depressed

KIŞ DEPRESYONU İLE İLGİLİ BİLMENİZ GEREKENLER

Kışın erken kararan havalar, gün ışığından az yararlanmak, soğuyan havalar ile fiziksel etkinlik alanlarımızın azalması yatkınlığı olan kişilerde kış depresyonuna neden olabiliyor.  Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Sercan kış depresyonu hakkında en çok merak edilenleri cevapladı. Kış depresyonu neden olur? Sonbahar ve kış aylarında günışığının azalmasına beynin verdiği tepki ile tetiklendiğini düşünülmektedir. Kış depresyonunun serotonin ve melatonin’in kan >>>

office

YOKSA SİZ OFİSTE GÜLMÜYOR MUSUNUZ?

İş yerinde mizah gerçekten gerekli mi? Leo Burnett bu sorunun cevabını şöyle veriyor: “Kimse eğlenmek için işe gitmez ancak bu, iş yerinde eğlence olmayacağı anlamına gelmez.” İş yerleri genellikle ciddiyetin ve profesyonelliğin ön plana çıktığı ortamlar olsa da barındırdığı baskı ve stresi azaltmak için mizahın önemli bir rol oynadığını söyleyen Reem Nöropsikiyatri Kliniği’nden Uzman Dr. Mehmet Yavuz, ofiste >>>

YOGAKUNDA

YOGANIN SİHİRLİ GÜCÜ

Hafızanızı geliştirmenin yolu yogadan geçiyor! Sudoku ve bulmaca zihni keskin tutmak ve hafızayı güçlendirmek için en çok tercih edilen yöntemlerden ikisi. Ancak ofiste ve evde boş vakitlerinizde bu tür oyunlar oynamak sadece sahip olduğunuz bilgileri taze tutmaya yarar. Eğer gerçekten mental limitlerinizi zorlamak istiyorsanız, bir süre  yoga stüdyosuna uğramanızda fayda var. UCLA’da yapılan bir araştırmada, üç ay boyunca >>>

saglik

STRESİ AZALTMANIZA YARDIMCI OLACAK 12 BESİN!

Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresinizi yenebilmeniz için size yardımcı olan besinleri öğrendiğinizde, oldukça şaşıracaksınız. Derleyen: Y. Buğra LEVENT  1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir sonraki stresli döneminizde cheeseburger yemek yerine yeşil sebzelere yönelmeyi deneyin. Academy of Nutrition and Dietetics’ten Heather Mangieri’ye göre, sakinleşmenizi sağlayan dopaminin salgılanmasını tetikleyen folat, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunuyor. 2012’de Journal >>>

WOMANON

TEKNOLOJİ, BEDENİNİZİ NASIL ETKİLİYOR?

Her zaman işimizi kolaylaştıran, hayatımızı güneş gibi aydınlatan, en iyi dostumuz teknoloji… sağlığımızı mahvediyor olabilir mi? Şimdi elinizdeki telefonu usulca bir kenara bırakın ve bu yazıyı okuyun.  1/ GÖZ KURULUĞU NEDENİ: Üzgünüz ama gerçekleri söylemek zorundayız: Sürekli ekran karşısında oturmak, dünyaya Gollum gözleriyle bakmanıza neden olabilir. Optometrist Daniel Hardiman-McCartney, “Uzun süre ekrana bakmak, göz kırpma oranını yüzde 30 >>>

gerceklik

GERÇEKLİĞİ YENİ BAŞTAN KURUN

Daha fazla güven, canlılık, hafiflik… Yaratıcı görselleştirme ile herkes hayatını değiştirebilir. Yaratıcı görselleştirmenin temelinde, hayalimizde kendimizi canlandırma ve “gerçekleştirme” potansiyelimizle bağlantı kurabilme gücümüz yatıyor. Psikolog Lise Bartoli, zihinsel yazılımımızı değiştirerek gerçekliğimizi değiştirebileceğimizi söylüyor. “Bu zihinsel dönüşüm aracı insanı yıldıran anlardan uzaklaşmayı sağlıyor, hem de bilinçdışımızdaki kaynakları harekete geçirmeye yarıyor” diye açıklıyor Bartoli. İstenen değişikliği gerçekleştirebilmek için yaratıcı görselleştirme >>>

Woman checking mobilephone, man asleep in bedroom.

ALDATAN KADINLAR ANLATIYOR

Söz konusu aldatma olunca, erkeklerin kötü bir üne sahip oldukları su götürmez bir gerçek. Ancak ilişkilerde bazı istenmeyen durumlar, kadınları da partnerlerini aldatmaya itebiliyor. Farklı yaş gruplarından beş kadının hikayesine kulak verin. Derleyen: Buğra LEVENT “Sadece bir heyecandan ibaretti. Erkek arkadaşımla yedi yıldır birlikteydim ve o benim sadece ikinci seks partnerimdi. Daha fazlasını deneyimlemek için konuşuyorduk; ancak isteklerimiz aynı >>>

libido

SOĞUK HAVA LİBİDOYU DÜŞÜRÜYOR

Evet, cinsel dürtülerimiz dış etkenlere bağlı olarak dalgalanabiliyor. Örneğin bir ilişkinin kalitesi, bir bakış veya muzip bir teklif libidomuzu etkileyebilir. Şimdi tüm bunlara hava durumu da eklendi! Bilmeniz gereken bir şey var. Cinsel arzumuz habersiz gelen veya aniden karşımıza çıkan vahşi bir hayvan değildir. Loş bir ışık, çıplaklık, birbirine değen tenler gibi faktörlerle canlanır. Farklı ilişkisel ve iklimsel >>>

cocuk

ÇOCUKLARIMIZA YAŞAMA SEVİNCİ AŞILAYABİLİRİZ

Çocuklarınız için en çok ne arzu ediyorsunuz? Sağlık? Herkes ister. Başarı? Sonsuza dek süremez. Para? Konuşmaya bile gerek yok. Aşk? Yine konuşmaya gerek yok. Mutluluk? Elbette! Para, aşk, başarı, sağlık… Bunların hepsi mutlu olmak için istediğimiz şeyler. Çocuklarımıza mutluluğu aşılayabilmek için var olmaktan neşe duymayı, eğlenmeyi, hayata karşı karşılıksız bir sevgi beslemeyi öğretmemiz gerekiyor. Derleyen: Sinem DÖNMEZ Çocuklar >>>

aile bağları

AİLE BAĞLARININ BEŞ BOYUTU

Aile üyelerini birleştiren nedir? Sevgi mi? Evet ama sadece sevgi yeterli değil. İlişkileri farklı ve derin bağlılıklar şekillendiriyor.