En Çok Okunanlar

psikolojik-direnclerinizi-zayiflatin

PSİKOLOJİK DİRENÇLERİNİZİ ZAYIFLATIN

Gelişmenizi engelleyen unsurların ne olduğunu anlamak aslında bir ilerlemedir. Kafanızın içinde dönüp dolaşan ve hareketlerinizi ablukaya alan cümleleri açıklıyoruz. Değişimi engelleyen psikolojik dirençlerimizi zayıflatmak için öncelikle bunları belirlemeye çalışabiliriz. Size mani olduğunu hissettiğiniz, hayatınızda tekrarlanan olaylar ve fikirler neler? Örneğin, hep yanıldığınız ya da hiç dinlenmediğiniz sezgisi nereden geliyor? Bu senaryoların tekrarına kişisel katkınız var mı? “Kendi üzerinize >>>

hormonal-dengeyi-koruma-yollari

HORMONAL DENGEYİ KORUMA YOLLARI

Hormonlarınızın altüst olduğunu mu düşünüyorsunuz? Beslenme alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirerek hormonlarınızı, dolayısıyla da sağlığınızı dengede tutabilirsiniz. İlk cevap bulmanız gereken sorular “hangi” ve “neden” olmalı. Hangi hormonlarınız dengesiz ve bu neden kaynaklanıyor? Kan tahlili yaptırmak, bu soruları cevaplamak için iyi bir başlangıç noktası olabilir. Fakat cildinizin durumunu iki-üç ay boyunca gözlemleyerek de vücudunuzda neler olduğuna dair fikir sahibi >>>

isteklerimizi-neden-dile-getiremiyoruz

İSTEKLERİMİZİ NEDEN DİLE GETİREMİYORUZ?

Yardım, tavsiye, para… Bazılarımız için bunlardan birini bile istemek çok zor ve hatta imkânsız. Oysaki yakınımızdan yardım istemek, toplumsal yaşamın temelini oluşturur. İsteklerinizi dile getirmenize engel olan blokajların nedenlerini ortaya çıkarıp onları aşabilirsiniz.     Sanılanın aksine, yardım veya tavsiye istemek çoğu kişi için kolay değil. “İş birinden bir şey istemeye gelince neredeyse hepimiz bundan rahatsızlık duyuyoruz. Çünkü bu >>>

film-onerisi-roma (1)

FİLM ÖNERİSİ: ROMA

Psikoterapist Tuğba Kocaefe, Roma filmini neden izlememiz gerektiğini üç maddede anlatıyor. Yansıma. Film, Meksiko kentinin bir semti olan Roma’da geçiyor. 1971 yılı Meksika’sının siyasi ve toplumsal atmosferini kendi anıları çerçevesinden anlatan yönetmen, yansımaları hem somut hem de soyut olarak çokça kullanıyor. Cuarón’un bakıcısı Libo’ya adanan filmde, Libo’nun yansıması olan Cleo’yu izliyoruz. Birçok sahnede Cleo’nun yüzünü eşyaların yansımasında görürken, >>>

 

 

hayvan-dostlarinizi-anlamaya-calisin (3)

HAYVAN DOSTLARINIZI ANLAMAYA ÇALIŞIN

Ailenin bir parçası ve zaman zaman evin sahibi haline gelen hayvan dostlarımızla ilişkimizi gözden geçiriyoruz. Ev arkadaşınızın ruh halini, niyetini ve arzularını anlamaya ne dersiniz? Birçok insan, başına gelen acı verici olaylardan sonra “Neden benim başıma bunlar geliyor?” diye yakınabiliyor. Peki hayvanlar başlarına gelenlerden kimi sorumlu tutuyor? Yapılan araştırmalar hayvanların sağlığımıza ne kadar iyi geldiğini söylerken, acaba biz >>>

kitap-onerisi-agactaki-kral

KİTAP ÖNERİSİ: AĞAÇTAKİ KRAL

Pulitzer Ödüllü Steven Millhauser’in üç uzun öyküden oluşan kitabı “Ağaçtaki Kral”, entrikalar, ihanetler, aşklar ve sadakatsizliklerle örülü. “İntikam”, Don Juan’ın Macerası” ve kitaba adını veren “Ağaçtaki Kral” öyküleri Millhauser’in acımasız ve büyülü dünyasıyla tanışmak için güzel bir başlangıç. Steven Millhauser, Aylak Adam Yayınları, 248 s.

