En Çok Okunanlar

degisimden-neden-korkuyoruz

Değişimden Neden Korkuyoruz?

Geçenlerde müdürüm istifa etmesi beni çok etkiledi. Yeni gelen müdür iyi biri olmasına rağmen alışkanlıklarım altüst oldu” diyor 32 yaşındaki Aylin. İstesek de istemesek de hayat, işe başlamak, anne olmak, ev taşımak, emekli olmak gibi küçük veya büyük, tercih ettiğimiz ya da etmediğimiz değişimlerle şekillenir. Peki, neden bazılarımız bu geçişleri kabullenmekte diğerlerine göre daha çok zorluk yaşar? Bitmeyen >>>

duygusal-zekayi-gelistiren-bes-yontem

Duygusal Zekâyı Geliştiren Beş Yöntem

Soğukkanlı olamıyor, iletişim konusunda sıkıntı yaşıyor ve sıklıkla yanlış anlaşıldığınızı düşünüyorsanız, duygusal zekânızı geliştirecek bu yöntemler size yardımcı olabilir. Hayat hedeflerimize ulaşmak için insanlarla birlikte çalışabilme yeteneğine ihtiyaç duyuyoruz. Aldığımız eğitimler, IQ düzeyimiz ve mantıksal varsayımlarımızın yanı sıra, kendi duygularımızı tanımamıza, anlamamıza ve yönetmemize, başkalarının duygularını tanımamıza, anlamlandırmamıza ve içselleştirmemize yardımcı olan bir beceriye daha sahibiz: Duygusal zekâmız. >>>

ruh-esinizle-tanistiginizi-gosteren-10-isaret-2

Kendinizi Diğer İnsanlara Açın

Her ne kadar içinde bulunduğumuz çağ tam tersine bizi inandırma eğiliminde olsa da insanlar doğaları gereği sosyal ve birbirine bağımlı varlıklardır. Diğer insanlarla kuracağımız sosyal ve duygusal bağlar iyi oluş halimizi besler. Bundan mahrum olmak kişiyi olumsuz yönde etkiler. Öyle ki, araştırmalara göre izole hissetmek ölüm riskini artırıyor. Ortak insanlığımızı anlamak, kişinin diğerlerine bakış açısını değiştiriyor. Bu sayede >>>

keyifle-izleyeceginiz-zamansiz-biyografi-filmleri-5

Keyifle İzleyeceğiniz Zamansız Biyografi Filmleri

Biyografi filmleri, başkalarının hayatlarını görme şansı yakalayabildiğiniz; sevinçleri, kayıpları, hüzünleri derinlemesine hissettiğiniz muhteşem yapıtlardır. Ayrıca bu filmler sayesinde başka bir kişinin sorunlarıyla nasıl başa çıktığına, çözüm üretmek için neler yaptığına bizzat şahit olursunuz. Keyifle izleyeceğiniz zamansız biyografi filmlerini listeledik. 1. Ray (2004) Jamie Foxx ve Tequan Richmond’ın başrollerinde olduğu Ray filmi, Ray Charles’ın hayatını konu ediyor. Ray, çok >>>

 

 

leyla-emadi-ve-rafet-arslan’in-yapitlari-‘olasi-her-ruya’-sergisinde

Leyla Emadi ve Rafet Arslan’ın Yapıtları ‘Olası Her Rüya’ Sergisinde

Vision Art Platform, Teşvikiye’de açılan yeni mekanında gerçekleştirdiği ilk sergi ‘Olası Her Rüya’ ile Leyla Emadi ve Rafet Arslan’ın yapıtlarını izleyiciyle buluşturmaktan mutluluk duyuyor. Özgürlük, zorunluluk, irade gibi kavramların tarih ve etik bağlamlarında insan iradesini sorguladığı yapıtların merkeze alındığı sergide sanatçılar farklı coğrafya, kültür ve zamanlardaki tahakküm ve manipülasyon yöntemleri karşında bilişsel bir irade kavramını ortaya koyar. Yaratılış >>>

tutku-bittikten-sonra-ne-yapilmali

İlişkide Tutku Bittikten Sonra Ne Yapmalı?

