bakis-acinizi-degistirecek-30-tuyo (7)

BAKIŞ AÇINIZI DEĞİŞTİRECEK 30 TÜYO

Hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ilk bakışta önemsiz görünse de, kendi mutluluğunuz açısından bir devrim yaratabilir. Önerdiğimiz 30 tüyo ile gününüzü güzelleştirmekle kalmayacak, hayata bakış açınızı da zamanla değiştireceksiniz. Kendinize zaman ayırarak özen göstermenin bencillik veya lüksle hiçbir alakası yok. Etrafımızda olan bitene kendimizi kaptırarak kişisel sağlık ve mutluluğumuzu geri plana attığımızda, elimize geçen tek şey enerji iflası oluyor. >>>

yeni-yil-listesi (5)

YENİ YIL LİSTESİ

Yeni yılda hayatınızı daha iyi hale getirmenin etkili yollarını arıyorsanız eğer listemize bir göz atın. Meditasyona başlayın Meditasyon, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur, stresi ve kaygıyı azaltır, öz saygıyı artırır ve vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Tek yapmanız gereken meditasyon için sadece 10 dakika ayırmak. Böylelikle kendinizle baş başa kalabilir ve rahatlayabilirsiniz. Hobi edinin Kendinizi iyi hissetmenin en etkili yolu >>>

depresyon

KIŞ DEPREYONUNDAN KORUNMA YOLLARI

Havaların soğuması depresyona sebep olabiliyor. Depresyonla başa çıkmanın en iyi yollarından biri de egzersiz yapmak. 7’den 70’e herkes için en etkili ilaç olan egzersizler, ruhsal sağlığı korumanın en etkili yöntemlerinden biri. Depresyondan korunmak adına yapılabilecek egzersizler; 1.Koşu Birçok araştırma koşu yapmanın depresyonu azalttığını gösteriyor. Zamanınızın çoğunu geçirdiğiniz kapalı ortamlardan çıkıp, doğanın huzur dolu kollarına kendinizi bırakmanız ruhunuz için >>>

mutluluk hormonu

MUTLULUK HORMONUNU ARTIRMANIN 6 DOĞAL YOLU

Bazı günler düşük bir ruh haliyle uyanırız. Bu gibi durumlarda motivasyonunuzu artırıp daha iyi hissetmenizi sağlayacak birkaç ipucu öneriyoruz. Egzersiz Serotonin artırmanın en etkili yolu egzersizdir. Günde 20 ila 30 dakika ayırmak egzersiz için yeterli olacaktır. Egzersiz, uyku düzenleyen, zihni temizleyen, kalbi güçlendiren ve sağlıklı bir şekilde koruma sağlayan en etkili aktivitedir. Ruh halimizi ve enerjimizi yükselten endorfin >>>

yalnızlık iyidir

BİRAZ YALNIZLIK İYİDİR

Stresi yenmenin ve akıl sağlığınızı korumanın anahtarı biraz yalnız kalmak olabilir. Adirondack Parkı, New York’taki en büyük koruma alanı. Yaklaşık 2,5 milyon hektarlık alanı kaplayan bu bölgede geyikler, Amerikan sığırları, ayılar ve su samurları yaşıyor. Bense 8,4 milyon insana ev sahipliği yapan New York City’de yaşıyorum ve bu insanların pek çoğu, sabah akşam gözümün önünde, telefonumda ya da bilgisayarımda >>>

yoga pratiği

YOGA PRATİĞİ

Yoga pratiği, nefes egzersizleri ve beden farkındalığıyla meditasyona benzer. Kundalini yogada (bkz. sesli meditasyon) mantraları ezgiyle söyleyerek meditasyon yapmaya yaklaşıyoruz. Aslında bu, yüzme, yürüyüş, koşu gibi tekrarlayan hareketler içeren sporlar için de geçerli. Psikanalist Christiane Berthelet Lorelle, yoga duruşuyla meditasyonu ve bilinçdışımıza kulak vermeyi bir araya getiren bu tür bir aktivite yapmanızı tavsiye ediyor. Nefes egzersiziyle desteklenen beden, >>>

life

7 ADIMDA DAHA İYİ BİR YAŞAM

İyi yaşamı bir hayat tarzı haline getirmek için bu yedi basit adımı atmayı öneriyoruz. Önemli olan, hepsi olmasa bile bunların en azından birkaç tanesini düzenli olarak günlük hayatın bir parçası haline getirebilmek. Bir saat yürüyüş yapın.   Daha fazla su için.   Plastik şişe kullanmayın.   Doğal gıdalarla beslenin.   İyilik yapın.   Sevdiklerinizle aile yemeği yiyin.   >>>

sosyal fobi kapak

SOSYAL FOBİ NEDİR? NASIL BAŞ EDİLİR?

Sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete, başka insanlar tarafından olumsuz olarak değerlendirilme düşüncesi, toplumsal kaygı, reddedilme, yetersizlik ve aşağılanma korkusu olarak ifade edilebilir. Sosyal anksiyete bozukluğu olan birçok insan garip ve sıkıcı olarak görülmekten endişe duyar. Korkulan durumun ortaya çıkması halinde ise genelde kızarma, titreme, kalp çarpıntısı, bulantı gibi anksiyete tepkileri meydana gelir.     Sosyal Anksiyetenin >>>

kis

KIŞ MUTLULUĞUNUN FORMÜLÜ GÜN IŞIĞINDA!

Kısa, loş ve soğuk kış günlerinin insan psikolojisini olumsuz etkileyebiliyor. Mutluluğun formülü de gün ışığında saklı. Kış boyunca hem kapalı alanlarda çok kalınması hem de hava koşulları nedeni ile güneş ışığından mahrum kalıyoruz. Kısa, loş ve soğuk günler; can sıkıntısından uyku haline, hareket etmede yavaşlamadan eve kapanmaya insan vücudu üzerinde pek çok olumsuz etki bırakmakta. Prof. Dr. Gülten >>>

isyerinde

İŞYERİNDE RAHATLAMAK İÇİN BEŞ EGZERSİZ

Yürüyüş, nefes egzersizi, masaj… Zaman zaman gözümüzde büyütsek de aslında hepsi gün içinde rahatça yapabileceğimiz basit uygulamalar. Bu egzersizleri yaparak enerjimizi açığa çıkarabilir ve rahatlayabiliriz. Haydi, herkes işinin başına! Yazı: Flavia Mazelin Salvi Çeviri: Ceylan Özçapkın 1- YOLCULUĞUNUZ GÜZEL OLSUN Yürüyerek de gitseniz, toplu taşıma da kullansanız, işe giderken yolun keyfini çıkarın. Anda kalarak yürüyün ve nefes alın. >>>