En Çok Okunanlar

zihniniz-bedeninizi-nasil-iyilestirir (2)

ZİHNİNİZ BEDENİNİZİ NASIL İYİLEŞTİRİR?

Ruhsal acılar sağlığımızı bozarken, bedenimizde olup bitenler de duygularımızı mı belirliyor? Obezite, infertilite ve kronik ağrı tedavisi gören kişilere psikolojik destek sunan klinik psikolog Beril Yardımcı Canoğlu’yla, zihin ve beden arasındaki ilişkileri değerlendirdik. Psychologies: Zihin ve beden arasında nasıl bir ilişki bulunuyor? Beril Yardımcı Canoğlu: Varoluşu zihin ve beden olarak bölmek aslen zihnin bir kurgusudur. Zihin ve beden, >>>

cinsellik-hakkinda-konusuyoruz (2)

CİNSELLİK HAKKINDA KONUŞUYORUZ

Cinsellik, fizikselliğin ötesinde psikolojik ve kültürel boyutları olan bir yaşantı. Tüm bunların üzerimizdeki etkisini fark edebilmek için artık suspus olmayı bırakıp bu konuda konuşmalı ve doğru bilgiye ulaşabilmeliyiz. Geçtiğimiz yüzyıllara göre şu anda pek çok konuda özgürlük çağında yaşadığımızı düşünüyor olabilirsiniz. Yine de söz cinselliğe geldiğinde ya sessizliğe gömülüyor ya da dikkati gerçek olandan başka yöne çekmeye çalışıyoruz. >>>

hayatimizda-neden-yeni-bir-sayfa-acamiyoruz

HAYATIMIZDA NEDEN YENİ BİR SAYFA AÇAMIYORUZ?

İnsanoğlu hafıza ve duygulardan oluşur. Bu yüzden başımıza gelenleri içselleştiririz ve yaşadıkça değişiriz. Onaylasak da onaylamasak da bu böyledir. Hatta bazı olaylara o kadar odaklanırız ki önümüze “aşılamaz” bir set çekilir. Psikiyatr Michel Lejoyeux durumu şöyle açıklıyor: “Mutluluk imgemizi çocuklukta edindiğimiz inançlara göre oluşturuyoruz. Bu imgeleme bir şekilde hayat tarzımızın bir referansı oluyor. Eğer bir olay bu referansla >>>

iliskilerinizden-memnun-musunuz

İLİŞKİLERİNİZDEN MEMNUN MUSUNUZ?

Amerikalı Psikiyatr David Burns, arkadaşlık veya iş ilişkisinde olduğunuz bir kişiyi aklınıza getirmenizi ve bu testi tamamlamanızı öneriyor. Bu test size ilişkinizdeki memnuniyet veya hayal kırıklığı seviyenizi belirlemenizde yardımcı olacak. Sorulara aşağıdaki ölçeği kullanarak yanıt verin.0: Hiç tatmin edici değil1: Hayal kırıcı2: Biraz hayal kırıcı3: Nötr4: Zar zor tatmin edici5: Tatmin edici6: Çok tatmin ediciAranızdaki ilişkiyi şu açılardan >>>

 

 

sabahlari-keyifle-uyanmaniza-yardimci-olacak-oneriler

SABAHLARI KEYİFLE UYANMANIZA YARDIMCI OLACAK ÖNERİLER

Sabahları keyifle uyanmak ve gününüzün güzel geçmesini istiyorsanız eğer, nasıl uyuduğunuz, geceyi nasıl geçirdiğiniz ve nasıl uyandığınız önemlidir. Sabahları keyifle uyanmanıza yardımcı olacak bir liste hazırladık. Yatmadan önce yemek yememeye çalışın Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak, uykuda rahatsızlığa neden olabilir. Dolu bir mide ile uyumanız vücutta fazladan yük yaratır. Geceleri, melatonin hormonu üretilir ve uyumadan önce yenilen yemekler >>>

etik-guzellik

ETİK GÜZELLİK

Rengârenk makyaj malzemelerinden mis kokulu duş jellerine kadar bize kendimizi iyi hissettiren birçok ürün bulunuyor. Peki, bunlar bizi mutlu ederken gezegenimize veya diğer canlılara ne kadar iyi davranıyor? Bambu kapak, bitki desenli yeşil ambalaj, kesekâğıdı paketler… Bir ürünün organik olduğunu düşünmemiz için bunlar yeterli değil. Ekolojik ve organik ürünler tüketmek istiyorsak, bu meseleyi daha ince elememiz gerekiyor. Zararlı >>>

gorsellestirme-ile-bedeninizi-guclendirin

GÖRSELLEŞTİRME İLE BEDENİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Gözlerinizi kapatın ve kendinizi sağlıklı, enerji dolu, ağrılardan ve kötü alışkanlıklardan özgürleşmiş olarak canlandırın. Bu tür egzersizler beyne olumlu sinyaller gönderir ve bunların vücuda aktarılmasını sağlar. Görselleştirme, uzun bir süredir spor alanında atletizmcilerin performanslarını artırmak ve aynı zamanda da kazalarda hareket kabiliyetlerini kaybetmiş kişilerin fizik tedavi protokollerinde kullanılıyor. Nörobilimin son yıllardaki keşifleri beynin biçimlendirilebilir bir yapıya, yani yeni >>>

sizi-ne-mutlu-ediyor

SİZİ NE MUTLU EDİYOR?