uc-soruda-aldatilma-travmasi-ve-sonrasi

ÜÇ SORUDA ALDATILMA TRAVMASI VE SONRASI

Uzman psikolog Özge Altan Aytun, aldatılmaya dair sorularımızı yanıtladı. Partnerimizin başka bir ilişkisi olduğunu öğrenmek her zaman bir şok yaratır. Ancak bu şokun etkisi, tek gecelik bir ilişki veya kronik sadakatsizliğe göre değişebilir mi? Aldatma konusunda her durum kendine özeldir. Yaşanan şok, durumun farklılığından çok, kişinin yaşadıklarına atfettiği anlamla değişir. ‘Basit bir mesajlaşmayı partnerim çok büyütüyor’ gibi ifadeleri >>>

sigarayi-birakmaniza-yardimci-olacak-cozumler

SİGARAYI BIRAKMANIZA YARDIMCI OLACAK ÇÖZÜMLER

Fitoterapi ve aromaterapi sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak çözümler sonuyor. Bu bağımlılığını sonlandırmak isteyen herkes önerdiğimiz kürleri deneyerek sigarayla vedalaşabilir. Griffonia: Tohumları bağımlılıktan kurtulmaya yardımcı oluyor, çünkü triptofan türevleri içeriyor. Özellikle akşamüzeri 5’ten itibaren duygudurumu, tokluk hissini ve uykusuzluğu kontrol eden serotonini yükseltiyor. Bu zaman dilimi griffonia’nın en faydalı zamanı, çünkü bedeni uykuya hazırlıyor. Antidepresan ile kullanımı önerilmiyor. Bu >>>

siddet-iceren-oyunlar (1)

ŞİDDET İÇEREN OYUNLAR

Gençlerin şiddet içeren oyunlara ilgisi hız kesmeden artmaya devam ediyor. Sanal bile olsa bu kadar şiddet ebeveynleri ve eğitimcileri oldukça endişelendiriyor. Şiddet içeren oyunlarla ilgili ebeveynler nasıl önlemler alabilir ve çocukların olumsuz etkilenmemesi için neler yapılabilir? Öğrencilerin okullarda gerçekleştirdiği silahlı saldırı haberlerine neredeyse her yıl rastlar hale geldik. 2002 yılında Almanya’nın Erfurt şehrinde, 19 yaşındaki Robert Steinhauser yanında >>>

cok-cabuk-icimi-dokuyorum

“ÇOK ÇABUK İÇİMİ DÖKÜYORUM”

Ceyda, 33 yaşında, her iş ya da şehir değiştirişinde, eski eşinden kimseye bahsetmeyeceğine dair kendi kendine söz veriyor. “Sekiz sene boyunca narsist bir adamla yaşadım. Şimdi, ne zaman biri beni dinlemeye başlasa ya da kıskançlıkla ilgili meselelerden bahseden birini görsem, o zamanları anlatmadan duramıyorum. Bazen karşımdaki kişiye çok fazla içimi döktüğümü fark ediyorum. Ama kendimi tutmak zor geliyor; >>>

hayata-bakisinizi-degistirin

HAYATA BAKIŞINIZI DEĞİŞTİRİN

Bir günde hayata pembe gözlüklerle bakmak mümkün mü? Pozitif psikoloji ve kişisel gelişim yöntemleri hayata daha olumlu bakmamıza yardımcı oluyor. 24 saat boyunca yapacağınız egzersizlerle hayata bakış açınız değişebilir. Filozof Émile-Auguste Chartier, “Karamsarlık bir çeşit karakter özelliğiyse, iyimserlik de bir seçimdir” diyor. Yani gelecekle ilgili olumsuz duygular beslemek ve karamsarlık tabiatımızda olabilir ama biraz çabayla iyimser olabilmek mümkün. Bilişsel terapiler >>>

yas-tutan-is-arkadasiniza-yardim-edin

YAS TUTAN İŞ ARKADAŞINIZA YARDIM EDİN

Psikanalist Sophie Péters, iş hayatınızı kolaylaştıracak çözümler sunuyor. Ölümden duyulan acı sosyal hayatta bir tabu olarak görülüyor, hele de iş hayatında! Ölümü sessizce karşılamamız gerektiğine dair bir talimat varmış gibi. İşyerinde iş arkadaşımız yas tutarken, onun hali bizi ilgilendirmiyormuş gibi uzak duruyoruz. Sıkıntı, güçsüzlük duygusu, korku… Onun üzüntüsünü, kederini anlayabilecek bir sürü duyguyu tanıyoruz ancak onu işyerinde yok >>>

fransizca-filmler-festivali-basliyor

FRANSIZCA FİLMLER FESTİVALİ BAŞLIYOR

İstanbul ve Ankara Fransız Kültür Merkezleri, İtalyan Kültür Merkezi ve İstanbul Modern işbirliği ile ikincisi düzenlenen « İlk uzun metrajım! »  Fransızca Filmler Festivali 7 -11 Mart 2019 tarihlerinde gerçekleşecek. «İlk Uzun Metrajım / Mon 1er Long » film festivali çağdaş yönetmenlerin ilk uzun metrajlı filmleri teması ile Fransızca sinemayı tanıtmayı amaçlıyor. Dünya Kadınlar Günü’ne de uygun olarak kadın >>>

iyi-olus-hali

İYİ OLUŞ HALİ

Mutlu ve tatminkar bir yaşama sahip olmak çoğu zaman gelir seviyemiz, harcama kolaylığımız ve hayatta satın alabildiklerimiz ve yapabildiklerimizle ölçülür. Uzm. Dan. Psikolog Psikoterapist Ani Eryorulmaz, yaşam tatmininin olumlu hayat koşullarından sadece kısa bir süre için etkileneceğini belirterek, “Sahip olmak istediğiniz eve ve arabaya eriştiğinizde ilk altı ya da dokuz ay boyunca mutluluk seviyeniz artar ve ardından kademeli >>>