Tutku hissi ve onun getirdiği trans hali geçicidir. Peki, bir çiftin ilişkilerine devam etmesi için gerekenler nelerdir? Aidiyet ihtiyacı: Psikanalist ve ilişki uzmanı Robert Neuburger şöyle diyor: “Kimse duygusal sebeplerden dolayı uzun soluklu ilişkiye girmez, aidiyet ihtiyacından dolayı girer.” Başka bir deyişle, çevremizdeki çok sayıda kişiye aidiyet hissetmezken (arkadaş grubu gibi), bir kişiyle çift olma hevesimiz daha çoktur. >>>

yaz-aylarinda-cilt-bakiminda-nelere-dikkat-etmeli

Yaz Aylarında Cilt Bakımında Nelere Dikkat Etmeli

Yaz aylarında cildinizin daha parlak, pürüzsüz ve bronz bir görünümde olmasını hayal ediyor olabilirsiniz. Ancak güneş ışınlarından kaynaklı lekeler ve erken yaşlanma riskleri bu aylarda daha fazla artıyor. Tüm bu sorunlardan korunmanıza yardımcı olacak birkaç tüyo yazdık. 1. Daha hafif ürünler kullanın Kışın kuruyan ciltler için ekstra nemlendirme etkili ürünler tercih edilir. Ancak yaz aylarının gelmesiyle birlikte cilt >>>

istanbul-permakultur-kolektifi’nden-cevrimici-egitim

İstanbul Permakültür Kolektifi’nden Çevrimiçi Eğitim

Sürdürülebilir ve ekolojik yaşam konusunda pek çok etkinlik gerçekleştiren İstanbul Permakültür Kolektifi, COVID-19 salgını nedeniyle eğitimlerine çevrimiçi platform üzerinden devam ediyor. Kompost Yapımı, Yenebilir Çiçekler Atölyesi, Evde Bahçe, Yağmur Suyu Hasadı ve Doğa ile Uyumlu Bahçeler gibi pek çok konuda uzman eğitmenler tarafından online eğitimler gerçekleştiren kurum, kontenjan dahilinde herkesin katılabileceği eğitimlerin programlarını Haziran ayı boyunca web sitelerinden >>>

kendine-guvenen-kadinlarin-ortak-ozellikleri

Kendine Güvenen Kadınların Ortak Özellikleri

Bir kadına kendine güvenmek için neye ihtiyacı olduğunu sorarsanız, birçoğu hiç tereddüt etmeden şu cevabı verecektir: güzellik. Cevap gayet açık ama yanlış! Psikologlar, psikiyatristler ve koçlar insanların farklılıklarının, becerilerinin ve yeteneklerinin yaşam boyunca kişiyi ayakta tutmaya yarayan en önemli unsurlar olduğunu söylüyor. Güven ve yüksek benlik saygısı her kadın için mutluluğun anahtarıdır. Ve güven, benlik imajınıza ve geçmiş >>>

karamsarliga-direnmenin-bes-yolu

Karamsarlığa Direnmenin Beş Yolu

Dört duvar arasında tıkılı kalma hissi, iş kaybı, gelecek kaygısı ve daha bir çok olumsuz düşünce bizleri karamsarlığa doğru sürükleyebiliyor. Belki bir gecede dünyadaki olumsuz durumları değiştirmemiz çok zor ama en azından kendi içimizdeki olumsuz düşünceleri pozitife çevirmek için bir şeyler yapabiliriz. Karamsarlığa direnmenize yardımcı olacak birkaç öneri yazdık. 1. Mevcut duruma yaklaşımınızı değiştirin Korku ve öfkeye kapılmak >>>

‘babalar-gunu’nde-“birlikte-iyileselim!”

‘Babalar Günü’nde “Birlikte İyileşelim!”

Kansersiz Yaşam Derneği’nin İstanbul Valiliği’nin özel izniyle Pandemi döneminde maddi sıkıntı yaşayan kanser hastası çocuklar ve aileleri için yürüttüğü “Birlikte İyileşelim” kampanyası, desteklerle büyümeye devam ediyor. Kişiye özel gömlek markası Royal Breed’in, Haziran ayı boyunca devam edecek olan, tüm internet satışlarını bağışladığı kampanya ‘Babalar Günü’nde anlam kazanıyor. Kampanyaya destek vermek isteyenler; babaları için özel olarak tasarlayacakları gömlekleri satın >>>

