evrensel-yasam-enerjisi-reiki

EVRENSEL YAŞAM ENERJİSİ: REİKİ

Kökeni çok eski zamanlara dayanan ve 20. yüzyılın başında Japonya’da tekrar ortaya çıkan reiki, enerji aktarımıyla fiziki ve ruhsal rahatsızlıkları iyileştirirken, yaşanmış olayların üzerimizdeki etkilerini değiştirmeye de yardımcı oluyor. Vücudumuza hastalık, rahatsızlık veya ağrı olarak yansıyan uyumsuzluğun ortaya çıkması için hayatımızda çok büyük bir dengesizliğin meydana gelmesi gerekmiyor. Uyumsuzluk genelde günlük yaşam stilimiz, beslenme ve egzersiz alışkanlıklarımızdan dolayı >>>

yoga-terapisiyle-uykusuzluk-probleminizin-ustesinden-gelin (7)

YOGA TERAPİSİYLE UYKUSUZLUK PROBLEMİNİZİN ÜSTESİNDEN GELİN

Yoğun çalışma hayatının neden olduğu kronik yorgunluk ve uykusuzluk problemlerinin üstesinden gelmek için yoga terapisti Şebnem Akbulut’un önerdiği egzersizleri yaparak, bedeninizi ve zihninizi dinlendirebilirsiniz. Modern yaşam ve yoğun iş temposu, bedeni ve zihni sürekli uyararak tetikte kalmasına neden oluyor. Tetikte olan beden ve zihinse uzun süre strese maruz kalıyor. Bu yüzden dinlenmeye geçildiğinde bile yeterince gevşeme sağlanamadığından gerçek >>>

ekranlar beynimizi nasıl etkiliyor

SOSYAL MEDYANIN POTANSİYEL ETKİLERİ

Nörobilim araştırmaları henüz başlangıç aşamasında ve bazen çelişkili sonuçlar ortaya koyuyor. İşte dijital medyanın potansiyel etkileri üzerine bilinenler.

uykusuzluk

GÖZÜ KAPALI SAĞLIK

Uyku en az antrenman ve beslenme kadar hayati öneme sahiptir. Bu yüzden, daha iyi bir uykuya yatırım yapın. Unutmayın, uyku bozuklukları dünya nüfusunun yüzde 45’inin sağlık ve yaşam kalitesini tehdit eden küresel bir sorun. ERKENCİ OLUN Haftada 150 dakika egzersiz, uyku kalitenizi yüzde 65 oranında artırır. Gece kuşları, dikkat! Akşam koşuları adrenalini hızlandırarak uyumayı zorlaştırır. Oregon Eyalet Üniversitesi OKUYUN >>>

coffee addiction

KAHVESİZ BİR HAYAT SÜREMEMEK

Kahve aşkınız, metamfetamin bağımlılığıyla eşdeğer bir günah değil, bu yüzden double espresso’nuzdan vazgeçmekte aceleci olmayın. Bunun yerine, kafeini neden bir destek olarak kullanıyor olabileceğinizi araştırın. Tekrarlanan uykusuz gecelerden sonra sizi ayakta tutan tek şey kahveyse sorunun kaynağına inmenizi tavsiye ederiz. Ancak formunu ciddiye alan birçok kişi gibi siz de yalnızca tadından hoşlanıyor ve daha az sağlıklı günahlar yerine >>>

insomnia

BEBEK GİBİ UYUYUN

Şiş gözlere sahip 2.000 yetişkin üzerinde yakın zamanda yapılan bir anket, ortalama bir bireyin, her gece ideal olan 7.7 saat yerine neredeyse bir saat eksikle 6.8 saat uyuduğunu gösterdi. Neyse ki bu yetişkin hastalığının oldukça çocuksu bir çözümü var. Tokyo’daki Jikei Üniversitesi’nden bilim insanlarına göre, jöle daha iyi dinlenmek için mükemmel bir reçete. Araştırmacılar, yatmadan birkaç saat önce >>>

coffee addiction

TİTREMELERİ TERK EDİN

Sert bir kahvenin etkisinden kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Dozunuzu yumuşatın. FARKLI BİR ŞEY DEMLEYİN Az değil, akıllıca için: Yeşilçay, yüksek miktarda kafein barındırır ancak aynı zamanda nabzı hızlı bir şekilde düşüren sakinleştirici L-teanin maddesini içerir. TERLEYEREK ATIN Zorlu bir antrenman aşırı adrenalinden kurtulmanızı sağlayacaktır. 15 dakikalık bir zaman sınırıyla, 10 deadlift ve 10 over bar burpee hareketinden oluşan turdan, >>>

uyku

UYUMAYA DOYAMIYORUM!

Her kış olduğu gibi bünyemiz yine uyku haline geçmeye başladı. Enerji kaybı, konsantrasyon eksikliği, gerginlik ve moral bozukluğu sizi de ele geçirdi mi? Devamını tahmin edelim: Sürekli uykunuz var ve alışılmadık bir stres yaşıyorsunuz. “Gece yatağa büyük bir yorgunlukla giriyorum, sabah uyandığımda yine bitkinim… Oysa sekiz saat uyuyorum ama hiç uyumamış gibi kalkıyorum.” Damla her kış olduğu gibi >>>

anorexia-control

“HER DÜŞÜK KALORİLİ DİYET, SİZE BİR FATURA ÇIKARIR…”

“Düşük kalorili, tek tip besin içeren diyet listeleri hem ruha hem bedene şiddet uyguluyor” diyen Diyetisyen Elvan Odabaşı, kendi anoreksiya deneyimini paylaşıyor. “18 yaşımda Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nü kazanmıştım. Çok istediğim bir bölümdü, çünkü çocukluğumdan beri hep kiloyla ilgili sorun yaşamış, sık sık diyet yapmış ve sağlıklı yemekler yapmayı seven biriydim. İlk diyetimi de babamın kütüphanesindeki >>>

baba anne çocuk

NEDEN BABALAR ANNELERDEN DAHA RAHAT UYUR?

Şaşırtıcı bir gerçek: İlişkide kadının olan uyku düzeninin tek sorumlusu bebek değil. Yeni yapılan bir araştırmaya göre, çocuk sahibi olmak, kadınların uyku düzenini mahvederken, erkeklerin uyku düzeni üzerinde bir etkide bulunmuyor. Söz konusu çalışmada, araştırmacılar, evde çocuğun varlığının, 45 yaş altı kadınlarda uyku düzeni üzerindeki yegane etken olduğu sonucuna ulaştılar. Hatta, çocuk sayısındaki her bir artış, kadınların uyku >>>