hasar-kontrolu (1)

HASAR KONTROLÜ

Sağlık hedeflerinize ulaşma yolunda önünüze engeller çıktığında, “Battı balık yan gider” diyerek pes etmek yerine, ipleri tekrar elinize alın. Kendimize ne kadar kural koysak da, sözler versek de sağlık hedeflerimizi her zaman tutturamıyoruz. Partiden en son siz ayrıldınız, üç saat uykuyla işe gittiniz veya nasıl olsa yazın gelmesine daha çok var diye düşünüp ziyafetin ucunu fazla kaçırdınız. Belki >>>

Healthy meal prep containers: Couscous with grilled chicken breast, salad, avocado, berry, apple, nuts and dry dates. Keto, ketogenic diet, low carb, healthy food concept. Top view

ATIŞTIRMA ALIŞKANLIĞINI ENGELLEYECEK ÖNERİLER

Daha önceki yazımızda öğünler arası atıştırmanın doğru mu, yanlış mı olduğunu açıklamıştık. Diyetisyen, psikolog ve beslenme uzmanı Florence de la Rue şimdi de kendi ritüelinizi oluşturmanızı tavsiye ediyor. Florence de la Rue, akşam eve geldiğimizde uygulayabileceğimiz bir ritüel edinmenin yemeğe saldırmamızı ve akşam yemeği hazırlanırken atıştırmamızı engelleyeceğini belirtiyor. Tavsiyeleri şöyle: Nefes alın ve rahatlayın. Bir mum yakın ve >>>

stres-ve-kaygiyla-basa-cikma

STRES VE KAYGIYLA BAŞA ÇIKMA

Yaşanılan zor zamanlarda şikâyet edip sızlanmak yerini, bunların üstesinden nasıl geleceğimizi bulmamız gerekir. Zorlukları aşarak hayata devam etmek gerekir. Pes etmeyin ve önerilerimize kulak verin. 1.Derin Bir Nefes Tanımlayamadığınız bir şekilde içiniz daralıyorsa eğer zamanı durdurun ve derin bir nefes alıp sakinleşmeye çalışın. Bu klişe tavsiyeyi kimse ciddiye almaya bilir fakat bilimsel açıdan derin bir nefes almak, kalp >>>

tavuklu kinoalı salata

TAVUKLU KİNOALI SALATA

Pratik tarifiyle hazırlaması çok kolay olan tavuklu kinoa salatasını denemeye hazır mısınız? 2 kişilik Hazırlama süresi: 45 dakika Malzemeler 500 gr tavuk göğsü Yarım limon suyu 2 çay kaşığı zeytinyağı Yarım çay kaşığı köri 200 gr kinoa 1 adet salatalık 2 yemek kaşığı yeşil soğan 1 demet roka Renk katması için cherry domates Tuz, karabiber, acı toz kırmızıbiber >>>

Untitled-11

ŞİFA VEREN BESİNLER

Tıbbın babası Hipokrat “Yedikleriniz şifa olsun” der. İşte koruyup, iyileştiren besinler.

hafıza

BEYNİNİZİ DİNÇ TUTACAK 14 ZEKA İŞİ TAKTİK

Alzheimer ve diğer beyin rahatsızlıkları teşhisi konan insanların sayısı gelecek yıllarda katlanarak artacak.  2015 Temmuz’unda, üst düzey bilişim uzmanı ve bir baba olan Jeff Borghoff, hafızasında bir gerileme olduğunu fark etti. Yaşadığı durumu, “Normalde sohbetlerin tamamını hatırlamakta güçlük çekmezdim ama artık zorlanmaya başlamıştım. Konuşmaların ancak bir kısmını hafızama kaydedebiliyordum” şeklinde anlatıyor. Çalıştığı şirkete daha az emek isteyen düşük bir >>>