Hayatımız koşuşturma içerisinde geçiyor. Bu yoğunlukta, size gerçek mutluluğu sağlayan şeylere ne kadar vakit ayırabiliyorsunuz? Yetmişli yılların başında ABD’nin uyuşturucu ve suç merkezi haline gelen, gençlerin istikbaline yönelik umudun ve iyimserliğin yitirildiği Chicago kentinde, Marva Collins adında genç bir kadın öğretmenlik yapıyordu. 1975 yılında Collins “ümitsiz vaka” olarak görülen ve daha önce birçok okuldan atılan çocukların 10-11 yaşlarından >>>

erkekler-neden-guclu-kadinlarla-birlikte-olmak-ister (2)

ERKEKLER NEDEN GÜÇLÜ KADINLARLA BİRLİKTE OLMAK İSTER?

Güçlü bir kadından bahsedildiği zaman genellikle dış nitelikler hayal edilir. Güçlü kadınlar kariyerlerini doğru bir şekilde yönetir ve emin adımlarla ilerlerler. Daha derine inecek olursak; güçlü bir kadın her şeyden önce psikolojik olarak olgun bir kişiliğe sahiptir. Ne istediğini ve hangi yöne doğru gitmesi gerektiğini her zaman bilir. Bu kadınlar, karar verme, bağımsız olarak uygulama ve olumlu veya >>>

zihniniz-bedeninizi-nasil-iyilestirir (2)

ZİHNİNİZ BEDENİNİZİ NASIL İYİLEŞTİRİR?

Ruhsal acılar sağlığımızı bozarken, bedenimizde olup bitenler de duygularımızı mı belirliyor? Obezite, infertilite ve kronik ağrı tedavisi gören kişilere psikolojik destek sunan klinik psikolog Beril Yardımcı Canoğlu’yla, zihin ve beden arasındaki ilişkileri değerlendirdik. Psychologies: Zihin ve beden arasında nasıl bir ilişki bulunuyor? Beril Yardımcı Canoğlu: Varoluşu zihin ve beden olarak bölmek aslen zihnin bir kurgusudur. Zihin ve beden, >>>

kendimizle-karsilasma-yolu

KENDİMİZLE KARŞILAŞMA YOLU

En sevdiğiniz diziyi izliyorsunuz. Dizi ister fantastik olsun, ister biyografik. Karakterlerden biri gözünüzde adeta bir kahraman! Başka bir karakter ise yoğun bir tiksinti veya nefret uyandırıyor. Dizi deyip geçmeyin. İşyerinizdesiniz. Direktörünüz gerçekten mentor olarak görebileceğiniz biri. Çok büyük bir hayranlık beslemeseniz de kendinize bir şekilde örnek olarak alıyorsunuz. Gelin görün ki CEO için aynı şeyleri söylemek mümkün değil. >>>

hipp-babysanft-yuz-icin-gunes-kremi

HİPP BABYSANFT YÜZ GÜNEŞ KREMİ

HİPP Babysanft Yüz için Güneş Kremi, içeriğindeki özel filtreler sayesinde cildinizi korurken, organik badem yağı sayesinde cildinizi nemlendiriyor. ‘’Yok konsepti” ile hazırlanan HiPP Babysanft Yüz için Güneş Kremi  alerji yaratabilecek veya cilde zarar verebilecek hiçbir madde bulunmaz. İçeriğindeki malzemeler “mümkün olduğunca az, gerektiği kadar çok” felsefesine göre formülize edilmiştir. Oktokrilen, nanopartikül, paraben, PEG(Poli Etilen glikol)mineral yağ, esansiyel yağ, >>>

Young woman drinking coffee at the cafe

KENDİNİZLE YENİDEN BAĞLANTI KURUN

Bazıları yalnızlığına kendi hayatları kadar değer biçerler ve hatta kendilerini yoksunluğun ısırığına maruz bırakırlar. Bu, utanmayla ilgili bir durumdur. Bu kişilerin biraz sosyal hayat fobisi vardır. Filozof Arthur Schopenhauer, aşkın sadece bir illüzyon olduğunu söyler. “Yalnız olduğumuz zamanki kadar kendimiz olamayız. Yalnızlığı sevmeyen özgürlüğü sevmez. Kendi benliğinin değerinde yalnızlığı besler, ondan kaçar veya onu destekleriz.” Yazar Maurice Blanchot >>>

one-love-festival

ONE LOVE FESTIVAL

Uzun bir aranın ardından özlediğimiz festival geri dönüyor! Bu yıl Birlikte Güzel tarafından Pozitif deneyimiyle 20 Temmuz’da 15’incisi gerçekleştirilecek olan One Love Festival, festival ruhunu yaşamayı özleyenlere her anının müzikle dolu olduğu zengin bir program sunuyor. Festival’de bu yıl sahne alacak müzisyenler arasında Fransız müzik prodüktörü ve yönetmen Guillaume ve Jonathan Alric ikilisinin dans müziği projesi The Blaze >>>

bibliyoterapi-tatilde-okunabilecek-kitaplar (10)

