En Çok Okunanlar

mindfulness-nedir,-mindfulness-temelli-bir-yasam-icin-neler-yapilmali

MINDFULNESS NEDİR, MINDFULNESS TEMELLİ BİR YAŞAM İÇİN NELER YAPILMALI?

Zihninizi sakinleştirmek, olumsuz düşünceleri olumluya çevirmek ve anı yaşayabilmek için mindfulness yani bilinçli farkındalık yaklaşımını benimseyebilirsiniz. Bazen hayatın akışını rahatlıkla karşılarken, kimi zaman sıkıştığımızı, sıkıldığımızı, anlaşılmadığımızı veya çaresiz kaldığımızı hissederiz. Bu kısırdöngüsel zihin süreci aslında olaylara nasıl baktığımızla yakından ilgilidir. Özellikle yaşadığımız durumu değerlendirirken, olumsuz, kendi perspektifimize odaklı ve karşı tarafı suçlayıcı yaklaştığımızda, zihnimiz kendini çıkamadığı bir girdabın >>>

buyumek-icin-ayrilmak

AYRILIK DÖNEMİ

Hayat bir ayrılıkla başlar. Devam edecek bir serinin ilkidir bu. Aşklar biter, arkadaşlar gözden kaybolur, bazı hayallerden vazgeçilir, çocuklar yuvadan uçar… Tercih edilmiş olsun ya da olmasın, tüm ayrılıklar iz bırakır. Psikanalistler dinledikleri yaşam hikâyelerinde ayrılık temasının bir lokomotif gibi diğer hikâyeleri çektiğini söylüyor. Bunu söyleyenlerden biri de, İran asıllı Fransız psikanalist Moussa Nabati. “Danışanlar geçmiş, güncel ya >>>

uyumaniza-yardimci-olacak-bitkiler

UYUMANIZA YARDIMCI OLACAK BİTKİLER

Anksiyete karşıtı ilaçlar, uyku hapları, hatta antihistaminik tedavi bile uykusuzluğa çözüm olmayabiliyor. Bunların yerine, sağlıklı bir uyku uyumanızı sağlayacak bitkilerden faydalanabilirsiniz. Üstelik ilaçların aksine bu bitkilerin yan etkisi bulunmuyor. Kedi otu: Bu bitkinin içindeki asitler beyinde bulunan ve kısaca GABA olarak bilinen nörotransmiterlere direkt olarak etki ediyor ve anksiyeteyi yatıştırmaya yardımcı oluyor. Ayrıca, uyku döngüsünü düzene sokuyor. Kedi >>>

stresle-ilgili-dogru-bilinen-bes-yanlis

STRESLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN BEŞ YANLIŞ

Stres kelimesi karşımıza o kadar çok çıkıyor ki anlamını bildiğimizi sanıyoruz. Ancak yanılıyoruz; edindiğimiz yanlış bilgileri değiştirme zamanı. 1. BİR İYİ, BİR DE KÖTÜ STRES VARDIR Nasıl iyi kolesterol, kötü kolesterol diye bir ayrım yoksa iyi ve kötü stres diye bir şey de yoktur. Bu yanlış bilginin arkasında, gerilim kaynağı olarak olumsuz stres ile iyi yaşam kaynağı olarak >>>

 

 

emdr-yontemi

EMDR YÖNTEMİ

Kısa süreli terapiler arasında yer alan EMDR, beyinde travmayla ilgili nöral ağ bağlantılarının yeniden kurulması ilkesine dayanıyor. EMDR uzmanı Zeynep Zataçıklamalarını paylaşıyor. Kısaca nedir? Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bugüne kadar her yaştan yaklaşık iki milyon kişinin farklı tiplerde psikolojik rahatsızlıklarının başarıyla tedavi edilmesini sağlamıştır. Kimler içindir? EMDR terapisi birey ve gruplara >>>

zihninizi-dinlendirmeniz-gerektigini-gosteren-bes-isaret

ZİHNİNİZİ DİNLENDİRMENİZ GEREKTİĞİNİ GÖSTEREN BEŞ İŞARET

Gün içindeki sorumluluklarımız nedeniyle çoğu zaman kendimize bakmayı unuturuz. İş hayatımız, sosyal çevremiz ve ev hayatımızda olan sorumluluklarımızı tabii ki de yerine getireceğiz ama bunları yaparken kendimize bakmayı unutmamamız gerekir. Zihninizi dinlendirmeniz gerektiğini gösteren beş işareti yazdık. Sürekli hasta hissetmek Yaşanılan birçok olay strese, stres ise bağışıklığı düşürmeye yol açar. Beyninizi biraz olsun dinlendirmeniz gerekir. Uyku ve yeme >>>

