YOGAKUNDA

YOGANIN SİHİRLİ GÜCÜ

Hafızanızı geliştirmenin yolu yogadan geçiyor! Sudoku ve bulmaca zihni keskin tutmak ve hafızayı güçlendirmek için en çok tercih edilen yöntemlerden ikisi. Ancak ofiste ve evde boş vakitlerinizde bu tür oyunlar oynamak sadece sahip olduğunuz bilgileri taze tutmaya yarar. Eğer gerçekten mental limitlerinizi zorlamak istiyorsanız, bir süre  yoga stüdyosuna uğramanızda fayda var. UCLA’da yapılan bir araştırmada, üç ay boyunca >>>

brain

BEYNİMİZ NE ZAMAN DURUR?

Hiç durmayacak sandığımız beyin bile çoklu görev icra ettiğinde durur. Kapı eşiği etkisini düşünün. Bir odaya giriyorsunuz ve bir olayın eşiğinden diğerine geçiyorsunuz. Nörolog Dr. Miran Salgado, beyninizin bir anlığına da olsa bunu işlemek zorunda olduğunu söylüyor. Bu işlem, çalışan hafızanızın elindeki işi unutması için yeterli bir süredir. Notre Dame Üniversitesi araştırmacıları, bunun sadece bir odadan diğerine geçerken >>>

footprint

15 DAKİKADA BEYNİNİZİ KORUYUN

İşyerinde geçirdiğiniz zor bir gün, içinizi karartmaktan daha kötüsünü yapabilir. Yüksek düzeydeki stres hormonu kortizol, kısa süreli hafızanızla oynayabilir ve unutmayı tercih edeceğiniz bir haftayı gerçekten de unutmanıza neden olabilir. Ancak çözümünüz ayakkabılarınızı giyip yollara düşmek ve dertleri geride bırakmaksa, kendinizi kandırıyorsunuz demektir. North Florida Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, çıplak ayakla koşmanın, işleyen belleğiniz için en iyi >>>

Businesswoman resting

YENİLENMEK İÇİN 20 DAKİKA

Öğle yemeğinden sonra kıvrılıp biraz şekerleme yapmak herkesi mutlu eder. Çalışan birçok kişi ise işyerinde bir köşeye kıvrılmanın hayalini kurar. İş hayatında biraz kestirme imkanının olmaması çok yazık! Çünkü uzmanlar verilen bu kısa molanın faydalarını övmekle bitiremiyor. Gün içerisindeki kısa bir uyku, hafızayı güçlendiriyor ve yaratıcılığı artırıyor. 36 yaşındaki Melis, kendini uykunun kollarına bırakmayı çok seviyor. “Siestanın yarattığı >>>

Girl on black balloons reaching for multicolor balloons in sky

“NEDEN ÇOCUKLUK ANILARIMI HATIRLAMIYORUM?”

Bazılarımız çocukluğumuzdaki iyi veya kötü anıları hatırlamayız. Bu hafıza kaybının ardında ne yatıyor? Acaba bu durum hayat hikAyemizi veya bir aile sırrını unutarak kendimizi geçmişten korumanın bir yolu mu? Derinlere gömülmüş anıları canlandırmamız gerekir mi? Gerekiyorsa, nasıl yapacağız? 34 yaşındaki Ece şöyle diyor: “Erkek kardeşim çocukluk anılarımızı çok net hatırlıyor. Oyun kulübemizi, kavgalarımızı, yaptığımız aptallıkları… Bense hiçbir şey >>>

Putting Knowledge Into Practice/Action - Concept. Easy to manipulate, elements are on different layers.

HAFIZA MÜHENDİSLİĞİ

Hafızamızın bize yaptığı küçük oyunların farkında mısınız? İstanbul Arel Üniversitesi’nin Psikoloji Bölümü’nde adli tıp üstüne uzman olan Araştırma Görevlisi Ezgi Ildırım Özcan, hafızanın bilmediğimiz yönlerini anlatıyor. Küçükken sonu polis karakolunda biten bir suç işlediğinizi hatırlıyor musunuz? Hatırlamıyor musunuz? Hafıza mühendisleriyle yapacağınız üç görüşme sonrasında olayı bütün detaylarıyla hatırlayabilirsiniz. Üniversite öğrencileriyle yapılan deneyde üç görüşme sonrasında öğrencilerin yüzde 70’i >>>

Cropped shot of a computer programmer working on new code

İNTERNET BİZİ APTALLAŞTIRDI MI?

Biliminsanları artık beynimizin içinde bir şeyler olduğundan emin. Yıllardır bilgisayar başında çalışmak beynimizin yapısını çoktan değiştirdi bile. Okuma zorlukları, konsantrasyon eksikliği, anlama sorunları… “Homo interneticus” gerçekten de bir aptal mı? Uzmanlar altı soruda bunun cevabını arıyor. Dijitalleşen hayatlarımızın büyük bir kısmı artık internette geçiyor. Türkiye’de 48 milyon internet kullanıcısı varken, yapılan son araştırmalar günde altı buçuk saatimizin internette >>>

learn

BEYNİNİZİ KANDIRIN

Öğrenmenin en iyi yolunu anlatıyoruz.  Dartmouth Koleji bilim insanları, öğrenmenin en iyi yolunun “aralıklı tekrar” modeli olduğunu söylüyor. 2016 yılında Instructional Strategies dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, öğrenmeyi aralıklarla yapan insanlar, hiç durmadan öğrenmeye çalışan kişilere oranla daha iyi bir problem çözme yeteneğine sahip olurken, uzun süreli hafızaları da daha etkin çalışıyor. Öğrendikleriniz arasında boşluk bırakmak, son hatırladıklarınızın >>>

beyinsagligi

BEYİN SAĞLIĞINIZ İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER!

Tüketilen besinlerden, uyku düzenine; gün içindeki etkinliklerden, spora hatta içten bir gülümsemeye kadar birçok nokta beyin sağlığına etki ediyor. Tüm vücudu kumanda eden beynimizin sağlığının anne karnından itibaren yaşam boyu koruyup geliştirilmesi büyük önem taşıyor. Prof. Dr. İlhan Elmacı, beyin dostu uygulamalar hakkında bilgi veriyor. 1- Beyin gelişimi ve sağlığını destekleyen gıdaları tüketin Beyin gelişimi anne karnında başladığı için >>>

isimm

“İSİMLERİ HEP UNUTUYORUM”

Aslında bu durum hafızamızla ilgili küçük bir sorun, ama bizi zor durumda bırakıp utandırabiliyor. Dikkatsizlik ve hatta saygısızlık gibi algılanan bu unutkanlık hali bizimle ve diğerleriyle olan ilişkilerimizle ilgili gerçekten ne söylüyor? Yazı: Aurore Aimelet Derleyen: Ekin Nazlı “Yakın olmadığım biriyle karşılaştığımda, çoğu zaman yüzünü tanıyorum ve ne iş yaptığını hatırlıyorum ama ismini hatırlayamıyorum. Böyle anlarda utanıyorum, çünkü >>>