En Çok Okunanlar

anne-baba-reddi

ANNE BABA REDDİ

Çocuğunuz ebeveyninden birini görmeyi reddediyorsa ne yapmalısınız? Boşanmış bir anne-babanın çocuğu çok sık birlikte olmadığı ebeveynini görmeyi reddediyorsa, nasıl tepki vermeli? Cevap biraz hassas, çünkü yanıt sizin kişisel ayrılık deneyiminizi nasıl yaşadığınızla ilgili. Öncelikle kendinize şunu sorun: Çocuk bir ebeveyninin yeni bir hayat kurduğunu görüp diğer ebeveyninin yalnız kaldığını ve acı çektiğini izlerken duygularını ifade edemezse, ne yapar? >>>

kendini-sabote-etmeyi-birakmanin-bes-yolu

KENDİNİ SABOTE ETMEYİ BIRAKMANIN BEŞ YOLU

Daha verimli ve başarılı bir hayat sürebilecekken, farkında olmadan kendimizi sabote ederiz. Bu anları fark etmek ve düşünce alışkanlıklarınızı değiştirmek için önerilerimizden fikir alın. 1 “Eğer biliyor olsaydım…” demekten vazgeçin Kendini sabote etmek, ne yetenek yoksunluğundan ne de şanssızlıktan kaynaklanır, başarıyı elde etmenize rağmen kendinizi başarısızlığa zorlarsınız. Tekrar eden başarısızlıkların arkasında sorgulanması gereken davranış kalıpları vardır. Pişmanlıklar ve >>>

duygusal-zekanizi-guclendirmenize-yardimci-olacak-alti-oneri (1)

DUYGUSAL ZEKÂNIZI GÜÇLENDİRMENİZE YARDIMCI OLACAK ALTI ÖNERİ

Çocukluk döneminde yaşadığımız duygusal deneyimler, yaşam boyunca davranışlarımız üstünde etkili oluyor. Duygusal zekânızı geliştirerek, özel hayatınızdan iş yaşamınıza, sağlığınızdan toplumsal ilişkilerinize birçok alanda iyiye doğru bir fark yaratabilirsiniz. ABD’li psikolog Daniel Goleman “Duygusal Zekâ” isimli kitabında, güçlü sosyal ve profesyonel ilişkiler kurmamızı sağlayacak becerileri ele alıyor. Goleman öncelikli olarak; kendinin farkında olmaktan (“Duygularımın bilincindeyim”), irade gücünden (“Duygusal bir >>>

pozitif-psikoloji-hakkinda-her-sey (1)

POZİTİF PSİKOLOJİ HAKKINDA HER ŞEY

Psikolog Martin Seligman, pozitif psikolojinin kişisel gelişimden çok daha fazlası olduğunu söylüyor: “Hayatımıza bir anlam vermeyi seçebiliriz” Pozitif psikolojinin kurucusu psikolog Martin Seligman, henüz Türkiye’de çok tanınmayan pozitif psikolojiyle ilgili sorularımızı yanıtladı ve günlük hayatımıza katabileceğimiz değişikliklerle ilgili ipuçları verdi. Psikoloji bilimi ilk başlarda insan davranışlarındaki ve ruhsal durumundaki bozukluklarla ve hastalıklarla ilgileniyordu. Özellikle İkinci Dünya Savaşı sonrası >>>

 

 

erkeklerin-aglamasi-zayiflik-isareti-mi

ERKEKLERİN AĞLAMASI ZAYIFLIK İŞARETİ Mİ?

Erkekler için ağlamak; gözyaşlarını durdurmaya çalışmamak ve yenilmek olarak görülüyor. Çünkü onlara göre ağlamak ümitsiz kalındığında, çaresizlik hallerinde yapılan bir eylem. Catherine Aimelet-Périssol, “Erkekler bilinçdışında ağlamayı zayıflık işareti olarak görüyorlar. Bu yüzden ağlamak istemiyorlar” diyor. 52 yaşındaki Mehmet, hayatında hiç ağladığı bir anı hatırlamadığını söylüyor: “Ben böyle yetiştirildim. Hiçbir şey beni gözyaşı dökecek kadar altüst edemez, elbette çocuklarımın >>>

siginmaci-cocuklarla-empati-yapabilmek-onemli (1)