egzersiz-yapmak-icin-bes-neden

EGZERSİZ YAPMAK İÇİN BEŞ NEDEN

Egzersiz yapmak, kaslarınızın çalışmasına ve kalorilerinizin yakılmasına yardımcı olur. Yüzmek, koşmak, yürümek, dans etmek gibi birçok fiziksel aktivite çeşidi vardır. Bu aktivitelerden kendiniz için en uygun olanı seçip, daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Vücudunuzu aktif tutmanın hem fiziksel hem de ruhsal faydalarını derledik. Mutlu hissettirir Egzersiz yapmanın ruh halini iyileştiriyor; stres, depresyon ve anksiyete gibi durumları azaltıyor. 2. >>>

surdurulebilirlik-neden-onemli

SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK NEDEN ÖNEMLİ

Birleşmiş Milletler’in yaptığı açıklamaya göre, dünya nüfusunun 2050’de 9.8 milyar olması bekleniyor. Bunun yanı sıra, sadece Amerika’da her yıl yaklaşık 13 milyon ton tekstil ürünü imha ediliyor ve küresel su kirliliğinin neredeyse yüzde 20’si tekstil atıklarından oluşuyor. Su yoluyla atılan kimyasallar su kaynaklarının kirlenmesine ve bulunduğu yerin habitatının zarar görmesine yol açıyor. Tekstil endüstrisinin karbon salınımı ise havacılık >>>

gevseme-teknikleri

GEVŞEME TEKNİKLERİ

Bedenin endişeye verdiği tepkiye odaklanan ve endişeyi bu noktadan yola çıkarak ortadan kaldırmaya çalışan gevşeme tekniklerini, uzman psikolog Özgür Duran Yurtsever anlatıyor. Kısaca nedir? Gevşeme teknikleri stres, endişe, öfke ve gerginliğin eşlik ettiği durumlarla baş etmek için psikoterapinin bir parçası olarak kullanılabilir. Tek başına psikoterapinin yerine kullanılmaz, ancak özellikle bilişsel davranışçı terapilerde tamamlayıcıdır, baş etme sürecini kolaylaştırır ve >>>

issizlik-doneminde-hayatin-disinda-kalmayin

İŞSİZLİK DÖNEMİNDE HAYATIN DIŞINDA KALMAYIN

45 yaşında, evli ve iki çocuk babası Nazım, bir şirketin pazarlama bölümünde yönetici olarak çalışırken, ekonomik sıkıntılar gerekçe gösterilerek işten çıkarılıyor. “İşimle beraber, işin bana sağladığı tüm imkânlarımı da kaybettim. Arabam, sigortalarımız, hediye çeklerimiz… Hepsi gitti.” Alışılagelen standartlar bir anda elden gidince, önce ailede bir şok yaşanıyor, hemen sonrasında hızlıca iş aramaya başlanıyor. Yaklaşık 10 yıldır yönetici olarak >>>

Mid section portrait of unrecognizable female artist holding palette mixing oil colors while painting picture on easel in art studio, copy space

SANAT TERAPİ İLE BULUŞUR MU?

Dışavurumcu sanat terapisi, kişinin kendi içindeki duyguları sanat yoluyla dışa vurma biçimidir. Bu terapi yönteminde elle tutulur her türlü sanat malzemeleri kullanılır ve sanatın değişik dallarından faydalanılır. Bu yöntemde doğrudan probleminiz hakkında konuşmak durumunda kalmazsınız. Bunun yerine, bu problemi sanat yapıtınız yoluyla, daha estetik, daha savunmasız bir şekilde ortaya dökersiniz. Dışavurumcu sanat terapisi öncelikle iletişimi kolaylaştırır, yaşanmış olumsuz olayların >>>

is-arama-doneminde-zamani-verimli-hale-cevirmenin-yollari

İŞ ARAMA DÖNEMİNDE ZAMANI VERİMLİ HALE ÇEVİRMENİN YOLLARI

Uzman psikolog Nazire Üzer, “İşsizken düşündüğümüz tek şey iş bulabilmek ve bunu bir an önce gerçekleştirmek. ‘Bu kötü dönemden nasıl olumlu bir şey çıkar’ demeyin, çünkü birçok girişimcilik hikâyesi, iş bulamayan insanların en sonunda kendi koşullarını yaratmasıyla meydana geliyor” diyor ve ekliyor: “Şimdi oturup sakince her soruyu samimi bir şekilde yanıtlayalım. Hem iş arama sürecini verimli hale getirmiş >>>

datca-sanat-terapisi-calisma-grubu

DATÇA SANAT TERAPİSİ ÇALIŞMA GRUBU

Kışa girmek üzereyiz. Kış içe kapanma, enerjiyi öze çekme ve ilkbaharda yeniden filizlenmek için güç toplama zamanıdır. Tıpkı ağaçlar gibi… Bunun hemen öncesinde yapılacak ruhsal bir temizleme, arınma, kışın biriktireceğimiz enerjiyi daha kolay toplamamıza yardımcı olur. İşte tam da bu fikirden yola çıkan Arkabahçe Psikolojik Gelişim ve Danışmanlık Merkezi, 4-7 Ekim tarihleri arasında Datça Sanat Terapisi Çalışma Grubu >>>

sokak-hayvanlarina-yardim-etmenin-6-yolu

SOKAK HAYVANLARINA YARDIM ETMENİN 6 YOLU

4 Ekim Hayvanları Koruma Günü vesilesiyle minik dostlarımıza güvenli bir ortam sağlamanın ve yaşam haklarını korumanın altı basit ama etkili yolunu bir kez daha hatırlamak onlar adına çok şey değiştirebilir. Hayatınızı bir evcil hayvanla paylaşın. Barınak veya sokakta yuva arayan minik bir dostu evlat edinin. Barınaklara yardım edin. Evinizi bir canlıyla paylaşacak imkânınız yoksa her ay düzenli olarak >>>

kaygilarinizi-azaltmaniza-yardimci-olacak-bes-kitap-onerisi (1)

