turunçgiller 1

CANLANDIRICI TURUNÇGİLLER

Limon, portakal, mandalina, bergamot veya greyfurt… Turunçgiller, mutfak ve kozmetik ürünlerinin vazgeçilmezi. Yağları ise aromaterapide kullanıldığında birçok fayda sağlıyor. HANGİ MEYVELER? Turunçgillerin esansiyel yağları limon, misket limonu, bergamot, turuncu veya yeşil mandalina, greyfurt ve portakaldan elde edilir. Dört kilo limon esansı veya bir kilo portakal ve mandalina yağı elde etmek için 100 kiloluk meyve gerekir. Genellikle meyvenin kabuğu >>>

hicbir-seyi-kisisel-almayin

HİÇBİR ŞEYİ KİŞİSEL ALMAYIN

Bir yakının vefatından hemen sonra yazar Don Miguel Ruiz, kendisi ve çevresiyle daha doğru ve cömert ilişkiler kurmak amacıyla Toltek öğretisine yönelmeye karar verir. Böylece dört meşhur Toltek anlaşmasıyla tanışır: Kullandığınız sözcüklerde kusursuz olun, hiçbir şeyi kişisel almayın, varsayımlarda bulunmayın ve her zaman yapabileceğinizin en iyisini yapın. Ruiz, başkalarının eleştirileri ve suçlamaları karşısında özgüvenini yitiren kişilere, “Başkasının eylemlerinden >>>

SUÇLULUK DUYGUSU

SUÇLULUK DUYGUSU TÜRLERİ

Bilinçli suçluluk duygusu Pierre Marie’ye göre bilinçli suçluluk duygusu, “hatamızın” panoramik bir görüntüsünü elde etmemize olanak verir. Yerine getirmemiz gereken bir görev vardır ve şu ya da bu sebeple başarısız olmuşuzdur. Bilinçdışı suçluluk duygusu Küçücük bir hatanın açıklanamaz şekilde bizi yiyip bitirdiği durumlarda ortaya çıkar. Yaşadığımız olay bize çocukluk yıllarımızda karşılaştığımız bir zorluğu ve yanıt veremediğimiz bir talebi >>>

öfke ve sınırlar

ÖFKE VE SINIRLAR

Yine aynı şey oluyor. Söylesem mi, söylemesem mi diye biraz daha tarttıktan sonra, söylememeye karar verip susuyorum. Çok kızgınım, biraz sakinleşince söylemek en iyisi diye düşünüyorum. Ama sakinleşene kadar geçen süre içinde öfkem yok olup gidiyor, hiç konuşmamaya karar veriyorum. Öfkelenmemeyi başardığım için kendimle gurur duyuyorum. Oysa o durumda öfkelenmekte haklıyım ve haklı olduğum o sebep, aynı yerde >>>

Portrait of two young women eating pizza outdoors,having fun together.

AÇ OLAN MİDENİZ Mİ, RUHUNUZ MU?

Yasadığımız farklı duygu durumları ve özellikle endişe, kaygı, üzüntü gibi ruh halimizi olumsuz etkileyen durumlarda, en sağlıksız, en yağlı, en tuzlu ve en tatlı yemekleri yeme isteğimizin bir nedeni var. İş günleri, görevler ve toplantılarla tıka basa dolu yemek rutinleri olan bir hayatımız var. Yaşamımız ev işleri, hafta sonu görevlerini yerine getirme, aile ve arkadaşlarla sosyalleşme ve yapılacak >>>

çözümler

İŞ HAYATINDA RUHSAL ŞİDDET

Günlük hayatımızda sıklıkla sözlü şiddete başvuran kişilerle karşılaşıyoruz. Genelde bu mizaçta olan birini gördüğümüzde, “O çok sinirli biri” deyip geçiyoruz. İş hayatında da bu tür olaylar yaşanabiliyor. Bir gün iş arkadaşınız kalemliğinden dosyasına her şeyi sinirle etrafa fırlatabiliyor. Bu manzaranın hem kendisi hem de onu izleyenler için pek iç açıcı bir durum olmadığı gibi aşikâr. Yapılan araştırmalar, her >>>

sorular

“SORUNLARIM VAR”

Sizden gelen sorulara Psychologies Türkiye cevap bulmaya devam ediyor. “Eşimin ilk evliliğinden olan kızıyla yıldızımız hiç barışmadı.“ Geçen sene evlendim. Eşim benden yaşça büyük ve ilk evliliğinden dokuz yaşında bir kızı var. Tanıştığımızdan beri, kızı bana kötü davranıyordu ancak eşimle evlendikten sonra ilişkimiz daha da kötüye gitti. Bana tamamen mesafeli, bazen de terbiyesiz davranıyor, sözümü dinlemiyor. Onun bize >>>

acıkmadan acıkmak

ACIKMADAN ACIKMAK

İştah ve besin alımı oldukça karmaşık sistemleri içeriyor. Aslında fizyolojik olarak acıktığımızda uyarılmamıza rağmen, bazen karnımız tok olsa bile bazı besinleri gördüğümüzde, hatırladığımızda, alışkın olduğumuz öğün saati geldiğinde ya da bir besinin kokusunu duyduğumuzda, yeniden yeme isteği oluşabiliyor. Bunun nedeni de çevremizdeki bazı etkenlerin açlık duygumuzu oluşturan fizyolojik yanıtları aktif hale getirmesi. O nedenle fizyolojik (homeostatik) sistemlerin dışında, >>>

duygusal yeme

DUYGUSAL YEME NEDİR?

Dünya Sağlık Örgütü sağlığı; insanın hasta veya sakat olmayışı olarak değil, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik halinde olması şeklinde tanımlıyor. Sağlıklı olabilmenin ön koşullarından biriyse yeterli ve dengeli beslenmek. Yani beslenme, sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için bilinçli ve kontrollü yapılması gereken bir davranış. İşte bu kontrolü, bazı metabolik, psikolojik ya da sosyolojik >>>

questions

PSYCHOLOGIES’E SORUN

Psychologies Türkiye, sizlerden gelen soruları yanıtlıyor. “Anne ve babamın ilgisizliği onlara olan sevgimin azalmasına neden oldu.“ Çevremde daha ilgili anne ve baba profilleri gördükçe, benim ebeveynimin aslında bana dair hiçbir uğraşta bulunmadığını daha çok fark ettim. Onlarlayken hiç mutlu değilim. Babamın sözlü veya fiziksel hiçbir şiddeti yok ama varlığını belli eden bir belirti de yok. Bu ilgisizliğe karşılık olarak >>>