kendi-kendine-konusanlar-ne-yapmali

KENDİ KENDİNE KONUŞMA

Evde veya sokakta, tek başımızayken veya insanların ortasında çoğu zaman kendi kendimize yüksek sesle konuşuyoruz. Bu istisnai bir davranış olmasa da utanç verici olabiliyor. Peki, bu alışkanlıktan nasıl kurtulabiliriz? Sesleri ayıklayın Biz kendi kendimize konuşurken aslında konuşan kim? O sözler bize mi ait, yoksa ailemizden birinin ya da bir yakınımızın içimize işlediği düşünceler mi? Bize ait olsun veya >>>

mutsuzluk-gunlugu-tutun

MUTSUZLUK GÜNLÜĞÜ TUTUN

Teksas Üniversitesi’nden James Pennebaker, mutsuzluklarımızı kâğıda dökerek, yaşadığımız zorluklarla daha iyi yüzleştiğimizi tespit etti. Gönüllü deneklerin art arda dört gün boyunca günde 15-20 dakika süreyle onları mutsuz eden, travma yaşatan tecrübelerini yazmalarını istedi. Elbette tüm yazılanların aralarında sır olarak kalacağına dair söz verdi ve en samimi şekilde yazmalarını talep etti. Sonuç olarak, dört günün sonunda, bu deneklerin genel >>>

pozitif düşünce

OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİNİZDEN UZAKLAŞMANIN TAM ZAMANI!

En iyimser bireylerin dahi doğal olarak olumsuz duygulara kapıldığı zaman ve durumlar vardır. Endişe, üzüntü, öfke ve diğer olumsuz duygular normal hayatın birer parçalardır. Ancak kronik olarak bardağın boş tarafını görmek hem fiziksel hem de zihinsel açıdan zararlıdır ve hayatın kaçınılmaz zorlukları karşısında bireyin kendini toparlamasına engel olur. “Bunun yerine bir birey pozitifliği artıran bazı becerileri uygulayarak daha >>>

yeni-yil-listesi (5)

YENİ YIL LİSTESİ

Yeni yılda hayatınızı daha iyi hale getirmenin etkili yollarını arıyorsanız eğer listemize bir göz atın. Meditasyona başlayın Meditasyon, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur, stresi ve kaygıyı azaltır, öz saygıyı artırır ve vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Tek yapmanız gereken meditasyon için sadece 10 dakika ayırmak. Böylelikle kendinizle baş başa kalabilir ve rahatlayabilirsiniz. Hobi edinin Kendinizi iyi hissetmenin en etkili yolu >>>

metro

YOLDA GEÇEN ZAMANI SEVİN

Evle iş arasında mekik dokumaktan kaçamasanız bile, yolda harcadığınız zamanı katlanabilir hale getirmek sizin elinizde. Derleyen: Buğra LEVENT Araştırmalar çalışanların günde ortalama bir saatini evi ve iş yeri arasında yolda geçirdiğini gösteriyor. (Ki bu rakam üç saate kadar çıkabiliyor!) Diğer bir araştırmanın sonucuysa oldukça çarpıcı. Zamanının önemli bir kısmını yolda geçiren biri, böyle bir sorun yaşamayan birinin mutluluk >>>

career

KARİYER DEĞİŞİKLİĞİ YAPMANIN YOLLARI

Kariyerinizde değişiklik yapmak istiyorsanız, “GROW: Change Your Mindset, Change Your Life” kitabının yazarı Jackie Beere’a kulak verin.  Derleyen: Buğra LEVENT 1- Düşüncelerinize ‘henüz’ sözcüğünü ekleyin Kısıtlayıcı bir düşünceyi ifade ettiğiniz her seferde, değişim ihtimalini artırmak için ‘henüz’ kelimesini ekleyin. Örneğin, ‘Ben hep kaybolurum. Yönlerde iyi değilim” demek yerine şu cümleyle ifade edin: “Yönlerde ‘henüz’ iyi değilim.” Ardından, o alanı iyileştirmek >>>