KAYGILARINIZI AZALTMANIZA YARDIMCI OLACAK BEŞ KİTAP ÖNERİSİ

Çocuklarda Aşırı Kaygı ve Kaygı Azaltma Yöntemleri, John S. Dacey, Martha D. Mack, Lisa B. Fiore, İş Bankası Kültür Yayınları Genelde sadece yetişkinlerin yaşadığı düşünülen anksiyete aslında yaş sınırı tanımıyor. Kaygının çocukları nasıl etkilediğine yönelik açıklamalar sunan bu kitap, çocukların kaygı ve korkularının üstesinden gelmelerinde onlara nasıl yardım edilebileceğine dair yetişkinlere kılavuzluk ediyor. Farklı yaşlara ve öğrenme tarzına sahip çocuklar >>>

mindfulness-yontemi

MINDFULNESS YÖNTEMİ

“Bilinçli farkındalık” bugün her yerde duyuluyor ama gerçekten ne olduğunu biliyor musunuz? Mindfulness eğitmeni Yasemin Yağlıkçı’dan öğreniyoruz. Kısaca nedir? Mindfulness yöntemi, üçüncü dalga bilişsel ve davranışsal terapilerde önemli bir yere sahip. Türkçede “yargısız” ya da “bilinçli farkındalık” olarak kullanılır; aslında insana has bir özelliktir, ancak çoğu kişi için bu tutumu benimsemek kolay değildir. Zihnin fabrika ayarlarında düşünceler uçuşur >>>

ask-gecmisim-adli-oyun-uniq-hall-sahnesinde

AŞK GEÇMİŞİM ADLI OYUN UNİQ HALL SAHNESİNDE

İskoç yazar D.C. Jackson’ın yazdığı, Rıza Kocaoğlu, Şebnem Bozoklu ve Melisa Doğu’nun başrollerini paylaştığı anti-romantik komedi tarzındaki Aşk Geçmişim adlı oyun, 15 Ekim’de Uniq Hall sahnesinde seyirciyle buluşuyor. Yönetmenliğini Tuğrul Tülek’in üstlendiği oyun, kurumsal bir şirkette yeni işe giren Tom ile aynı şirkette çalışan Amy’nin başından geçen olayları ve kırık dökük aşk yaşamlarını dinamik ve eğlenceli bir üslupla >>>

acik-duyuru

AÇIK DUYURU

Medyamız, şiddetin azaltılmasındaki rolünü sorgulamalıdır. Günümüzde kadına yönelik şiddet en yaygın insan hakkı ihlallerinden biri. Şiddetin kaynağında, toplumun her alanında izlerini görebileceğimiz erkek egemen sistem ve toplumsal cinsiyet eşitsizliği yatıyor. Görerek, maruz bırakılarak öğrenilen şiddet, toplumsal kurumlar aracılığıyla sistematik bir şekilde hayatlarımızda yer alıyor. Araştırmalar, tüm sosyal statü ve eğitim seviyesindeki kadınların şiddete en çok maruz kaldıkları yerin >>>

opti-ile-pesi-bu-dunya-hepimizin

OPTİ İLE PESİ: BU DÜNYA HEPİMİZİN

İKSV, bu yıl 16. kez düzenlenen İstanbul Bienali kapsamında Opti ile Pesi: Bu Dünya Hepimizin adlı bir çocuk kitabı çıkardı. Opti ile Pesi: Bu Dünya Hepimizin kitabı, çocuklara bir yandan çocuklara bir yandan bienalin teması Yedinci Kıta’yı tanıtırken, diğer yandan çocukları iklim hareketinden ilham alan keyifli bir yolculuğa davet ediyor. Yekta Kopan’ın yazdığı ve Gökçe Akgül’ün çizimlerinin yer >>>

direncli-olmanin-bes-yolu

DİRENÇLİ OLMANIN BEŞ YOLU

Hepimiz zaman zaman hoşumuza gitmeyen olaylar, üzücü deneyimler yaşayabiliyoruz. Böyle anlarda olayları kontrol altına alıp kendinizi hızlıca toparlamak için bu beş yöntemi deneyebilirsiniz. Yardım isteyin Her ne kadar kontrol sahibi olduğumuzu düşünsek de bazen kontrol altında tutamadığımız zor durumlarla karşılaşırız. Bu tür anlarda yardım istemek kendimizi toparlayabilmemizin önemli bir parçasını oluşturur. Genel yargının aksine, bu kesinlikle bir zayıflık >>>