BİBLİYOTERAPİ: TATİLDE OKUNABİLECEK KİTAPLAR

Temmuz ayını uzun ve dinlendirici olan güzel bir tatille karşılarken, sizler için yeni çıkan kitaplardan bir seçki hazırladık. Bir At Bara Girmiş David Grossman’ın kaleme aldığı, Man Booker Uluslararası Ödülü’ne layık görülen, samimi ve doğrudan anlatımıyla dikkat çeken “Bir At Bara Girmiş”, herkesin derdinin kendine olduğu, her koyunun kendi bacağından asıldığı bir dünyada onca yalnızlığa rağmen görülmeye, duyulmaya, >>>

cinsellik-hakkinda-konusuyoruz (2)

CİNSELLİK HAKKINDA KONUŞUYORUZ

Cinsellik, fizikselliğin ötesinde psikolojik ve kültürel boyutları olan bir yaşantı. Tüm bunların üzerimizdeki etkisini fark edebilmek için artık suspus olmayı bırakıp bu konuda konuşmalı ve doğru bilgiye ulaşabilmeliyiz. Geçtiğimiz yüzyıllara göre şu anda pek çok konuda özgürlük çağında yaşadığımızı düşünüyor olabilirsiniz. Yine de söz cinselliğe geldiğinde ya sessizliğe gömülüyor ya da dikkati gerçek olandan başka yöne çekmeye çalışıyoruz. >>>

erkeklik-ve-babalik

ERKEKLİK VE BABALIK

Türkiye’de erkeklik ve babalık kavramları toplumsal açıdan birbiriyle çatışıyor. Kişilerin erkeklik anlayışlarının babalıklarını nasıl etkilediğini sorduğumuz AÇEV Aile Eğitimleri Direktörü Hasan Deniz, bu etkiyi, “Elbette erkeklik ve babalık arasında güçlü bir bağ var. Her şeyden önce, babalar önce erkek, sonra baba oluyorlar. Dolayısıyla, baba olduklarında, babalık tutumları onların erkek olarak edindikleri sosyal kalıplar ve tutumlar içerisinde gerçekleşiyor. Örneğin >>>

cocuklar-icin-bedensel-soz-hakki-kavrami

ÇOCUKLAR İÇİN BEDENSEL SÖZ HAKKI KAVRAMI

“Cinsiyet”, bedensel söz haklarından bahsederken mutlaka değinilmesi gereken önemli bir mesele. Beden söz konusu olduğunda elbette ilk toplumsal filtre cinsiyet oluyor. Türkiye’de cinsellik eğitimi, cinsiyet eğitimi ile karıştırılıyor. Çocuğa bedeniyle ilgili ilk cinsel eğitim, cinsiyetiyle ilişkilendirilerek “Sen kızsın, kızlar bunu yapmaz”, “Sen oğlansın, oğlanlar böyle olmalıdır” gibi kalıp yargılarla veriliyor. Oysa cinsellik eğitimi böyle bir şey değil. Aksine, >>>

uc-yeni-nemlendirme-ritueli

ÜÇ YENİ NEMLENDİRME RİTÜELİ

Cildinizin su ihtiyacını karşılayın Yatıştırıcı, yenileyici ama nemlendirici özelliği olmayan termal su içeren ürünler, cilde ihtiyaç duyduğu suyun yanı sıra eser elementler, vitaminler, Hyalüronik asit ve UV koruması da sağlıyor. Doğru uygulama: Yaklaşık 20 cm uzaklıktan cildinize püskürtün. Elinizle yedirmeye çalışmayın ya da ovuşturmayın. Termal su etkisi, cilt rengini harekete geçirerek yanaklarınızın eski pembeliğine kavuşmasını sağlar. Özellikle yaz >>>

babanin-cocuk-uzerindeki-onemi

BABANIN ÇOCUK ÜZERİNDEKİ ÖNEMİ

Anne Çocuk Eğitim Vakfı (AÇEV) Aile Eğitimleri Direktörü Hasan Deniz de babaların çocukların potansiyellerinin ortaya çıkmasında etkin olduğunu açıklıyor: “Çocuk dünyaya zihinsel, bedensel, duygusal ve sosyal alanlara ait bir potansiyelle gelir. Bu kapasitenin açığa çıkabilmesi için temel olarak iki şeye ihtiyaç vardır. Birincisi, güven ve sevgi dolu bir ortamdır. İkincisi de çocuğun kapasitelerine ve gelişim alanlarına yönelik uyaranlar >>>

sanatin-yedi-islevi

SANATIN YEDİ İŞLEVİ

Alain de Botton ve John Armstrong “Terapi Olarak Sanat” adlı kitaplarında, sanatın kendimize özgü günlük yaşam ikilemlerimizi çözmede bize yardımcı olduğunu söylerler ve sanatın yedi işlevinden söz ederler. Bunlar bizde eksik olan ve sanat sayesinde yerine gelen fonksiyonlardır. Hatırlama Sanat bir açıdan hatırlamak içindir. Danışanlar olumlu veya olumsuz açıdan etkilendikleri anlar geçip gittiğinde, onların tek bir sahnesine odaklanırlar >>>

hayatimizda-neden-yeni-bir-sayfa-acamiyoruz

HAYATIMIZDA NEDEN YENİ BİR SAYFA AÇAMIYORUZ?

