sakinlesmenize-yardimci-olacak-bes-oneri

SAKİNLEŞMENİZE YARDIMCI OLACAK BEŞ ÖNERİ

 

 

İş hayatı, çocuk, trafik… Günlük hayatınızdaki stresten biraz olsun uzaklaşmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacak birkaç öneri:

  1. Sıcak bir duş alın

Küvetinizi sıcak suyla doldurun. Birkaç damla esans yağı ve yarım bardak zencefil çayı ekleyin. Suyun içine girin ve sessizliğin tadını çıkarın.

2. Pozitifleri listeleyin

Kendinizi karamsar hissettiğiniz zamanlar bu liste yüzünüzü güldürebilir. Hayallerinizi, projelerinizi ve yapmak istediğiniz aktiviteleri bu listeye yazın.

3. Endişelerinizi bir kenara bırakın

Yatağa girdiğiniz zaman kötü düşüncelerinizi susturmaya çalışın. Kendinizi deniz, kum ve güneş üçlüsüyle hayal edin. Düşünceleriniz susmak bilmiyorsa birkaç dakikalık meditasyon yapabilirsiniz.

4. Gülümseyin

Endişe veren olayların eğlenceli veya komik taraflarını düşünmeye çalışın. Gülümsediğiniz zaman beyniniz size inanacaktır ve biraz olsun rahatlayacaksınız.

5. Yoga yapın

Yoga hem stresten arınmanıza yardımcı olur hem de vücudunuzun daha iyi hissetmesini sağlar.

 

 

Önceki Yazılar

RENKLİ BİBER DOLMALARI TARİFİ

Sonraki Yazılar

KENDİNİ GÜVENDE HİSSETMENİN ÖNEMİ