yaz-aylari-icin-icecek-tarifleri

Yaz Ayları için İçecek Tarifleri

Yazın kavurucu sıcağından biraz olsun uzaklaşıp serinlemeye ihtiyaç duyuyorsanız bu basit tarifleri deneyebilirsiniz. 1. Çilekli Limonata Malzemeler: 1 adet limonun suyu ½ su bardağı akçaağaç şurubu Birkaç adet dilimlenmiş çilek Maden suyu Yaban mersini (isteğe bağlı) Yapılışı: Limon suyunu, akçaağaç şurubunu ve çilekleri iki bardak su ile pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Karışıma maden suyu ve buz ekleyin. >>>

kendinizi-iyi-hissetmenize-yardimci-olacak-kucuk-notlar

Kendinizi İyi Hissetmenize Yardımcı Olacak Küçük Notlar

Sizi mutlu eden aktivitelerle ilgili düşünmek için vakit ayırmanız gerekir. Yaşamınızla ilgili düşünmek, hayatınızda nelerin tam veya eksik olduğunu hatırlamanıza yardımcı olur. Sizler için hazırladığımız bu küçük notları başucunuza koyun ve kendiniz için nelerin değerli olduğunu hatırlayın. Tabii ki bu notların arasına sizin için çok daha önemli olan şeyleri de ekleyebilirsiniz. 1. Karar almadan önce kalbini dinle. Aldığın >>>

labioplasti-nedir

Labioplasti Nedir?

Labioplasti genital alandaki iç dudakların kısaltılması, estetik olarak küçültülmesi işlemidir. Estetik yararlar yanında pek çok fonksiyonel kazanımlar da sağlar. ISAGSS (Uluslararası Estetik Genital Cerrahi ve Seksoloji Derneği) Başkanı Op. Dr. Süleyman Eserdağ tarafından verilen bilgilere göre labioplasti, ülkemizde ve tüm dünyada hastalar tarafından en sık tercih edilen genital estetik ameliyattır.  Labioplasti tanımı Labioplasti kelimesindeki ‘labium’ dudak, ‘plasti’ ise >>>

banyo-keyfinizi-artiracak-oneriler

Duş Keyfinizi Artıracak Öneriler

Kaygı ve stresin yoğun bir şekilde yaşandığı şu dönemlerde kendinizi duş keyfi yaparak rahatlatabilirsiniz. Evet, belki bir spa veya masaj kadar etkili olmayacaktır ama en azından bedenen ve ruhen rahatlamış hissedeceksiniz. Banyo keyfinizi artıracak birkaç öneri yazdık. 1. Keyifli bir atmosfer yaratın Duş aldığınız esnada kendinizi rahat bırakabilmek için müzikten faydalanabilirsiniz. Yumuşak ve dinlendirici müzikler tercih etmenizi önerebiliriz. >>>

kintsugi-sanati

Kintsugi Sanatı

Bazen mükemmel olmaya çalışırken, kıymetli taraflarımızı görmezden gelir, bazen de kırıldığımız noktaları güçlendirerek bambaşka biri olarak ortaya çıkarız. Japonların özgün sanatı “kintsugi”, kırık objeleri altınla onararak kusurlu mükemmelliği insani normlarla birleştiriyor. Modern dünyanın kitle iletişim araçlarıyla aşıladığı “mükemmel güzellik” algısı sosyal medyayı hayatımızın kusursuzluk gestaposu haline getirdi; yemek yediğimiz tabak, cildimiz, saçlarımız, kahvemizin köpüğü… Başkalarıyla paylaşmak için kusursuz >>>

cocuklar-icin-bagimsiz-oyunun-onemi

Çocuklar için Bağımsız Oyunun Önemi

Çocuğun bilişsel, sosyal, duygusal, fiziksel becerilerini aynı anda geliştirmesine olanak tanıyan serbest oyunda anne-babalara ne gibi görevler düştüğünü biliyor musunuz? Oyunun çocukların gelişimi üzerindeki pozitif etkisini artık hepimiz biliyoruz. Okul öncesinde, oyunla çocuğun zihinsel, duygusal, fiziksel ve sosyal gelişimi desteklenir. Çocuk hayatına katkıda bulunabilecek birçok davranışı, bilişsel-duygusal beceriyi ve bilgiyi oyun yoluyla öğrenir. Onların hayatında oyuna ne kadar >>>

guven-ve-huzur-veren-ic-tasarim (1)