İnsanoğlu hafıza ve duygulardan oluşur. Bu yüzden başımıza gelenleri içselleştiririz ve yaşadıkça değişiriz. Onaylasak da onaylamasak da bu böyledir. Hatta bazı olaylara o kadar odaklanırız ki önümüze “aşılamaz” bir set çekilir. Psikiyatr Michel Lejoyeux durumu şöyle açıklıyor: “Mutluluk imgemizi çocuklukta edindiğimiz inançlara göre oluşturuyoruz. Bu imgeleme bir şekilde hayat tarzımızın bir referansı oluyor. Eğer bir olay bu referansla >>>

ava-filmini-izlemek-icin-uc-neden (3)

AVA FİLMİNİ İZLEMEK İÇİN ÜÇ NEDEN

Yasak elma Ergenlik, kendini yeniden yaratım sürecidir; çocukluktan yetişkinliğe bir geçiş alanıdır. Belki de bu yüzden, “araf”ta olan tanımından dolayı, yetişkinleşen bir beden içinde çocuklaşan bir ruh hali taşımak çok zordur. Bu dönemde, haz ve dürtüler ile sınırlandırıcı, kural koyucu “üst-ben” karşı karşıya gelir, kılıçlar çekilir, kimin kime itaat edeceği üzerine “kan”lı savaş alanı kurulur. Savaş vardır; çünkü >>>

zihninizi-kontrol-edin

ZİHNİNİZİ KONTROL EDİN

Zihin kontrolü sayesinde, insanın kendini bazı hastalıklardan iyileştirme yetisi olduğu öne sürülüyor. En etkili olduğu düşünülen yöntemlere göz atıyoruz: Meditasyon, plasebo ve sinirsel geribildirim. Beyin mi bizi, biz mi onu kontrol ederiz? İrade gücüyle, beynin tam olarak ondan istenilen şekilde hareket etmesi sağlanabilir mi? Tabii ki burada söz konusu olan istek, kuşlar gibi uçmak değil! Beyne acı çekmemesi, >>>

karpuzun-saglik-uzerindeki-14-etkisi

KARPUZUN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ 14 ETKİSİ

Karpuz yaz aylarının en lezzetli ve ferahlatıcı meyvesidir. Ayrıca potasyum, A, C ve B vitaminleri bakımından zengindir. Diğer meyveler kadara lif içermese de, kalori oranı düşüktür ve çok miktarda su içerir. Karpuzun sağlık üzerindeki etkileri; Karpuz C Vitamini bakımından zengindir. Sindirimi kolaylaştırır. Kan basıncını düzenler ve tansiyonu kontrol altına alır. Cildi nemlendirir. Vücuttaki yağ birikimini engeller. Kalbin korunmasına yardımcı >>>

cildinizi-yenileyin

CİLDİNİZİ YENİLEYİN

Sonunda yaz geldi! Şimdi cildimizi yenileme ve güneşle temas etme zamanı, ama öncesinde ölü hücrelerimizden ve cildimizle ilgili kaygılarımızdan arınalım. Özel bir zamandır yaz. Yenilenme, doğal olarak gerçekleşir. Cildimizi tanecikli dokunuşlarla uyandırmamıza yardımcı olan vücut peeling’i hatlarımız, pürüzlerimiz ve bazı ihmal ettiğimiz bölgelere özen göstermemizi sağlar. Yüzeydeki bu işlem, gözenekleri tıkayan ve cildin ışığı yansıtmasını engelleyen ölü hücreleri >>>

isyerinde-mizahin-bes-faydasi

İŞYERİNDE MİZAHIN BEŞ FAYDASI

1/ MESAJ İLETMEK Mizah, profesyonel bir kariyeri yerle bir edebilir. Paris’teki L’Oréal Chevilly-Larue Kampüsü Yöneticisi Didier Bouche ise başarısının önemli bir kısmını mizaha borçlu. “Mizah olmasaydı, bu kadar uzun boylu olamazdım!” diyor, boyunun 1,60’ın altında olduğunun altını çizerek ve ekliyor: “İyi bir intiba bırakmak için dış görünüşüme güvenemeyeceğimi biliyordum. O yüzden mesajları iletmek, çatışmaları çözmek, iş ortamını rahatlatmak >>>

