Fitness Couple giving each other high five after hard training session on the beach

SPOR PSİKOLOJİSİ

Sporcuların psikolojik gelişiminde ve sağlığında sporun nasıl bir etkisi olduğunu araştıran bir bilim dalı olan spor psikolojisi, performansı etkileyen psikolojik engelleri kaldırmaya yarıyor. Tarihçesi Spor psikolojisi; 20’nci yüzyılın başlarında, motor öğrenme, reaksiyon zamanı, öğrenmenin transferi, eşik belirlenmesi, duygu ve dikkat gibi fiziksel ve fizyolojik konuların incelenmesiyle ortaya çıktı. Psikolog Edward Wheeler Scripture, kişilik gelişiminde sporun rolüyle ilgili yöntemsel >>>

ruhsal yorgunluk

RUHSAL YORGUNLUĞUNUZU YENEBİLİRSİNİZ

Uyanır uyanmaz hissettiğiniz halsizlik, konsantrasyon güçlüğü, asabiyetin nedenini biliyor musunuz? Bu tür zihinsel aşınma sinyallerini dikkate almalısınız. Ama asıl soru, tüm bu hissettikleriniz fiziksel yorgunluktan mı yoksa ruhsal yorgunluktan mı kaynaklanıyor? Ruhsal yorgunluğunuzu fiziksel yorgunluğunuzdan ayırt etmenize ve her ikisinin de üstesinden gelmenize yarayacak formüllerimiz var. Polisler yorgun, KOBİ yöneticilerinin yarısı da; öğretmenler bitkin, aynı şekilde öğrenciler de. >>>

müzik

PERFORMANSI ARTTIRMAK İÇİN MÜZİK DİNLEYİN

Egzersiz yaparken bir türlü konsantre olamıyorsanız bir önerimiz var: Yapacağınız egzersize mutlaka müzik eşlik etsin! Çünkü insan beyni farklı çalışıyor ve müziğin metronom vuruş sayısından etkileniyor. Bir süre sonra bu metronom vuruşları, egzersiz ritmi ile eş zamanlı hale geliyor. Örneğin metronom sayısı 100 olan bir müzik dinliyorsanız, kalp ritim hızınız da dakikada 100 olacak şekilde yaptığınız egzersizle eşleşiyor. >>>

anksiyete psy

İÇİMİZDEKİ DÜŞMAN

Günümüzde her yaştan birçok kişiyi etkileyen anksiyete, sinsice hayatımızı altüst ediyor. Bu hastalıkla ilgili farkındalık yaratmak ve bilinmeyenleri öğrenmek adına Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu’na danıştık. Anksiyete nedir? Belirtileri nelerdir? Anksiyete, kişinin sosyal ilişkilerinde, mesleki ya da akademik yaşamında, geleceği ve hayatı ile ilgili aşırı sıkıntı, kaygı ve endişe hissetmesi durumudur. Yaygın kaygı bozukluğu olan kişiler, kendi ve >>>

brain

BEYNİMİZ NE ZAMAN DURUR?

Hiç durmayacak sandığımız beyin bile çoklu görev icra ettiğinde durur. Kapı eşiği etkisini düşünün. Bir odaya giriyorsunuz ve bir olayın eşiğinden diğerine geçiyorsunuz. Nörolog Dr. Miran Salgado, beyninizin bir anlığına da olsa bunu işlemek zorunda olduğunu söylüyor. Bu işlem, çalışan hafızanızın elindeki işi unutması için yeterli bir süredir. Notre Dame Üniversitesi araştırmacıları, bunun sadece bir odadan diğerine geçerken >>>

Cropped shot of a computer programmer working on new code

İNTERNET BİZİ APTALLAŞTIRDI MI?

Biliminsanları artık beynimizin içinde bir şeyler olduğundan emin. Yıllardır bilgisayar başında çalışmak beynimizin yapısını çoktan değiştirdi bile. Okuma zorlukları, konsantrasyon eksikliği, anlama sorunları… “Homo interneticus” gerçekten de bir aptal mı? Uzmanlar altı soruda bunun cevabını arıyor. Dijitalleşen hayatlarımızın büyük bir kısmı artık internette geçiyor. Türkiye’de 48 milyon internet kullanıcısı varken, yapılan son araştırmalar günde altı buçuk saatimizin internette >>>

kahve1

KAHVENİN MEZİYETLERİ

Geçmişi 6. yüzyıla kadar uzanan kahvenin “3. Dalga Kahve Akımı” ile son yıllarda Türkiye’de de popülaritesi arttı. Bu önemli içeceğin doğru tüketimi hakkında Diyetisyen Sibel Mumcu, önerilerde bulundu. Kahve, beslenme alışkanlıklarımız içerisinde yer edinen, ruhen kendimizi iyi hissetmemize destek olan, sağlık üzerindeki faydaları çeşitli araştırmalar ile de kanıtlanmış bir içecek. Daha çok, gençler ve orta yaştaki bireyler tarafından >>>

boya2

BOYAMA KİTAPLARININ SIRRI NE?

Eskiden yalnızca çocuk kitapları arasında görmeye alışık olduğumuz boyama kitapları artık yetişkinlerin de elinden düşmez oldu. Peki neden? Derleyen: Ezgi HOŞCAN Rahatlatıyor Geometrik desenler, çekici manzaralar ve hayvan tasarımlarıyla dolu boyama kitapları; yaşamın stresinden ve negatif düşüncelerden uzaklaşmak isteyen, zor duygularla baş etmek için yeni yollar arayan yetişkinlere alternatif ve etkili bir rahatlama imkânı sunuyor. Nasıl mı? Klinik >>>

cakra-1

ÇAKRALAR, VÜCUDUN GİZLİ BÖLGELERİ

Çakralara ne dokunabiliyoruz ne de görebiliyoruz. Oysa geleneksel Hint tıbbına göre, yedi çakramızdan biri rahatsızlandığında, tüm fiziksel ve ruhsal dengemiz alt üst oluyor.  Derleyen: Nil Kutluk Budizm, tütsüler, ayurveda, kahkaha kulüpleri derken, vücudun ve zihnin ahenk içerisinde olmasını sağlamayı amaçlayan sağlık merkezleri arttı. Böylece meditasyon merkezlerinden spalara, güzellik salonlarına kadar herkesten “enerjinizi dengeleyin” hatta daha da gizemli şekilde >>>

stressfull

AŞIRI STRESLİ GÜNLERLE MÜCADELE REHBERİ

Etrafta birçok stresle mücadele tekniği dolaşıyor. Fakat gerçekten işe yarayıp yaramadıklarını test etmek istedik. Bu amaçla da işin uzmanı doktorlara ve araştırmacılara danıştık; yoğun stres altındayken stresle nasıl mücadele ettiklerini öğrendik. Önceliği sağlığınıza verin Dr. David L. Katz Kurucu Yönetici, The Yale-Griffin Prevention Research Center Dr. Katz, sağlıklı besleniyor, her gün egzersiz yapıyor, sigara içmiyor, aşırı alkol almıyor >>>