bloomfest-festivali (1)

BLOOMFEST FESTİVALİ

Dijital wellness mecra kurucusu Ceren Ceylan Ertaç ve Institute for Integrative Nutrition’dan ‘’Bütünsel Sağlık Koçluğu’’ sertifikalı Marka İletişim Danışmanı Pınar Hotiç tarafından organize edilen BloomFest festivali, 25-26 Mayıs tarihlerinde Akaretler Sıraevler No:39’da gerçekleştirilecek. Festivalde; Vestel co-sponsor olarak, Tadım, Yom Organik ve Loft Mutfak ise deneyim sponsorluğu kapsamında yer alacak. “Daha iyi bir yaşam” hedefleyenler için wellness konseptinin tüm detaylarıyla işleneceği >>>

is-yerinde-uygulayabileceginiz-gunluk-alistirmalar

İŞ YERİNDE UYGULAYABİLECEĞİNİZ GÜNLÜK ALIŞTIRMALAR

Meditasyon yapacak zaman bulamıyor musunuz? Budist mühendisin önerdiği günlük alıştırmaları yapın. “Tek başınıza her an egzersiz yapabilirsiniz. Meditasyonun faydası hem anlık hem de uzun vadeli olarak ortaya çıkar. Yavaş yavaş düşünce alışkanlıklarınız da değişir.” Meditasyon yaptıysanız ya da yapıyorsanız, sabah meditasyon pozunda oturun ve bilinçli farkındalıkla tek bir nefes alın. Bütün dikkatinizi, yargılamadan ve değiştirmeye çabalamadan nefesinize odaklayın. >>>

menopoz

DOĞAL MENOPOZ

Menopoz yüzünden sıcaktan bunalmak, vajinal kuruluk, libido düşüşü, kilo alma ve asabiyet kaderimiz değil. Bütünsel tıp; fiziksel ve psikolojik rahatsızlık veren bu dönemi daha huzurlu bir şekilde geçirmenize yardımcı oluyor. 50 yaş civarında yaşanan menopoz, beden ve ruh için her zaman yeni ve büyük bir karmaşadır. Çocuklarımızın yuvadan ayrıldığı ve ebeveynimizin yaşlandığı bu dönemde, doğurganlığımız azalır ve üçlü >>>

vipassana-meditasyonu

VIPASSANA MEDİTASYONU

Vipassana, Hintli Budistlerin uyguladığı en eski tekniklerden biri. Terim Sanskritçede “içgörü” anlamına geliyor. Bu metot, gözümüzün gördüğünün ötesinde ruhun gerçek doğasını bulmamızı amaçlıyor. Prensipte amaç bu, pratikte ise bu metot düşüncelerimizin zorlamadan, içimizde tutmaya çalışmadan, hapsetmeden ya da onaya ihtiyaç duymadan ortaya çıkması için. Bir filmin sahneleri gibi düşüncelerimizi de sadece gözlemlemekle yetinmemiz gerekir. Acı, öfke, korku, utanç >>>

ic-gucunuzu-bulmaniza-yardimci-olacak-12-tuyo

İÇ GÜCÜNÜZÜ BULMANIZA YARDIMCI OLACAK 12 TÜYO

Kendin olabilmek, başkalarına karşı açık ve dürüst olmak, hayatını değiştirmeye karar vermek… Okuyunca bile cesaret etmesi zor gibi görünüyor. Hepimiz hayatımızla ilgili kararlar alırken dikkatli ve bize kayıp yaşatmayacak tercihler yapmaya çalışıyoruz. Ancak unutmamalı ki risksiz zafer yoktur. Hepimizin korkularından arınıp cesaret bulması gerekir. Mutluluk ancak gerçek “Ben” ile uyum içerisinde yaşıyorsa kendini gösterir. Birkaç nefes egzersizi, yoga >>>

iliskilerimin-ardindaki-sakli-anlami-kesfettim

“İLİŞKİLERİMİN ARDINDAKİ SAKLI ANLAMI KEŞFETTİM”

“Neden onu seçtim?”, “Duygusal motivasyonlarım ve blokajlarım neler?”, “Ufukta nasıl bir gelecek görünüyor?”. Gazeteci Laurence Lemoine, yaşadığı deneyimi anlatıyor. Terapötik fırçanın ucunda duygusal bilinçdışını keşfe çıkın. “Sessizce, sakince nefes alıp verin…” Rahatça oturmuş, gözlerim kapalı, Terapist Claire Delabare’ın sesinin beni tatlı bir rehavete sokmasına izin veriyorum. Bir resimle değerlendirme seansını test etmeye geldim, Jung ve sofroloji yönelimli Psikoterapist >>>

uykuda düşmek

TAM UYKUYA DALACAKKEN OLUŞAN DÜŞME HİSSİNİN NEDENİ

Bu garip hissin nedenlerini bir uyku doktorundan dinleyelim. Yorucu bir günün ardından yatağınıza kavuştunuz. Tam uykuya dalacakken, birdenbire düşüyormuşsunuz gibi hissettiniz ve tüm vücudunuz ani bir sarsıntı yaşadı. Bu his çoğumuzun başından geçmiştir. Peki perde arkasında olan biten ne? Uyku uzmanı ve The Power of When kitabının yazarı Dr. Michael Breus, bu durumun “hipnik seğirme” olarak tanımlandığını belirtiyor. Paniğe >>>

yoga-1

YOGAYLA AHENKLİ CİNSEL HAYAT

Yoga bir irade ve erdem eylemi mi? Cevabı hem evet hem de hayır. Nefes akışı, doğru duruş, odaklanma ve partnerler arasındaki uyumla cinsel enerji doyuma ulaşabilir. Yani hazzın doruklarına ulaşmak yoga ile mümkün. İşte yogik bakış açısıyla sevişme önerileri. Yazı: Philippe Romon, Larry Payne, Georg Feuersten Çeviri: Ceylan Özçapkın Yoga yapmanın hem zihinsel hem de bedensel pozitif etkileri >>>

meditasyon-yapmanin-yol-haritasi

MEDİTASYON YAPMANIN YOL HARİTASI

Zihin gücünüzü kullanarak huzuru bulmak aslında sandığınızdan daha kolay. Doğru duruşlar, doğru nefes… Biraz dinginlik arayanlar için yedi aşamalı bir meditasyon rehberi hazırladık. Bazen stres bizi o kadar sarar ki başı dumanlı dağlar gibi oluruz. Meditasyon yapmak tepemizdeki bulutları dağıtır, gökyüzünün mavisini ortaya çıkarır. Doğu rüzgarları taşıyan bu benzetmeler yazar Marc de Smedt’e ait. Sizin için kaleme aldığımız >>>

saglikli-bir-yasam-icin-11-oneri (1)

SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN 11 ÖNERİ

Düzenli egzersizler, sağlıklı besinler ve sağlıklı yaşam tarzını benimsemek… Gün içerisinde zinde kalmak, motivasyonunuzu yükseltmek ve her şeyden önemlisi sağlıklı bir bedene sahip olmak için yapılması gereken birkaç not sadece. Eğer sağlıklı bir yaşamı benimsemek ve formda kalmak istiyorsanız sizler için derlediğimiz ipuçlarına göz atın. 1.Tokluk hissettiğiniz an yemeyi bırakın. Sağlık yaşam tarzını benimsemek disiplin gerektirir. Kendinizi kontrol >>>