vucudumuz-kendini-nasil-koruyor

VÜCUDUMUZ KENDİNİ NASIL KORUYOR?

Doğuştan sahip olduğumuz bağışıklık sistemi Bu sistem virüs, bakteri gibi bir mikro organizmayla karşılaştığında, onun ne olduğuna bakmadan savunmaya geçer. İşlevi, hastalığın vücuda girmesini engellemek ve girdikleri takdirde onlara saldırmaktır. Mukoza Deri Bademcik Kemik iliği Ter ve tükürük bezleri Timüs Gastrik asit Sonradan edinilen bağışıklık sistemi Bu sistem, karşılaştığı spesifik mikro organizmaları ömür boyu hafızasında tutar ve böylece >>>

hastalanmayi-engelleyebilir-miyiz

HASTALANMAYI ENGELLEYEBİLİR MİYİZ?

Stres ve yorgunlukla savaşırken, bir yandan da sağlıklı bir hayata sahip olmaya çalışıyoruz. Mikrop ve virüslerden korunmak için bu düşmanlardan kaçmaktansa bünyemizin savunma mekanizmasını güçlendirmeyi deneyebiliriz. Virüs ve bakteriler bazen bulaşır, bazen de bulaşmaz; çünkü bazı insanlar hastalanırken, bazıları hastalanmaz. Birçok etken bu adaletsizliğe sebep olabiliyor ve bunun şansla hiçbir ilgisi yok. Şu bir gerçek ki, mikrop ve >>>

pozitif düşünce

OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİNİZDEN UZAKLAŞMANIN TAM ZAMANI!

En iyimser bireylerin dahi doğal olarak olumsuz duygulara kapıldığı zaman ve durumlar vardır. Endişe, üzüntü, öfke ve diğer olumsuz duygular normal hayatın birer parçalardır. Ancak kronik olarak bardağın boş tarafını görmek hem fiziksel hem de zihinsel açıdan zararlıdır ve hayatın kaçınılmaz zorlukları karşısında bireyin kendini toparlamasına engel olur. “Bunun yerine bir birey pozitifliği artıran bazı becerileri uygulayarak daha >>>

iyimser-olmak-sagligi-koruyor (2)

İYİMSER OLMAK SAĞLIĞI KORUYOR

Eğer karanlık düşüncelerimizden ısrarla bahsederek sağlığımızı bozabiliyorsak, bizi mutlu eden duygularımızın peşinden giderek sağlığımızı güçlendirebiliriz. Ancak pozitif düşüncelerin iyiliğinden faydalanmak antrenman gerektiriyor. Bu deneyimi yaşamayan var mı? Kötü hissettiğinizde veya biraz hasta gibi olduğunuzda, mutlu bir haber alırsanız, enerjiniz geri gelir. Birden toparlanırsınız; şehrin diğer ucuna arkadaşlarınızla buluşmaya gidebilir ya da bir saat daha fazla çalışabilirsiniz. Peki, bu >>>

STRESİAZALTMA

YAŞAMDAN ALDIĞIMIZ TATMİN STRESİ AZALTIR

Pozitif psikoloji uzmanı Aydan Bayır Toper, farkındalık, iyimserlik ve güçlü yönlerimiz üzerine odaklanarak stresle nasıl başa çıkabileceğimizi anlatıyor.

shadow 1

GÖLGELERİN GÜCÜ ADINA İDAREYİ ELE ALIN

Zaman zaman ortaya çıkıp özgüveninizi ve kendinize olan inancınızı yerle bir eden, sizi adeta bir diktatör gibi acımasızca yöneten iç seslerinizi duyuyor musunuz? İçinizdeki bu seslerin kaynağı olan gölgelerle tanışıp gücü elinize alma zamanı geldi. Küçüklüğünden beri kendi başının çaresine bakmayı güçlü olmakla, yardım istemeği ise beceriksizlikle eşleştiren 33 yaşındaki Burcu, “Kendimi sıkışmış ve çaresiz hissediyorum. Birilerinden yardım >>>

inanın1

İNANIN, GÖRÜN, YAPIN!

Kişisel gelişimin onlarca metodu var ama bunlardan üçünün yeri başka. Pozitif düşünce, görselleştirme ve gevşeme, kendini bulmanın ve kişisel gelişimin yapıtaşları sayılıyor. İyi yaşama sanatı olarak doğan kişisel gelişimin meditasyondan bilişsel egzersizlere kadar pek çok farklı uygulaması var. Siz hala herhangi birini denemediyseniz, bu temel üç yöntemi uygulamakla başlayabilirsiniz. Pozitif düşünce “Her geçen gün hayatımın her alanında daha >>>

smilewoman

BU TAVSİYELERLE HAYAT DAHA KOLAY!

Hayatın tadını tam anlamıyla çıkarabilmek o kadar da zor değil. Tavsiyelerimize kulak verin.  Derleyen: Buğra LEVENT 1/ ‘No! How One Single Word Can Transform Your Life’ kitabının yazarı Jana Kemp, “Masanın yanında ziyaretçiler için yedek sandalye bulundurmayın.  Bu, onlara oyalanmalarında sakınca olmadığı mesajını verebilir” diyor. 2/ Cüzdanınıza gülümseyen bir bebek fotoğrafı koyun. Kaybettiğinizde size teslim edilme ihtimalini yüzde >>>

SİLKELEN

“İSTERSEN YAPARSIN”

“Silkelen ve kendine gel!” Yazı: Stéphanie Torre Çeviri: Serra Akyüz Bu cümle ilk bakışta tembel bir çocuğa, uyuşukluktan içimizi sıkan bir depresife, nasıl hâlâ aynı hataya düştüğüne akıl sır erdiremediğimiz bir aşk, sigara veya iş bağımlısına söyleyeceğimiz türden zalim bir formül gibi görünüyor. Fakat üzerine biraz düşündüğümüzde, bu tartışılmaz buyruk, bu keskin bıçak esasında bizim gündelik hayatımıza hükmediyor. >>>

shutterstock_95187295

GÜLÜŞÜNÜZ NE ANLATIYOR?

Utangaç, alaycı, vahşi, çekici, etkileyici… Günümüzde 19 ayrı gülüş çeşidi olduğu öne sürülüyor. Biz de sizler için en sık karşılaştığımız altı tanesini çözümledik. Peki, sizin gülüşünüz bunlardan hangisi?  Yazı: Alexia Guggemos Derleyen: Müge Uysal Günde kaç defa gülüyorsunuz? Buna cevap vermek neredeyse imkânsız. Gülüşümüz kişilik özelliklerine ve tetikleyici anların çeşitliliğine göre değişebilir. Peki adece mutlu olduğumuz anlarda mı >>>