SIĞINMACI ÇOCUKLARLA EMPATİ YAPABİLMEK ÖNEMLİ

Göç ve Uyum Alt Komisyonu tarafından yapılan açıklamaya göre, işlenen suçların %3’ünden Suriyeliler sorumlu. Fakat toplumun ötekileştirici algısı, Suriyelileri suçlu, tekinsiz, güvenilmez olarak yaftalıyor. Bu suçlayıcı tavır, sosyal uçurumu açıyor ve zamanla yalnızlaşmayı, öfkeyi ve dolayısıyla “suçu” beraberinde getiriyor. Bu durumla başa çıkmanın en etkili yolu ise iyi davranışın yükseltilmesi, olumlu davranışın pekiştirilmesi. Gürün, bu konuda yapılması gereken >>>

aski-5-duyuyla-yasa

AŞKI BEŞ DUYUYLA YAŞA

Uzmanlar cinsel çekim denilen reddedilemez duygunun aslında bir insanın dış görünüşüyle alakası olmadığını savunuyor. Biyolojik Antropoloji Uzmanı Dr. Helen Fisher’a göre aslında bu çekim, çoğumuzun farkında olmadığı, bilinçsizce verilen sinyallerden kaynaklanıyor. Beş duyunu kullanarak bu sinyallerin izini sürebilir ve doğru kişiyi bulabilirsin. Duymak Bir araştırmaya göre erkekler, tiz sesle konuşan kadınları daha çekici buluyor. Biz de zaten doğamız >>>

izlemeniz-gereken-yedi-yeni-film-fragmani

İZLEMENİZ GEREKEN YEDİ YENİ FİLM FRAGMANI

Geçtiğimiz haftalarda vizyona giren filmlerin fragmanları dahi oldukça heyecan vericiydi. Sinemalara giren bu yeni, harika projelerin ön gösterimlerine göz atabilirsiniz. 1. Ad Astra Amerikan bilim kurgu ve macera filmi olan Ad Astra, astronot Roy McBride’ın yolculuğunu konu alıyor. 2. Antlers Scott Cooper’ın yönettiği Antlers, doğa üstü bir korku filmi. 3. Bombshell Başrollerini son dönemlerde yıldızı parlayan Margot Robbie, >>>

6-yontemle-stresle-basa-cikin

ALTI YÖNTEMLE STRESLE BAŞA ÇIKIN

“OMG. I Can Meditate” uygulamasının yaratıcısı Lynne Goldberg’in hepimize birkaç tavsiyesi var. Sabah: Meditasyon Güne meditasyonla başlayarak zihinsel olarak karşınıza çıkacak stresli durumlara karşı hazırlıklı olursun. Çünkü meditasyon, enerjini arttırır ve pozitif düşünmeni sağlar. ‘Nasıl yapıyorduk, ommm’muydu?’ diyorsan “OMG. I Can Meditate” gibi uygulamalardan destek alabilir, bu uygulamaların rehberliğinde meditasyona giriş yapabilirsin. Sabah: Bir Hedef Belirle O gün >>>

hatali-evlilikler

HATALI EVLİLİKLER

Yanlış evlilik yapmak, yapmaktan en çok endişelenilen hataların başında geliyor, çünkü kişinin hem kendisini hem de dünyaya gelen çocukları maddi ve manevi olarak etkiliyor. Ancak aşkın gözleri kör ettiği düşünülürse, durum körebe oyunundan hallice. Aşk hatalı evliliğe sebep olabilir mi? İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde öğretim üyesi, çift ve aile terapisti, klinik psikolog Yudum Söylemez, aşkın doğası gereği >>>

akilli-koy-projesi

AKILLI KÖY PROJESİ

Dermokozmetik markası Bioderma, Afrikalı köylülerin ihtiyaçlarını gidermek üzere gerçekleştirilen Akıllı Köy projesine verdiği destekle Tanzanya’nın Zanzibar kentinde su kuyusu açılmasını sağladı. Afrika’nın en önemli konularının başında gelen temiz ve güvenilir su sorunu, tüm dünyanın odak noktası… Bütüncül, sürdürülebilir, etkili programlarla çözümler üreten Idea Universal ve Şimdi Derneği’nin hayata geçirdiği Akıllı Köy projesi, Afrika’nın en yoksul köylerindeki su, gıda >>>

icsesinizi-dinleyin

İÇSESİNİZİ DİNLEYİN

Hedeflerinize ulaşmak ve daha iyi bir yaşam sürmek için içsesinize kulak vermeye ne dersiniz? Az çok hepimiz koçluk kavramına aşinayız. Sporcuların yanı sıra birçok yöneticinin koçu olduğunu duymuş veya yaşam koçuna danışan arkadaşlarınıza denk gelmiş olabilirsiniz. Koçların görevi, en iyi sonucu elde etmeniz ve hedeflerinizi gerçekleştirebilmeniz için sizi desteklemektir. Peki ya kafanızın içinde size koçluk yapan birinin olması >>>

ask-gercekten-tesaduf-mudur

AŞK GERÇEKTEN TESADÜF MÜDÜR?

