karar vermenin dayanılmaz hafifliği

KARAR VERMENİN DAYANILMAZ HAFİFLİĞİ

Hepimiz hayatımızın belirli bir noktasında hangi yöne gideceğimize karar veremeyiz. Seçenekler arasından hangisini seçeceğimizi bilemeyiz. Bu zamanları aşmış bu dört kişiden ilham alalım. En çok karar vermekte zorlandığınız alanlar neler? Bazıları hayatı boyunca isteklerinde çok net olduğunu söyleyebilir. Ta ki beklemediği bir teklifi alıp ne yapacağını bilemeyene kadar. Bazıları günlük hayatta yemek siparişi verirken bile ne istediğinden emin >>>

“HAYATTAKİ YOLUMU BULMAKTA ZORLANIYORUM”

Her ay bir Psychologies okuru Psikiyatr ve Psikanalist Robert Neuburger’le ön görüşme yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 24 yaşındaki Aurore. “Sanki hayatta ilerlememi engelleyen şeyler var” diyerek söze başlıyor Aurore. “Hep şüphe içindeyim. Bu yüzden özgüven eksikliği yaşıyorum ve gelecekten endişeleniyorum.” Robert Neuburger, “Bu güvensizlik kendinize karşı mı yoksa hayata dair mi?” diye soruyor. Aurore: Başta kendime. Robert Neuburger: >>>

A girl with angel wings

MUTLU ÇOCUK YETİŞTİRMENİN BEŞ YOLU

Sevgi ve disiplin çocukların potansiyellerini ortaya çıkarmak için artık yeterli değil. Uzmanlar iyimser düşünme eğitiminin bir gereklilik olduğunun altını çiziyor. Çocuğun büyüme arzusunu güçlendirecek bu beş eğitici davranıştan yararlanabilirsiniz.    Psikiyatr ve Psikanalist Alain Braconnier, varoluş karşısında çaresizlik hisseden çocuk ve ergenlerle gittikçe daha çok karşılaştığına, çocuklarının geleceğinden endişe eden ebeveynlerin sayısının da bununla paralel olarak artığına değiniyor. >>>

ozguven

ÖZGÜVENİNİZİ KORUMANIN YOLLARI

Başkalarının size karşı olan söz ve tavırlarının, özgüveninizi ve sağlığınızı etkilemesine engel olmanız zor ama imkânsız değil. Well-being şirketi Mindvalley’in CEO’su Vishen Lakhiani, özgüveninizi korumanın yollarını anlatıyor. Ben 14 yaşındayken, Vanilla Ice’ın “Ice Ice Baby” şarkısı müzik listelerinde bir numaraydı. Bir gün tatildeyken, bir grup “cool” çocuğun oturup bu şarkıyı söylediğini duydum. Parçayı benim de bildiğimi belli etmek >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Annemin panik atak kriziyle başa çıkamıyoruz.” Annem 62 yaşında ve son üç aydır ani tansiyon yükselmeleri yaşıyor. Doktorlar panik atak olduğunu söylediler. Ablamda kaldığı günler tansiyonu normal ama kendi evine dönünce tansiyonu yükseliyor ve kendine bir şey olacağı endişesiyle iyice kötüleşiyor. Evlatları olarak ne yapacağımızı şaşırmış durumdayız. Serap, Antalya Kişi kendini devamlı stres altında ve kaygılı hissediyorsa; panik >>>

cok-cabuk-icimi-dokuyorum

“ÇOK ÇABUK İÇİMİ DÖKÜYORUM”

Ceyda, 33 yaşında, her iş ya da şehir değiştirişinde, eski eşinden kimseye bahsetmeyeceğine dair kendi kendine söz veriyor. “Sekiz sene boyunca narsist bir adamla yaşadım. Şimdi, ne zaman biri beni dinlemeye başlasa ya da kıskançlıkla ilgili meselelerden bahseden birini görsem, o zamanları anlatmadan duramıyorum. Bazen karşımdaki kişiye çok fazla içimi döktüğümü fark ediyorum. Ama kendimi tutmak zor geliyor; >>>

yuksek-duyarliliga-sahip-olmak

YÜKSEK DUYARLILIĞA SAHİP OLMAK

Her şeyi, her zaman çok yoğun hissetmek… Yüksek duyarlılığa sahip kişiler gündelik hayatta böyle yaşıyor. Bunu kabullenmek ve bir zenginliğe dönüştürmekse mümkün. Eğitim bilimci ve sosyolog Süheyla Pınar Alper, kendini de yüksek duyarlı olarak değerlendiriyor ve bunun bir zenginlik olduğunu anlatıyor.   “Uzun yıllar bu özelliğimi zayıflık olarak algılamış insanlardan biri olarak, ben de gücümü keşfetmenin verdiği hafiflik, >>>

ozguven-kazanmaniza-yardimci-olacak-bes-egzersiz

ÖZGÜVEN KAZANMANIZA YARDIMCI OLACAK BEŞ EGZERSİZ

Travmatik olaylar güvenimizi sarsarak kendimizi kaygılı, ümitsiz ve çaresiz hissetmemize neden olur. Kolayca uygulayabileceğiniz bu beş egzersizle güveninizi yeniden inşa edebilirsiniz. Terör, toplu saldırılar gibi kamusal alandaki şiddet olayları bizi yoğun bir strese sokar. Buna travma sonrası stres bozukluğu diyoruz. Bu yaşantı tıpkı bir tsunami gibi içimizdeki birçok duyguyu tetikler ama etkisi zamanla azalır” diye açıklıyor Psikiyatrist ve >>>

hicbir-seyi-kisisel-almayin

HİÇBİR ŞEYİ KİŞİSEL ALMAYIN

Bir yakının vefatından hemen sonra yazar Don Miguel Ruiz, kendisi ve çevresiyle daha doğru ve cömert ilişkiler kurmak amacıyla Toltek öğretisine yönelmeye karar verir. Böylece dört meşhur Toltek anlaşmasıyla tanışır: Kullandığınız sözcüklerde kusursuz olun, hiçbir şeyi kişisel almayın, varsayımlarda bulunmayın ve her zaman yapabileceğinizin en iyisini yapın. Ruiz, başkalarının eleştirileri ve suçlamaları karşısında özgüvenini yitiren kişilere, “Başkasının eylemlerinden >>>

ask1

AŞKLA YÜKSELEN HORMONLAR SAĞLIĞIMIZI KORUYOR!

Aşık olmanın beden ve ruh sağlığımıza iyi geldiği su götürmez bir gerçek. Uzmanlara göre de aşk, en zor anlarımızda bile kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor. Kalbi korumak, bağışıklığı güçlendirmek, kilo verilmesini kolaylaştırmak, özgüven ve başarı hissini artırmak, bu en güzel duygunun fiziksel ve psikolojik yararları arasında. Hormonal aktivite, sosyal etkileşimler, öğretiler ve fiziksel temas içeren aşkın birçok araştırmaya konu olmuş >>>