Güven ve Huzur Veren İç Tasarım

Evde geçirdiğimiz zamanın arttığı bugünlerde, hem sığındığımız yuvayı hem de iç dünyamızı sadeleştirmek ve dinginleştirmek için üç farklı öğretiden faydalanabiliriz: Hygge, wabi-sabi ve lagom. Güven ve aidiyet, huzur kavramını en iyi açıklayan iki kelime. Evimiz de kendimizi huzurlu ve güvende hissettiğimiz yegane yerlerden biri. Fakat çoğumuz yaşam alanımız söz konusu olduğunda bunu gözden kaçırabiliyor ve evlerimizi sadece barınmak, >>>

pandemi-sureci-cocuklari-nasil-etkiledi

Pandemi Süreci Çocukları Nasıl Etkiledi?

Bazı duygular negatif olarak nitelendirilse de yaşamımızın bir parçası. Prof. Dr. Ayşe Bilge Selçuk ile çocuklarda mizaç-duygulanım ilişkisinden pandemi sürecine uzanan bir röportaj gerçekleştirdik. Öncelikle, tüm duygular işlevsel olmasına rağmen, neden bazı duygulara “negatif” diyoruz? Evet, literatürde böyle geçiyor. Uygun şekilde kontrol edilemedikleri zaman, bu duygular kişinin kendisine veya başkalarına zarar verecek davranışları tetikler. Mesela kaygı, korku, üzüntü >>>

cilt-tipine-uygun-ten-makyaji-nasil-yapilir (1)

Cilt Tipine Uygun Ten Makyajı Nasıl Yapılır?

Yağlı, kuru, karma… Hepimizin cilt tipi birbirinden farklı olsa da arzusu aynı; pürüzsüz ve renk tonu eşitlenmiş bir ten makyajı. Cilt tipinizi tanıyıp kendi özel formülünüzü oluşturarak ten makyajını rutininizin en kolay aşaması haline getirebilirsiniz. Hepimiz zaman zaman aynaya baktığımızda, pürüzsüz ve canlı bir cilt görmek isteriz. Ancak, bazen yanlış ürünlerle yaptığımız makyajlar hayal ettiğimizden farklı sonuçlar verebilir. >>>

yabanci-dil-ogrenmenin-bes-yolu

Yabancı Dil Öğrenmenin Beş Yolu

Program yap, vakit ayır, sıkı çalış… Psikoloji, yabancı dil öğrenmenin bu kadar basit olmadığını söylüyor. Yeni bir dil öğrenmek kimisi için çok kolay, kimisi içinse imkânsız, çünkü temelde birçok psikolojik faktör var; konuyu derinleştiriyoruz. Ülkemizde milyonlarca insanın buluştuğu ortak bir nokta var; o da yabancı dil öğrenmeye çalışmak. Özellikle “çalışmak” diyoruz, çünkü herkesin başka bir dil için harcadığı >>>

koku-seciminizi-kolaylastiracak-oneriler (2)

Koku Seçiminizi Kolaylaştıracak Öneriler

Bazen hiç ummadığınız bir anda annenizin siz küçükken kullandığı parfüm burnunuza gelir ve sizi yıllar öncesine götürür. Bazen de kalabalık bir ortamda eski sevgilinizin kokusunu duyar, istemsizce etrafınıza bakınırsınız. Koku, beş duyu organımızdan biri olmanın çok ötesinde, adeta hayatımızın seyir defteri gibidir. Algı ve hafızanın kokuyla bu denli haşır neşir olması parfüm seçiminizi son derece önemli kılıyor. Yanlış >>>

sansli-olmanin-yollari

Nasıl Şanslı Olunur?

Kendinizi şanslı biri olarak mı görüyorsunuz yoksa sürekli talihsizliğinizden mi yakınıyorsunuz? İkincisi geçerliyse size iyi bir haberimiz var. Pozitif psikoloji, sürdürülebilir şansın geliştirilebilir olduğunu savunuyor. Peki, ama nasıl? Önerdiğimiz egzersizleri hayatınıza uygulayarak siz de artık şanslı olabilirsiniz. 1. Niyetinizi netleştirin “Şans yaratan makinenin çalışabilmesi için onun belirlenen doğrultuda programlanması ve düzenlenmesi gerekir. Başımıza gelen olaylara yüklediğimiz anlamı ve >>>