anksiyolitik-ilaclarin-terapi-surecindeki-kullanimi

ANKSİYOLİTİK İLAÇLARIN TERAPİ SÜRECİNDEKİ KULLANIMI

Uzm. Dr. Seyfi Memetali: “Anksiyolitikler yardımcı ilaçlardır” Psikiyatr ve psikoterapist Uzm. Dr. Seyfi Memetali, sıklıkla antidepresanlarla karıştırılan, ancak aynı amaca hizmet etmeyen sakinleştirici yani anksiyolitik ilaçların terapi sürecindeki kullanımını anlattı. Duyguların biyokimyaya dönüştüğü alanda kendine yer bulan anksiyete hem zihni hem de bedeni etkiliyor. Anksiyete sinir sisteminden bedenin tümüne yayılıyor ve birbirini tetikleyen biyolojik ve fiziksel reaksiyonlara neden >>>

evcil-hayvan-ile-terapist-arasindaki-fark (5)

EVCİL HAYVAN İLE TERAPİST ARASINDAKİ FARK

Evcil hayvanlar farkında olmadan terapist işlevi mi görüyorlar? Psikolog Nadine Centena, “Hayvanlar konuşmadan iletişim kurmalarına ve sevgi gösterme konusunda usta olmalarına karşın terapist görevi görmezler ve varlık amaçları da bu değildir” diyor. “Her şeyin terapiyle aşılmaya çalışıldığı bir dönemde evcil hayvan, sahibiyle çok iyi ilişki kurar ki bunun birçok faydası da vardır ama bundan terapi etkisi beklenmemelidir. Bir >>>

teknolojik-mudahale-8-meditasyon-uygulamasi (6)

TEKNOLOJİK MÜDAHALE: 8 MEDİTASYON UYGULAMASI

Akıllı telefonların nimetlerinden yararlanma zamanı! Hayatın yoğun temposu içinde zihninizi sakinleştirmek ve dinlendirmek için bu uygulamalardan faydalanabilirsiniz. Attığımız adımı hesaplamadan alışveriş listesiyi yapmaya, bütçe planlamadan zaman yönetimine artık mobil uygulamalar hayatımızı kolaylaştırmanın ötesine geçip bizi neredeyse yönetiyor. Başımızı telefondan kaldırmak ve anda olmak için çokça efor sarf ettiğimiz kesin, ancak şehir hayatının stresinden, gündelik sıkıntılardan ve bitkin ruh >>>

cibali’de-yeni-nesil-eglence

CİBALİ’DE YENİ NESİL EĞLENCE

Geleneksel eğlence anlayışını, günümüz trendi ile birleştirerek  yeni nesil eğlence sunan Cibali Meyhanesi’nin açılışı, Aşk Psikoloğu Işıl Evrim Akgün ve Mehmet Ustaoğlu PR ev sahipliğinde yapıldı. Basın ve influencer’ların katılımıyla gerçekleşen açılışta; en güzel Ege mezeleri, müthiş deniz mahsulleri ile ikram edilerek sunuldu. 80’ler – 90’lar içeren DJ performansı, canlı müzik ekibi ve dansçılar eşliğinde müthiş bir eğlence >>>

Spain, Andalusia, cadiz, Puerto Real, Young blond woman playing with soap bubbles.

KENDİNİZİ SEVİN, MÜCADELE EDİN

İlişkilerde anlaşmazlıklardan kaçınırsak ilişkimizi daha uyumlu bir hale getireceğimizi sanırız. Oysa güven temelli ilişkiler kurmak için, anlaşmazlıkları masaya yatırmak gerekir. İşte er meydanına çıkmak için üç sebep! HAYATINIZI KAÇIRMAMAK İÇİN Hayat zor bir mücadeledir. Seçimlerimiz gözümüzü açtığımız anda başlar ve gözümüzü kapatana kadar devam eder. Kafamızın içinde fırtınalar kopar; işte varoluş dediğimiz de budur. Psikanalizde içsel çatışma kavramı >>>

tırnak bakımı

TIRNAK BAKIMI İÇİN İPUÇLARI

Vücudumuzda en dikkat çeken yerlerden biri ellerimiz. Ellerin başkahramanı ise şüphesiz ki tırnaklar. İşte bakımlı eller ve tırnaklar ve için ipuçlarımız.

sevginin gücü

AŞK BAŞINIZI, SEVGİ DÜNYAYI DÖNDÜRÜR

Hayatınızda kaç kere âşık oldunuz? Bazıları her hafta âşık oluyor, bazıları hayatlarında hiç aşık olmamış, bazıları da yalnızca bir kere. Yine aşk sürekli dilimizde. Bir de asla bitmeyen tartışma var tabii, sevgi mi aşk mı daha önemli? Psikiyatrist Mehmet Sungur aşkın, sevginin ve uzun soluklu mutlu ilişkilerin bilinmeyen yönlerini anlattı. Röportaj: Sinem Dönmez Bir çifti anlamlandırırken aşkın varlığını >>>

