modunuzu-yukseltecek-tuyolar (1)

MODUNUZU YÜKSELTECEK TÜYOLAR

Soğuyan havaya inat içinizi ısıtmaya hazır mısınız? Kasvetli kış günlerine neşe katacak önerilerimiz, kendinizi artık bir “kış insanı” olarak tanımlamanızı sağlayabilir. Hava soğuyup gün ışığı azaldıkça, evlerimizde geçirdiğimiz vakit artıyor. Kış aylarında sizin de canınız sıkılıyor ve enerjiniz düşüyorsa, bakış açınızı değiştirerek hayatın durgunlaşmasının keyfini çıkarabilirsiniz. Zaman yavaşlarken, siz de kendinize yavaşlama fırsatı tanıyın. Kışlık tüyolarımız, kendinizi konforlu >>>

bakis-acinizi-degistirecek-30-tuyo (7)

BAKIŞ AÇINIZI DEĞİŞTİRECEK 30 TÜYO

Hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ilk bakışta önemsiz görünse de, kendi mutluluğunuz açısından bir devrim yaratabilir. Önerdiğimiz 30 tüyo ile gününüzü güzelleştirmekle kalmayacak, hayata bakış açınızı da zamanla değiştireceksiniz. Kendinize zaman ayırarak özen göstermenin bencillik veya lüksle hiçbir alakası yok. Etrafımızda olan bitene kendimizi kaptırarak kişisel sağlık ve mutluluğumuzu geri plana attığımızda, elimize geçen tek şey enerji iflası oluyor. >>>

cocuklarda-duygusal-zeka-gelisimi (2)

ÇOCUKLARDA DUYGUSAL ZEKA GELİŞİMİ

Bir çocuğa, kendiyle ve diğerleriyle uyum içinde yaşamayı öğrenmesi için duygularından yararlanmayı nasıl öğretebiliriz? 1990’lı yıllarda, iki Amerikalı akademisyen psikolog John Mayer ve Peter Salovey, devrimci bir kavram üzerinde çalıştılar: Duygusal zekâ (IE) yani duyguyu algılama, içselleştirme ve düşünceye dahil etme; duyguları anlama ve kişisel gelişim için kontrol edebilme. Psikolog Daniel Goleman tarafından popülerleştirilen kavram; kişisel gelişim, iş >>>

Portrait of two young women eating pizza outdoors,having fun together.

AÇ OLAN MİDENİZ Mİ, RUHUNUZ MU?

Yasadığımız farklı duygu durumları ve özellikle endişe, kaygı, üzüntü gibi ruh halimizi olumsuz etkileyen durumlarda, en sağlıksız, en yağlı, en tuzlu ve en tatlı yemekleri yeme isteğimizin bir nedeni var. İş günleri, görevler ve toplantılarla tıka basa dolu yemek rutinleri olan bir hayatımız var. Yaşamımız ev işleri, hafta sonu görevlerini yerine getirme, aile ve arkadaşlarla sosyalleşme ve yapılacak >>>

gülümseme

GÜLÜMSEME

Gülümseme bir insanın göze çarpan ilk özelliklerinden, aynı zamanda da en gizemlisi. İçten bir gülümsemenin cezbedici olduğunu inkâr edemeyiz ama dolaylı veya doğrudan farklı duyguları da ifade eder. Bizi şahsımıza münhasır kılan bu davranışımızı mercek altına alırken, estetik kaygılardan ötürü doya doya gülmemize engel olan durumları da ele alıyoruz. Bilinçli olduğu kadar kalpten gelen bir gülümseme birçok şey >>>

sosyal fobi kapak

SOSYAL FOBİ NEDİR? NASIL BAŞ EDİLİR?

Sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete, başka insanlar tarafından olumsuz olarak değerlendirilme düşüncesi, toplumsal kaygı, reddedilme, yetersizlik ve aşağılanma korkusu olarak ifade edilebilir. Sosyal anksiyete bozukluğu olan birçok insan garip ve sıkıcı olarak görülmekten endişe duyar. Korkulan durumun ortaya çıkması halinde ise genelde kızarma, titreme, kalp çarpıntısı, bulantı gibi anksiyete tepkileri meydana gelir.     Sosyal Anksiyetenin >>>

acıkmadan acıkmak

ACIKMADAN ACIKMAK

İştah ve besin alımı oldukça karmaşık sistemleri içeriyor. Aslında fizyolojik olarak acıktığımızda uyarılmamıza rağmen, bazen karnımız tok olsa bile bazı besinleri gördüğümüzde, hatırladığımızda, alışkın olduğumuz öğün saati geldiğinde ya da bir besinin kokusunu duyduğumuzda, yeniden yeme isteği oluşabiliyor. Bunun nedeni de çevremizdeki bazı etkenlerin açlık duygumuzu oluşturan fizyolojik yanıtları aktif hale getirmesi. O nedenle fizyolojik (homeostatik) sistemlerin dışında, >>>

duygusal yeme

DUYGUSAL YEME NEDİR?

Dünya Sağlık Örgütü sağlığı; insanın hasta veya sakat olmayışı olarak değil, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik halinde olması şeklinde tanımlıyor. Sağlıklı olabilmenin ön koşullarından biriyse yeterli ve dengeli beslenmek. Yani beslenme, sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için bilinçli ve kontrollü yapılması gereken bir davranış. İşte bu kontrolü, bazı metabolik, psikolojik ya da sosyolojik >>>

Human hands working on pottery wheel, close up

SANATIN İYİLEŞTİRİCİ YANINI KEŞFEDİN!

Her geçen gün yaşamımızda artan stres, olumsuzluklarının yanında, kafa dağıtmamız için birçok yeni alanı da keşfetmemizi sağlıyor. Bu yeni alanlardan uğraş terapisi ve sanat terapisini daha yakından tanıyın.  Artık her yaştan bireyin ruh halini iyileştirme, enerjisini artırma, yaşam kalitesini yükseltme istekleri; kimini terapiste, kimini spora, kimini ise sanatsal faaliyetlere yönlendiriyor. Ben de bunların hepsini deneyimleyen biri olarak özellikle >>>

FUTBOL

ERKEKLER NEDEN FUTBOL HASTASI?

Gol anında erkekleri hangi duygular ele geçirir? Nesli tükenmekte olan bir türe ait güçlü bir his diyebiliriz; savaşçı, cesur, yurtsever, dayanışma içinde… Derleyen: Ekin Nazlı Dünya yuvarlaktır, tıpkı futbol topu gibi. Bu detay, bazılarının istilacı ve hatta yıkıcı olarak yargıladığı futbolun neden dünya çapında bir tutku olduğunu belki açıklayabilir. Futbol hiç şüphesiz özellikle erkekler için her şeyin ötesinde >>>