“daginik-biriyim”

“DAĞINIK BİRİYİM”

Dağınıklık onların doğasında var. Eşyalarını toplayamamaktan ve düzenli olamamaktan ne kadar şikâyet etseler de yaşam alanlarına hâkim olan kaosu kontrol altına bir türlü alamıyorlar. Peki, bu düzensizliğin altında yatan nedir? 45 yaşındaki Cem’in evinde kıyafetler öyle yığılmış bir haldeki yatağına ulaşması mümkün olmuyor. Mutfak tezgâhı yıkanmamış bulaşıklarla dolu, evin farklı yerlerine yığılmış evraklar da cabası. Cem neredeyse her >>>

ilham-veren-cumle-aysenil-samlioglu

İLHAM VEREN CÜMLE: AYŞENİL ŞAMLIOĞLU

“Kişi kendi yetki ve sorumluluklarının sınırını bilmeli” Melih Cevdet Anday “Bu cümle ‘Ölüler Konuşmak İsterler’ oyununu sahneleme nedenimdir. Bireysel varoluşumuzda bu sınırların bilincinde olmadığımız sürece sorunlarla başa çıkabilmemize olanak yok diye düşünüyorum. Dolayısıyla, toplumsal sorunların çözümü de aynı cümlede saklı bence. Kendi hayatımda yetki ve sorumluluklarımın sınırını aşmadan ya da gerisinde kalmadan var olmaya özen gösteriyorum, elimden geldiğince. >>>

kendinizi-sevin

KENDİNİZİ SEVİN

Suffolk Üniversitesi’nde eğitimci olan Beverly D. Flaxington, “Bazen kendimize söylediğimiz şeyler, gerçekten söylenebileceklerin en kötüsüdür. Sürekli ne kadar korkunç olduğumuzu söylemek yerine kendimizi motive etmeliyiz. Unutmayın, kimse mükemmel değildir ve her zaman sizin yerinizde olmak isteyecek biri vardır” diyor. Flaxington, “Birinin sizi sevdiğini, önemsediğini, takdir ettiğini bilmek dünyalara bedeldir” diyor ve ekliyor: “Ancak birçok kişi gibi siz de >>>

film-onerisi-her (1)

FİLM ÖNERİSİ: HER

İlişkimiz olsun olmasın, bizi bunaltan, bedenimize sıkışıp kalmış, tatsız ve kaygılı bir hayata mahkûm olmuş hissettiren derin yalnızlığımıza çare bulunabilir mi? Birinin hayatımıza girip bütün duygusal ihtiyaçlarımızı karşılaması, her an yanımızda olması, varoluş sıkıntılarımızı gidermesi, bizi kendimizden kurtarması mümkün mü? Acımızı dindirecek olan, her şeye gücü yeten ‘öteki’ mi sahi? ‘Aşk’ filmi, bu soruları sorduruyor bize.

sadakatsizligin-aciga-cikardigi-ikilemli-insan-dogasi

SADAKATSİZLİĞİN AÇIĞA ÇIKARDIĞI İKİLEMLİ İNSAN DOĞASI

Sadakate inanıyoruz; ta ki kendi hikâyemiz ve çift olmak dahil her şeyi sorgulatan o karşılaşmaya kadar. Psikolog ve yazar Şule Öncü’nün rehberliğinde, sadakatsizliğin açığa çıkardığı ikilemli insan doğasını keşfediyoruz. Bir soruyla başlayalım. Neden tekeşli yaşıyoruz? “Tarihçi Stephanie Coontz, ‘The Way We Never Were’ (Hiç Olmadığımız Gibi) adlı kitabında konumuza açıklık getiren bir anekdot anlatır: 16. yüzyılda Fransız Cizvitler, >>>

“cocugum-pornografik-goruntuler-gordu”

“ÇOCUĞUM PORNOGRAFİK GÖRÜNTÜLER GÖRDÜ”