STRESİAZALTMA

YAŞAMDAN ALDIĞIMIZ TATMİN STRESİ AZALTIR

Pozitif psikoloji uzmanı Aydan Bayır Toper, farkındalık, iyimserlik ve güçlü yönlerimiz üzerine odaklanarak stresle nasıl başa çıkabileceğimizi anlatıyor. Günümüzde neden sürekli stresli hissediyoruz? Kimyasal, genetik, psikolojik ve fizyolojik sebeplerle oluşabilen stres aslında bedenimizin tehditler karşısında izlediği bir hayatta kalma yöntemi. Beynimizin acil durumlarda bizi korumak için alarma geçirdiği “savaş ya da kaç” tepkisi, namı diğer stres, her ne >>>

bes-cekirdek-deger

BEŞ ÖNEMLİ DEĞER

Hepimizin acelesi var; belki de bir anlığına durmalı ve bizim için gerçekten neyin önemli olup olmadığını sorgulamalıyızdır. Zaman durmaksızın hareket ediyor. Ve bizler günlük koşuşturmalarımızda birçok şeyi kaçırıyoruz. Başarılı olmak için, daha fazla para kazanabilmek için, istediklerimizi elde edebilmek için arkamıza bakmadan koşuyoruz. Ama unutulmamalı ki er ya da geç geriye dönüp, “kendim için neler yapabildim?” sorusunu soracağız >>>

surdurulebilirligi-destekleyin

SÜRDÜRÜLEBİLİRLİĞİ DESTEKLEYİN

Bir yandan doğayı koruma ve çevreye verdiğimiz zararların önüne geçme, diğer yandan da tüketim çılgınlığına dur deyip gerçekten ihtiyacımız olana yönelme vakti geldi. Tüketimimizi azaltarak ve bilinçli seçimler yaparak  sürdürülebilirliği destekleyebiliriz. Doğadaki hiçbir canlıya zarar vermeden üretilmiş bir bluz kadar şık bir giysi, geridönüşümle elde edilmiş bir elbise kadar da zarif bir tarz düşünemiyoruz. Son yıllarda gezegenimiz için >>>

bilissel-davranisci-terapi

BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ

Düşüncelerin, duygu ve davranışlarla olan ilişkisini merkeze alan bilişsel davranışçı terapiyi psikiyatr ve psikoterapist Prof. Dr. Aslıhan Dönmez’den dinliyoruz. Kısaca nedir? Bilişsel davranışçı terapi (BDT) tüm dünyada en yaygın olarak kullanılan, etkinliğine dair bilimsel kanıtların en fazla bulunduğu psikoterapi yöntemidir. Kimler içindir? Birçok psikiyatrik bozukluğun tedavisinde (depresyon, anksiyete bozuklukları, yeme bozuklukları gibi) dünyadaki birçok tedavi kılavuzunda ilaçla birlikte >>>

keyifli-bir-hafta-sonu-icin-alti-ipucu (5)

KEYİFLİ BİR HAFTA SONU İÇİN ALTI İPUCU

Sorumluluklardan, stresten ve endişeden uzak, zihinsel enerjinizi artıracak bir hafta sonu geçirebilmenin yolları. Yapmanız gereken hiçbir şeyin olmadığı, plansız bir hafta sonu hayal edin. Rüya gibi olmaz mıydı? Önümüzdeki hafta sonu tamamen size ait olsaydı, ne yapmak isterdiniz? Kanepede yatmak, film izlemek ve ufak gezintiler yapmak cazip gelebilir veya anı yakalayarak bu iki günü dolu dolu yaşayabilir, ruhunuza >>>

hangi-dosha-tipine-sahipsiniz

HANGİ DOSHA TİPİNE SAHİPSİNİZ?

Doshanızı yani beden tipinizi keşfederek hem ruhen hem de bedenen dengenizi sağlayın.  Vata Vata dosha; hızlı, hafif, kuru ve soğuk olan her türlü şeyi ifade eder ki bu hava ve boşluk elementlerinin bir kombinasyonudur. Fiziksel olarak bu tip insanların nasıl göründüklerini kolayca hayal edebiliriz; ince ve narindirler. Kişilik olarak bakıldığında yaratıcı, hızlı düşünebilen, öğrenebilen ama bir o kadar >>>

calismak-bizim-icin-ne-ifade-ediyor

ÇALIŞMAK BİZİM İÇİN NE İFADE EDİYOR?

