yuksek-duyarliliga-sahip-olmak

YÜKSEK DUYARLILIĞA SAHİP OLMAK

Her şeyi, her zaman çok yoğun hissetmek… Yüksek duyarlılığa sahip kişiler gündelik hayatta böyle yaşıyor. Bunu kabullenmek ve bir zenginliğe dönüştürmekse mümkün. Eğitim bilimci ve sosyolog Süheyla Pınar Alper, kendini de yüksek duyarlı olarak değerlendiriyor ve bunun bir zenginlik olduğunu anlatıyor.   “Uzun yıllar bu özelliğimi zayıflık olarak algılamış insanlardan biri olarak, ben de gücümü keşfetmenin verdiği hafiflik, >>>

ozguven-kazanmaniza-yardimci-olacak-bes-egzersiz

ÖZGÜVEN KAZANMANIZA YARDIMCI OLACAK BEŞ EGZERSİZ

Travmatik olaylar güvenimizi sarsarak kendimizi kaygılı, ümitsiz ve çaresiz hissetmemize neden olur. Kolayca uygulayabileceğiniz bu beş egzersizle güveninizi yeniden inşa edebilirsiniz. Terör, toplu saldırılar gibi kamusal alandaki şiddet olayları bizi yoğun bir strese sokar. Buna travma sonrası stres bozukluğu diyoruz. Bu yaşantı tıpkı bir tsunami gibi içimizdeki birçok duyguyu tetikler ama etkisi zamanla azalır” diye açıklıyor Psikiyatrist ve >>>

hicbir-seyi-kisisel-almayin

HİÇBİR ŞEYİ KİŞİSEL ALMAYIN

Bir yakının vefatından hemen sonra yazar Don Miguel Ruiz, kendisi ve çevresiyle daha doğru ve cömert ilişkiler kurmak amacıyla Toltek öğretisine yönelmeye karar verir. Böylece dört meşhur Toltek anlaşmasıyla tanışır: Kullandığınız sözcüklerde kusursuz olun, hiçbir şeyi kişisel almayın, varsayımlarda bulunmayın ve her zaman yapabileceğinizin en iyisini yapın. Ruiz, başkalarının eleştirileri ve suçlamaları karşısında özgüvenini yitiren kişilere, “Başkasının eylemlerinden >>>

ask1

AŞKLA YÜKSELEN HORMONLAR SAĞLIĞIMIZI KORUYOR!

Aşık olmanın beden ve ruh sağlığımıza iyi geldiği su götürmez bir gerçek. Uzmanlara göre de aşk, en zor anlarımızda bile kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor. Kalbi korumak, bağışıklığı güçlendirmek, kilo verilmesini kolaylaştırmak, özgüven ve başarı hissini artırmak, bu en güzel duygunun fiziksel ve psikolojik yararları arasında. Hormonal aktivite, sosyal etkileşimler, öğretiler ve fiziksel temas içeren aşkın birçok araştırmaya konu olmuş >>>

Fan blowing spots off Dalmatian Dog

ÇAĞIMIZIN 10 YENİ SENDROMU

Eskiden sadece pazartesi sendromu vardı. Şimdiyse yoğun iş temposu, internet kullanımı, politik koşullar kaynaklı birçok yeni rahatsızlık ortaya çıktı. Günümüzün yeni sendromlarını mercek altına aldık. Yeni hastalıkların farmakoloji endüstrileri tarafından ilaç satmak için yaratıldığı düşünülür. Örneğin panik atak bunlardan biridir. Amerikan Psikiyatri Birliği, panik atağı 1980’de hastalık olarak tanımıştır. Paniğin bireysel ve kolektif inşası üzerinde çalışan Sosyolog Jackie Orr; bu yeni hastalığın medya, devlet ve uluslararası ilaç şirketleri >>>

kasala metodu

KASALA METODU

Kongo kökenli edebiyat profesörü Jean Kabuta, toplum içinde birini veya kendinizi şiirsel bir dille övme olarak tanımlanan Kasala metodunun dünyadaki temsilcisi. Hem bir öz beğeni hem de bir özeleştiri olan Kasala niteliklerimizi ön plana çıkarmayı desteklediği kadar mizah duygusuyla olumsuz yönlerimizi dile getirmeye de teşvik ediyor. Böylece hem iyi hem olumsuz yönlerimizi içselleştirerek kendimizi bir bütün olarak kabul >>>

iç huzur

İÇ HUZUR İÇİN 4 ADIM

İç huzur, zihinsel ve fiziksel sağlığı, özgüveni, daha güçlü ilişkileri, daha az stres, neşe ve mutluluğu beraberinde getirir. Peki, iç huzura nasıl erişebiliriz? Bazı insanlar bu özellikle doğmuş gibi. Ama neyse ki pratik yaşam tarzı değişiklikleri ile bu beceriye bizler de ulaşabiliriz.   1.Kendinizi Tanıyın Bir günlük tutmayı deneyerek başlayabilirsiniz. Yazdığınız şeylerin kusursuz olması için çaba sarf etmeyin, >>>

A girl with angel wings

MUTLU ÇOCUK YETİŞTİRMENİN BEŞ YOLU

Sevgi ve disiplin çocukların potansiyellerini ortaya çıkarmak için artık yeterli değil. Uzmanlar iyimser düşünme eğitiminin bir gereklilik olduğunun altını çiziyor. Çocuğun büyüme arzusunu güçlendirecek bu beş eğitici davranıştan yararlanabilirsiniz.    Psikiyatr ve Psikanalist Alain Braconnier, varoluş karşısında çaresizlik hisseden çocuk ve ergenlerle gittikçe daha çok karşılaştığına, çocuklarının geleceğinden endişe eden ebeveynlerin sayısının da bununla paralel olarak artığına değiniyor. >>>

questions

SORULARINIZ

Psychologies Türkiye, sizlerden gelen sorulara yanıt bulmaya devam ediyor. “Sevgilimle görüştüğüm her an, kızımı ihmal ettiğimi ve iyi bir anne olamadığımı düşünüyorum.“ Eşimle iki buçuk yıl önce yollarımızı ayırdık. Sekiz yaşında bir kızım var. Benimle ve babasıyla gayet sağlıklı bir ilişki yürütüyor. Ancak benim bir sevgilim var ve onunla görüştüğüm zamanlarda sürekli vicdan azabı duyuyorum. Bu durum beni >>>

dik durmak

HAYATA KARŞI DİK DURUN

Küçükken çoğumuzu büyüklerimiz uyarmıştır “Dik dur” diye. Peki niye? Neden postür bu kadar önemlidir? İnce ve Uzun Görünün Doğru tekniklerle duruşunuzu düzelttiğinizde ve dik durduğunuzda daha ince ve zarif görünürsünüz. Bunun için kendinize her gün 10 dakika ayırmanız yeterli. Çıplak ayakla ayna karşısına geçin. Her iki ayağınıza da eşit ağırlık vermeye çalışın. Sırtınızı dikleştirerek vücudunuzu yukarı doğru esnetin. >>>