Sekiz yaşındaki çocuğunuzda son zamanlarda ilginç hareketler gözlemliyorsunuz: Kız kardeşine kötü davranıyor, pelüş oyuncakla mastürbasyon yapıyor. Niye böyle davrandığını sorduğunuzda ise size tüm masumiyetiyle internetten porno film izlediğini söylüyor. Onu suçlamadan sorgulayın. “Günümüz çocukları başka hiçbir dönemde olmadığı kadar cinselliğin olduğu bir dünyada birçok bilgiyle çevrililer. Bu durum onların merakını körüklüyor. Çocuk bilgiyi internette ararken, porno sitelere erişebilir >>>

sanat-psikoterapileri-haftasi

SANAT PSİKOTERAPİLERİ HAFTASI

Amerika ve Kanada’da uzun yıllardır martın üçüncü haftasında kutlanan Sanat Psikoterapileri Haftası’nı (Creative Arts Week) ülkemizde de eş zamanlı olarak 11-17 Mart 2019 tarihleri arasında gerçekleşecek. Detaylı bilgi www.sanatpsikoterapileridernegi.org adresinde. 2019 Sanat Psikoterapileri Haftası- PROGRAMA GENEL BAKIŞ 11 Mart 2019, Pazartesi 10:30 -12:00 Sanat Psikoterapileri Haftası Açılış Etkinliği ve Basın Açıklaması13:00-16:00 Bir Kış Günü Rüyası 14:00- 16:00 Sanat Psikoterapileri Lape Örneği 16:00-17:30 90 Dakikada Müzik Terapi18:30-20:00 ‘Çizginin Ötesine, Alfabelerle Dans’Beden ile Yaratıcılık Çalışması >>>

kitap-onerisi-tekeslilik

KİTAP ÖNERİSİ: TEKEŞLİLİK

“İki kişiden ancak arkadaş olur; çift üç kişiden oluşur” diyen Adam Phillips, dışlama üzerine kurulmuş gibi görünen tekeşliliğin aslında daima kendisinden başka şeyleri içereceğini, sadakatin ihanete, bağlılığın sadakatsizliğe durmadan dönüşeceğini ve tanımı gereği iki kişilik bir kurum olan tekeşliliğin ebedi bir üçüncü olmadan varlığını sürdüremeyeceğini söylüyor. Adam Phillips, Metis Yayınları

psikolojik-direnclerinizi-zayiflatin

PSİKOLOJİK DİRENÇLERİNİZİ ZAYIFLATIN

Gelişmenizi engelleyen unsurların ne olduğunu anlamak aslında bir ilerlemedir. Kafanızın içinde dönüp dolaşan ve hareketlerinizi ablukaya alan cümleleri açıklıyoruz. Değişimi engelleyen psikolojik dirençlerimizi zayıflatmak için öncelikle bunları belirlemeye çalışabiliriz. Size mani olduğunu hissettiğiniz, hayatınızda tekrarlanan olaylar ve fikirler neler? Örneğin, hep yanıldığınız ya da hiç dinlenmediğiniz sezgisi nereden geliyor? Bu senaryoların tekrarına kişisel katkınız var mı? “Kendi üzerinize >>>

hormonal-dengeyi-koruma-yollari

HORMONAL DENGEYİ KORUMA YOLLARI

Hormonlarınızın altüst olduğunu mu düşünüyorsunuz? Beslenme alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirerek hormonlarınızı, dolayısıyla da sağlığınızı dengede tutabilirsiniz. İlk cevap bulmanız gereken sorular “hangi” ve “neden” olmalı. Hangi hormonlarınız dengesiz ve bu neden kaynaklanıyor? Kan tahlili yaptırmak, bu soruları cevaplamak için iyi bir başlangıç noktası olabilir. Fakat cildinizin durumunu iki-üç ay boyunca gözlemleyerek de vücudunuzda neler olduğuna dair fikir sahibi >>>

seks-pozitiflik

SEKS-POZİTİFLİK

Seks-pozitiflik; insanların cinsel varlıklar olduklarını, cinselliğin bireylerin yaşantılarındaki olağan bir olgu olduğunu ve herkesin cinselliği farklı ve çeşitli şekillerde deneyimleyebileceğini kabul eden bir bakış açısı. Cinselliğin onay kavramı düzleminde olduğu sürece insan oluşu ve sağlığına olumlu katkısı olabileceğini savunur ve beden, cinsel varoluş, ilişkiler ve cinsel ifadelere yargılayıcı olmadan yaklaşmayı buyurur. Seks-pozitif olmak, “herkes her şeyi yapsın” düşüncesinden >>>

estetik-gulus-tasarimi

ESTETİK GÜLÜŞ TASARIMI

Eğer ağız yapınız veya dişlerinizin görüntüsü sizi rahatsız ediyorsa, gülüşünüzü saklamayı seçiyor olabilirsiniz. Neyse ki, diş ve ağız problemleri uzmanlar tarafından düzeltilebiliyor. Özellikle yeni teknolojik gelişmeler sayesinde diş hekimleri, gülüşünden rahatsız olan ve utanan kişilere estetik gülüş tasarımı uygulamalarıyla özgüvenlerini geri kazandırabiliyorlar. Dr. Burak Büyüktürk, estetik müdahale öncesi hastanın öncelikle detaylı bir ağız muayenesinden geçmesi gerektiğini, aksi takdirde >>>

beynimiz-tembel

BEYNİMİZ TEMBEL

Senelik üyeliğimiz olduğu halde spor salonuna hiç gitmiyorsak bunun sebebi, beynimizin tarihöncesi bir alışkanlığını koruyor olması: Hayatta kalma şansını artırmak için gereksiz tüm fiziksel efordan kaçınma. Enerjiden tasarruf etme arayışı günümüzde bir geçerli olmasa da evrimsel olarak buna programlanmış haldeyiz. Bu durum, nöronal aktivitelerimizde kendini gösteriyor. İsviçreli araştırmacılar, fiziksel egzersiz yapmaya karar verdiğimiz zaman korteksin iki farklı bölgesinin >>>

film-onerisi-dogman (2)

