spirituel-gelisim-icin-10-egzersiz (2)

SPİRİTÜEL GELİŞİM İÇİN 10 EGZERSİZ

Şaşırmaya, zihninizi biraz dinlendirmeye ve ruhani yönünüzü açmaya hazır mısınız? Zaten bu satırları okuyorsanız, cevabınız “evet” olmalı. Dine inancı tam, agnostik veya ateist de olsanız, farklı geleneklerden ve onların uzmanlarından ilham alarak içinizdeki yeni bir boyutu keşfedebilirsiniz. 1. İÇE YOLCULUK Eşlikçi: Ignacio de Loyola* İspanyol asıllı din insanı Ignacio de Loyola, ruhumuzu derinlemesine inceleme ve davranışlarımızı düzeltmek için >>>

meditasyon-yapmanin-yol-haritasi

MEDİTASYON YAPMANIN YOL HARİTASI

Zihin gücünüzü kullanarak huzuru bulmak aslında sandığınızdan daha kolay. Doğru duruşlar, doğru nefes… Biraz dinginlik arayanlar için yedi aşamalı bir meditasyon rehberi hazırladık. Bazen stres bizi o kadar sarar ki başı dumanlı dağlar gibi oluruz. Meditasyon yapmak tepemizdeki bulutları dağıtır, gökyüzünün mavisini ortaya çıkarır. Doğu rüzgarları taşıyan bu benzetmeler yazar Marc de Smedt’e ait. Sizin için kaleme aldığımız >>>

morita

MORİTA TERAPİSİ

Logoterapinin ortaya çıktığı yıllarda, hatta birkaç yıl öncesinde, Shoma Morita, Japonya’da amaç odaklı kendi terapisini yarattı. Bu tedavi nevroz, obsesif-kompulsif bozukluk ve post-travmatik stres tedavisinde etkili olduğu ispatlanan bir terapiydi. Psikoterapist olmanın yanında Shoma Morita bir Zen Budisti’ydi ve terapisi Japonya’da kalıcı bir iz bıraktı. Birçok batı terapisi, hastanın duygularını kontrol etmeye veya değiştirmeye odaklanır. Batıda düşündüğümüz şeyin >>>

nefes-1

ÜÇ NEFES EGZERSİZİ VE TEKNİĞİ

“Düzenli ve dikkatli nefes egzersizi yapmak, yatıştırıcı ve enerji verici olabildiği gibi panik ataktan sindirim sorunlarına kadar strese bağlı tüm sağlık problemlerine yardımcı olabilmektedir.” Andrew Weil, M.D. Kontrol edebildiğimiz ve düzenleyebildiğimizden beri nefesimiz, rahatlamış, açık bir zihne ulaşmada faydalı bir araçtır. Rahatlamanıza yardımcı olması ve stresi azaltması için önerdiğim üç nefes egzersizi ve tekniği: Uyarıcı Nefes, 4-7-8 Nefes >>>