Çiftler birbirini tesadüfen seçmezler. Her şeye rağmen ilk bakışmaların, ilk kelimelerin, ilk mimiklerin ilişkinin kaderini belirlediğini biliyor muydunuz? “Onu ilk kez, korku temalı bir maskeli baloda, vampir kostümüyle görmüştüm” diyor Ece ve hikâyesini özetliyor: “Daha o zaman tahmin etmeliydim, yedi yıl boyunca adeta bir vampir gibi kanımı emeceğini.” Bu tespit aslında birçok çiftin sorguladığı konuya da parmak basıyor: >>>

kriz-anlarinda-guclu-kalmaniza-yardimci-olacak-oneriler

KRİZ ANLARINDA GÜÇLÜ KALMANIZA YARDIMCI OLACAK ÖNERİLER

Hayatta her an her şey olabilir. Bazen krizlerden kurtulmanın en etkili yolu güçlü ve duygusal olarak kararlı kalmaya bağlıdır. Hayatın bir noktasında hepimiz atlatacağımıza ihtimal vermediğimiz krizler yaşayabiliyoruz. Sevdiğimiz birinin ölümcül hastalığı, boşanma, maddi sıkıntılar… Kim olduğumuz veya ne kadar kazandığımız önemli değil, krizler kaçınılmazdır. Önemli olan bu krizleri atlatmak için gösterdiğimiz çabadır. Güçlü kalma yeteneği, zor zamanlarda >>>

gulmenin-pozitif-etkileri

GÜLMENİN POZİTİF ETKİLERİ

Ağız dolusu kahkaha atmaktan çekinenler, sizi bu eylemden geri tutan inançlarınızı bir kez daha gözden geçirin ve gülmenin hayatınıza nasıl pozitif etkileri olabileceğini keşfedin. Gülmek; zevk, eğlence, kutlama, rahatlama, birlik, neşe, şükran, coşku, aşk, mizah, mutluluk, zafer gibi birçok olumlu duyguyu ifade etmemize yardımcı olur. Gergin ve kaygılı anlarda kişiyi rahatlatır ve nefes alınacak bir ortam yaratır. Yatıştırıcı >>>

firinda-limonlu-tavuk-tarifi

FIRINDA LİMONLU TAVUK TARİFİ

Yaz sıcaklarında ağır olmayan hafif lezzetler favorimiz. Garnitürler eşliğinde servis edebileceğiniz fırınlanmış tavuk tarifimiz: 4 kişilik Hazırlama süresi: 15 dakika Pişirme süresi: 50 dakika Malzemeler 1 kg tavuk baget 1 adet limon 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı domates salçası ya da rendelenmiş domates 5-6 diş sarmısak Tuz, karabiber Taze kekik, biberiye dalı HAZIRLANIŞI Tavukları derin bir >>>

hata-yapmak-nedir-hatalar-insana-neler-ogretir

HATA YAPMAK NEDİR? HATALAR İNSANA NELER ÖĞRETİR?

“İnsan potansiyelini konfor alanının dışına çıkarak anlayabilir” Nedir hata yapmak? Yapılan hatalar kendine ve yaşama dair neler öğretir insana? Psikolog ve yazar Prof. Dr. Acar Baltaş hataların yaşamımıza beklenmedik katkılarını anlatıyor. Bazı insanlar, “Hayatta bazı hatalarım oldu” der. Oysa hayatın bir kullanma kılavuzu yoktur. Bu doğrultuda, “hayatta hata yapmak”tan bahsedilebilir mi? Hayatta hata yapmamak söz konusu değildir. Hata >>>

bilim-ve-sanat-birlikteligi

BİLİM VE SANAT BİRLİKTELİĞİ

Sanat ve bilim yalnızca yaşantılarımızı ve yaşadığımız dünyayı keşfetme değil, keşfedileni paylaşma amacını da taşır. Evrimsel açıdan bakıldığında, bilinmeyen insan için hep tehdit edici veya tehlikeli gibi algılandığından, sosyal bir varlık olan insan, türünün devamını sağlayabilmek için keşfettiğini daha sonraki nesillere aktarmak ve onlarla paylaşmak durumundadır. Bilginin paylaşımı dil aracılığıyla olur, dil ise kelimelerle ifade edilir. Ancak, bilginin >>>

kitap-onerisi-dogum-gunu-kizi (1)

KİTAP ÖNERİSİ: DOĞUM GÜNÜ KIZI

Kitapları tüm dünyada ellinin üzerinde dile çevrilen, 21. yüzyılın en önemli yazarlarından biri olan, gerçekle gerçeküstünün birbiriyle harmanlandığı, olay örgüsüyle okuru her an tetikte tutup merak uyandıran eserleriyle tanınan Haruki Murakami’nin  illüstrasyonlu romanlara bir yenisi daha eklendi. Kat Menschic’in çizimleriyle zenginleşen ve özel bir koleksiyon tadında olan Murakami’nin “Uyku”, “Tuhaf Kütüphane” ve “Fırın Saldırısı” adlı eserlerinin ardından “Doğum >>>

iliskinin-uc-hali

AŞKIN ÜÇ HALİ

Psikiyatr Edouard Zarifian’a göre yeni biriyle tanıştığımızda, üç tür etkilenme şekli vardır: Büyülenme (“Onda benim bir erkekte/kadında hayal ettiğim her şey var”), kendini bulma (“O benim olmak istediğim ideal kişi”), tamamlayıcı partner (“O benim eksik yanımı tamamlayan kişi”). Hangi şekilde etkilenirsek etkilenelim, arzuya, narsisizme ve kendimizi bulmaya odaklanırız. Nitekim hiçbir psikolojik durum yoktur ki bizi derinden sarsmasın. Bir >>>

mutluluk-icin-uc-oneri (2)

