menopoz

DOĞAL MENOPOZ

Menopoz yüzünden sıcaktan bunalmak, vajinal kuruluk, libido düşüşü, kilo alma ve asabiyet kaderimiz değil. Bütünsel tıp; fiziksel ve psikolojik rahatsızlık veren bu dönemi daha huzurlu bir şekilde geçirmenize yardımcı oluyor. 50 yaş civarında yaşanan menopoz, beden ve ruh için her zaman yeni ve büyük bir karmaşadır. Çocuklarımızın yuvadan ayrıldığı ve ebeveynimizin yaşlandığı bu dönemde, doğurganlığımız azalır ve üçlü >>>

siesta

İKİ DAKİKADA NASIL YENİLENİRİZ?

Siesta yapmayı beceremeyenler, çok uzun uyuyanlar, bununla ilgili bir şeyler öğrenmek isteyenler hızlı siestayı deneyebilirler. Her gün pratik yaparak, 10 dakikadan 2-3 dakikaya kadar mola vererek, basit bir relaksasyon ritüeli yaratabilirsiniz. Sahneleme: Telefonu telesekretere yönlendirebilir, odayı daha loş bir hale getirebilir, gerekirse kulağınıza tıkaç gözünüze bant takabilir ve kapıya “Rahatsız etmeyin lütfen” diye yazabilirsiniz. Kravatınızı, kemerinizi, düğmelerinizi gevşetin. >>>

uyku

UYUMAYA DOYAMIYORUM!

Her kış olduğu gibi bünyemiz yine uyku haline geçmeye başladı. Enerji kaybı, konsantrasyon eksikliği, gerginlik ve moral bozukluğu sizi de ele geçirdi mi? Devamını tahmin edelim: Sürekli uykunuz var ve alışılmadık bir stres yaşıyorsunuz. “Gece yatağa büyük bir yorgunlukla giriyorum, sabah uyandığımda yine bitkinim… Oysa sekiz saat uyuyorum ama hiç uyumamış gibi kalkıyorum.” Damla her kış olduğu gibi >>>

grooming

HAVA ALMAYA İHTİYACIM VAR

Donuk ten, kurumuş cilt, belirginleşmiş göz altı torbaları… Cildiniz enerjiye ihtiyaç duyuyor ve kusursuzca çalışmak için gerekli kaynakları zorlukla buluyor. Kısacası tatile ihtiyacı var… Sizin de öyle. Hazırlayan: Valérie BAUHAIN Çeviri: Dilara ADAŞ CİLT NEDEN HAVASIZ KALIR? Sinir sistemi ve cilt aynı hücresel kökene sahiptir. Biri stres altında olduğunu, diğeri de stresin etkilerini hisseder. “Belirgin olmayan su kaybı, >>>

Young woman with balloons running on a field

HAYATA BAKIŞINIZI DEĞİŞTİRİN

Bir günde hayata pembe gözlüklerle bakmak mümkün mü? Pozitif psikoloji ve kişisel gelişim yöntemleri hayata daha olumlu bakmamıza yardımcı oluyor. 24 saat boyunca yapacağınız egzersizlerle hayata bakış açınız değişebilir. Filozof Émile-Auguste Chartier, “Karamsarlık bir çeşit karakter özelliğiyse, iyimserlik de bir seçimdir” diyor. Yani gelecekle ilgili olumsuz duygular beslemek ve karamsarlık tabiatımızda olabilir ama biraz çabayla iyimser olabilmek mümkün. Bilişsel terapiler >>>