manipulatorlerle-basa-cikmak

MANİPÜLATÖRLERLE BAŞA ÇIKMAK

Aileniz, hayat arkadaşınız, dostlarınız veya mesai arkadaşlarınız sizi olumsuz etkileyecek, davranışlarınızı yanlış yönlendirecek şekilde konuşabilir. İçinize kurt düşürür, şüphe eker ve özgüveninizi zedelerler. Sizin de başınıza benzer şeyler geliyor, değil mi? Bayram tatili yaklaşıyor ama bazı etkenlerden dolayı bayramda ailenizi ziyaret etmeye hiç hevesli değilsiniz. Sinsi görümcenizin laf sokmalarına, babanızın bitmek bilmeyen nutuklarına katlanmaktansa, eşinizle uzak bir yerlere >>>

vejetaryen-beslenme-mutsuz-mu-ediyor

VEJETARYEN BESLENME MUTSUZ MU EDİYOR?

Eğer bitkisel beslenmemizi dengelemeyi biliyorsak, hayvansal proteinlerden vazgeçmek ruh sağlığımıza zarar vermiyor. İngiltere’de yapılan bir araştırmanın ardından vejetaryen beslenmenin sinirleri yıpratıcı yönü yeniden gündeme geldi. “Sorun yaratan şey kötü bir mikrobiyotaya sahip olmak” diyor beslenme terapisti ve yazar Olivia Charlet. Et yemeyi bırakanlar, çoğunlukla seitan, soya eti, gizli şeker ya da kötü yağlar barındıran vejetaryen veya hazır vegan >>>

iyi-yonetici-kime-denir

İYİ YÖNETİCİ KİME DENİR?

Uzman Psikolojik Danışman Zeynep Balcı’ya göre günümüzde yöneticilik yaklaşımları değişti. Mükemmel patron diye bir şey var mı? Mükemmel insan var mı? Aslında burada belki de mükemmel olmaktan değil, yaptığı işi çok iyi yapmak için çaba harcamaktan ve yüksek fakat gerçekçi hedefler koymaktan bahsetmek  daha geçerli olabilir. Mükemmel patron bana göre bana soru soran, öğrenmemi sağlayan, iletişim kurarken beni >>>

kendine-iyi-bakmanin-baska-bir-yolu

KENDİNE İYİ BAKMANIN BAŞKA BİR YOLU

Eski çağlardan bu yana, beden ve zihin birbirinden ayrı olarak düşünülüyor; oysaki insan bir bütün. Hastalıklar, ister fiziksel ister zihinsel olsun, her ikisinde de kendine yer bulabiliyor. Bu gerçeği dikkate alarak kendimizi iyileştirmeyi öğrenme zamanımız geldi. Neredeyse kendimi bildim bileli başım ağrıyor. Annem yedi yaşındaki bir fotoğrafımı gösterdi, elimle başımı tutuyorum! Genç yaşlarımda kusmayla beraber hastanede biten ağrılarla >>>

iliskinizin-bitmesi-gerektigini-gosteren-10-isaret

İLİŞKİNİZİN BİTMESİ GEREKTİĞİNİ GÖSTEREN 10 İŞARET

İlişki içindeyken birçok kişi, partneriyle ilgili bir sorun yaşadığında bunu görmezden gelmeyi veya inkâr etmeyi tercih eder. Ancak bu durum, her seferinde daha da büyük problemlerle geri dönüş yapar. Bir ilişkinin bitmesi gerektiğini gösteren işaretler: Kendi değerinizden şüphe etmeye başlamışsınızdır. Bu duygunun yaşanmaması gerekiyor. Çünkü karşınızdaki insan sizi gerçekten seviyorsa, bu duyguya kapılmanıza neden olacak durumu yaratmayacaktır. Tam >>>

cocuklarla-birlikte-okunabilecek-kitaplar (3)

ÇOCUKLARLA BİRLİKTE OKUNABİLECEK KİTAPLAR

 Çocuklarınızla birlikte okuyabileceğiniz kitapları derledik. Artık Korkmuyorum Çocukluğun her türlü dertten uzak, saf neşeyle geçen bir dönem olduğunu düşünürüz. Öte yandan, çeşitli korkularla veya yaygın anksiyete bozukluğuyla mücadele eden çocuklar için durum hiç de öyle değildir. Zihinsel, duygusal ve sosyal gelişimlerini olumsuz etkileyen korkularının üstesinden gelmelerini sağlayacak yöntemleri sunan “Artık Korkmuyorum”, çocukların kendi başlarına, ebeveynleriyle, terapistleriyle ya da >>>

ciplak-ayakla-kosmak (1)

