STRES VE KAYGIYLA BAŞA ÇIKMA

Yaşanılan zor zamanlarda şikâyet edip sızlanmak yerini, bunların üstesinden nasıl geleceğimizi bulmamız gerekir. Zorlukları aşarak hayata devam edin, pes etmeyin ve önerilerimize kulak verin.

1.Derin Bir Nefes

Tanımlayamadığınız bir şekilde içiniz daralıyorsa eğer zamanı durdurun ve derin bir nefes alıp sakinleşmeye çalışın. Bu klişe tavsiyeyi kimse ciddiye almayabilir, fakat bilimsel açıdan derin bir nefes almak kalp atış hızının yavaşlamasına, kasların gevşemesine ve sakinleşmenize yardımcı olur. Yani, bir dakikalığına da olsa her şeyi durdurun ve derin derin nefes alın.

2.Yazı Yazma

Kafanız doluyken tek bir şeye odaklanmanız oldukça zordur. Sizi rahatsız eden veya strese sokan düşünceyi bulup kağıda aktarın. Bu, olumsuzluk karmaşasından arınmanıza yardımcı olacaktır.

3.Yoga

Hemen hemen her yazımızda yogadan muhakkak bahsediyoruzdur. Nefes egzersizleri ve kas gevşetme hareketleri hem vücudunuzu hem de zihninizi dinlendirir. Sakinleşmek için yoga dışında yürüyüş, spor, koşu, yüzme gibi egzersizleri de deneyebilirsiniz.

4.Kafein

Kafein stres seviyesini artırabilir. Kahveyi bırakmanızı söylemiyoruz ama en azından günde bir bardağa düşürebilirsiniz.

5.Sağlıklı Besinler

Sağlıklı beslenme ve aktif bir yaşam tarzı, stresi etkili bir şekilde dağıtmayı sağlar.