MUTLULUK İÇİN ÜÇ ÖNERİ

Mutluluğun kısa süreli ve dış etkenlere bağlı olduğuna dair inançlar geliştirdik. Hayatınızda yapmanız gereken birkaç değişiklikle mutluluğunuzun dış etkenlere değil de sadece size bağlı olduğunu anlayabilirsiniz. Günlük alışkanlıklarınızı değiştirerek daha mutlu olabilirsiniz. 1. Mola Verin Günlük aktivitelerimizin çoğu hedeflerimize ulaşmak ve günlük işlerimizi bitirmeyi düşünmekle geçiyor. Düzenli bir ortamda yaşamak için evlerimizi temizliyoruz, para kazanmak için çalışıyoruz, orgazm >>>

onyargi-erkekler-neden-aglamaz

ÖNYARGI: ERKEKLER NEDEN AĞLAMAZ?

Erkekleri gözü yaşlı görmek bizi şaşırtır, çünkü genelde sessizce ve tek başlarına kaldıklarında ağlarlar. Günümüzde duygularını kalabalık içinde biraz daha göstermeye başlasalar da, erkeklerin ağlaması kadınlar için hâlâ gizemini koruyor. Erkekler ağlamaz diye öğretilmiş olsa da erkekler ağlıyor, hem de gün geçtikçe daha çok! Televizyonda ve sinemada kadrajın erkek gözyaşlarına daha sık odaklandığını görmeye başladık. Hatta bu sahneler >>>

6-adimda-dogal-rutin

ALTI ADIMDA DOĞAL RUTİN

Her şeyden çok var! Makyaj malzemelerinden de. Siz de sadeleştirilmiş güzelliği benimseyerek daha azla kendinizi daha enerjik ve ışıl ışıl hissetmeye hazır mısınız?   Daha bilinçli alışveriş yaparak ve sizlere önerdiğimiz bu altı metodu deneyerek makyaj malzemelerini azaltabilir ve güzellik rutininizi doğallaştırabilirsiniz.   MAKYAJSIZ HAFTA SONLARINDAN KEYİF ALIN Hafta sonları, sabahları yaptığınız güzellik rutininizi sadeleştirin ve makyaj yapmayın. >>>

yatmadan-once-mutlu-ciftler-ne-yapar

MUTLU ÇİFTLER UYUMADAN ÖNCE NE YAPAR?

Modern yaşamın çılgın ritmi, çocuklar, faturalar, günlük stres… Bu durumlar göze alındığı zaman birçok çiftin iletişim kurabilmek için zaman bulamıyor olması şaşırtıcı değil. Bu nedenle çiftlerin yalnız kalmayı başardığı zamanlar oldukça değerlidir. Evli çiftlerin yatak odaları, birbirleriyle yalnız kaldığı, uyku, seks ve sohbet için uygun bir yer olmalıdır. Günde 1 saat veya 10 dakika geçirilen bu alanı mutlu >>>

siginmaci-cocuklar-icin-yapilmasi-gerekenler (1)

SIĞINMACI ÇOCUKLAR İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Kimi ailesiyle birlikte savaştan kaçtı, kimiyse gözlerini doğup büyüdüğü ülkeden uzakta açtı. Tüm dünya çocuklarının güvenli, sağlıklı ve sevgi dolu bir ortamda gelişmesi yetişkinlerin sorumluluğu. Ülkemizde sığınmacı olarak bulunan çocukların yaşadıkları travmaları atlatabilmeleri, mutlu ve sağlıklı bireyler olarak yetişebilmeleri için yapılması gerekenleri uzmanlarla konuştuk.    İki bebek birbirini gördüğünde gülücükler atmaya başlar, parkta veya okulda yeni tanışmış iki >>>

izlemek-icin-uc-neden-gloria-bell (2)

İZLEMEK İÇİN ÜÇ NEDEN: GLORIA BELL

Bakış. Yönetmen Sebastián Lelio, 2013 yapımı “Gloria” filmini Julianne Moore ile yeniden yaratıyor ve biz de karakterin tekrar yapılandırıldığı filme konuk oluyoruz. Aradan kısa bir süre geçmiş olmasına rağmen, Gloria karakterinin başka bir ülkede farklı bir oyuncuyla yeniden yapılandırılması, farklı bakış açılarından bakılmasını da beraberinde getiriyor. Tek bir kadın karakterin “gözlükler ardından” dünyaya bakışı konu edilirken, aslında etrafındaki >>>