FİLM ÖNERİSİ: DOGMAN

Bol ödüllü bir film olan “Dogman”da, köpek bakıcılığı yapan Marcello’nun sakin ve sıradan hayatı, tanıştığı bir adamla birlikte şiddete sürüklenir. Canlandırdığı karakterle adaş olan Marcello Fonte’nin bu filmdeki performansı kendisine Cannes Film Festivali’nde En İyi Erkek Oyuncu ödülünü de kazandırdı.

yeni-algi-bicimleri

YENİ ALGI BİÇİMLERİ

Nörobilim uzmanı Maïté Sauvet, “Kaçma duygumuz, yaşadığımız anı algılayışımızdan kaynaklanıyor” diyor ve ekliyor: “Bu durum, yeni algı biçimleri keşfettiğimizde ya da sevdiğimiz ama günlük yaşantımıza sıkça dahil olmayan algı biçimleriyle yeniden karşılaştığımızda başımıza geliyor. Kaçarak kendini iyi hissetmenin tek koşulu dikkatimizi verdiğimiz unsurun derinlerdeki gereksinimlerimize yanıt vermesi.” Somut olarak estetiğe düşkün bir kişi kent yaşamında, algısını bir binanın >>>

isteklerimizi-neden-dile-getiremiyoruz

İSTEKLERİMİZİ NEDEN DİLE GETİREMİYORUZ?

Yardım, tavsiye, para… Bazılarımız için bunlardan birini bile istemek çok zor ve hatta imkânsız. Oysaki yakınımızdan yardım istemek, toplumsal yaşamın temelini oluşturur. İsteklerinizi dile getirmenize engel olan blokajların nedenlerini ortaya çıkarıp onları aşabilirsiniz.     Sanılanın aksine, yardım veya tavsiye istemek çoğu kişi için kolay değil. “İş birinden bir şey istemeye gelince neredeyse hepimiz bundan rahatsızlık duyuyoruz. Çünkü bu >>>

aliskanliklarinizi-degistirin

ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN

Rutinin çerçeveye oturtma işlevi vardır. Bize belirli noktaları sunar ve enerjimizi boşa harcamamızı engeller. Ancak bu, tek tip bir işleyişe dönüşebilir ve zaman zaman boğucu bir his doğurabilir. “Yapmalıyım” ve “Şöyle olmalı” cümleleri, “Şunu isterim” ya da “Şuna ihtiyacım var” cümlelerinin yerini alır. Olan bitene sadece ve sadece uyum sağlamak zorunda olduğunu düşünmek, farklı yollar keşfetme ya da >>>

stresli

SÜREKLİ KAYGILI, HUZURSUZ OLMAK SİZİ GÜÇSÜZ DÜŞÜREBİLİR

Sürekli üzgün olmak sadece akıl sağlığınıza zarar vermiyor: Avrupa Nöropsikofarmakoloji Kongresi‘nde sunulan yeni araştırmaya göre anksiyeteye sahip kişilerin kanserden ölüm riskleri yüksek. 15,000 İngiliz’in bilgilerinin değerlendirildiği araştırmada, genelleşmiş anksiyete bozukluğuna sahip kişilerin olmayanlara kıyasla 15 senelik periyotta kanserden ölüm risklerinin 2 kat daha fazla olduğu görülüyor. Mevcut bağlantı araştırma grubunda kişilerin kansere sebep olabilen diğer faktörler (örneğin anksiyete >>>

shutterstock_539315842

YENİ HEDEFİNİZ: DAHA MUTLU SEKS!

Daha mutlu ve aktif seks hayatının yolu, bu anlattıklarımızdan geçiyor!  Seks yaşamınızı iyileştirmek için almanız gereken kararlar ve kendinize vermeniz gereken sözler var. Örneğin ABD’li seksolog ve ilişki uzmanı Dr. Jess O’Reilly, seksi başlatma işini hep partnerine bıraktığını fark etmiş ve kendi kendine ilk hamleyi daha sık yapma sözü vermiş. “Şikâyet ettiği falan yoktu ama ilişkiyi yürütmek için >>>

önyargı

ÖNYARGI DOĞRU DEĞERLENDİRMEYİ ENGELLER

Belli grupların aynı özellikleri taşıdığına ilişkin inanışlarımız bir kalıp oluşturur. Bu durum genel olarak ‘önyargı‘ diye tanımlanır. Irkına, milletine, cinsiyetine, ten rengine, düşünce sistemine, inancına hatta üye olduğu derneğe, partiye, kuruma göre kişiler hakkında bireysel düşünmeden yargıya varırız. Teninin rengi nedeniyle suç işlemeye daha yatkın olduklarına, düşünce sistemleri nedeniyle bazı şeyleri kabul etmeyeceklerine ya da size göre çok >>>

sohbete-baslamayi-bilmiyorum

“SOHBETE BAŞLAMAYI BİLMİYORUM”

