aglamak-neden-iyi-geliyor

AĞLAMAK NEDEN İYİ GELİYOR?

Gözyaşlarının fizyolojik sırrı çözüldüyse de psikolojik tarafı hâlâ gizemini koruyor. Neden ağlıyoruz ve bu bizi nasıl rahatlatıyor? “Ağla, açılırsın!” Evet, ama nasıl? Gözyaşının kendisi sihirli bir değnek etkisi göstermiyor ama biyoenerji terapisinin kurucusu Psikoterapist Alexander Lowen’a göre, tıpkı ilk doğduğumuz andaki gibi katartik bir sürecin sonucu olarak karşımıza çıkıyor. Ağlarken, vücudun tüm gerilimini serbest bırakırız. “Ağlamak bizi endişe >>>

kafeini-tuketimi-neden-azaltilmali

KAFEİN TÜKETİMİ NEDEN AZALTILMALI?

Panik yapayın, kahveden vazgeçmeniz gerektiğini söylemeyeceğiz. Kahve tüketimi her geçen gün daha da çok artıyor. İyi haber şu ki, kafeinin sağlık üzerindeki etkileri kanıtlanmış durumda. Kafeini fazla tüketmenin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini ve kimlerin kafein tüketmemesi gerektiğini bu yazımızda anlatacağız. 1. Kaygı problemi  Son zamanlarda daha endişeli ve stresli hissediyorsanız bunun sebebi kafein tüketiminizdeki artıştan kaynaklanıyor olabilir. Kafein, >>>

hayatinizin-kontrolu-kimde

HAYATINIZIN KONTROLÜ KİMDE?

İşte, sizi kimi zaman durduran kimi zaman da güçlü hissettiren şeylerin ne olduğunu keşfetmenizi sağlayacak, cevaplamanız gereken beş soru! 1. 100 yaşında olsaydım ve o güne kadar yaşadığım hayata şöyle bir baksaydım, geçen yıllar boyunca verdiğim kararları nasıl yorumlardım? Rol ve zaman değiştirmek, kendimizle aramıza duygusal olarak bir mesafe koymamızı sağlar ve bu sayede hatalarımızı ve başarılarımızı daha >>>

plutchik-duygu-cemberi

PLUTCHIK DUYGU ÇEMBERİ

Duygular renkler gibidir, farklı yoğunluklara sahiptirler ve birbirleriyle karışabilirler. Psikolog Robert Plutchik tarafından 1980 yılında geliştirilen sınıflandırma yöntemi bu yaklaşıma dayanıyor. Birincil çiftler (Birincil duygu ikilisi): Sevinç + Güven = Sevgi Güven + Korku = İtaat Korku + Şaşırma = Endişe Sürpriz + Üzüntü = Hayal kırıklığı Üzüntü + İğrenme = Pişmanlık İğrenme + Öfke = Hor görme >>>

bencil

BENCİLLİK VE FEDAKARLIK ARASINDAKİ İNCE ÇİZGİ: VİCDAN VE ADALET

Kurallı davranmak, adaletli olmak bazılarımız için çok üst seviyelerdedir. Gerçekçi bir adalet algısından yoksun olduğumuz için aşırı vicdanlı, aşırı fedakâr, aşırı kuralcı davranarak adaletsiz durumda olmaktan tamamen korunmaya çalışırız. Hem gerek yoktur, çünkü siz ne kadar adaletsiz davranırsanız da dünya bir şekilde yolunu bulur ve dönmeye devam eder; hem de adaleti hissedemediğimiz için mükemmelci bir çözüm peşinde koşmak >>>

Portrait of two young women eating pizza outdoors,having fun together.

AÇ OLAN MİDENİZ Mİ, RUHUNUZ MU?

Yasadığımız farklı duygu durumları ve özellikle endişe, kaygı, üzüntü gibi ruh halimizi olumsuz etkileyen durumlarda, en sağlıksız, en yağlı, en tuzlu ve en tatlı yemekleri yeme isteğimizin bir nedeni var. İş günleri, görevler ve toplantılarla tıka basa dolu yemek rutinleri olan bir hayatımız var. Yaşamımız ev işleri, hafta sonu görevlerini yerine getirme, aile ve arkadaşlarla sosyalleşme ve yapılacak >>>

cocuk internet

ÇOCUKLARI SANAL DÜNYADA NASIL KORUMALI?

İnternet bir yandan hayatımızı kolaylaştırıp renk katarken diğer yandan yeni alışkanlıkları beraberinde getiriyor. Uçsuz bucaksız bu âlemde her gün binlerce içeriğe maruz kalıyoruz. Bu bombardıman karşısında en savunmasız olanlar çocuklar. Çocukları bu dünyanın zenginliklerinden mahrum bırakmadan korumak da ailelere düşüyor. Çocukların internetle küçük yaştan itibaren iç içe olmaları yeni beceriler edinmelerini ve yeni algılar geliştirmelerini sağlıyor. Ya da >>>

acıkmadan acıkmak

ACIKMADAN ACIKMAK

İştah ve besin alımı oldukça karmaşık sistemleri içeriyor. Aslında fizyolojik olarak acıktığımızda uyarılmamıza rağmen, bazen karnımız tok olsa bile bazı besinleri gördüğümüzde, hatırladığımızda, alışkın olduğumuz öğün saati geldiğinde ya da bir besinin kokusunu duyduğumuzda, yeniden yeme isteği oluşabiliyor. Bunun nedeni de çevremizdeki bazı etkenlerin açlık duygumuzu oluşturan fizyolojik yanıtları aktif hale getirmesi. O nedenle fizyolojik (homeostatik) sistemlerin dışında, >>>

duygusal yeme

DUYGUSAL YEME NEDİR?

Dünya Sağlık Örgütü sağlığı; insanın hasta veya sakat olmayışı olarak değil, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik halinde olması şeklinde tanımlıyor. Sağlıklı olabilmenin ön koşullarından biriyse yeterli ve dengeli beslenmek. Yani beslenme, sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için bilinçli ve kontrollü yapılması gereken bir davranış. İşte bu kontrolü, bazı metabolik, psikolojik ya da sosyolojik >>>

konuşma 1

BAĞLANTISIZLIK ENDİŞENİZİ YENİN

Herkesin önündeki ekrana baktığı bir dünyada kimse kimsenin yüzüne bakmıyor demektir. Yüze bakarak konuşmak, muhatabını ciddiye almaktır. İnsan, karşısındaki insanın haline dikkat kesilerek, mimiklerini ve ses tonunu izleyerek, onun kalbinin haritasını okuyabilir. Kalbe giden yolları bulamadığımız insanlarla oturduğumuzda, ekrana bakarız. Bu bazen bizi kendi kalbimize götüren yolları bilmediğimizde de olur. Söyleyecek bir sözümüz yoktur, ekrana bakarız. Kendimizden sıkılır, >>>