İş, ekonomik özgürlüğümüzü ve temel ihtiyaçlarımızı karşılamanın bir aracı. Aynı zamanda, yeteneklerimizi göstermek, fark edilmek, katkılarımızı somut olarak izlemek, başarı, özyeterlilik ve artan benlik saygısı gibi pozitif duygularla ödüllendirildiğimiz bir alan. İş hayatı ise toplumda kendimizi ifade etmenin bir yolu ve sosyal kimliğimizin de önemli bir unsuru. Uzman psikolog Nazire Üzer, uzun süren işsizliğin söz konusu kaynaklardaki tatminin >>>

gestalt-terapi

GEŞTALT TERAPİ

Klinik psikolog ve psikoterapist Prof. Dr. Ceylan Daş, varoluşçu terapiler arasında yer alan Geştalt terapiyi okuyucularımız için açıklıyor. Kısaca nedir? Geştalt terapi yaklaşımı 1940’lı yıllarda Fritz ve Laura Perls ile Paul Goodman tarafından geliştirilmeye başlandı. Geştalt, Almanca bir kelimedir, tam bir Türkçe karşılığı bulunmuyor; “görüntü, şekil, bütün, görünüş” olarak ifade edilebilir. Geştalt parçalara ayrılamaz bir bütünü temsil eder. >>>

anksiyete-cok-yonlu-bir-kavram

ANKSİYETE ÇOK YÖNLÜ BİR KAVRAM

Panik atak şiddetli ve gösterişli karakteriyle anksiyete hakkında hayal edilenlere benzemiyor. Anksiyete denince akla daha çok Woody Allen filmlerindeki gibi her şey hakkında endişeli, korkunç (veya saçma) derecede en kötüsünü düşünen karakterler geliyor. Napoli’de tatile davet edildiklerinde, Vezüv Yanardağı’nın patlayabileceğini düşünüyorlar; âşık olduklarında, sevdikleri kişi gecikince kendilerini zamanın akışına bırakmak için fazla telaşlı olduklarından bunun bir ayrılık buluşması >>>

ses-meditasyonu-uygulamasi

SES MEDİTASYONU UYGULAMASI

Meditasyon sırasında kullanılan enstrümanların etrafa yaydıkları güçlü titreşimleri ve ses frekansları vardır. Gong, Himalaya çanakları, su sesi, kristal çanaklar, “shruti box”, mantralar, vokal ve “shaker”lar yardımıyla kişi meditasyon süresince derin dinlenme haline geçer. Her Himalaya çanağının ve gong’un baskın bir notası vardır, fakat onları çaldığımız zaman birden fazla nota çıkartırlar; bu da o titreşimlerin bedende birden fazla yere >>>

film-onerisi-hangi-kadin (3)

FİLM ÖNERİSİ: HANGİ KADIN

Sanal dünyada gerçek aşk mümkün mü? Bu sorunun yanı sıra yarattığımız sanal kimliklerle gerçek kimliğimiz arasındaki uçurumlara da değinen “Hangi Kadın”, 50 yaşındaki boşanmış Claire’in kendisine Facebook’ta sahte bir hesap açmasını konu ediniyor.    

sizoid-kisilik-bozuklugu-nedir-belirtileri-ve-tedavi-yontemleri-nelerdir (2)

ŞİZOİD KİŞİLİK BOZUKLUĞU NEDİR? BELİRTİLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Şizoid kişilik bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir, tedavisi nasıl olur? Şizoid kişilik bozukluğu hakkında merak ettiğiniz her şey Psychologies’te! Şizoid Kişilik Bozukluğu Nedir? Şizoid kişilik bozukluğu, kişinin sosyal ilişkilerden kaçındığı ve insanlarla etkileşim halinde olmaktan rahatsızlık duyduğu bir durumdur. Bu bozukluğa sahip kişiler yakın ilişkiler kurmaktan kaçınırlar, topluma karışmaktan rahatsızlık duyarlar ve duygularını ifade edemedikleri için soğuk görünürler. Duygu >>>

toplumsal-cinsiyet-esitligi-temel-bir-hak

TOPLUMSAL CİNSİYET EŞİTLİĞİ TEMEL BİR HAK

Yaygın inanış ve iddiaların aksine, insanların davranış ve tutumlarını doğuştan getirdikleri cinsiyet özellikleri ve biyolojik farklar belirlemez. “Erkek” ya da “kadın” oluş, biyolojik belirleyicilerden çok, zaman ve mekâna göre değişen sosyal yapılar içinde inşa edilmiş sınıflandırmalardır. Çocuklar doğumda sahip oldukları biyolojik cinsiyet özelliklerine bakılarak toplum tarafından “kız” ve “erkek” olarak işaretlenirler. Bu ikili sınıflandırmaya göre, kızlar ve oğlanlar >>>

askin-sekiz-isareti (1)

AŞKIN SEKİZ İŞARETİ

Heyecan ve arzu gibi yaşantıladığınız dürtülerin çok daha ötesinde aşk davranışlarınızla kendini ifade ediyor. Aşkın sekiz işareti olarak adlandıracağımız bu davranışlardan kaçına sahipsiniz? Gözlerinizde yıldızlar parıldıyor, karnınızda kelebekler uçuşuyor, bacaklarınız tir tir titriyor. Âşık olduğunuzu bedeninizde meydana gelen bu tür fiziki değişimlerden anlayabilirsiniz. Ancak duygulanımla ilişkili davranışsal belirtiler de vardır ve bunlar ABD’nin Rutgers Üniversitesi’nden Helen Fischer ve >>>

danimarka-cocuk-festivali-3-yasinda! (2)

DANİMARKA ÇOCUK FESTİVALİ 3 YAŞINDA!