bir-salyangoz-gibi-olabilmek

Bir Salyangoz gibi Olabilmek

Zaman… İçerisinden geçtiğimiz bu zorlu dönemde en çok istediğimiz şey zamanı ileri sarıp daha güzel günlere ışınlanmak belki de. Çünkü hepimizin farklı açılardan deneyimlediği gibi bu pandemi süreci birçoğumuzun içerisinde yaşadığı hayat kurgusunu altüst etti, değiştirdi. Birçok şeyi sorgular olduk. Bu sorgulamanın bir tarafı da kuşkusuz zamanla ilgili. Mitch Albom’un “Zamanı Anlamak” adlı romanında anlattığı gibi, zamanın geçişi >>>

bibliyoterapi-kitap-onerileri (17)

Bibliyoterapi: Kitap Önerileri

Size önerdiğimiz kitaplar arasından beğendiklerinizi ve okuduğunuz diğer kitapları #BAKMAOKU hastag’iyle bizimle paylaşın. 1. Meraklının El Kitabı Gözümüzü dünyaya açıp hayatı keşfetmeye başladığımız andan itibaren merak etme dürtüsüyle hareket eder, duyularımızı kullanarak öğrenmeye başlarız. Dil becerimiz geliştikçe hiç akla gelmeyecek soruları ilk olarak ebeveynimize sorar, ardından da eğer şanslıysak merak duygumuzu her daim tetikte tutan yenilikçi, iyi eğitmenlerle >>>

canlanmak-icin-iyilestirici-meditasyon

Canlanmak için İyileştirici Meditasyon

Bu egzersiz, yaklaşık 20 yıl önce, “Yaratıcı İmgeleme” kitabının yazarı ve görselleştirme uzmanı Shakti Gawain tarafından geliştirildi. Elbette ki bu meditasyon hiçbir şekilde tıbbi tedavinin yerine geçemez. Oturun veya uzanın, derin ve geniş şekilde nefes alarak vücudunuzu gevşetin. Dikkatinizi ayak başparmaklarınıza getirin, sonra vücudunuzun tüm bölümlerinden başınıza kadar geçerek, bedeninize gerginlikleri bırakmasını söyleyin. Bedeninizin etrafında, şifa enerjisiyle dolu >>>

cocuk-sahibi-olmaya-hazir-misiniz

Çocuk Sahibi Olmaya Hazır mısınız?

Çocuk sahibi olmaya karar vermek, belki de hayatınızın en zor ve en önemli kararlarından biri. Hem maddi hem de manevi yönden koyduğunuz kriterler bu soruya yanıt vermekte zorlanmanıza neden olabilir. Gerçekten hazır olup olmadığınızı anlamak için bu dört soruyu kendinize sorun. Çocuk isteğimizden emin olmak için kendimize hangi soruları sormalıyız? “Hiçbir soruyu” diye yanıtlıyor psikanalist Claude Halmos ve >>>

sindirimi-kolaylastiran-fermente-gidalar (5)

Sindirimi Kolaylaştıran Fermente Gıdalar

Fermantasyon Nedir? Fermantasyon, karbonhidratları alkole veya organik asitlere dönüştürmek için bakteri veya maya gibi mikroorganizmaların kullanılması işlemidir. Fermantasyon, gıdaları korumak için kullanılan eski bir tekniktir. Günümüzde hala şarap, peynir, lahana turşusu ve yoğurt gibi gıdaları üretmek için kullanılmaktadır. Fermente gıdaların birçok faydası var: Faydalı probiyotik bakımından zengindir, sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur. Fermente edilmiş gıdalar: 1. >>>

icsesinizi-dinleyin

İçsesinizi Dinleyin

Hedeflerinize ulaşmak ve daha iyi bir yaşam sürmek için içsesinize kulak vermeye ne dersiniz? Az çok hepimiz koçluk kavramına aşinayız. Sporcuların yanı sıra birçok yöneticinin koçu olduğunu duymuş veya yaşam koçuna danışan arkadaşlarınıza denk gelmiş olabilirsiniz. Koçların görevi, en iyi sonucu elde etmeniz ve hedeflerinizi gerçekleştirebilmeniz için sizi desteklemektir. Peki ya kafanızın içinde size koçluk yapan birinin olması >>>

olumsuz-duygu-dongusunden-nasil-cikilir

Olumsuz Duygu Döngüsünden Nasıl Çıkılır?