ÇIPLAK AYAKLA KOŞMAK

Ayakkabıları çıkarıp kendimizi kumlara atma zamanı geldi! Peki, çıplak ayakla sokak ve caddelerde koşmamak niye? “Çünkü ayaklarımız yara olur” diyorsunuz, değil mi? Çıplak ayakla koşma sevdalıları ise “Hiç de bile!” diyor. Aksine, onlar bu küçük çılgınlığın faydalarından heyecanla bahsediyorlar. Çıplak ayak hissiyle koşmak Kendinize “minimalist” spor ayakkabılardan alabilirsiniz. Bunun için, özellikle koşuya uygun ayakkabı tasarımları yapan Merrell marka >>>

anlam-yolu-ile-terapi

ANLAM YOLU İLE TERAPİ

 “Anlam terapisi, geri dönüşsüz bir kaderle karşı karşıya olan kişiler üzerinde oldukça etkili“ Bir insan zorlu hastalıklara rağmen nasıl hayata tutunabilir? Logoterapi ya da diğer adıyla anlam terapisi, bu soruya yanıt vermeyi sağlayabiliyor. İnsanı hayata bağlayan anlamdır “Anlam yolu ile terapi” olarak özetlenebilecek logoterapi, İkinci Dünya Savaşı’nda, Auschwitz Toplama Kampı’ndan sağ çıkabilmiş Viyanalı doktor ve psikoterapist Viktor Frankl >>>

degisen-babalik-anlayisi

DEĞİŞEN BABALIK ANLAYIŞI

Sırada güzel bir haber: Türkiye’de var olan babalık anlayışı değişiyor. Sert, otoriter, konuşmayan, oynamayan, küs babaların soyları tükeniyor. Değişen babalık anlayışındaki erkekler çocuklarıyla daha yakınlar; yemek, temizlik, oyun gibi aktivitelere katılıyorlar. Artık sahnede “ilgili babalar”a yer açmak gerekiyor. Tabii ki tam bir değişim ancak uzun vadede mümkün. “Bütün toplumsal katmanlarda total ve homojen bir değişimden bahsetmek epeyce zor. >>>

zihin-ve-bedeni-rahatlatma-egzersizleri (11)

ZİHİN VE BEDENİ RAHATLATMA EGZERSİZLERİ

Stres, hastalıkların önde gelen nedeni olarak görülüyor. Yoga ise stresle baş etmeye yardımcı olarak muhtemel hastalıkları önlüyor. “Yoga, sadece zor bir pozu başarmak değil; basit gibi görünen bir pozu, beden-nefes-zihin bütünlüğünde yapabilmektir” diyen yoga terapisti Şebnem Akbulut, zihni ve bedeni rahatlatacak bir egzersiz programı öneriyor. Yoga sisteminde kişi beş bedene yani beş Kosha’ya sahip. Kosha; kelime anlamı olarak >>>

cocuklara-bedensel-soz-hakki-kavrami-nasil-aciklanir

ÇOCUKLARA BEDENSEL SÖZ HAKKI KAVRAMI NASIL AÇIKLANIR?

Bedensel söz hakkı kavramının zihinlere yerleşmesinin ilk adımı, yetişkinlerin bu konuda yeterince bilgilendirilmesinde yatıyor. Çocuklara bu kavramı açıklamanın en pratik ve samimi yolunu psikolog Nurgül Öz şöyle açıklıyor: “İlk adım, bedenlerinin onlara ait olduğunu öncelikle yetişkinlerin kabul etmesidir. Bedenleriyle ilgili her müdahalede gözlerinin içine bakıldığında ve izin alındığında, yok sayılmadıklarında, onlara söz hakkı tanındığında, ‘hayır’ları duyulduğunda ve istemedikleri >>>

canlanmak-icin-iyilestirici-meditasyon

CANLANMAK İÇİN İYİLEŞTİRİCİ MEDİTASYON

Bu egzersiz, yaklaşık 20 yıl önce, “Yaratıcı İmgeleme” kitabının yazarı ve görselleştirme uzmanı Shakti Gawain tarafından geliştirildi. Elbette ki bu meditasyon hiçbir şekilde tıbbi tedavinin yerine geçemez. Oturun veya uzanın, derin ve geniş şekilde nefes alarak vücudunuzu gevşetin. Dikkatinizi ayak başparmaklarınıza getirin, sonra vücudunuzun tüm bölümlerinden başınıza kadar geçerek, bedeninize gerginlikleri bırakmasını söyleyin. Bedeninizin etrafında, şifa enerjisiyle dolu >>>

partnerinizin-ozel-hissetmesini-saglayacak-bes-cumle

PARTNERİNİZİN ÖZEL HİSSETMESİNİ SAĞLAYACAK BEŞ CÜMLE

Her çiftin birbirini anlaması için bir süre gereklidir. Bu süre zarfında hedefler, korkular ve iletişim tarzı öğrenilir. En zoru karşınızdaki kişinin iletişim tarzını algılayabilmektir. Bu konu başarılı bir şekilde atlatılırsa ilişkinin gelişimi ve ömrü konusunda emin adımlarla ilerliyor olabilirsiniz. Duyguları doğru bir biçimde ifade edebilme becerisi, hem karşılıklı sevgiyi hem de karşılıklı saygıyı artırır. Partnerinize sevginizi, takdirinizi ve >>>

baba-kimdir

BABA KİMDİR?

