morita

MORİTA TERAPİSİ

Logoterapinin ortaya çıktığı yıllarda, hatta birkaç yıl öncesinde, Shoma Morita, Japonya’da amaç odaklı kendi terapisini yarattı. Bu tedavi nevroz, obsesif-kompulsif bozukluk ve post-travmatik stres tedavisinde etkili olduğu ispatlanan bir terapiydi. Psikoterapist olmanın yanında Shoma Morita bir Zen Budisti’ydi ve terapisi Japonya’da kalıcı bir iz bıraktı. Birçok batı terapisi, hastanın duygularını kontrol etmeye veya değiştirmeye odaklanır. Batıda düşündüğümüz şeyin >>>

A hand reaching for conceptual idea lightbulbs

HER ŞEYİ KONTROL ETMEK

Duygular, zaman, ilişkiler, beden… Tüm bunları kontrol altında tutmaya çalışmak, sürekli değişen ve kaygılarımızı artıran bir dünyada kendimizi güvende hissetmemizi sağlar. Ancak bu tutum, gücümüzden çok güçsüz yanlarımızı ortaya çıkarır ve enerjimizi alır. Zayıf ve sağlıklı olup uzun bir ömür sürmek, hem iş hem de özel hayatta başarılı olmak, kendine ve sevdiklerine zaman ayırmak, üstüne üstlük her geçen >>>

sorularınız

SİZDEN GELEN SORULAR

Haftaya sizden gelen sorular ve bizim cevaplarımızla başlayın. “Uyuşturucu bağımlısı ağabeyimle her geçen gün daha da koptuğumuzu hissediyorum.“ 22 yaşındayım, benden üç yaş büyük bir ağabeyim var. Eskiden çok yakındık ancak şimdi uyuşturucu kullanımının kontrolden çıktığını ve ilişkimizi yok ettiğini hissediyorum. Her zaman alkol ve bazen biraz da uyuşturucu kullanımı vardı, ancak hep çok başarılıydı, sosyal hayatı da >>>

mature man and woman in artists's studio

TERAPİYE BAŞLAMAK İÇİN GEÇ DEĞİL

Bilinçdışının bir takvimi yoktur. Hayatınız hakkında düşünmek ve geçmiş yaralarınızı sarmak için hiçbir zaman geç değil. 38 yaşındaki Meryem, terapinin işe yaramayacağını düşünüyorum diyor: “Duygusal hayatım pek iyi sayılmaz. Anne olmayı asla düşünmüyorum. 40 yaşına yaklaştım ama psikoloğa gitmeye hiç gerek görmedim.” Meryem, “Terapiye gerek yok” diyerek kendini yardım almaya kapatıyor. Oysa psikoterapiye ihtiyaç var. Psikoterapiye ne kadar >>>

menapoz

MENOPOZ SEMPTOMLARINI HAFİFLETMEK

Dr. Ümit Aktaş, daha kaliteli, daha konforlu bir premenopozal ve menopoz dönemi için diyetimize ekleyebileceğimiz östrojen zengini besinleri anlatıyor. “Bitkisel östrojen kaynağı besinlerin başında keten tohumu geliyor. Nohut, mercimek ve kuru fasulye de bitkisel östrojenler içerir. Salatalarınıza bol maydanoz eklemek de iyi bir fikir. Maydanozda da östrojen bulunur. Soya ve tofudan özellikle uzak durun, çünkü dünyada GDO’lu olmayan >>>

Cheerful young Hispanic businesswoman smiles as she discusses something with a female colleague. The colleague is holding a document.

“PSİKOLOĞA HER ŞEY SÖYLENMELİ”

ÖNYARGILARIMIZ NE KADAR DOĞRU? Her zaman dürüst olduğumuzu söylemek o kadar da kolay değil. Ama “şeffaf” olma gerekliliği o kadar arttı ki ona ayak uydurmaktan başka çaremiz yok. Eşimiz, arkadaşımız, ebeveynlerimiz, hatta çocuklarımızdan bile şeffaflık bekliyoruz. Tüm gerçeğin anlatılmasını, her şeyin açığa çıkmasını istiyoruz. Şeffaflık artık günümüz toplumunun bir kuralı gibi. Ama belli bir noktadan sonra artık kendimize >>>

tart1

“TARTIŞMALARDAN KAÇIYORUM”

Her ay bir Psychologies okuru, Psikiyatr ve Psikanalist Robert Neuburger’le ön görüşme yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 50 yaşındaki Simon. “Yaklaşık 20 yıldır terapiye gitme fikri aklımın bir köşesinde duruyordu. Biraz değişik bir hayatım var. Bazen karşımdaki insanların bana hükmettiğini düşünüyorum, oysaki aşağılık kompleksi hissetmek için hiçbir sebebim yok. Tartışmadan, yüzleşmeden kaçıyorum ve ortada bir şey yokmuş gibi davranıyorum. >>>

panik atak

PANİK ATAK HAKKINDA HER ŞEY

Modern çağın en popüler hastalıklarından biri olan panik atak, aniden başlayan ve zaman zaman tekrarlayan, yoğun sıkıntı veya korku nöbetleridir. Atak birden başlar ve genellikle 10 dakikada veya daha kısa süre içinde doruk noktasına ulaşır. Çoğu zaman buna, bir tehlikenin yaklaştığı, kötü bir şeyler olacağı duygusu ve kaçma isteği de ekleniyor. Panik, genel anlamıyla dış dünyadan gelen bir tehlikeye karşı, egonun kendisini tehdit altında hissetmesinden >>>

Young Woman Holding Her Neck in Pain

DEPRESYONUN 7 FİZİKSEL BELİRTİSİ

Depresyonun etkileri sadece ruh halinizdeki çalkantılar değil… Çoğumuz depresyonun halsizlik, yorgunluk, sinirlilik ya da hüzünlülük gibi etkilerini yakından tanıyoruz. Peki ya kas ağrıları, mide sorunları ya da uyku problemleri? Şaşırtıcı bir şekilde, sözünü ettiğimiz belirtiler de depresyonun doğurduğu sonuçlar olabilir. İşte depresyonun az bilinen fiziksel belirtileri: