siddetsiz-iletisimin-dort-altin-kurali

ŞİDDETSİZ İLETİŞİMİN DÖRT ALTIN KURALI

İster özel hayatınızda ister iş yaşamında olsun, siz de tartışmaların hep birinin diğerini suçlamasıyla sona erdiğini fark ettiniz mi? Oysa tek yapmamız gereken kendimizi tanımak ve ihtiyaçlarımızı dile getirmek. Yazı: Sylvain Michelet Çeviri: Müge Uysal “Şiddetsiz iletişim” (CNV) yöntemiyle kendimizi daha doğru ifade edip karşımızdakileri dinleme biçimimizi değiştirerek güçlü ve tatmin edici ilişkiler kurmamız mümkün. Bu yöntemin ilk >>>

pozitif düşünce

OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİNİZDEN UZAKLAŞMANIN TAM ZAMANI!

En iyimser bireylerin dahi doğal olarak olumsuz duygulara kapıldığı zaman ve durumlar vardır. Endişe, üzüntü, öfke ve diğer olumsuz duygular normal hayatın birer parçalardır. Ancak kronik olarak bardağın boş tarafını görmek hem fiziksel hem de zihinsel açıdan zararlıdır ve hayatın kaçınılmaz zorlukları karşısında bireyin kendini toparlamasına engel olur. “Bunun yerine bir birey pozitifliği artıran bazı becerileri uygulayarak daha >>>

cucuklarda-duygusal-zeka-gelisimi

ÇUCUKLARDA DUYGUSAL ZEKA GELİŞİMİ

Çocuklara iç dünyasında olan biteni açıklayın. Bu deneyimden faydalanabilmesi için, basit kelimelerle ve yaşına, olgunluğuna uygun şekilde, ona hissettiğini tasvir etmeye çalışın. * Öfke: “Bu bir haksızlık veya saldırı karşısında hissettiğimiz normal ve gerekli bir duygudur. Eğer kızgınlığının iyi bir sebebi varsa, hissettiklerini boşaltmanı sağlar.” * Sıkıntı: “Etrafında insanlar olsa bile kendini boş ve isteksiz hissedersin. Ancak sıkıntı >>>

cocuklarda-duygusal-zeka-gelisimi (2)

ÇOCUKLARDA DUYGUSAL ZEKA GELİŞİMİ

Bir çocuğa, kendiyle ve diğerleriyle uyum içinde yaşamayı öğrenmesi için duygularından yararlanmayı nasıl öğretebiliriz? 1990’lı yıllarda, iki Amerikalı akademisyen psikolog John Mayer ve Peter Salovey, devrimci bir kavram üzerinde çalıştılar: Duygusal zekâ (IE) yani duyguyu algılama, içselleştirme ve düşünceye dahil etme; duyguları anlama ve kişisel gelişim için kontrol edebilme. Psikolog Daniel Goleman tarafından popülerleştirilen kavram; kişisel gelişim, iş >>>

ofke-nasil-kontrol-edilir

ÖFKE NASIL KONTROL EDİLİR?

Öfke, doğal bir duygu durumudur. İş yerinde veya günlük yaşantınızda aşmanız gereken birçok problemde yardımcı olabilir. Ama bu durum saldırganlığa veya fiziksel şiddete dönüşüyorsa, öfke kontrolünü sağlamak adına önlemler almanız gerekir. Öfke kontrolü, pişman olacağınız bir şey yapmamak için önemlidir. Öfke kontrol problemini yaşıyorsanız eğer vermiş olduğumuz bu ufak tavsiyelere göz atabilirsiniz. 1. Geri Sayım Öfkelendiğiniz zaman 10’dan >>>

yargisiz-olabilmek

YARGISIZ OLABİLMEK

Sahiden ne oldu? Ne gördüm? Ne duydum? Çinli bir köylü baltasını kaybetmiş. Komşusunun oğlundan şüphelenmiş, çünkü çocuk bir hırsız gibi konuşuyor, yürüyor ve davranıyormuş. Ertesi gün tarladaki aletlerin arasında baltayı bulmuş. Sonra çocuğu yine görmüş. Bütün diğer çocuklar gibi konuşuyor, yürüyor ve davranıyormuş. Bu hikâye size tanıdık geliyor mu? Hayatın içinde bir şeyler oluyor ve çok hızlı bir >>>

duygularimiz-bize-ne-anlatiyor

DUYGULARIMIZ BİZE NE ANLATIYOR?

Duygular insan olmayı anlamlandırıyor, hayatımıza tat ve renk katıyorlar. Üzerinde yıllardır çalışılan duygular, çelişkilerinin yanında merak uyandırıyorlar. Nörobilimdeki son gelişmeler sayesinde duygularımızı daha iyi anlayabiliyoruz. Çoğunlukla duyguların bize yaşattığı deneyimi tam olarak ifade edemeyeceğimizi düşünürüz. Bu gayet doğal; duyguları anlamak zordur, çünkü karmaşık bir yapıya sahiptirler. Duygular hakkında yüzyıllardır farklı teoriler üretiliyor. Bilim insanları da bu konuda hâlâ görüş >>>

bastirilmis-ofke-nedir

BASTIRILMIŞ ÖFKE NEDİR?

Kökeni: Duygusal donma davranışları genellikle nedenlerini çocuklukta bulur. Çocuk fiziksel veya duygusal bir şiddete maruz kaldığında ve kendini savunamadığında “donar”. Bu korku ve şiddet deneyimi beyne kaydolur ve mekanizma “geri programlanmadığı” sürece hayat boyu tekrarlanır. Ayrıca duyguları bastırma; negatif eleştiri ve şiddet uygulayan, hislerini ifade etmeyen ebeveynlerden çocuğa aktarılır. Olanlar karşısında “donmuş” olan çocuk, bunları kendi gerçeği olarak >>>

yorucu-duygularla-basa-cikmanin-10-yolu

YORUCU DUYGULARLA BAŞA ÇIKMANIN 10 YOLU

Bizi yoran duygularla nasıl başa çıkabiliriz? Hassas anların üstesinden gelmenin yollarını keşfedin. 1. Sizin iyiliğinizi istediklerini düşünün “Temel olarak isimlendirdiğimiz duygular, pozitif veya negatif değil, uyarı sinyalleridir” diye açıklıyor psikoterapist Catherine Aimelet-Périssol. “Duygular, bir olay veya durumun yaşama uygun (neşe sayesinde) veya tehdit edici olup olmadığı (korku, öfke veya üzüntü aracılığıyla) hakkında bizi bilgilendirirler.” Ve zamanın başlangıcından beri >>>

turunçgiller 1

CANLANDIRICI TURUNÇGİLLER

Limon, portakal, mandalina, bergamot veya greyfurt… Turunçgiller, mutfak ve kozmetik ürünlerinin vazgeçilmezi. Yağları ise aromaterapide kullanıldığında birçok fayda sağlıyor. HANGİ MEYVELER? Turunçgillerin esansiyel yağları limon, misket limonu, bergamot, turuncu veya yeşil mandalina, greyfurt ve portakaldan elde edilir. Dört kilo limon esansı veya bir kilo portakal ve mandalina yağı elde etmek için 100 kiloluk meyve gerekir. Genellikle meyvenin kabuğu >>>