visneli-muffin-tarifi

VİŞNELİ MUFFİN TARİFİ

Çay saatlerinize tat katacak vişneli muffin tarifi: 6 kişilik Hazırlama süresi: 15 dakika Pişirme süresi: 20 dakika Malzemeler 3 adet yumurta 1 su bardağı tozşeker 3 su bardağı un 50 gr tereyağı 2 su bardağı vişne 1 su bardağı süt 1 paket kabartma tozu 1 paket vanilya Çikolata parçacıkları HAZIRLANIŞI Bir kabın içine üç yumurtayı kırın ve üstüne >>>

ev-yapimi-temizleyicilerle-cildinize-dogal-bir-isilti-katin

EV YAPIMI TEMİZLEYİCİLERLE CİLDİNİZE DOĞAL BİR IŞILTI KATIN

Bu doğal ev yapımı temizleyici tariflerini dilediğiniz gibi özelleştirebilirsiniz. Ufak bir tüyo da verelim; hintyağı ne kadar fazlaysa temizleme gücü o kadar çok olur. MALZEMELER Normal ciltler için 1 yemek kaşığı hintyağı 60 ml kuşburnu çekirdeği yağı Yağlı ciltler için 3 yemek kaşığı hintyağı 60 ml + 3 yemek kaşığı kuşburnu çekirdeği yağı Kuru ciltler için 1 yemek >>>

is-hayatinda-yapilan-hatalar

İŞ HAYATINDA YAPILAN HATALAR

İş yaşamında hata yapmak her kişi ve kurum için olası bir durum. Önemli olan bu hataya nasıl yaklaşıldığı. Profesyonel koç ve eğitmen Deniz Hüsrev, iş hayatında yapılan hatalara farklı bir pencereden bakabilmek için anahtar fikirler paylaşıyor. Kim yaptı? “Kurum kültürlerinin birbirinden çok farklılık gösterdiği bir ülkede yaşıyoruz. Daha çok global kurumlar hatalara bir öğrenme şekli olarak yaklaşır.Çoğu kurum >>>

resmin-hikayesi-baris-sehri’nin-hayalet-isimli-calismasi

RESMİN HİKAYESİ: BARIŞ ŞEHRİ’NİN HAYALET İSİMLİ ÇALIŞMASI

İllüstratör ve grafik tasarımcısı Barış Şehri’nin Hayalet isimli bu çalışması, Göç adlı karma serginin bir parçası. 27 sanatçının eserleriyle katıldığı, göç olgusu ve göçmenlerin yaşadığı sorunlara dikkat çeken sergi, Türkiye’de ve dünyanın farklı coğrafyalarında yaşayan göçmenlerin değişen hayatlarının bireyin kimliğinde nasıl kalıcı etkiler bıraktığına işaret ediyor. Söz konusu kimlik değişiminin dürtü ve duyguların, ruhsal alan, zamansallık ve sosyal >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Alkolik babamla ilişkimi kesmek istiyorum.” 22 yaşındayım. Alkolik bir babam var. Onunla görüşmeyi kesersem, hayatımın daha iyi olacağını düşünüyorum. Bunca sene yaptıklarından bıktım. Vicdan azabı hissetmeden onunla ilişkimi kesebilmem mümkün mü? Turul, İstanbul Bağımlılık sorunu olan biriyle yaşamak, özellikle de eğer bu kişi ebeveyn ise, kaç yaşında olunursa olunsun, kişiyi maddi ve manevi her açıdan etkileyebilen bir durumdur. >>>

kadina yonelik siddet

KADINA YÖNELİK ŞİDDET

Şiddet, toplumun her bireyini etkilese de en çok kadınları hedef alıyor. Erken ebeveyn kayıpları, çocukluk çağı ihmali, yalnız yaşamak, aile içi sorunlar, gebelik, alkol-madde kullanımı, yoksulluk, işsizlik ve göç, şiddet riskini artırıyor. Toplumsal cinsiyet eşitsizliği şiddetin en önemli sebebidir. Aile içi şiddet en yaygın görülen şiddet türü; cinsel şiddet bunun en sık biçimi, ensest ise en fazla gizli >>>

iyi-bir-yonetici-nasil-olunur

İYİ BİR YÖNETİCİ NASIL OLUNUR?

Ekip olmak, aynı orkestranın birbiriyle uyumlu farklı enstrümanları olmak gibidir, yöneticiler ise güzel melodilerin ortaya çıkmasını sağlayan orkestra şefleri. İyi bir yönetici olabilmek için kendinize sormanız gereken altı soruyu psikoterapist Berçem Göktürk değerlendiriyor. Ekibimdekileri yönetmek için motivasyonlarım neler? Neden bu soruyu sormalıyız? Birçok kişi çalıştığı şirkette yöneticiliğe terfi etmeyi kariyerinin kutsanmasıyla eşdeğer görüyor. Oysa yönetici olmanın anlamı, ekibin >>>

ilham-veren-cumle-haldun-hurel

İLHAM VEREN CÜMLE: HALDUN HÜREL

“Arkadaşlarınızı daima sizden üstün olanlardan seçin!” “İnsan hafızası gerçekten sırlarla dolu bir mucize. Her sözü, her görüntüyü kaydediyor, labirentlere benzer yapısıyla hâlâ nice bilinmezliklerini muhafaza ederek bizleri şaşırtıyor. Yetişkin yaşlara, hatta daha da ileriye uzanan yıllara, aniden bir kapı açarak, insanların yaşamlarına yön veren mesleklerinde, hobilerinde, takıntılarında, bir ‘egemen ipucu’ sunarak birden ortaya çıkıyor ve ait olduğu kişilere >>>

enerjik-kalmaniza-yardimci-olacak-10-besin (7)

