sigarayi-birakmaniza-yardimci-olacak-cozumler

SİGARAYI BIRAKMANIZA YARDIMCI OLACAK ÇÖZÜMLER

Fitoterapi ve aromaterapi sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak çözümler sonuyor. Bu bağımlılığını sonlandırmak isteyen herkes önerdiğimiz kürleri deneyerek sigarayla vedalaşabilir. Griffonia: Tohumları bağımlılıktan kurtulmaya yardımcı oluyor, çünkü triptofan türevleri içeriyor. Özellikle akşamüzeri 5’ten itibaren duygudurumu, tokluk hissini ve uykusuzluğu kontrol eden serotonini yükseltiyor. Bu zaman dilimi griffonia’nın en faydalı zamanı, çünkü bedeni uykuya hazırlıyor. Antidepresan ile kullanımı önerilmiyor. Bu >>>

“daginik-biriyim”

“DAĞINIK BİRİYİM”

Dağınıklık onların doğasında var. Eşyalarını toplayamamaktan ve düzenli olamamaktan ne kadar şikâyet etseler de yaşam alanlarına hâkim olan kaosu kontrol altına bir türlü alamıyorlar. Peki, bu düzensizliğin altında yatan nedir? 45 yaşındaki Cem’in evinde kıyafetler öyle yığılmış bir haldeki yatağına ulaşması mümkün olmuyor. Mutfak tezgâhı yıkanmamış bulaşıklarla dolu, evin farklı yerlerine yığılmış evraklar da cabası. Cem neredeyse her >>>

kafeini-tuketimi-neden-azaltilmali

KAFEİN TÜKETİMİ NEDEN AZALTILMALI?

Panik yapayın, kahveden vazgeçmeniz gerektiğini söylemeyeceğiz. Kahve tüketimi her geçen gün daha da çok artıyor. İyi haber şu ki, kafeinin sağlık üzerindeki etkileri kanıtlanmış durumda. Kafeini fazla tüketmenin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini ve kimlerin kafein tüketmemesi gerektiğini bu yazımızda anlatacağız. 1. Kaygı problemi  Son zamanlarda daha endişeli ve stresli hissediyorsanız bunun sebebi kafein tüketiminizdeki artıştan kaynaklanıyor olabilir. Kafein, >>>

depresyon-ile-ilgili-bes-onyargi

DEPRESYONLA İLGİLİ BEŞ ÖNYARGI

Depresyon çok yaygın olmakla birlikte henüz yeterince konuşulmayan bir hastalık. O yüzden sayısız önyargı var. Psikiyatr ve Psikanalist Marie-Claude Gavard ile Psikiyatr Arzu Erkan Yüce doğru sanılan yanlışları açıklıyor. Önyargı 1: Depresif kişiler isteksiz olurlar Marie-Claude Gavard: “Bu hastalığın istekle hiçbir ilgisi yok. Depresyondaki birine ‘Kendine gel’ demek, televizyonu tekmeleyerek tamir etmeye çalışmak gibidir. Tek yaptığınız televizyona zarar vermek >>>

bilgisayar oyunu

BİLGİSAYAR OYUNLARI SORUNLARDAN SIYRILMA OLANAĞI TANIYOR

Uzman klinik psikolog ve psikoterapist Elit Bilge Bıyıkoğlu, bilgisayar oyunları hakkında çelişkili fikirleri netleştirmemize yardım ediyor. Uzmana göre, bu oyunları fayda ve zarar açısından değerlendirirken en önemli faktör ebeveyn ve çocuk ilişkisi. Oyun oynamanın çocukların benlik gelişimine yardımcı olduğu biliniyor. Bilgisayar oyunları da bu doğrultuda değerlendirilebilir mi? Çocuk için, oyun oynamak bir ihtiyaçtır. Oyun oynamak, çocuğun benlik gelişimine >>>

sorularınız

SİZDEN GELEN SORULAR

Haftaya sizden gelen sorular ve bizim cevaplarımızla başlayın. “Uyuşturucu bağımlısı ağabeyimle her geçen gün daha da koptuğumuzu hissediyorum.“ 22 yaşındayım, benden üç yaş büyük bir ağabeyim var. Eskiden çok yakındık ancak şimdi uyuşturucu kullanımının kontrolden çıktığını ve ilişkimizi yok ettiğini hissediyorum. Her zaman alkol ve bazen biraz da uyuşturucu kullanımı vardı, ancak hep çok başarılıydı, sosyal hayatı da >>>

biblioteque

İLİŞKİLERE DAİR KİTAPLAR

“İlişkim nereye gidiyor?” diye sorguluyorsanız bu kitapları okumayı unutmayın! MUTLU SON Aşk, Evlilik, Sadakatsizlik, Mehmet Z. Sungur, Büyükada Yayıncılık Uzun yıllar mutlu mesut devam eden evlilikler günümüzde artık bir hayal gibi. Birçok ülkede iki evlilikten biri boşanmayla sonuçlanıyor. Eğer bu istatistikler, yapacağınız evlilikle ilgili değil de bir iş ortaklığıyla ilgili olsaydı, yani yapacağınız iş ortaklığının yürüme şansının yalnızca >>>

coffee addiction

KAHVESİZ BİR HAYAT SÜREMEMEK

Kahve aşkınız, metamfetamin bağımlılığıyla eşdeğer bir günah değil, bu yüzden double espresso’nuzdan vazgeçmekte aceleci olmayın. Bunun yerine, kafeini neden bir destek olarak kullanıyor olabileceğinizi araştırın. Tekrarlanan uykusuz gecelerden sonra sizi ayakta tutan tek şey kahveyse sorunun kaynağına inmenizi tavsiye ederiz. Ancak formunu ciddiye alan birçok kişi gibi siz de yalnızca tadından hoşlanıyor ve daha az sağlıklı günahlar yerine >>>

coffee addiction

TİTREMELERİ TERK EDİN

Sert bir kahvenin etkisinden kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Dozunuzu yumuşatın. FARKLI BİR ŞEY DEMLEYİN Az değil, akıllıca için: Yeşilçay, yüksek miktarda kafein barındırır ancak aynı zamanda nabzı hızlı bir şekilde düşüren sakinleştirici L-teanin maddesini içerir. TERLEYEREK ATIN Zorlu bir antrenman aşırı adrenalinden kurtulmanızı sağlayacaktır. 15 dakikalık bir zaman sınırıyla, 10 deadlift ve 10 over bar burpee hareketinden oluşan turdan, >>>

Angry female manager yelling at her colleague through megaphone.

TARTIŞMANIN SAĞLIKLI YOLU

Çift hayatında, çocuklarımızla olan iletişimimizde ve ofiste zıtlaşmalar kaçınılmazdır. Meseleler ne kadar can alıcıysa, üzmeden ve üzülmeden tartışabilmek de bir o kadar önemlidir. Terapist Nicole Rothenbühler, yaşanan çatışmalara dair yol gösterici tavsiyelerde bulunuyor. Günlük yaşamda; ev işleri, ortak veya kişisel faaliyetler, çocukların eğitimi, ailelerle ilişkiler, cinsellik, iş ya da para sorunlarının dağılımı olsun, hiçbir şey tamamen sorunsuz akmaz. >>>