Sıkça kullanılan, “Çocuğun dünyaya gelmesinde etkin, ona soyadını veren, aile geçimini sağlayan kişi” ifadesi babalığı çok eksik şekilde tanımlıyor. Ayrıca bu yaklaşım, farkında olmadan babaları önemsizleştiriyor, çocuk ve ailesi için sahip olduğu manevi önemi fiziksel ve maddi ilişkilere indirgiyor. Oysaki çocuk için babaların önemi bunların çok ötesinde. Günümüzde çocuk bakımı konusu hem medyada hem üniversitelerde neredeyse tamamen annelere >>>

bagimlilikla-ilgili-gercekler

BAĞIMLILIKLA İLGİLİ GERÇEKLER

1. Bir kereden bir şey olur mu? Madde kullanmaya başlamadan önce merak ve korku duyulabilir. Bu duygular, bağımlılık döngüsüne atılan ilk adımdır. Kişi, “Bir kereden bir şey olmaz” diyerek madde kullandığı takdirde kısırdöngünün içine girer. Zamanla bırakabileceğini düşünse de bırakamayacağını anlar. Ayrıca bazı maddeler tek kullanımda bile bağımlılık riski taşır. 2. Madde kullanımı yaratıcılığı artırır mı? Gördüklerimizi bir >>>

iliskilerinizden-memnun-musunuz

İLİŞKİLERİNİZDEN MEMNUN MUSUNUZ?

Amerikalı Psikiyatr David Burns, arkadaşlık veya iş ilişkisinde olduğunuz bir kişiyi aklınıza getirmenizi ve bu testi tamamlamanızı öneriyor. Bu test size ilişkinizdeki memnuniyet veya hayal kırıklığı seviyenizi belirlemenizde yardımcı olacak. Sorulara aşağıdaki ölçeği kullanarak yanıt verin.0: Hiç tatmin edici değil1: Hayal kırıcı2: Biraz hayal kırıcı3: Nötr4: Zar zor tatmin edici5: Tatmin edici6: Çok tatmin ediciAranızdaki ilişkiyi şu açılardan >>>

anda-kalma-egzersizi

ANDA KALMA EGZERSİZİ

Dikkatinizi, bedeninize getirerek başlayabilirsiniz. Gözlerinizi kapayın. Bedeninizin oturduğunuz yere doğru ağırlaştığını hissedebilirsiniz. Birkaç derin nefes alın. Nefes alırken, taze hava bedeninizi canlandırsın. Nefes verirken, gevşeme hissiniz derinleşsin. Ayaklarınızın yerle temasındaki duyumsamaları fark edin. Ağırlık ve basınç, belki titreme veya ısı. Bacaklar, sandalyeye doğru ağırlaşsın. Neler duyumsuyorsunuz? Basınç, ağırlık, hafiflik? Sırtınızın sandalyeyle temasında neler oluyor? Dikkatinizi karın bölgenize getirin. >>>

is-hayatinda-baskin-karakterlerle-basa-cikma-yollari

İŞ HAYATINDA BASKIN KARAKTERLERLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Mesai arkadaşı, müdür veya patron… Ofiste herkes herkesi isteğine göre yönlendirmeye çalışır. Bazıları bu oyunlara direnirken (“Üzgünüm, şu an bu dosya için gerçekten vaktim yok”), bazıları işten atılma korkusuyla her talebi kabullenir. Size devamlı olarak ek iş yükleyen bir patrona nasıl direnebilir ve orta yolu bulabilirsiniz? Susan Forward, geçici bir adaptasyon süreci belirlemek gerektiğinin altını çiziyor. Bu süreç >>>

yaraticilik-kaynagi-olarak-cocukluk (1)

YARATICILIK KAYNAĞI OLARAK ÇOCUKLUK

Çocukluk onlar için hem sanatlarında ilham aldıkları yer hem de kendilerini bulmalarına yardımcı olan bir kaynak. Senarist Deniz Akçay Katıksız, yönetmen Tan Tolga Demirci ve çocuk kitabı yazarı Delal Arya bize çocuklukları ile sanatları arasındaki bağdan bahsettiler. Bazıları çocukluğu geçilmesi uzun bir çöl, diğerleri bir serap ya da kayıp cennet olarak hatırlıyor. Zor, hatta biraz tuhaf geçtiği zaman >>>

cocuklardan-“onay”-alin

ÇOCUKLARDAN “ONAY” ALIN

Bazen şefkatle bir çocuğun başını okşamamız, bazen ebeveyni olarak hak gördüğümüz bir müdahale, bazen de istemsizce sarf ettiğimiz bir söz, çocuklarımızın bedensel söz hakkı algısı üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Çocukların saygı duyulması gereken birer birey olduklarını öncelikle biz yetişkinlerin öğrenmesi gerek. Ancak ondan sonra çocuklarımıza benlikleriyle ilgili öğreteceklerimize geçebiliriz. Kızım, babası ve benim biraz önümden yürüyordu, aramızdaki >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Bipolar depresyon dönemi beni çok zorluyor.” Bipolar bozukluğum var. Düzenli olarak ilaç kullanıyorum ama depresyonda olduğum zamanlarda çok zorlanıyorum. İlaçların beni enerjisiz bıraktığını hissediyorum, ancak tedaviyi de bırakamıyorum. Depresyondan çıkmak için ne yapmalıyım? Bilge, İstanbul Başta ruh sağlığı uzmanlarının yönettiği tedavi ve kişinin kendi çabaları sayesinde, bipolar bozukluk teşhisi alan kişiler, tıpkı bu teşhisi almamış kişiler gibi, hayatlarını >>>

yaraticiligin-siniri-var-mi (3)

YARATICILIĞIN SINIRI VAR MI?

