hasar-kontrolu (1)

HASAR KONTROLÜ

Sağlık hedeflerinize ulaşma yolunda önünüze engeller çıktığında, “Battı balık yan gider” diyerek pes etmek yerine, ipleri tekrar elinize alın. Kendimize ne kadar kural koysak da, sözler versek de sağlık hedeflerimizi her zaman tutturamıyoruz. Partiden en son siz ayrıldınız, üç saat uykuyla işe gittiniz veya nasıl olsa yazın gelmesine daha çok var diye düşünüp ziyafetin ucunu fazla kaçırdınız. Belki >>>

mutluluk hormonu

MUTLULUK HORMONUNU ARTIRMANIN 6 DOĞAL YOLU

Bazı günler düşük bir ruh haliyle uyanırız. Bu gibi durumlarda motivasyonunuzu artırıp daha iyi hissetmenizi sağlayacak birkaç ipucu öneriyoruz. Egzersiz Serotonin artırmanın en etkili yolu egzersizdir. Günde 20 ila 30 dakika ayırmak egzersiz için yeterli olacaktır. Egzersiz, uyku düzenleyen, zihni temizleyen, kalbi güçlendiren ve sağlıklı bir şekilde koruma sağlayan en etkili aktivitedir. Ruh halimizi ve enerjimizi yükselten endorfin >>>

girl-joy-of-living

NEŞELİ OLUN GENÇ KALIN

Hayata olumlu bakarak sağlığınızı koruyun.  Psychosomatic Medicine dergisinde yer alan bir araştırma, pozitif kalarak sağlığımızı iyileştirebileceğimizi söylüyor. Kap hastalığı bulunan katılımcılarla yapılan çalışmada, mutlu olduklarını söyleyenlerin “idare eden” kişilere kıyasla egzersiz yapmaya daha meyilli oldukları ve vücut kitle indekslerinin daha düşük olduğu gözlendi. Daha iyi bir uyku çektikleri ve daha az sigara içtikleri de dikkat çekerken, bu davranışların beş yıl boyunca sürdüğü görüldü. Dr. Nancy Sin’e >>>

uyku

UYKUNUZU NASIL ALIRSINIZ?

“Kaliteli olsun lütfen!” dediğinizi duyar gibiyiz. Özellikle uyku sorunları yaşıyorsanız, hayatınızda birçok şeyi gözden geçirmeniz gerekiyor demektir. Peki, neler yapmanız gerekiyor? Cevabı Klinik Psikolog Nazar Tüysüzoğlu’nun bu yazısında sizleri bekliyor. “Kaliteli” uykuyu, hem bedenin hem de ruhun için “güzellik uykusu” olarak da düşünebilirsin. Karmaşık sorunlara çözüm bulma becerimiz, bir gecelik kaliteli bir uykuyla zirveye ulaşıyor. Ancak araştırmalara göre, giderek daha >>>