Daha gerçekçi bir bakış açısına sahip olmanın yolu, “eleştirel içsesi” anlamaktan ve onu “sorgulamaktan” geçiyor. Kendini değersizleştirme, ruminasyon yani olumsuz içerikli zihinsel uğraş, endişeli öngörü ve diğer karanlık fikirler… Bunlar çok basit bir şekilde zihinde kişinin kendi kendine söylediği “mantralar” veya algıdan kolayca kaçabilecek düşünceler şeklinde ortaya çıkar. Düşünceler, temel inançlar ve onların kişinin üzerindeki etkisini araştıran bilişsel >>>

hayatin-yeni-anlamlarini-bulabilecek-miyiz

Hayatın Yeni Anlamlarını Bulabilecek miyiz?

Bugün yaşadığımız birçok deneyim ve duygu bizim için çok yeni. Varoluşumuza dair kaygılarımız artıyor. Kendimize, dünyaya ve geleceğimize dair algılarımız değişiyor. “Tamamen umutsuzluğa” kapılanlar, “yaşadığı hayatı anlamsız” bulanlar, “kayıp korkusu” yaşayanlar, kırılgan, hassas, eksik, yetersiz, zayıf ve yorgun hissedenler olarak “tükenecek miyiz”; yoksa bu dönemden ruhsal açıdan gelişerek çıkabilir miyiz? Klinik psikolog ve varoluşçu psikoterapist Ferhat Jak İçöz, >>>

dikkat-edilmesi-gereken-onemli-bir-konu-su-tasarrufu

Dikkat Edilmesi Gereken Önemli bir Konu: Su Tasarrufu

Hijyenin ne kadar önemli olduğunu fark ettiğimiz ve temizlik alışkanlıklarımızı gözden geçirdiğimiz bugünlerde dikkat etmemiz gereken çok önemli bir konu daha var: Su tasarrufu. Gezegenimize verdiğimiz zararlar tüm ekosistemle birlikte yine insanlığı etkiliyor. Canlıların yaşaması için gerekli olan su tüm dünyada hızla azalırken, birçok kişi için temiz suya ulaşamamak hayati bir problem haline gelmiş durumda. Suyun insanlar için >>>

birbirimize-karsi-sorumluyuz

Birbirimize Karşı Sorumluyuz

Tarihte daha önce afetler, krizler, toplu ölümler ve salgınlar yaşandı ama dünyanın her yerinde hissedilen ve doğurduğu sosyoekonomik sonuçlarla “insanlığın ortak deneyimi” dedirten bir olayı ilk kez yaşıyoruz. Hep daha fazlasına sahip olmak istediğimiz bir düzenin içindeyken satın alacak bir şey kalmayınca, ne yapacağımızı bileyecek hale geldiğimizi gördük. Susuzluktan, kuraklıktan, gezegenimizin ısınmasından hepimizin sorumlu olduğu gerçeğiyle yüzleştik. Doğru >>>

elestirilerle-araniz-nasil

Eleştirilerle Aranız Nasıl?

Birçoğumuz çevresindeki her şeyi eleştirirken kendini diğerlerinden gelen eleştiriye kapatır. Oysa eleştiriler düzgün bir şekilde ifade edilir ve doğru anlaşılırsa, ilerleme kaydetmemize yardımcı olurlar. Yargılamaktan, incitmekten, karşımızdakinin bizden soğumasından korkarız. Eleştirinin işte böyle kötü bir şöhreti vardır. Bu yüzden esas sözün etrafında dolanır durur ve gün gelir patlarız; sesimiz yükselir, diyalog kanalları tıkanır ve başa döneriz. Eleştiri bu >>>

gulun-bedene-ve-ruha-faydalari

Gülün Bedene ve Ruha Faydaları

Çiçeklerin kraliçesi olarak bilinen gül, bahçelerden şarkılara, banyolarımızdan mutfaklarımıza hayatımızın her alanında karşımıza çıkıyor. Gelin, bedenimiz ve ruhumuz için güllerden bir buket fayda sağlayalım. En az 35 milyon yıllık bir geçmişe sahip olan gül, tüm dünya mitolojilerinde kokusu ve görüntüsüyle kendine özel bir yer buluyor. Ama gül deyip geçmeyin, dünyada yaklaşık 1350 farklı gül türü var. Parfüm, kozmetik, >>>

