kilo-dedigimiz-aslinda-nedir

KİLO DEDİĞİMİZ ASLINDA NEDİR?

Vücudumuz her gün belirli bir miktarda enerjiye ihtiyaç duyar, daha doğrusu hayatta kalabilmemiz için belli miktarda enerji almamız gerekir. Dinlenirken, kalp, beyin, solunum, sindirim sisteminin çalışması ve vücudun ısısını koruyabilmesi için organizma enerji harcar. Metabolizma, günlük jul veya kalori olarak ifade edilir. Besin, biyokimyasal reaksiyonlar tarafından dönüştürülen enerjiyi sağlar. Boy, kilo, yaş, cinsiyet, tiroid hareketleri kiloyu meydana getiren >>>

hasar-kontrolu (1)

HASAR KONTROLÜ

Sağlık hedeflerinize ulaşma yolunda önünüze engeller çıktığında, “Battı balık yan gider” diyerek pes etmek yerine, ipleri tekrar elinize alın. Kendimize ne kadar kural koysak da, sözler versek de sağlık hedeflerimizi her zaman tutturamıyoruz. Partiden en son siz ayrıldınız, üç saat uykuyla işe gittiniz veya nasıl olsa yazın gelmesine daha çok var diye düşünüp ziyafetin ucunu fazla kaçırdınız. Belki >>>

fazla-kaloriyle-nasil-basa-cikilir

FAZLA KALORİYLE NASIL BAŞA ÇIKILIR

Kalori, bir yiyeceğin vücudumuza sunduğu enerjinin toplamı olarak tanımlanabilir. İhtiyacımızdan fazla kalori alımı kilo almaya, ihtiyacımızdan az enerji alımı da kilo, yağ ve hemen ardından kas kaybına sebep olur. Diyetisyen Nurdan Balak, duruma daha bilimsel yaklaşarak konuyu şöyle açıklıyor: “Bir kalorinin tanımı, 1 gram suyun sıcaklığını 1 °C’ye çıkarmak için gereken enerji miktarıdır. Yediğimiz yiyeceği türü ve miktarı, kaç >>>

tavuklu kinoalı salata

TAVUKLU KİNOALI SALATA

Pratik tarifiyle hazırlaması çok kolay olan tavuklu kinoa salatasını denemeye hazır mısınız? 2 kişilik Hazırlama süresi: 45 dakika Malzemeler 500 gr tavuk göğsü Yarım limon suyu 2 çay kaşığı zeytinyağı Yarım çay kaşığı köri 200 gr kinoa 1 adet salatalık 2 yemek kaşığı yeşil soğan 1 demet roka Renk katması için cherry domates Tuz, karabiber, acı toz kırmızıbiber >>>

dengeli beslenme

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN YAPILAN 5 HATA

Sonbahara bir hafta kala hepimiz biliyoruz ki kilo vermek yaz mevsiminde olduğu kadar kolay değil. Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, kilo vermek isteyenlerin yaptıkları hatalara dikkat çekiyor. HATA 1. Alınan kalori miktarını birden azaltarak, şok diyetler uygulamak. Çünkü şok diyetlerle verilen kilolar hızlı bir şekilde fazlasıyla geri alınır. HATA 2. Karbonhidrat içeren besinleri tüketmemek. Şu unutulmamalıdır ki, hangi besin >>>

Untitled-11

ŞİFA VEREN BESİNLER

Tıbbın babası Hipokrat “Yedikleriniz şifa olsun” der. İşte koruyup, iyileştiren besinler.

yemek

YEMEK YEMENİN ÖTESİNDE…

Yemek yemek; karmaşık, somut, sembolik ve yaşamın devamlılığı için kaçınılmaz bir eylem. Günde iki saat 22 dakikamızı yemek yemeye ayırıyoruz. Sadece beslenmek için değil aynı zamanda iletişim kurmak, paylaşmak ve aktarmak için de yiyoruz. Yazı: Gerard Apfeldorfer Çeviri: Ekin Nazlı Yemek yemek sihirli bir eylem. Bize yabancı olan bir madde, karmaşık bir simya yolluyla önce bizim parçamız, sonra >>>

tohum-yazi

TOHUMA HÜCUM! KUŞLAR GİBİ TOHUM YİYORUZ

Kabak, ayçiçeği, keten, susam, horoz ibiği, haşhaş, kenevir ve şu sıraların kutsal tohumu chia… Yemek üstü süslemelerin yıldızlarını artık salatalarımızda, çorbalarımızda ve sebze yemeklerimizde buluyoruz. Dahası farklı şekillerde satıldıkları için çiğ, kavrulmuş, ızgara, öğütülmüş, sulandırılmış olarak da günlük tariflerimizde yer alabiliyorlar. Meyve ve sebze smoothie’lerinde, yulaf lapasında, sabah kahvaltısında müslinin içinde, sütlü tatlılarda veya aperitif saatlerini sağlıklı atıştırmaya >>>

güzellikbesin

GÜZEL VE SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN 6 BESİN ÖNERİSİ

Losyonlar, kremler, serumlar… Kozmetik dünyasının sunduğu türlü türlü ürünlerden yararlanıp cildini daha iyi ve sıkı bir görünüme kavuşturman mümkün görünse de aldığın besinlerden mucizeler yaratman çok daha kolay. Bunu biz değil, dermatologlar söylüyor ve sana altın değerinde bu altı besini hayatından çıkarmamanı öneriyor. Daha iyi bir cilde sahip olmak için yediklerin çok daha önemli. İşi uzmanlara sorun.  Altı dermatologla >>>

anksiyete

ANKSİYETE İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Gittikçe daha fazla insanın başını ağrıtan anksiyete problemden doğal yardımcılarla kurtulmak mümkün. Anksiyetenin etkileri gün geçtikçe daha fazla insan tarafından tecrübe ediliyor. Bir bozukluk olarak anksiyete, insanlarda kalıcı ya da geçici olarak belirebiliyor. Henüz başına gelmese bile, en yakınındaki sevdiklerin bu sorun ile mücadele ediyor olabilir. Dahası, anksiyete üzerine herkesin konuşabilmeye hazır olduğunu iddia edebilmek de güç. Her >>>