Teknoloji yaratıcılığımızı nasıl etkiliyor? İş dünyasında ve eğitimde daha yaratıcı bir anlayışı benimseyebilir miyiz? Klinik psikolog Dr. Olcay Güner, Tasarımcı ve Tasarım Odaklı Düşünme Danışmanı Nurseli Yorgancı Ceylan ve Yaratıcı Problem Çözme Programı Sorumlusu Zeynep Hancı sorularımızı yanıtladı. YARATICILIK VE TEKNOLOJİ “Çocuklar ve gençler hayatı yaşamıyor, hayat hakkında düşünüyorlar” Klinik psikolog Dr. Olcay Güner, çocuk gelişiminde teknolojinin yaratıcılık >>>

ilham-veren-cumle-mahir-unsal-eris

İLHAM VEREN CÜMLE: MAHİR ÜNSAL ERİŞ

“Sevdalanmaya gidiyormuşum meğer” “Melih Cevdet Anday’ın ‘Raziye’ adlı romanının açılış cümlesi olan bu kısacık söz, benim hayatla arama onu bambaşka görebilmemi sağlayan yeni bir mercek sokmayı başarmıştır. Bu cümlenin içinde, insanın her anının asla kestiremeyeceği, ama aydınlık ama karanlık kimi mucizelere gebe olduğu gerçeği, aşkın insanı her yerde her an teklifsizce yakalayıp sersefil edebileceği gerçeği ve Türkçeyle edebiyatın >>>

izlemek-icin-uc-neden-yuva (4)

İZLEMEK İÇİN ÜÇ NEDEN: YUVA

Psikoterapist Tuğba Kocaefe, yönetmenliğini Emre Yeksan’ın üstlendiği 2018 yapımı “Yuva” filmini neden izlemeniz gerektiğini üç nedende anlatıyor. Öteki. Ormanın derinliklerinde yaşamayı tercih etmiş Veysel’in hayatının bir kesimine konuk oluyoruz filmde. Doğayla bir olan, hatta ormanda yaşayan tüm canlıların dilinden konuşabilen bir adamın nasıl bir “öteki” olduğunu, buna nasıl karşı koyduğunu ve isyanının dilini “ötekileştirme”yle değil de bütünleşmeyle oluşturduğunu >>>

istanbul-muzik-festivali

İSTANBUL MÜZİK FESTİVALİ

İşin içinde hayal gücü olmadan ruhumuzu ne kadar besleyebilirdik ya da hayat ne kadar anlamlı olurdu, bir düşünsenize. Kelimelerle ifade edemediğimiz bütün duygularımıza eşlik eden müzik için ruhun gıdası diye boşu boşuna söylememişler. Bu ay klasik müzikten blues’a her zevke hitap eden onlarca konser verilecek. Bunlardan en önemlisi ise 11-30 Haziran tarihleri arasında 47’incisi düzenlenecek olan İstanbul Müzik >>>

anneler-kendilerini-neden-suclu-hissediyor

ANNELER KENDİLERİNİ NEDEN SUÇLU HİSSEDİYOR?

Oyunculuk yapan Aslı ne kadar dışadönük bir karakterse 11 yaşındaki kızı Gül de bir o kadar içekapanık bir çocuk. Aslı şöyle diyor: “Kendime kızıyorum, çünkü onun alanını işgal ediyormuşum gibi hissediyorum. Kendimi geri çekmeye çalışsam da işe yaramıyor.” Yani aslında anneleri ne kadar sorumlu tutsak da onlar zaten bu suçluluk duygusunu fazlasıyla yaşıyorlar. Brigitte Allain-Dupré, “Anneler kendilerini her >>>

nitelikli-kahve-hazirlama-teknikleri

NİTELİKLİ KAHVE HAZIRLAMA TEKNİKLERİ

Yeni nesil kahve demleme teknikleri, seçtiğiniz çekirdeğin aromasını en iyi şekilde ortaya çıkarmanızı sağlıyor. Dozlama ve öğütme Öğütme işlemi kullanacağınız filtreye göre değişkenlik gösterir. İnce veya kalın olabilir. Hafif, ekşi, yoğun, dengeli ve acı kahve öğütmek ince bir ayardır. Kahveyi öğüttükten sonra kahve haznesinin içindeki sıkıştırma işlemi önemlidir. Hazne nemli olmamalı, kahve yatağı düz olmalı, kahve dozajı her >>>