sabahlari-keyifle-uyanmaniza-yardimci-olacak-oneriler

SABAHLARI KEYİFLE UYANMANIZA YARDIMCI OLACAK ÖNERİLER

 

 

Sabahları keyifle uyanmak ve gününüzün güzel geçmesini istiyorsanız eğer, nasıl uyuduğunuz, geceyi nasıl geçirdiğiniz ve nasıl uyandığınız önemlidir. Sabahları keyifle uyanmanıza yardımcı olacak bir liste hazırladık.

  1. Yatmadan önce yemek yememeye çalışın

Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak, uykuda rahatsızlığa neden olabilir. Dolu bir mide ile uyumanız vücutta fazladan yük yaratır. Geceleri, melatonin hormonu üretilir ve uyumadan önce yenilen yemekler bu hormonun üretimini zorlaştırır. Melatonin hormonu uykuyu düzenlemekten sorumludur. Bu hormonun bozulması, huzursuz uykuya, uyku eksikliğine ve sabahları yorgun hissedilmesine neden olabilir. Yatmadan iki saat önce yemek yemeye çalışın. Yiyecekler ne kadar hafif olursa uykunuz da o kadar güçlü olur.

2.Kafeinli içeceklerden uzak durmaya çalışın

Kafeinli içecekler içmek yerine kekik, papatya veya lavanta gibi çayları tercih edebilirsiniz. İçeceklerinizi tatlandırmak için de şeker yerine bal kullanabilirsiniz. Bitki çayları sinir sisteminizin rahatlamasına yardımcı olur. Unutmayın ki her şeyi ölçülü kullanmak gerekir.

3. Akşam yürüyüşü yapın

Yatmadan önce yapılan ufak yürüyüşler rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Açık havada alınan oksijen sizi uykuya hazırlar. Yürüyüş uzun ve sıkıcı olmamalıdır.

4. Günün stresinden arınmaya çalışın

Günün stresinden arınmak için kas gevşetme, görselleştirme veya nefes egzersizleri yardımcı olabilir.

5. Uyku saatinizi düzenleyin

Her akşam aynı saatte uyumaya özen gösterin. Sağlıklı bir uyku en az altı saat olmalıdır.

6. Uyandıktan sonra gerinme hareketleri yapın ve gülümseyin

Gülümseme, beyne mutluluk sinyalleri gönderir. Vücut endorfin üretir ve bu da ruh halinin yükselmesine yardımcı olur.

7. Cildinize özen gösterin

Cildinizi her sabah masaj yaparak nemlendirin. Bu, ilgi ve sevgi hissi verebilir.

8. Kahvaltıyı atlamamaya çalışın

Kahvaltı en önemli öğündür. Sabahları sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemek, sizi gün boyunca enerjik tutacaktır.

9. Aynadaki yansımanıza bakın

Evden çıkmadan önce aynaya bakın ve kendinize kocaman gülümseyin, şakacı bir şekilde göz kırpın ve gününüzün güzel geçmesini dileyin.

 

 

Önceki Yazılar

DÜŞLÜ GEÇMİŞ ZAMAN SERGİSİ

Sonraki Yazılar

ETİK GÜZELLİK