ENERJİK KALMANIZA YARDIMCI OLACAK 10 BESİN

Sağlıklı besinler fiziksel ve zihinsel olarak daha dengeli ve zinde hissetmenize yardımcı olur. Menünüze ekleyeceğiniz bu 10 besin gün içerisinde daha neşeli ve aktif kalmanıza yardımcı olabilir. 1. Kinoa Kinoa kahvaltı ve öğle yemeği için harika bir tercih olabilir. Yüksek besin kaynağı olan kinoa magnezyum, demir, çinko, kalsiyum ve fosfor mineralleri açısından oldukça zengindir. Gün içerisinde tükettiğiniz 100 >>>

oyun-oynama-bozuklugu

OYUN OYNAMA BOZUKLUĞU

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) kısa bir süre önce Uluslararası Hastalık Sınıflaması’na (ICD) oyun oynama bozukluğunu ekledi. Bu yeni bozuklukla ilgili tartışmalar halen devam etmekle birlikte uluslararası düzeyde geçerliliği kabul edildi ve hatta Güney Kore gibi bazı ülkeler bu bozukluğun tedavisini tanımlamak için çalışmalara başladı. Özellikle çocuklar ve ergenlerin yoğun derecede akıllı telefonlara ve bilgisayar oyunlarına odaklandığı şu dönemde, >>>

anne-baba-reddi

ANNE BABA REDDİ

Çocuğunuz ebeveyninden birini görmeyi reddediyorsa ne yapmalısınız? Boşanmış bir anne-babanın çocuğu çok sık birlikte olmadığı ebeveynini görmeyi reddediyorsa, nasıl tepki vermeli? Cevap biraz hassas, çünkü yanıt sizin kişisel ayrılık deneyiminizi nasıl yaşadığınızla ilgili. Öncelikle kendinize şunu sorun: Çocuk bir ebeveyninin yeni bir hayat kurduğunu görüp diğer ebeveyninin yalnız kaldığını ve acı çektiğini izlerken duygularını ifade edemezse, ne yapar? >>>

kendini-sabote-etmeyi-birakmanin-bes-yolu

KENDİNİ SABOTE ETMEYİ BIRAKMANIN BEŞ YOLU

Daha verimli ve başarılı bir hayat sürebilecekken, farkında olmadan kendimizi sabote ederiz. Bu anları fark etmek ve düşünce alışkanlıklarınızı değiştirmek için önerilerimizden fikir alın. 1 “Eğer biliyor olsaydım…” demekten vazgeçin Kendini sabote etmek, ne yetenek yoksunluğundan ne de şanssızlıktan kaynaklanır, başarıyı elde etmenize rağmen kendinizi başarısızlığa zorlarsınız. Tekrar eden başarısızlıkların arkasında sorgulanması gereken davranış kalıpları vardır. Pişmanlıklar ve >>>

film-onerisi-yuzlesme

FİLM ÖNERİSİ: YÜZLEŞME

Çocukken cinsel saldırıya uğrayan ve bu olayın etkisinden kurtulamayan Alexandre ile aynı kişi tarafından kendisi gibi tacize maruz kalan François ve Gilles’in hikâyesinin ele alındığı film, Berlin Film Festivali’nin ana yarışmasında dünya prömiyerini yapmış ve çok ses getirmişti.  

yaz-makyaj-onerileri (6)

YAZ MAKYAJ ÖNERİLERİ

Kavurucu yaz sıcağına ayak uydurabilmek için tiril tiril elbiseler giyiyor, hafif yiyecekler yiyor, evimizin dekorasyonunu hava durumuna adapte ediyoruz. Peki, bu değişim makyaj alışkanlığımızı neden yenilemesin? Ağustos havasına yakışacak pratik makyaj önerilerimize kulak vermenin tam zamanı. Cildimiz, mevsim ve sıcaklık değişikliklerinden en çok etkilenen organımız. Güneşin etkisiyle kuruluk veya daha fazla sebum salgılama, lekelenme gibi problemler sıklıkla ortaya >>>

dunyaya-cocuk-gozuyle-bakin

DÜNYAYA ÇOCUK GÖZÜYLE BAKIN

Kim etkilenmez rüzgârın şekil verdiği bulutlardan, yiyeceklerini sırtlamış karıncalardan, bir ışık huzmesi değdiğinde havada beliren toz zerreciklerinden? Yetişkin hayatımızın getirdiği zorluklar ve sorumluluklarla bunları göremiyor olabiliriz. Dünyanın güzelliğinden etkilenmemizi sağlayan yetimizi günbegün kaybediyor olsak da, hayran olma kabiliyetinin hayat kalitemiz üzerinde oldukça büyük bir etkisi var. Yapılan bir araştırma, hayran olma kabiliyetinin bir enflamasyon göstergesi olan proinflamatuvar sitokin >>>