salgininin-ruh-sagligimiz-uzerindeki-etkileri

Salgınının Ruh Sağlığımız Üzerindeki Etkileri

COVID-19 küresel düzeyde insan sağlığını tehdit ediyor. Psikiyatr ve psikoterapist Uzm. Dr. Taner Yılmaz bu sürecin ruh sağlığımıza olan etkilerini ve korunma yollarını anlattı. COVID-19 toplumsal beden sağlığının yanı sıra ruh sağlığına karşı da bir tehdit olarak değerlendirilebilir mi? COVID-19’un ruh sağlığını etkileme potansiyeli taşıdığını söylemek mümkün. Öncelikle bireysel bazda, örneğin hastalanma kaygısı yaratabileceğini, daha önce psikolojik zorlanmalar >>>

mutlu-iliski-sirlari

Mutlu İlişki Sırları

İdeal bir ilişki yoktur. Her çift çeşitli zorluklar ve anlaşmazlıklar yaşar. Ancak mutlu ilişkileri sağlıksız ilişkilerden ayıran belirli farklılıklar vardır. Mutlu bir ilişki sürdürmenize yardımcı olacak o farklılıkları derledik. 1. İhtiyaçlarını açıkça dile getirirler Sevgi ihtiyacımızı dile getirmekten çekiniriz. Birçok kişi bir başkasına ihtiyaç duymayı ve sevmeyi bağımlılık olarak tanımlıyor. Bu durum yetiştirilme tarzından, aileden veya sosyal çevreden >>>

muzik-dinlemenin-onemi

Müzik Dinlemenin Önemi

“Kelimelerin başarısız olduğu yerde, müzik konuşur.” Hans Christian Andersen Müziğin bizler için neden önemli olduğunu yazdık. 1. Müzik evrensel bir dildir Her ülkenin kendine ait bir dili olsa da, hepimizin anlayabileceği tek bir dil vardır: müzik dili. Müziğin ne söylediğini anlamak için kelimelere bile ihtiyacımız yok. Her yıl birçok farklı ülkeden pek çok farklı insanın festivale katıldığını görüyoruz. >>>

degisim-icin-alti-oneri

Değişim için Altı Öneri

Eski alışkanlıklardan uzaklaşmak, yeni bir işe başlamak veya yeni bir şehre taşınmak… Doğru kararın bu maddeleri gerçekleştirmek olduğunu bilsek de ilk adımı atmak her zaman için zor olmuştur. Peki, ilk adım nasıl atılır? Tabii ki bütün cevapları vermemiz çok zor. Ancak ilerlemeniz ve yaşamda olumlu değişikler yapabilmeniz için öneride bulunabiliriz. 1- Bilgiler her zaman yeterli olmayabilir Bir işe >>>

daha-saglikli-bir-cilt-aloe-vera

Daha Sağlıklı Bir Cilt: Aloe Vera Nasıl Kullanılır?

Cildinizin bakımını üstlenen kremlerin birçok işlevini evinizin dekorasyonuna renk katan aloe veranın karşılayabileceğini biliyor muydunuz? Mucizevi aloe veranın cildinize verdiği desteği keşfedin. Evlerimizde bayılarak yetiştirdiğimiz aloe veraları son zamanlarda kozmetik ürünler satan hemen hemen her yerde görmeye başladık. Önceleri Korelilerin güzellik fantezisi olarak karşımıza çıktı; üzerinde %90, %99 gibi rakamlar dışında anlaşılabilir açıklamalar göremediğimiz bu jelimsi ürünlere çoğumuz >>>

asiri-dusunme-kilo-mu-aldiriyor (2)

Aşırı Düşünme Kilo mu Aldırıyor?