Yazı: Marion Froh Derleyen: Ceylan Özçapkın Tanımadığı insanların olduğu bir davete ne zaman katılsa, 28 yaşındaki Hande kendi kendine şu soruyu soruyor: “Bu insanlar hiç tanımadığı kişilerle nasıl bu kadar kolay muhabbet edebiliyorlar?” Hande için havadan sudan konuşarak buzları eritmek ciddi bir çaba gerektiriyor. “Kültürel bir engele sahibim. Bu gibi durumlarda ne diyeceğimi hiçbir zaman bilemiyorum” diyor Hande. >>>

cagdas-edebiyat

ÇAĞDAŞ EDEBİYAT

Boğaziçi Üniversitesi Nazım Hikmet Kültür ve Sanat Araştırma Merkezi 11 Şubat-11 Mart tarihleri arasında Murat Gülsoy’un eğitmenliğinde çağdaş edebiyatın sıra dışı romanları üzerine bir seminer dizisi düzenliyor. 1943 ile 2011 arasında yayımlanmış, iki uzun öykü ve üç romandan oluşan bu serideki eserler, bilinç akışından meta-kurmacaya çeşitli edebi anlatı stratejilerinin incelenmesine imkân veriyor. (nazimhikmetmerkezi.com)

degisime-neden-direniyoruz

DEĞİŞİME NEDEN DİRENİYORUZ?

Filozof Dany-Robert Dufour, değişime neden direndiğimizi anlatıyor. Özel hayatlarımızda ve toplumda memnuniyetsizlik hissediyor olmamıza rağmen neden pasif kalıyoruz? Çünkü ne yapacağımızı bilmiyoruz! Örneğin mesleki hayatta hissettiğimiz acı gerçektir, ancak bu her zaman işsizlikle gelecek olan dışlanmaya tercih edilir. Dahası, bunun nedeni çalışma hayatının üretimci ve değerlendirmeye dayalı bir normalleştirmeye tabi olmasıdır. Sorun bir kişi değil de bir sistem >>>

film-onerisi-roma (1)

FİLM ÖNERİSİ: ROMA

Psikoterapist Tuğba Kocaefe, Roma filmini neden izlememiz gerektiğini üç maddede anlatıyor. Yansıma. Film, Meksiko kentinin bir semti olan Roma’da geçiyor. 1971 yılı Meksika’sının siyasi ve toplumsal atmosferini kendi anıları çerçevesinden anlatan yönetmen, yansımaları hem somut hem de soyut olarak çokça kullanıyor. Cuarón’un bakıcısı Libo’ya adanan filmde, Libo’nun yansıması olan Cleo’yu izliyoruz. Birçok sahnede Cleo’nun yüzünü eşyaların yansımasında görürken, >>>

sosyallesin

YENİ İNSANLARLA TANIŞIN!

Genellikle bizimle aynı düşünceleri paylaşan ve bize benzeyen kişilerle iletişimde olmaya ve çevremizi bu şekilde oluşturmaya eğilimli oluyoruz. Ancak, yapılan araştırmalara göre bu durum yaratıcılığımızın körelmesiyle bire bir ilişkili. Yaratıcı düşünce, farklı bakış açılarının ve düşüncelerin kombinasyonundan beslenir. Bunun yoksunluğunu yaşadığımızda ise yeni fikirler üretme konusundaki kabiliyetimizi kaybetmeye başlarız. Sizinle aynı bilgi akışına sahip kişilerden oluşan çevreniz, hem >>>

kitap-onerisi-empati-ve-mutluluk

KİTAP ÖNERİSİ: EMPATİ VE MUTLULUK

Harvard Business Review dergisinin Duygusal Zekâ Serisi, duygularımızın iş hayatımızı nasıl etkilediğini, zor durumlarla ve zor insanlarla nasıl başa çıkabileceğimizi, işyerindeki mutluluğa yönelmenin ne anlama geldiğini ilham veren denemeler ve araştırmalarla ele alıyor. “Empati” kitabı, ilişkilerde ve ürün geliştirmede daha iyi olabilmek için mutlaka sahip olunması gereken empatiyi kavramanıza yardımcı olurken, “Mutluluk” kitabı ise işyerinde mutluluğu yakalamanın yollarını >>>

seceneklerinizi-dile-getiriyor-musunuz

SEÇENEKLERİNİZİ DİLE GETİRİYOR MUSUNUZ?