arkadas-cevreniz-sagliginizi-etkileyebilir

ARKADAŞ ÇEVRENİZ SAĞLIĞINIZI ETKİLEYEBİLİR

Yapılan yeni bir araştırmaya göre, sağlığınızı daha iyi değerlendirebilmek için arkadaş çevrenizin yapısına ve sağlamlığına bakmanızda fayda var. Notre Dame Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya dahil olan katılımcılara takılan akıllı bileklikle adım, uyku, nabız gibi sağlık davranış verileri ölçüldü ve stres, mutluluk ve pozitiflik hislerine dair özdeğerlendirme yapmaları istendi. Verileri bilgisayar ortamında analiz eden ekip bireyin içinde bulunduğu sosyal ağın >>>

asik-olma-sureci-nasil-gerceklesiyor (2)

AŞIK OLMA SÜRECİ NASIL GERÇEKLEŞİYOR?

Âşık olmak nedir sorusunu Psikiyatr ve Psikanalist Patrick Lambouley şu şekilde cevaplıyor; “Savunmayı düşürmek, kendiyle ilgilenmeyi bırakmak ve karşımızdaki kişinin iç dünyamızın merkezi olmasını kabul etmek.” Antik Yunanlılara göre aşk, “Tanrıların çılgınlığı” olarak tanımlanırdı. Batı psikologlar aşkı “duygusal birlik” olarak tanımlıyor. Muhtemelen aşk herkes için farklı tanımlar ve anlamlardan oluşuyordur. Peki âşık olmak nasıl bir şey? Ve âşık >>>

bibliyoterapi-ruhunuzu-besleyecek-kitaplar (14)

BİBLİYOTERAPİ: RUHUNUZU BESLEYECEK KİTAPLAR

Bu yaz kurgu dışı kitaplar okumayı ve okuduklarınızın size bir şeyler katmasını istiyorsanız, dört farklı konuyla ilgili seçtiğimiz bu kitaplara bir şans verebilirsiniz. Karar Anı İnsanın akılcı bir varlık olduğuna ilişkin varsayımın tek bir kusuru vardır, o da yanlış olması. İnsanlar karar aldıkları ilk günden beri nasıl karar aldıkları konusuna kafa yoruyorlar. Genel kanı, mantıklı ve düşünüp taşınarak >>>

evcil-hayvanlar-yalnizlik-hissini-gideriyor

EVCİL HAYVANLAR YALNIZLIK HİSSİNİ GİDERİYOR

İnsanlar ve hayvanlar arasındaki etkileşim üzerine multidisipliner bir yayın olan Anthrozoös’de yayımlanan Dr. Karin Hediger ve Prof. Marie-José Enders-Sleggers’ın araştırması, evcil hayvanların sosyal etkileşimi sağlayarak ve yalnızlık hissini gidererek yaşlıların hayatını kolaylaştırdığını kanıtladı. Evcil hayvan sahibi olmanın yüksek fiziksel aktivite gibi birçok yararı bulunuyor. Hayvanın beslenmesi, yürüyüşe çıkartılması gibi rutinler yaşlıların günlük hayatının akışına hareket katıyor. Ayrıca evcil >>>

iliskilerde-degisim-mumkun-mudur

İLİŞKİLERDE DEĞİŞİM MÜMKÜN MÜDÜR?

“İlişkiyi yürütmek için hoşumuza gitmeyen detayları yok sayıyoruz” Tanıştığımız andan itibaren, karşı tarafın bazı yönleri hoşumuza gitmez ve bunları sonra değiştirebileceğimizi düşünürüz. Psikoterapist Monique de Vardilhac, değiştirmenin neden mümkün olmadığını açıklıyor. İlişkinin başında karşı tarafın bizi sinir eden yönlerini neden kabulleniriz? Çünkü ilk tanışmada ya tutku söz konusudur ve tutkunun olduğu yerde başka hiçbir şeye yer olmayan bir >>>

önyargı1

ÖNYARGILARIMIZ NE KADAR DOĞRU?