Danimarka İstanbul Başkonsolosluğu ve Türkiye’de faaliyet gösteren Danimarkalı şirketler “Birleşmiş Milletler Sürdürülebilir Kalkınma Hedeflerine” dikkat çekmek amacıyla ”Danimarka Çocuk Festivali”ni gerçekleştirdi. Darüşşafaka Eğitim Kurumları öğrencilerine özel olarak gerçekleştirilen festivalde, çocuklar birçok yaratıcı atölyeye katılarak unutamayacakları renkli bir gün geçirdiler. ‘’Birleşmiş Milletler Sürdürülebilir Kalkınma Hedeflerinden “İklim Eylemi, Temiz Su, Erişilebilir ve Temiz Enerji, Sürdürülebilir Şehirler ve Topluluklara katkıda bulunmak amacıyla >>>

10-kitap-onerisi (11)

10 KİTAP ÖNERİSİ

Eylül ayı için yeni çıkan kitaplardan bir seçki hazırladık. Mandarinler İkinci Dünya Savaşı’nın romanın fonunu oluşturduğu “Mandarinler”, o dönemin aydın sınıfının hayatına derinlikli bir bakış sunuyor. Simone de Beauvoir’ın Sartre’dan Camus’ye birçok düşünürden ilham alınarak yarattığı karakterler, aydınların verdiği mücadeleyi anlatırken, diğer yandan da tutkulu bir aşk hikâyesini ele alıyor.  Simone de Beauvoir, Alfa Yayınları, 924 s. 2. >>>

spor-yapmak-alzheimer-riskini-azaltiyor

SPOR YAPMAK ALZHEİMER RİSKİNİ AZALTIYOR

Columbia Üniversitesi tarafından yapılan çalışmaya göre aerobik yapmak, yaşlılık döneminde oluşabilecek problemlere karşı beyin sağlığını koruyor. Çalışmanın temelinde orta yaş ve üstü yetişkinlerde spor yapmanın bilişsel işlev ve kortikal kalınlık gelişimi ile bağlantısı araştırıldı. Araştırmacılar, kardiyovasküler egzersizler yapmayan bireyler üstünde yaptığı inceleme sonucunda, spor yapan yaşı ilerlemiş kişilerin bilişsel işlev ve kortikal kalınlık sağlığının daha iyi olduğunu kanıtladı. >>>

anksiyete-rahatsiz-edici-bir-hastalik

ANKSİYETE RAHATSIZ EDİCİ BİR HASTALIK

Ağız kuruluğu, boğazda daralma hissi, hızlı ve korkutucu çarpan kalp ve kişiyi ikiye katlayan bağırsak sancıları… Bu zor hisleri kim daha önce hissetmedi? Anksiyete zihinde oluşmaya başlıyorsa da, ruhtan taşarak vücudu istila ediyor. Genelde magnezyum eksikliğine atfedilen rahatsızlık hissini ve uyuşma, kramplarla ortaya çıkan tetaniyi psikanalistler kaygıların psikosomatik bir tezahürü olarak yorumluyor. Yaygın ve tekrarlayan ağrılarıyla fibromiyalji için >>>

genc-issizligi

GENÇ İŞSİZLİĞİ

Sağlıklı insan, anlamlı bir üretimi olan ve başka insanlarla yakın bağ kuran kişidir. İş, insana sadece hayatını devam ettirmek için ekonomik güvence sağlamaz, aynı zamanda kimlik ve itibar kazandırır, bağ kurma ve kendini geliştirme imkânı verir. Hayattaki varlık sebebiyle yaptığı iş arasında köprü kuran kişiler anlamlı bir hayat yaşarlar. İnsanın yaptığı işten aldığı zevk, o işten kazandığı parayı >>>

gestalt-terapisi

GESTALT TERAPİSİ

Gestalt Terapisti Gonzague Masquelier’e göre, yeni bir tanışmaya doğru yol almadan önce, “Duygusal hayatımızdaki eski yaraları, hala çok aktif olan ve diğerine yer açmamızı engelleyen üzüntü, kızgınlık, öfke gibi bloke duyguları temizlemek gerekir”. Geçmiş toksiklerin arasında, Gestalt terapisinde içselleştirme denilen mekanizmayla, çocuklukta kötü deneyimler sonucu miras aldığımız veya entegre ettiğimiz yanlış veya sınırlayıcı inançlar da bulunur. “Bu inançlar >>>

kisisel-emniyet-balonlarimiz

KİŞİSEL EMNİYET “BALONLARIMIZ”