Yaşamda “ne olabilir, ne olamaz?”, bireyin farkındalık düzeyinde, canlı tutması çok önemli sorulardan biri. Bu soruya gerçekçi bir yanıt verebilmek, olasılık gerçeği ile girdiğimiz ilişkinin yaşamımıza fatura edeceği bedelin ne ölçüde doğal, ne ölçüde ağır olacağı ile yakından bağlantılı. En yalın tanımıyla olasılık, bireyin belirli bir olay karşısında “farklı davranabilme” şansına sahip olmasıdır. Biri, belirli bir olayı bir >>>

firinda-lufer-bugulama

FIRINDA LÜFER BUĞULAMA

Kış aylarında gribe yakalanmamanın en etkili yolu bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerden geçiyor. Hazır zamanı da gelmişken sebzelerin eşlik ettiği levrek buğulamayı sofralarınıza ekleyin. 2 kişilik Hazırlama süresi: 20 dakika Pişirme süresi: 30 dakika Malzemeler400-500 gr levrek1 adet havuç2 adet orta boy taze patates1 adet kapya biber1 adet soğan2 çorba kaşığı zeytinyağı1 tatlı kaşığı deniz tuzuTane karabiberGarnitür olarak brüksellahanası >>>

mutluluk-kaynagi-cikolata

MUTLULUK KAYNAĞI ÇİKOLATA

Ağzınıza attığınız anda yüzünüzde ufak bir gülümsemeye yol açan çikolatanın mutluluk verici etkisi tartışılamaz. Çikolatanın içeriğinde triptofan yani mutluluk hormonu olan seratoninin üretimini yapan bir çeşit aminoasit bulunuyor. Ancak bize mutluluk veren sadece seratonini harekete geçiriyor olması değil, bizim çikolatayla önceden bağdaştırdığımız duygusal deneyimler ve ağzımıza yayıldığı anda aldığımız duyusal zevk. Ruhumuza iyi geldiği kadar, cildimize de iyi >>>

sarilarak-uyumanin-onemi

SARILARAK UYUMANIN ÖNEMİ

“Bize birlikte nasıl yattığınızı söyleyin, size birbirinizi nasıl sevdiğinizi söyleyelim.” Bu cümle aralarında Gottman Enstitüsü’nün de bulunduğu birçok Amerikalı araştırma ekibinin, “çiftlerin cinsel yakınlıkları ve yatakları ile olan ilişkileri” konusun­daki çalışmalarını özetliyor. Anlaşılan o ki, 10 ila 12 yıllık birliktelikten sonra ilişkilerde mahremiyet zayıflıyor. Sohbetler canlılığını yitiriyor, beraber geçirilen zaman azalıyor. İlk sinyal­ler, tanıştıktan üç buçuk sene sonra, >>>

muzik-dinlemek,-muzik-terapi-midir

MÜZİK DİNLEMEK, MÜZİK TERAPİ MİDİR?

Müzik Terapi Uzmanı Özgür Salur’a göre müzik terapi psikoterapide yeni kapılar aralıyor. Müziği günlük yaşamımıza almanın birçok faydası varsa da müzikten faydalanmak müzik terapi değil. Mesela anne karnındaki bebeğe Mozart dinletmek, hastalara “rahatlatıcı” müzik çalmak, huzurevlerinde müzik yapmak, öğrencilerle müzik çalışmaları ve enstrüman eğitimi, aynı rahatsızlığa sahip herkese belirli müzikleri veya makamları dinletmek müzik terapi değildir. Bunların hepsi >>>

parfum-onerileri (1)

PARFÜM ÖNERİLERİ

Romantik, pozitif, feminen… Doğru parfümle istediğiniz ruh haline bürünmeniz mümkün. Koklayın, deneyimleyin, hissedin. İşte sizi arzularınız doğrultusunda minik yolculuklara çıkarabilecek dokuz parfüm… Yves Saint Laurent – Mon Paris Kırmızı meyveler ve armudun tatlı fısıltılarıyla feminenliğinizi vurgulayın. Beyaz datura çiçeği sizi harekete geçirebilir.  Paco Rabanne – Olympea Intense Beyaz amber ve sedir ağacını harmanlayan kokuya greyfurt çiçekleri eşlik ediyor. >>>

“cocuk-sahibi-olamiyorum” (2)

“ÇOCUK SAHİBİ OLAMIYORUM”

Her ay bir Psychologies okuru Psikiyatr ve Psikanalist Robert Neuburger’le ön görüşme yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 38 yaşındaki Brigitte. “Çocuğum olmuyor. Bunu annemle kötü bir ilişkim olmasına bağlıyorum. Yardım almam gerektiğini düşünüyorum ama hangi tip terapinin bana derman olacağını bilmiyorum” diye söze başlıyor Brigitte. “Geçmişte birçok psikiyatrla görüştüm. Bana EMDR (Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme terapisi) veya >>>

hayallerinize-ulasmaniza-yardimci-olacak-oneriler

HAYALLERİNİZE ULAŞMANIZA YARDIMCI OLACAK ÖNERİLER

Herkesin hayalleri vardır. Ulaşmakta güçlük çekse de kurmaktan asla vazgeçemediği hayaller… Hayallerin ulaşılmaz olduğunu düşünülmesinin birçok nedeni var; başarısızlık korkusu, kendinden şüphe duymak veya finansal sorunlar. Ama bunların hiç biri aşılamayacak problemler değil. Yıldızları yakalamak istiyorsanız savaşmanız gerekir. Hayallerinize adım adım yaklaşmanıza yardımcı olacak tüyolar; 1.Kim olduğunuzu ve ne istediğinizi bilin İşe kendinizi tanımakla başlayın. Kim olduğunuzu anladığınız >>>

gulumsemek-neden-onemli

GÜLÜMSEMEK NEDEN ÖNEMLİ?