Basın ve reklamlar, spor hayranlığının, özellikle de koşu merakının çağımıza damga vurduğunu söylüyor. Koşmak dünyada en çok tercih edilen sportif faaliyetlerden biri. 2016 yılının verilerine göre 15 yaş üstü Fransızların yüzde 25’i çok sık olmasa da belirli aralıklarla koşuyor. Söz konusu grubun profilini genelde acelesi olan stresli kişiler, özellikle de formuna dikkat eden kadınlar oluşturuyor. Ne kadar da >>>

shop

BÜTÇENİZİ DENGELEYİN

Bütçenizi dengelemek, hem geleceğiniz hem de bugününüzü daha rahat geçirmeniz için önemli. Her ay aynı kısırdöngü içine girmekten bıktıysanız, ekonomik durumunuzu kontrol altına almanın iki basit adımını öğrenin. 1. ADIM: GERÇEKLERİ ORTAYA ÇIKARIN  Finans Uzmanı Jeff Motske’nin finansal durumunu anlama metodu hem çok basit hem de bilgilendirici. Öncelikle, son üç ayın kredi kartı ve hesap dökümlerini, ayrıca üç >>>

seks-yapmanin-psikolojik-ve-fiziksel-faydalari

SEKS YAPMANIN PSİKOLOJİK VE FİZİKSEL FAYDALARI

Sık yapılan seksin sağlık üzerinde birçok etkisi var: Stresi azaltıyor, kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı oluyor ve kendinize olan güveninizi artırıyor. Ayrıca seks, partnerinizle daha fazla yakınlaşmanıza ve aranızdaki bağın kuvvetlenmesine de yardımcı oluyor. Yaşam kalitesiyle güçlü bir bağlantısı olan cinsel hayatın psikolojik ve fiziksel faydalarını derledik. Psikolojik Faydaları: Sık yapılan seks daha mutlu hissetmenize yardımcı oluyor. Seks, >>>

neden-hala-yalnizsiniz

NEDEN HALA YALNIZSINIZ?

Bazı kadınlar yalnız olma nedenlerini kendilerine bile açıklayamazlar. Genellikle kiloluyum, zekiyim, güçlüyüm veya bağımsızım gibi çeşitli açıklamalar yapılır. Peki bu açıklamalar gerçeği ne kadar yansıtıyor? Yalnızlığı tercih etmenin başka bir sebebi olabilir mi? Bekâr kadınların iç sorunlarının neler olabileceğini yazdık. Terkedilme korkusu Geçmişte yaşanılan bazı travmalar ilişkiye bakış açısını etkileyebilir. Bu travmalar acı verici ve zor olabilir. Ama >>>

ses-terapisinin-faydalari

SES TERAPİSİNİN FAYDALARI

Her günümüz neredeyse stresli ve endişeli bir ruh haliyle geçiyor. Günlük koşuşturmalarımız içinde mola vermek ise aklımıza bile gelmiyor. Yaşamınızda olumlu bir değişiklik yapıp, stresten arınmak istiyorsanız eğer ses terapisini kullanabilirsiniz. Vücudun belirli seslere ve titreşimlere tepki verme şekilleri fiziksel, zihinsel ve duygusal bir rahatlama sağlar. İşte ses terapisinden alabileceğiniz faydalar: Ses terapisinde hissedilen en büyük yaralardan biri >>>

Two young women laughing and holding ice cream in hand

OLUMLU İLİŞKİLER KURMANIN YOLLARI

“Başarının içeriğindeki en önemli, biricik malzeme, insanlarla nasıl geçineceğini iyi bilmektir” diyor 1900’lü yılların ABD başkanı Theodore Roosevelt. Hayatımızda yaşayabileceğimiz en derin deneyimlerden biri, diğer insanlarla olan ilişkilerimizdir. Olumlu ve destekleyici ilişkiler kurmak hayatımıza daha sağlıklı ve daha pozitif devam etmemize yardımcı olur. Hayatınızın her alanında daha olumlu ve sağlıklı ilişkiler geliştirmenize yardımcı olacak ipuçlarını bir araya getirdik: >>>

seks-yapmak-icin-uc-neden

SEKS YAPMAK İÇİN ÜÇ NEDEN

Genel olarak iki nedenden dolayı seks yapıldığı söylenir: zevk almak ve üremek. Aslında, seks yapmanın altında çok daha fazla neden yatıyor. Son zamanlarda yapılan bir araştırmada, kadınların ve erkeklerin sevişmek için farklı nedenlerinin olduğu gösterildi. Seks yapmanın nedenleriyle ilgili ilk ciddi bilimsel çalışma 10 yıl önce yayınlanmıştı. Açıklama basitti; geleneksel olarak seks yapmanın iki nedeni olduğuna inanılıyordu: zevk >>>

daha-az-plastik,-daha-mutlu-bir-dunya

DAHA AZ PLASTİK, DAHA MUTLU BİR DÜNYA

Gezegenimizi korumak ve yaşanabilir kılmak adına birçok marka çeşitli sosyal sorumluluk projeleriyle farkındalık yaratmaya başladı. L’Occitane’ın geridönüşüm hareketine katılın ve sizin de çorbada tuzunuz olsun.    İçilebilir su kaynaklarının hızla azalması, ekolojik çeşitliliğin zarara uğraması, tarıma elverişli alanların küçülmesi ve çevre kirliliğinin her geçen gün artması sonucu ekolojik duyarlılık çalışmaları tüm dünyayı etkisi altına aldı. Gezegenimizi korumaya yönelik >>>