mutsuzluk-gunlugu-tutun

MUTSUZLUK GÜNLÜĞÜ TUTUN

Teksas Üniversitesi’nden James Pennebaker, mutsuzluklarımızı kâğıda dökerek, yaşadığımız zorluklarla daha iyi yüzleştiğimizi tespit etti. Gönüllü deneklerin art arda dört gün boyunca günde 15-20 dakika süreyle onları mutsuz eden, travma yaşatan tecrübelerini yazmalarını istedi. Elbette tüm yazılanların aralarında sır olarak kalacağına dair söz verdi ve en samimi şekilde yazmalarını talep etti. Sonuç olarak, dört günün sonunda, bu deneklerin genel >>>

yeni-yil-listesi (5)

YENİ YIL LİSTESİ

Yeni yılda hayatınızı daha iyi hale getirmenin etkili yollarını arıyorsanız eğer listemize bir göz atın. Meditasyona başlayın Meditasyon, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur, stresi ve kaygıyı azaltır, öz saygıyı artırır ve vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Tek yapmanız gereken meditasyon için sadece 10 dakika ayırmak. Böylelikle kendinizle baş başa kalabilir ve rahatlayabilirsiniz. Hobi edinin Kendinizi iyi hissetmenin en etkili yolu >>>

iStock-598237330web

KENDİ CESARET KOÇUNUZ OLUN!

Bu soruların cevaplarını günlüğünüze yazın. Derleyen: Buğra LEVENT 1/ Korkularınıza kararlarınızı yönetmek için izin verdiğinizde ne oldu? Açık olun. 2/ Cesur olduğunuz üç durumu yazın. Başlangıçta korktuğunuz şey neydi? Korkuyu nasıl aştınız? Ne oldu? 3/ Hayatında ne zaman cesur olduğunuz için pişman oldunuz? Gözünüzü karartmaktan sizi vazgeçiren şey neydi? 4/ Cesur olduğunuz için hayatınızdaki somut ve spesifik kazançlar >>>

woman-having-trouble-sleeping

YATMADAN ÖNCE RAHATLAMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

Eğer her gece uyku problemiyle karşı karşıyaysanız kendinizi rahatlatmak için bunları yapabilirsiniz.  Uykunda bölünmeler oluyorsa ya da çok geç yatıyorsan ve sabah çok yorgun uyanıyorsanız antidepresanlara hiç ihtiyacınız yok. İşin özü uyumadan önce yapmanız gerekenlerde. Bazı basit uygulamalar / aktivitelerle bu işin de üstesinden rahatça gelebilirsiniz.