Tanımadığımız biri çok üzerimize gelince neden saldırıya maruz kalmış gibi hissederiz? Antropolog Edward T. Hall, 60’lı yıllarda konuşma mesafesini belirtmek için “proksemi” terimini kullanıyor ve hepimizi çevreleyen koruyucu bir “balon” olduğunu ifade ediyor. Balonun boyu, kültürlere ve ötekini tanıma seviyesine göre değişiyor. 15 veya 45 santimetre arasındaki samimilik balonuna sevgilimiz, eşimiz, çocuklarımız giriyor ve toplu taşımalarda ne yazık >>>

is-arayan-yakinlariniza-destek-olun

İŞ ARAYAN YAKINLARINIZA DESTEK OLUN

Uzman mesleki psikolog Nazire Üzer, iş arayan yakınınıza destek olmanız için tavsiyelerde bulunuyor. İş arama süreci sadece bu durumu yaşayanları değil, yakın çevredeki herkesi etkiliyor. Ailemizden biri veya bir dostumuz iş arama sürecine girdiğinde, onu motive etmek ve umudunu yeşertmek bizim de görevimiz. Nazire Üzer, iş arayan yakınınıza destek olmanız için iyi bir dinleyici olmanızı, akıl vermekten kaçınmanızı, >>>

dunyada-en-cok-karsilasilan-ruhsal-saglik-problemi-anksiyete

DÜNYADA EN ÇOK KARŞILAŞILAN RUHSAL SAĞLIK PROBLEMİ: ANKSİYETE

Yaygın görülen ve çok çeşitli formlara sahip anksiyete, özellikle de endüstriyelleşmiş toplumlarda kendinden sık sık söz ettiriyor. Geleceğin getirdiği güvencesizlik ve korku, kaygıyı yüzyılın hastalığına mı dönüştürdü? Bill & Melinda Gates Vakfı’nın 279 milyon dolar bağışla desteklediği Institute for Health Metrics, 1990-2017 senelerini kapsayan uluslararası araştırmasında, kaygı bozukluğunun dünyada en çok karşılaşılan ruhsal sağlık problemi olduğunu ortaya koyuyor. >>>

evcil-hayvanlar-bize-neler-ogretiyor

EVCİL HAYVANLAR BİZE NELER ÖĞRETİYOR?

Evcil hayvanlar şüphesiz yalnızlığa ve strese panzehir oldukları kadar bize hayata dair birçok şey de öğretiyorlar. Bunun için, onları oldukları gibi sevmek ve çok dikkatli gözlemleyip tanımak yeterli. Köpeklerin sonsuz sadakati, atların aşırı hassasiyeti, kedilerin kuvvetli hisleri, Japon balıklarının soğukkanlılığı… Onları yoldaş olarak yanımıza aldığımız dünyada, narsisistik yansıma, doğa sevgisi ve deneysel bilgi bir arada yaşar. Hayvan sevgisi >>>

sifali-seslerle-meditasyon

ŞİFALI SESLERLE MEDİTASYON

Doğada var olan seslerin titreşimleriyle zihninizi dinginleştirip hem bedeninizi hem de ruhunuzu şifalandırabilirsiniz. Tarihçesi Seslerle şifalanma bilinen en eski ve kadim yöntemlerden biri. Özellikle de şamanlar tarafından sık sık kullanılan bir araçtı. Modern hayatla birlikte bu yöntemler günlük yaşam içerisinde daha az yer bulsa da, aslında yağmurun sesinden hafif bir rüzgârın uğultusuna kadar doğadaki bu dingin titreşimler her >>>

paranoid-kisilik-bozuklugu-nedir-belirtileri-ve-tedavi-yontemleri-nelerdir

PARANOİD KİŞİLİK BOZUKLUĞU NEDİR? BELİRTİLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Paranoid kişilik bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir, tedavisi nasıl olur? Paranoid kişilik bozukluğu hakkında merak ettiğiniz her şey Psychologies’te! Paranoid kişilik bozukluğu nedir? Paranoid kişilik bozukluğu, “garip ve eksantrik” bozukluklar grubunda bulunan bir rahatsızlık çeşididir. Bu kişilik bozukluğuna sahip bireyler, ellerinde yeterince sebep olmaksızın başka insanlara karşı kuşkucu bir tavır sergilerler. Paranoid kişilik bozukluğunun en ayırt edici özellikleri güvensizlik >>>

“hayir”-diyenler (1)

“HAYIR” DİYENLER

Geçmişten günümüze adaletsizliğe, eşitsizliğe ve ayrımcılığa karşı sesini yükselten cesur figürleri bir araya getiren “Hayır” serisi, belki bugüne kadar adını hiç duymadığınız kahramanların hayat hikâyelerini ve verdikleri mücadeleleri ele alıyor. Özgür insanların susturulamayacağının bir kanıtı olan bu seride, kadınların haklarını savunduğu için hayatı giyotinle sonlanan Olympe de Gouges’tan cehalete ve gericiliğe karşı Büyük Ansiklopedi’nin temellerini atan Denis Diderot’ya, >>>