vucudumuz-kendini-nasil-koruyor

VÜCUDUMUZ KENDİNİ NASIL KORUYOR?

Doğuştan sahip olduğumuz bağışıklık sistemi Bu sistem virüs, bakteri gibi bir mikro organizmayla karşılaştığında, onun ne olduğuna bakmadan savunmaya geçer. İşlevi, hastalığın vücuda girmesini engellemek ve girdikleri takdirde onlara saldırmaktır. Mukoza Deri Bademcik Kemik iliği Ter ve tükürük bezleri Timüs Gastrik asit Sonradan edinilen bağışıklık sistemi Bu sistem, karşılaştığı spesifik mikro organizmaları ömür boyu hafızasında tutar ve böylece >>>

hastalanmayi-engelleyebilir-miyiz

HASTALANMAYI ENGELLEYEBİLİR MİYİZ?

Stres ve yorgunlukla savaşırken, bir yandan da sağlıklı bir hayata sahip olmaya çalışıyoruz. Mikrop ve virüslerden korunmak için bu düşmanlardan kaçmaktansa bünyemizin savunma mekanizmasını güçlendirmeyi deneyebiliriz. Virüs ve bakteriler bazen bulaşır, bazen de bulaşmaz; çünkü bazı insanlar hastalanırken, bazıları hastalanmaz. Birçok etken bu adaletsizliğe sebep olabiliyor ve bunun şansla hiçbir ilgisi yok. Şu bir gerçek ki, mikrop ve >>>

wakeup

SABAHLARI UYANAMAYANLAR BURADA MI?

Havaların erken kararması, soğuk olması, bir ısınmak bir üşümek, hava daha karanlıkken yataktan çıkıp işe, okula gitmek ve gece uykusunun yetmemesi hemen herkes için aynı sorunu davet ediyor: Kimse uykusunu alamıyor ve uyandığında hemen herkes yorgun ve bezgin halde.  Peki bu sorunla nasıl başa çıkmalı?  Diyetisyen Emre Uzun, bu durumlarda neler yapmanız gerektiğini anlatıyor…  “Kış aylarının genel anlamdaki >>>

evcil hayvan 1

AYNI HATAYA SİZ DE DÜŞMEYİN

  Hamilelik esnasında ilk olarak evcil hayvanınızdan vazgeçmeniz gerekmiyor. Basit önlemlerle evcil hayvanlarınızdan size geçebilecek hastalıklara karşı önlem alabilirsiniz. Hayata birlikte devam etmeniz sandığınızdan daha kolay. Yeryüzü sadece insanlara ait değil, dünyayı diğer hayvanlarla birlikte paylaşıyoruz. Kediler, köpekler, balıklar, kuşlar bunlardan sadece bir kaçı. Peki, bu durumda onlardan geçmesi muhtemel enfeksiyonlara karşı nasıl hareket etmeliyiz? Bu enfeksiyonlara karşı >>>

BİSİKLETE BİNMEK GENÇLEŞTİRİYOR

Pedal çevirmek, sadece bacaklara ve kardiyovasküler sisteme iyi gelmiyor. İngilizlerin yaptığı bir araştırma, 75 yaşındaki amatör bisikletçilerin bağışıklık sistemlerinin 20 yaşındaki kişiler kadar iyi durumda olduğunu ortaya çıkardı. Araştırmaya 55 ila 79 yaş arası, yıllardır bisiklet sürmüş ve halen haftada birkaç defa pedal çeviren kişiler katıldı. Altı saatte 100 kilometrelik bir yol kat edebilen sürücülerin, mikroplara ve enfeksiyona >>>

women

BU KIŞ HİÇ HASTA OLMAYIN!

Kışın yiyip içtiklerinize dikkat ederek bile soğuk algınlığından korunabilir, bu soğuk mevsimi yataklara düşmeden atlatabilirsiniz. Şitake mantarı yiyin Florida Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, dört hafta boyunca haftada bir kez şitake mantarı yiyen kişilerin bağışıklık sisteminin güçlendiğini ortaya koydu. Lifli beslenin Yulaf, elma ve kuru yemişlerde bulunan çözünebilir lif, Illinois Üniversitesi araştırmacılarına göre bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Siz de ev >>>

metabolizma

METABOLİZMANIZI GÜÇLENDİREN SMOOTHIE İLE TANIŞIN!

Bu kış metabolizmanızı şimdi tarifini vereceğimiz smoothie sayesinde güçlendirebilirsiniz. Zira içeriğindeki süzme yoğurt kalsiyum açısından zenginken; badem ve fasulye de yüksek miktarda protein içeriyor. Üstelik yapımı hayli kolay.  Derleyen: Y. Buğra Levent  MALZEMELER 170 g yağsız süzme yoğurt 8 badem 45 g brokoli, sapları kesilmiş 50 g kuru fasulye ya da nohut ¾ bardak soğuk yeşil çay 1 çay >>>

supertea

FİNCAN DOLUSU İYİLİK

Enerjinizi yükseltmeye mi ihtiyacınız var? Sağlık faydaları ile öne çıkan bu çaylardan birini demlemekle işe başlayabilirsiniz. Derleyen: N. Mehtap Cengiz  BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLENDİRİCİ: SARIMSAK Kendisi sadece yemeklerde (ve vampirlere karşı) kullanılmıyor. Alternatif Tıp Pratisyeni Dr. Vicki Kotsirilos, “Grip olan veya soğuk algınlığına yakalanan hastalarıma sarımsak çayını öneriyorum. Üç diş sarımsağı sıcak su dolu demliğe atıp biraz beklemek yeterli” diyor. >>>

smooth

PORTAKALLI VE TURNA YEMİŞLİ SMOOTHIE

Bu mevsimde bağışıklık sistemimizi güçlendiren ve şifa saçan gıdalara ihtiyacımızın olduğu yadsınamaz bir gerçek. Şimdi vereceğimiz tarif de lif, potasyum, A ve C vitamini açısından zengin oluşuyla tam da bu isteğimize uyuyor. İşte karşınızda ara öğününüzde gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz portakallı ve turna yemişli smoothie! Derleyen: Buğra LEVENT Malzemeler: 450 g ıspanak 120 ml su 50 g turna yemişi >>>

yazmak1

KALEMİNİZ TERAPİSTİNİZ OLABİLİR

Üzerinizde duygusal yük oluşturan olaylar belirli bir süre sonra zihinsel ve fiziksel sağlığınızı riskli durumlara sürükleyebilir. Fakat buna karşı bir panzehir var: Yazmak… Yazmanın zor günler geçirmekte olan insanlar için tutunacakları bir dal olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, kalemi kağıda koymanın ya da parmakları klavyeye uzatmanın iyileştirici gücü hakkında şu bilgileri verdi: YAZARAK >>>