“HAYATTAKİ YOLUMU BULMAKTA ZORLANIYORUM”

Her ay bir Psychologies okuru Psikiyatr ve Psikanalist Robert Neuburger’le ön görüşme yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 24 yaşındaki Aurore. “Sanki hayatta ilerlememi engelleyen şeyler var” diyerek söze başlıyor Aurore. “Hep şüphe içindeyim. Bu yüzden özgüven eksikliği yaşıyorum ve gelecekten endişeleniyorum.” Robert Neuburger, “Bu güvensizlik kendinize karşı mı yoksa hayata dair mi?” diye soruyor. Aurore: Başta kendime. Robert Neuburger: >>>

degisim-icin-alti-oneri

DEĞİŞİM İÇİN ALTI ÖNERİ

Eski alışkanlıklardan uzaklaşmak, yeni bir işe başlamak veya yeni bir şehre taşınmak… Doğru kararın bu maddeleri gerçekleştirmek olduğunu bilsek de ilk adımı atmak her zaman için zor olmuştur. Peki, ilk adım nasıl atılır? Tabii ki bütün cevapları vermemiz çok zor. Ancak ilerlemeniz ve yaşamda olumlu değişikler yapabilmeniz için öneride bulunabiliriz. 1- Bilgiler her zaman yeterli olmayabilir Bir işe >>>

isten-cikarilma-sureci

İŞTEN ÇIKARILMA SÜRECİ

Psikolog Berçem Göktürk, işten çıkarılmayı “Kabullenmek ve ileriye dönük adım atmak gerekir” diyor. İşten çıkarılma süreci kişiyi sarsabilir. İşe yaramaz, başarısız, çaresiz hissettirebilir. Oturmuş bir iş hayatının olduğunu hissediyorsa, işten çıkarılmayla beraber buradaki dengeler değişmiş olacak. Tekrar düzen kurmak, güvende hissettiği, sevdiği iş ortamından zorunlu olarak uzaklaşmış olmak kişi için yorucu olabilir. Bu durumu fırsata çevirmek, olmuş olana >>>

icinizde-yasayan-digerini-anlayin

İÇİNİZDE YAŞAYAN “DİĞERİNİ” ANLAYIN

Freud’dan çok önce, filozoflar duyguların ve eylemlerin arkasında saklı olan karanlık bir tarafımız olduğunu sezmişlerdi. Bilinçdışı, bugün hâlâ anlamaya çalıştığımız gizemli bir cevher. Bir politikacının dil sürçmesi sonucu telaffuz ettiği yanlış bir kelime, bilinçdışının ifadesi olarak algılanır ve medya derhal konunun üzerine eğilir. Burada, uzun ve yapılandırılmış bir konuşmadan daha ilginç bir gerçek bulunduğunu herkes bilir. Başarısızlığa mahkûm >>>

ic-gucunuzu-bulmaniza-yardimci-olacak-12-tuyo

İÇ GÜCÜNÜZÜ BULMANIZA YARDIMCI OLACAK 12 TÜYO

Kendin olabilmek, başkalarına karşı açık ve dürüst olmak, hayatını değiştirmeye karar vermek… Okuyunca bile cesaret etmesi zor gibi görünüyor. Hepimiz hayatımızla ilgili kararlar alırken dikkatli ve bize kayıp yaşatmayacak tercihler yapmaya çalışıyoruz. Ancak unutmamalı ki risksiz zafer yoktur. Hepimizin korkularından arınıp cesaret bulması gerekir. Mutluluk ancak gerçek “Ben” ile uyum içerisinde yaşıyorsa kendini gösterir. Birkaç nefes egzersizi, yoga >>>

iliskilerde-kotu-muameleden-nasil-kacinmali

İLİŞKİLERDE KÖTÜ MUAMELEDEN NASIL KAÇINMALI?

Kendimizi çoğu zaman mağdur hissederiz. Ancak bazen de cellada dönüşmemeye dikkat etmeliyiz. Genellemeden kaçınmak. Eşine ekmek almayı unuttuğu için sitem etmekle ona “Sana asla güven olmuyor” demek aynı şey değildir. Psikiyatrist ve çift terapisti Bernard Gébérowicz’e göre, “Eleştirilerimizi geçmiş anlaşmazlıklardan ve karşımızdakinin kişisel özelliklerinden soyutlamayı başarırsakkarşımızdaki kişinin suçluluk duymasını engelleyebiliriz.” Tartışmayı kabul etmek. Karşı tarafın sizin gibi düşünmediği >>>

yeni-baslangiclara-dikkat

YENİ BAŞLANGIÇLARA DİKKAT

Kişilerin güncel performanslarını geçmiş performanslarının sonuçlarından ayırmalarına “yeni başlangıç etkisi” deniliyor. Araştırmalara göre yeni başlangıçlar yapmak, en çok başarısızlıkla sonuçlanan deneyimlerin sonrasında etkili oluyor. Örneğin aralık ayında başarıya ulaşamayan diyet planının, ocak ayında sadece salatayla beslenme ihtiyacını doğurması gibi. Fakat araştırma sonuçları, eski performanslarında başarılı olmuş kişilerin sık sık yeni başlangıçlara dair kararlar almamaları gerektiğini gösteriyor. Yanlış zamanlarda >>>

hicbir-seyi-kisisel-almayin

HİÇBİR ŞEYİ KİŞİSEL ALMAYIN

Bir yakının vefatından hemen sonra yazar Don Miguel Ruiz, kendisi ve çevresiyle daha doğru ve cömert ilişkiler kurmak amacıyla Toltek öğretisine yönelmeye karar verir. Böylece dört meşhur Toltek anlaşmasıyla tanışır: Kullandığınız sözcüklerde kusursuz olun, hiçbir şeyi kişisel almayın, varsayımlarda bulunmayın ve her zaman yapabileceğinizin en iyisini yapın. Ruiz, başkalarının eleştirileri ve suçlamaları karşısında özgüvenini yitiren kişilere, “Başkasının eylemlerinden >>>

career

KARİYER DEĞİŞİKLİĞİ YAPMANIN YOLLARI

Kariyerinizde değişiklik yapmak istiyorsanız, “GROW: Change Your Mindset, Change Your Life” kitabının yazarı Jackie Beere’a kulak verin.  Derleyen: Buğra LEVENT 1- Düşüncelerinize ‘henüz’ sözcüğünü ekleyin Kısıtlayıcı bir düşünceyi ifade ettiğiniz her seferde, değişim ihtimalini artırmak için ‘henüz’ kelimesini ekleyin. Örneğin, ‘Ben hep kaybolurum. Yönlerde iyi değilim” demek yerine şu cümleyle ifade edin: “Yönlerde ‘henüz’ iyi değilim.” Ardından, o alanı iyileştirmek >>>

ÖZGÜVENİN SIRRI SAYGIDA SAKLI

Sosyal ortamlar, iş hayatı, yakın ilişkiler gibi kendinizi savunmasız hissettiğiniz alanlarda özgüveniniz kaybolabilir. Röportaj: Deniz Çakmakkaya Zorluklardan kaçınıp sorunları çözmeyi erteleyebilirsiniz. Oysa değerli olduğumuz ve saygı duyulduğumuz hissi kendimizi olduğumuz gibi ortaya koymamızı sağlar. Psikiyatrist ve Şema Terapisti Dr. Alp Karaosmanoğlu, saygı ihtiyacımızı ve karşılıklı saygı görüp, saygı duymanın önündeki engelleri anlattı. Düşüncelerimizin, duygularımız ve davranışlarımız üzerinde güçlü >>>