi? Murat, Kocaeli

İş dünyasında yer almanın bazı görünmez “kuralları” olabiliyor. Daha fazla tercih edilen bir insan olmanın kitabını yazmak da zor değil aslında. Ancak sizin beklentiniz ve isteğinizin ne olduğu ne yazık ki bu kurallarla belirlenmiyor. Bazen etrafımız bizden gaza basıp 180 km hızla gitmemizi beklerken, bizim hızımız 70 km’de kalabilir. Orada kalmak bize asıl iyi gelen olabilir. Sizce, farklı hızlarda olmak sizi garip bir insan mı yapıyor? Ya da o şekilde algılandığınızı düşünmenize katkısı olan başka neler var, üzerine düşünebilir misiniz? Bazısı için iş iştir ve mesai saati bittiğinde orayla ilişiğini keser, bazısı için de iş aynı zamanda sosyal alandır, mesai bitse de bitmez, hafta sonu organizasyonları tüm ekip arkadaşlarıyla beraber yapılır. İkinci seçenekte yer almamak sizi daha az isteyen biri yapmaz, hatta yazdıklarınızdan sizin de epey istekleri olan biri olduğunuzu görüyorum. Ortak istekleriniz olmayabilir ama bireysel istekleriniz gayet açık. İşinizin hayatınızın her alanına yayılmasını istemiyor olabilirsiniz, bunu limitlemek sizin elinizde. Ancak öteki tarafta sürekli program yapan, size sıkıcı gelen etkinlikleri organize eden insanların da aralarında size kıyasla daha yakın bir ilişki olduğunu gözlemleyebilirsiniz. Konuşacakları daha fazla şey, üzerine espri yapacakları daha çok detay olabilir. Eğer öyleyse, bu paylaşımların dışında kalmak size nasıl geliyor? Hem kendi alanınızı muhafaza edip hem de garip görünen biri olmamayı dengelemek için neler yapabilirsiniz? Tabii her şeyden önce bunu yapmak istiyor musunuz? Ayrıca, garip biriymiş gibi görüldüğünüzü hissetmek hayatınızın başka alanlarından size tanıdık geliyor mu bakmanızı tavsiye ederim.

Bize yazın: Her ay bize gelen mesajlar arasından seçtiğimiz bölümleri yayımlıyor ve sorularınızı cevaplıyoruz. Aile ilişkileri, iş hayatındaki zorluklar, cinsel problemler veya gündelik hayatla ilgili sorularınızı bize yazabilirsiniz. Psyposta@groupmedya.com

 

 

Önceki Yazılar

İnsan Her Koşulda

Sonraki Yazılar

Kendinizi Neşelendirmenize Yardımcı Olacak İpuçları