uykuda düşmek

TAM UYKUYA DALACAKKEN OLUŞAN DÜŞME HİSSİNİN NEDENİ

Bu garip hissin nedenlerini bir uyku doktorundan dinleyelim. Yorucu bir günün ardından yatağınıza kavuştunuz. Tam uykuya dalacakken, birdenbire düşüyormuşsunuz gibi hissettiniz ve tüm vücudunuz ani bir sarsıntı yaşadı. Bu his çoğumuzun başından geçmiştir. Peki perde arkasında olan biten ne? Uyku uzmanı ve The Power of When kitabının yazarı Dr. Michael Breus, bu durumun “hipnik seğirme” olarak tanımlandığını belirtiyor. Paniğe >>>

dogayla-ic-ice-olmak-neden-onemli

DOĞAYLA İÇ İÇE OLMAK NEDEN ÖNEMLİ?

Kışın motivasyon düşüklüğü daha fazla yaşanıyor. Birçoğumuz karanlık çöktüğünde işten çıkıyoruz, o saatten sonra da dışarı çıkıp program yapmak hepimiz için zor olabiliyor. Kış aylarında içimize kapanıp evde dinleniyor olmak her ne kadar cazip gibi görünse de, duygusal, fiziksel ve zihinsel dengeyi koruyabilmek adına doğada vakit geçirmek gerekir. Doğada geçireceğiniz vakit, kış aylarında zihinsel ve fiziksel dengeyi sağlayabilmek >>>

agrii

BEDENSELLEŞEN PSİKOLOJİK HASTALIKLAR

Psikoloji deyince akla hep zihinsel ve soyut süreçler geldiğinden, beden genelde ikinci planda kalır. Ta ki kendini ifade etmeye ve şikâyetlerini dile getirmeye başlayana kadar… Uzun süredir fiziksel şikâyetlerden mustaripsiniz, birçok doktorla görüştünüz, medikal ve somut çözümler getirememekle beraber farklı alanlarda olsalar da muayenenin sonunda “stresten” uzak durmanızı önerdiler. Doktorunuzun yanından ağrılarınızı değil de hayatınızdaki stres faktörlerini düşünerek >>>

passion

SEKSTEN ÖNCE KAFANIZI BOŞALTIN

Kadınların çoğu ne yazık ki sevişme esnasında yeteri kadar odaklanamadığı için doyuma rahatça ulaşamıyor. Daha keyifli bir seks hayatı için her şeyden önce kafanızı boşaltmaya ne dersiniz? BEDENSEL TAKINTILARINIZLA VEDALAŞIN  Orgazma birkaç saniye kala, göğüslerinizin sarkık görünme ihtimalini mi düşünüyorsunuz? Böyle bir durumda orgazm uzak bir hayal olabilir. A Tited Woman’s Guide to Passionate Sex kitabının yazarı Dr. >>>

arzu1

ARZU YENİDEN DOĞAR MI?

Aşk üç sene sürmeye mahkûm değil. Çiftler arasındaki arzu bazen ateşini yitirse de tutkunun yeniden canlanmasını sağlamak elinizde. Derleyen: Ekin DANACI “İnsanlar birbirini çok uzun zaman sevince, bazen sevişmeyi unutuyor. Görkem’le gerçekten sevişmeyi unutmuştuk. Bazen haftalarca sevişmezdik ama hiç sorun olmazdı. Sonra bir gün birden bire yeniden birlikte olduk, nedenini söyleyemiyorum bile. Ve çok iyiydi! (Gülüyor). Birbirimize, ‘Bunu >>>

libido

SOĞUK HAVA LİBİDOYU DÜŞÜRÜYOR

Evet, cinsel dürtülerimiz dış etkenlere bağlı olarak dalgalanabiliyor. Örneğin bir ilişkinin kalitesi, bir bakış veya muzip bir teklif libidomuzu etkileyebilir. Şimdi tüm bunlara hava durumu da eklendi! Bilmeniz gereken bir şey var. Cinsel arzumuz habersiz gelen veya aniden karşımıza çıkan vahşi bir hayvan değildir. Loş bir ışık, çıplaklık, birbirine değen tenler gibi faktörlerle canlanır. Farklı ilişkisel ve iklimsel >>>

shutterstock_499262824

CİNSEL ÇEKİNGENLİĞİN ÜSTESİNDEN GELİN

Cinsel yönden çekingen olmak, haz alacağımız şekilde davranmamızı engeller. Bu durum kalıcı veya geçici olabilir, ancak kişiyi tedirgin eder ve kısıtlar. Oldukça yaygın görülen bu durumun altında başkaları tarafından yargılanma korkusu yatıyor. “Arzularımı kelimelerle ifade etmek, dokunmaya cesaret etmek istedim ama sanki içimde bir şey beni durdurdu.” 34 yaşındaki Verda, son cinsel ilişkisinden kalan suçlulukla karışık tatminsizlik duygusunu >>>

takianagorsel

TAKILARINIZ SİZİNLE İLGİLİ NE SÖYLÜYOR?

Aşkın habercisi, iltifat aracı, batıl inanç objeleri… Taşıdığımız değerli mücevherler veya takılar bizimle ilgili birçok ipucu verir; hatta dini, etnik, politik veya seksüel aidiyetimizi bile ifade eder. Sosyal kimliğimizi, evli ve hatta çocuk sahibi olup olmadığımızı gösterir. Ancak verdiği mesajlar dışında takılar, kişisel tarihimizin bir parçası ve bilinçdışı kimliğimizi açığa çıkarıyor. Etnik takılar, pırlanta yüzükler, antika gerdanlıklar veya >>>

kosu

KOŞUYA BAŞLIYORUM!

Yaşattığı tatmin ve mutlulukla, ruhumuza da bedenimize de iyi gelen en iyi sporlardan biri kesinlikle koşu! Oyuncu Lena Dunham’a koşmayı öğreten Matt Wilpers, herkesin uygulayabileceği koşu planını açıklıyor. Derleyen: Y. Buğra LEVENT  Koşmaya yeni başlayacaksanız, iyi bir desteğe ihtiyacınız var. New York’taki Mile High Koşu Kulübü’nde eğitmenlik yapan Matt Wilpers’a kulak verin. DOĞRU AYAKKABI GİYİN Wilpers, piyasada hiç >>>

enerji

ENERJİNİZİ YÜKSELTMENİN YOLLARI

Enerjinizi üst seviyeye taşımanın yolu,  uyku düzeninizde bazı değişiklikler yapmaktan geçiyor olabilir.  KENDİNİZE DİNLENME İZNİ VERİN Biliyoruz, o raporu sabaha yetiştirmeniz gerek. Ya da bütün gün deli gibi çalıştınız ve şimdi en sevdiğiniz dizinin bir bölümünü daha izlemenin cazibesine dayanmanız çok zor. Ama her gece deliksiz olarak ortalama yedi saat uyumanız gerekiyor. Ve uyku, hayattaki öncelikleriniz arasında ilk >>>