kafeini-tuketimi-neden-azaltilmali

KAFEİN TÜKETİMİ NEDEN AZALTILMALI?

Panik yapayın, kahveden vazgeçmeniz gerektiğini söylemeyeceğiz. Kahve tüketimi her geçen gün daha da çok artıyor. İyi haber şu ki, kafeinin sağlık üzerindeki etkileri kanıtlanmış durumda. Kafeini fazla tüketmenin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini ve kimlerin kafein tüketmemesi gerektiğini bu yazımızda anlatacağız. 1. Kaygı problemi  Son zamanlarda daha endişeli ve stresli hissediyorsanız bunun sebebi kafein tüketiminizdeki artıştan kaynaklanıyor olabilir. Kafein, >>>

stres-ve-kaygiyla-basa-cikma

STRES VE KAYGIYLA BAŞA ÇIKMA

Yaşanılan zor zamanlarda şikâyet edip sızlanmak yerini, bunların üstesinden nasıl geleceğimizi bulmamız gerekir. Zorlukları aşarak hayata devam etmek gerekir. Pes etmeyin ve önerilerimize kulak verin. 1.Derin Bir Nefes Tanımlayamadığınız bir şekilde içiniz daralıyorsa eğer zamanı durdurun ve derin bir nefes alıp sakinleşmeye çalışın. Bu klişe tavsiyeyi kimse ciddiye almaya bilir fakat bilimsel açıdan derin bir nefes almak, kalp >>>

turunçgiller 1

CANLANDIRICI TURUNÇGİLLER

Limon, portakal, mandalina, bergamot veya greyfurt… Turunçgiller, mutfak ve kozmetik ürünlerinin vazgeçilmezi. Yağları ise aromaterapide kullanıldığında birçok fayda sağlıyor. HANGİ MEYVELER? Turunçgillerin esansiyel yağları limon, misket limonu, bergamot, turuncu veya yeşil mandalina, greyfurt ve portakaldan elde edilir. Dört kilo limon esansı veya bir kilo portakal ve mandalina yağı elde etmek için 100 kiloluk meyve gerekir. Genellikle meyvenin kabuğu >>>

anksiyete psy

İÇİMİZDEKİ DÜŞMAN

Günümüzde her yaştan birçok kişiyi etkileyen anksiyete, sinsice hayatımızı altüst ediyor. Bu hastalıkla ilgili farkındalık yaratmak ve bilinmeyenleri öğrenmek adına Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu’na danıştık. Anksiyete nedir? Belirtileri nelerdir? Anksiyete, kişinin sosyal ilişkilerinde, mesleki ya da akademik yaşamında, geleceği ve hayatı ile ilgili aşırı sıkıntı, kaygı ve endişe hissetmesi durumudur. Yaygın kaygı bozukluğu olan kişiler, kendi ve >>>

SUÇLULUK DUYGUSU

SUÇLULUK DUYGUSU TÜRLERİ

Bilinçli suçluluk duygusu Pierre Marie’ye göre bilinçli suçluluk duygusu, “hatamızın” panoramik bir görüntüsünü elde etmemize olanak verir. Yerine getirmemiz gereken bir görev vardır ve şu ya da bu sebeple başarısız olmuşuzdur. Bilinçdışı suçluluk duygusu Küçücük bir hatanın açıklanamaz şekilde bizi yiyip bitirdiği durumlarda ortaya çıkar. Yaşadığımız olay bize çocukluk yıllarımızda karşılaştığımız bir zorluğu ve yanıt veremediğimiz bir talebi >>>

w22, Essen, NRW, Deutschland

KABUL VE KARARLILIK TERAPİSİ

Kişilerin psikolojik esnekliğini artıran Kabul ve Kararlılık Terapisi, hedeflerimize odaklanmamızı engelleyen tüm acı verici duygu ve düşüncelerimizle başa çıkmamıza yardım ediyor. Tarihçesi Klinik psikoloji alanında önemli bir etkiye sahip olan, 1950 ve 60’larda popüler hale gelen ilk davranışçılık ekolünün edimsel ve klasik koşullanma vurguları, 1970’lerde Bilişsel Davranışçı Terapi’nin (BDT) işlevsiz düşünceleri daha işlevsel hale getirme vurgusuna doğru evrildi. >>>

Rear View Of Woman Pointing Against Sky At Dusk

“BENİM BİR HAYALİM VAR”

Astronot olmak, adaya yerleşmek, bir sürü çocuk sahibi olmak… Gençlik ideallerinize hâlâ sahip misiniz? Neden henüz gerçekleşmediler? Belki de aynı rotada dönüp dolaşan dünyanıza biraz büyü katma vakti gelmiştir. Gözlerinizi kapatın ve hatırlayın. Çocukluk hayalleriniz öyle yoğunlardı ki… Gelecek planlarınız da bir o kadar gerçekti. Maceracıydınız, dansçı ya da itfaiyeciydiniz, bir gemi inşa ediyordunuz ya da bulutların arasında >>>

Hard working woman between the pile of papers in her office

EVRAK İŞLERİNİ SEVMEMEK

“Formları doldur, vergi ödemeleriyle ilgilen, maaş bordrolarını klasörlere yerleştir… Çocuklarımın doğumunu bile devlete bildirmek zorundayım, tüm bunlar beni yoruyor!” diyor 38 yaşındaki editör Çiğdem ve ekliyor: “Çalışma masam kâğıtlarla dolu. Önünden her geçişimde kendime kızıyorum ve gözlerimi kapamayı tercih ediyorum. Düşünmemeye çalışıyorum. Aksi takdirde, en kötü senaryolar aklıma geliyor. Düzenlenmesi gereken işler, düzeltilmesi gereken hatalar veya kötü bir >>>

A girl with angel wings

MUTLU ÇOCUK YETİŞTİRMENİN BEŞ YOLU

Sevgi ve disiplin çocukların potansiyellerini ortaya çıkarmak için artık yeterli değil. Uzmanlar iyimser düşünme eğitiminin bir gereklilik olduğunun altını çiziyor. Çocuğun büyüme arzusunu güçlendirecek bu beş eğitici davranıştan yararlanabilirsiniz.    Psikiyatr ve Psikanalist Alain Braconnier, varoluş karşısında çaresizlik hisseden çocuk ve ergenlerle gittikçe daha çok karşılaştığına, çocuklarının geleceğinden endişe eden ebeveynlerin sayısının da bununla paralel olarak artığına değiniyor. >>>

Angry female manager yelling at her colleague through megaphone.

TARTIŞMANIN SAĞLIKLI YOLU

Çift hayatında, çocuklarımızla olan iletişimimizde ve ofiste zıtlaşmalar kaçınılmazdır. Meseleler ne kadar can alıcıysa, üzmeden ve üzülmeden tartışabilmek de bir o kadar önemlidir. Terapist Nicole Rothenbühler, yaşanan çatışmalara dair yol gösterici tavsiyelerde bulunuyor. Günlük yaşamda; ev işleri, ortak veya kişisel faaliyetler, çocukların eğitimi, ailelerle ilişkiler, cinsellik, iş ya da para sorunlarının dağılımı olsun, hiçbir şey tamamen sorunsuz akmaz. >>>