stres3

STRESLE BAŞA ÇIKIN!

 Kısaca “stres” diye tanımladığımız durum aslında bizi zorlayan, engelleyen, kısıtlayan, endişelendiren ve umutlarımızı, beklentilerimizi erteleten gelişmeler ve yaşanmışlıklar karşısında verdiğimiz tepkilerin tümü olarak tanımlanabilir. Hayatı dilediğimiz gibi yaşamaya engel bu durum, aslında küçük çabalar ve değişikliklerle de kolayca alt edilebilir.  Stres dediğimiz şey aslında bir süreç. Daha farklı ifade edecek olursak, bir sabah uyanıp kendimizi stres içinde bulmuyoruz. >>>

stressfull

AŞIRI STRESLİ GÜNLERLE MÜCADELE REHBERİ

Etrafta birçok stresle mücadele tekniği dolaşıyor. Fakat gerçekten işe yarayıp yaramadıklarını test etmek istedik. Bu amaçla da işin uzmanı doktorlara ve araştırmacılara danıştık; yoğun stres altındayken stresle nasıl mücadele ettiklerini öğrendik. Önceliği sağlığınıza verin Dr. David L. Katz Kurucu Yönetici, The Yale-Griffin Prevention Research Center Dr. Katz, sağlıklı besleniyor, her gün egzersiz yapıyor, sigara içmiyor, aşırı alkol almıyor >>>

kadın pencere

STRES SİZİ HASTA EDİYOR AMA NASIL?

Stresin zararları mı dediniz?  Önemli bir iş görüşmesinden ya da tatile çıkmadan hemen önce, stres seviyen birden tavan yapmaya başlıyor. Bundan kaçış yok. Fakat daha beteri de var: Stres seviyendeki artışla birlikte bir de hasta oluveriyorsun! Dr. Gail Saltz, stresteki artışın neden hastalıkla sonuçlandığını basitçe şöyle açıklıyor: Öncelikle, stres seviyemiz yükseldiği zamanlarda vücudumuz “savaş ya da kaç” moduna >>>

stres meditasyon

6 YÖNTEMLE STRESLE BAŞA ÇIKIN

“OMG. I Can Meditate” uygulamasının yaratıcısı Lynne Goldberg’in hepimize birkaç tavsiyesi var. Sabah: Meditasyon Güne meditasyonla başlayarak zihinsel olarak karşınıza çıkacak stresli durumlara karşı hazırlıklı olursun. Çünkü meditasyon, enerjini arttırır ve pozitif düşünmeni sağlar. ‘Nasıl yapıyorduk, ommm’muydu?’ diyorsan “OMG. I Can Meditate” gibi uygulamalardan destek alabilir, bu uygulamaların rehberliğinde meditasyona giriş yapabilirsin. Sabah: Bir Hedef Belirle O gün >>>

konsantrasyon

KONSANTRASYONUNUZU ARTIRIN

Gün içerisinde yaptığın işlere yeterince odaklanamıyor ve dikkatini hemen kaybediyorsan, özellikle beslenmene dikkat etmen gerektiğini bilmelisin. İş yerinde bilgisayar başındayken, televizyon izlerken, kitap okurken ya da birisini dinlerken bir anda hiçbir şey duymadığını, görmediğini hissediyor olabilirsin. Dikkatini toparlamak ve uğraşlarına odaklanmak konusunda yaşadığın sıkıntılar birçok nedenden kaynaklanıyor. Vücudundaki bazı salgı bezleri ya da sistemlerin işlevlerini yerine getiremiyor, stresin >>>

hayır de

“HAYIR” DEMEYİ ÖĞRENİN!

Etrafınızdaki insanları bir türlü kıramadığınız için omuzlarınıza yüklediğiniz stresi yenmek mümkün. Tek yapmanız gereken, dünyanın en basit kelimesi olan “hayır”ı söyleyebilmek. Sadece beş harf…Hayır…Hepsi bu kadar! Ancak, belki de söylemesi en zor kelime olarak karşımıza çıkıyor. En meşgul olduğun zamanlarda, en yakın arkadaşın senden bir iyilik yapmanı isteyebilir, sevgilin canının en sıkkın olduğu saatlerde seni sinemaya davet edebilir >>>