Gülümsemek evrensel bir mutluluk belirtisidir. Dünyanın neresine giderseniz gidin, bulunduğunuz yerin dilini konuşamasanız bile, insanlar gülüşünüzün ne anlama geldiğini bilir ve size aynı şekilde karşılık verirler. Ayrıca etrafınızdaki kişiler gülüşünüze göre karakteriniz hakkında çıkarımlarda bulunurlar. İnsanlar gülümseyen kişilerin etrafında olmaktan keyif alırlar, çünkü gülümsemek mutluluğu çağrıştırır. Mutlu insanlar da çevrelerindeki insanlar tarafından çok daha çekici ve sosyalleşmeye açık >>>

terapistler-danisanlarina-kendinden-bahsetmeli-mi

TERAPİSTLER DANIŞANLARINA KENDİNDEN BAHSETMELİ Mİ?

Kaç çocuğu var? Evli mi, boşanmış mı? Benim yaşadıklarımı o da yaşamış mıdır? Terapistiyle ilgili bu soruları kendisine soranlar parmak kaldırsın! Ancak terapistler kendinden bahsetmeli mi? Terapi salonundaki şeffaflığı masaya yatırıyoruz. 36 yaşındaki Gözde, geçen sene gittiği terapide, psikoloğuyla ilgili yaşadıklarını şöyle anlatıyor: “Bana aynen şöyle dedi: ‘Bu olay bana annemi hatırlattı. Ölmeden önce onunla yeteri kadar konuşamamış >>>

mutlu-yasamin-sirri

MUTLU YAŞAMIN SIRRI

Dünya genelinde 300 milyondan fazla kişiyi etkileyen depresyon, sıklıkla gelişimsel yönden kritik bir dönem olan ergenlikte ortaya çıkıyor. Cambridge Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, olumlu olayları ve deneyimleri hatırlamanın gençlerin ileriki yıllarda depresyona karşı direnç kazanmalarına yardımcı olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar depresyon riski taşıyan 14 yaş civarındaki 427 gence birer kelime vererek o kelimeyle ilişkili pozitif ya da negatif >>>

gunun-kitap-onerisi-aldatma-ve-sadakatsizlik

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ALDATMA VE SADAKATSİZLİK

Amerikalı evlilik ve çift terapisti Prof. Dr. Gerald R. Weeks ve psikoterapist Cem Keçe, kadın-erkek ilişkilerini yerle bir eden aldatmanın nedenlerini, etkilerini ve sonuçlarını tüm açıklığıyla gözler önüne seriyor. Kitap, çiftlerin aldatmadan sonraki zorlu süreci en az hasarla atlatıp tamamen iyileşerek yeni bir başlangıç yapmak için kendi yaşamlarına uygulayabilecekleri pratik bilgileri ve yöntemleri içeriyor. Gerald R. Weeks, A. Cem >>>

cezeri'nin-olaganustu-makineleri

CEZERİ’NİN OLAĞANÜSTÜ MAKİNELERİ SERGİSİ

Zamanı aşan fikirleri, bakış açısı ve felsefesiyle modern mekaniğin babası kabul edilen Cezeri’nin olağanüstü makineleri, 15 yıllık titiz bir çalışmayla 800 yıl aradan sonra yeniden canlanıyor. Cezeri’nin kendi kitabı “Kitab-ül Hiyel”deki tariflerine uygun ve çalışır vaziyette üretilen makinelere yer verilen sergi, adeta bir bilim tarihi arkeolojisi sayılabilecek yapısıyla dünyada bir ilk olma özelliğini taşıyor. Bilimden sanata, tarihten mekaniğe >>>

zihnin-beden-uzerinde-yarattigi-etkiler (2)

ZİHNİN BEDEN ÜZERİNDE YARATTIĞI ETKİLER

Migren, ağrı, hatta geçirdiğiniz nöbetler fiziksel bir hastalık yerine psikolojik bir rahatsızlığın belirtisi olabilir mi? Psikosomatik rahatsızlıklar hem doktorları hem de hastaları şaşırtabiliyor. Zihninizin bedeniniz üzerinde yaratabileceği etkiler sandığınızdan çok daha güçlü. Hepimiz zaman zaman meşgul beynimizin vücudumuz üzerinde yarattığı etkilere tanık olmuşuzdur: Kalabalık önünde bir konuşma yapmamız gerektiğinde ağzımızın kuruması, ilk buluşmada yaşadığımız yüz kızartan heyecan ya >>>