Portrait of young woman with beautiful smile

MUTLULUK YOLUNDA DOKUZ ADIM

Günümüzde en çok kullanılan kelimelerden biri mutluluk. Mutlu olma fikriyse hepimizi cezbediyor. Ancak mutlulukla alakalı gerçekten tam olarak ne biliyoruz? Mutluluk sizce ne üzerine kuruluyor? Mutluluk hakkında yapılan çalışmalar, yazılan kitaplar konuyla ilgili yepyeni ufuklar açıyor.  Hatta “mutluluk bilimi” mi doğuyor diye sorduruyor. Özellikle son yıllarda başta pozitif psikoloji olmak üzere sosyoloji, nörobilim, genetik ve ekonomi alanlarında sayısız >>>

mutluofis1

MUTLU ÇALIŞIN!

İşyerinde mutsuz olan kişi sayısı hiç de azımsanacak gibi değil ama günün büyük bir bölümünü mutsuz geçirmenin de sağlığımıza olumsuz etkisi büyük. Kanada Pozitif Psikoloji Derneği‘nin kurucusu Dr. Joe Accardi, pozitif psikolojinin insanları olumlu yönde geliştirdiğini ve sağlıklı, mutlu hayatlar yaşamalarına yardımcı olduğunu ifade ediyor. Accardi’ye göre iş hayatında pozitif psikolojiyi uygulamak için beş basit adım var: Olumlu >>>

pozitif1

POZİTİF PSİKOLOJİ

Pozitif psikoloji yöntemleri aile içi iletişimde sorunların çözümünü kolaylaştırıyor. Sorunlar yerine çözüme odaklanmayı ve çözüm için uygun bir dil kullanılması gerektiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy’a göre, aile bireyleri birlikte daha çok zaman geçirmeli, yemekler aynı masada bir arada yenmeli, televizyon kapatılmalı. Sağlıklı aile, zorluklarla baş edebilir Sadece sorunlu ailelerde değil, mutlu ailelerde de zaman zaman maddi-manevi >>>

doga

DOĞAYLA BÜTÜNLEŞİN

Doğa yürüyüşü yapmak, seyahat etmek, bahçeyle uğraşmak… Doğayla bütünleşip kendinizi tam hissetmenizin yollarından bazıları. İçinize yaşam enerjisi veren derin bir nefes almak, dinginleşmek ve bütünleşmek için doğa en kadim ilacımız. Şehir hayatını bırakıp doğayla iç içe yaşamayı tercih eden Özlem, fotoğraf tutkusunun peşinden gidip tek başına seyahat eden Cenk ve kendini doğada bulan Serdar, bize doğayla dönüşüm deneyimlerini >>>

unluolmak1

GENÇLER NEDEN ÜNLÜ OLMAK İSTİYOR?

Gençlerin gerçekten aradığı nedir? 15 ila 25 yaş arasındalar. Hayalleri televizyonda ya da sosyal medyada görünüp ünlü ve zengin olmak. Sonrası mı? Onu yaşayıp görecekler. “Popstar”, “Yetenek Sizsiniz”, “O Ses Türkiye” gibi yetenek yarışmaları bir jenerasyon için geleceğin anahtarı oldu. Peki gençler neden ünlü olmak istiyor? Ünlü olmanın neyi temsil ettiğinin farkındalar mı? Saint-Michel Fransız Lisesi, Psychologies Türkiye >>>

ozguven

ÖZGÜVENİNİZİ KORUMANIN YOLLARI

Başkalarının size karşı olan söz ve tavırlarının, özgüveninizi ve sağlığınızı etkilemesine engel olmanız zor ama imkânsız değil. Well-being şirketi Mindvalley’in CEO’su Vishen Lakhiani, özgüveninizi korumanın yollarını anlatıyor. Ben 14 yaşındayken, Vanilla Ice’ın “Ice Ice Baby” şarkısı müzik listelerinde bir numaraydı. Bir gün tatildeyken, bir grup “cool” çocuğun oturup bu şarkıyı söylediğini duydum. Parçayı benim de bildiğimi belli etmek >>>

iyimser

DAHA İYİMSER OLMAK İÇİN NELER YAPMALI?

Gün boyunca kötü düşüncelerden uzaklaşmak için ‘iyimserlik idmanı’ yapmayı deneyin. Zira bu öneriler hayli işinize yarayacak! Derleyen: Buğra LEVENT Kötümserliğinizi Derecelendirin Günde iki defa beş dakikanızı, düşüncelerinizi aklınıza geldiği gibi yazmaya ayırın. Analiz etmeyin, sadece yazın. Psikolog Dr. Tim Sharp, bunun negatif düşünce şekillerini fark etmenize yarayacağını söylüyor. Sonuçta bir şeyi değiştirmek için önce onu bilmelisiniz değil mi? >>>

HAPPY1

MUTLULUĞA GÖTÜREN ALTI İPUCU

Bazen zevk, bazen neşe; yaşama sevinci, hayatın iniş ve çıkışlarına rağmen gülümsemeye devam etmeye ve ilerlemeye yarar. Yaşama sevinci hepimizin özlemini çektiği varoluşçu bir güçtür. Ancak onu doğru yerde aradığımızdan emin miyiz? Derleyen: Sinem DÖNMEZ Filozoflar mutluluk konusunda hemfikir değil. Bazıları mutluluktan şüphe ederken, sarsılmazlığın peşinde koşan Stoacılar için fazla dışavurumcu, acıdan kaçan Epikürcüler için ise fazla aldatıcı. >>>

calm

BU ŞARKILARLA ENDİŞELERİNİZDEN UZAKLAŞIN!

Günlük yaşamımızda kaygılarımızla boğuştuğumuz yadsınamaz bir gerçek. Dolayısıyla  yavaşlamaya ve biraz her şeyden uzaklaşmaya ihtiyacımız  var. Sizin için seçtiğimiz şarkılar, sakinleşmenize ve endişe halinizi yatıştırmaya yardımcı olacak. Derleyen: Buğra LEVENT 1/ Israel Kamakawiwo’ole – Somewhere Over the Rainbow 2/ Coldplay- Don’t Panic 3/ Mazzy Star – “Fade Into You” 4/ The Head and the Heart – Let’s Be Still >>>

muzik

MÜZİKSİZ SPOR HATA MIDIR?

Psikolog ve müzik yazarı Tolga Akyıldız, ritmin pozitif etkilerini yazdı.  2007 New York Maratonu Komitesi ilginç bir karar alarak atletlerin yarış sırasında müzik dinlemesini yasakladığında, amacı sadece antrenörleriyle iletişim kurup kulaklıklar üzerinden taktik almalarını engellemek ve sporcu güvenliğiydi. Ancak aldıkları tepki beklenmedik oldu. Öncelikle olay, küresel anlamda medyanın büyük ilgisini çekti ve manşetlere çıktı. Ayrıca maratonu koşan birçok >>>