Bugünlerde neredeyse mutfaktan çıkmıyoruz. Endişeleri yemek yiyerek dindirmek sık karşılaşılan bir reflekstir. Bu rahatlama şekli bazı kişilerde oldukça baskın olsa da yerine başka zevkler koymak mümkün. Kötü bir haber aldığında ya da üzücü bir durumla karşılaştığında, buzdolabına gitmemiş olan var mı? Bir parça, birazcık daha ve bir tablet çikolatayla rahatlama yöntemini herkes bilir. Bu davranışın binlerce yıl öncesine >>>

divan-madonna (2)

Divan: Madonna

Kendini yoktan var eden, düşüp düşüp yeniden kalkan, bildiği doğruların peşinden engel tanımadan ilerleyen Madonna’nın kendini inşa etme süreci ve ortaya koyduğu duruş ilham verici. Kalıpları yıkması, hayallerinin peşinden gitmesi ve önüne çıkan engeller karşısında pes etmeden ilerlemesiyle birçok kuşağa ilham kaynağı olan Madonna’dan doyumlu bir yaşam sürebilmek adına öğrenecek çok şeyimiz var. Bazen yaralarımızı elimizin tersiyle silip >>>

isimiz-bizim-diger-ailemiz-midir

İşimiz Bizim Diğer Ailemiz midir?

Şirket, aile mizanseninin tekrar oynandığı duygusal bir fabrika. Profesyonel taleplerle duygusal ilişkiler arasındaki uzlaşma zorluğu da buradan kaynaklanıyor. Alkışlar arasında genç bir kadın gizlice gözyaşını siliyor ve “Teşekkürler” diyor. “Sizi özleyeceğim” diye mırıldanırken, Ezgi’nin kelimeleri boğazında düğümleniyor. Bu bir aile kutlaması olabilirdi, ancak hukuk bürosundaki bir hoşça kal partisi. İşletme kitaplarındaki şu ruhsuz ve sterilize edilmiş iş dünyasının >>>

salginin-ruhsal-maliyeti

Salgının Ruhsal Maliyeti

Salgın geriye çekildiğinde, ardında ciddi bir ruhsal enkaz bırakacak gibi görünüyor. Endişeliler daha endişeli, endişesizler azıcık endişeli olarak yollarına devam edecekler. Sadece yarattığı korkuyla değil, evlerimize tıkılmanın ve dış dünyayı tekinsiz saymanın yarattığı huzursuzlukla da uzun vadede etki edecek. Karantina sonrası pek çok kişi depresif belirtilerin yanı sıra travma sonrası zorlanma belirtilerini gösterecek gibi görünüyor. İnsan, duygusal bağlarla >>>

negatif-dusuncelerle-nasil-bas-edilir

Negatif Düşüncelerle Nasıl Baş Edilir?

Kişinin kendisi, başkaları, dünya ya da gelecek hakkında zihninden karamsar düşünceler geçebilir. Ancak bu fikirler zihinde turlamaya başladığında, kişinin öngörüsünü daraltır ve hareket imkânını kısıtlarlar. Bazen kişinin kendine ve hayatına bakış açısı, hoş olmayan birkaç küçük olayın art arda gelmesiyle veya ufacık bir detayla karamsarlaşabilir. Ofiste can sıkıcı bir gün, karnesi kötü notlarla eve gelen bir ergen, keyifsiz >>>

ozsaygiyi-artirmanin-alti-yolu

Özsaygıyı Artırmanın Altı Yolu

Beden imajı, kendi görünüşümüzü algılama biçimimizdir. Bu görünüş çoğu zaman güzellik ve cinsel çekicilikle ilgili kabul görmüş genel fikirlerle uyuşmaz ve bu nedenle de benlik saygımız acı çeker. Ancak tüm kusurlarımıza rağmen kendimizi sevmeyi öğrenebiliriz.   1. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakın Evet, ilk madde her gün her yerde okuduğunuz cümleden oluşuyor: başkalarıyla kendinizi kıyaslamayı bırakın! Bir başkasının vücut >>>

gerginliginizi-atmaniza-yardimci-olacak-oneriler

Gerginliğinizi Atmanıza Yardımcı Olacak Öneriler

Gerginliğinizi atmanız için spa etkisi bırakan bir duştan daha iyi ne olabilir? Bu deneyimi daha da keyifli bir hale getirmek için önerilerimizi uygulayın. Genelde zamanla yarıştığımız, bir plandan hemen diğerine geçtiğimiz ve kendimize nefes alacak zaman bırakmadığımız hayat karşısında kendimizle olan ilişkimizi ihmal edebiliyoruz. “Nasıl hissediyorum? Ne istiyorum?” diye kendimize sormayı unutuyoruz. Oysa kendimize ayırmamız gereken uzun zaman >>>

kadinin-uc-cagi (2)

Kadının Üç Çağı

Anneler yani hayatımızın ilk kadın rol modelleri ışıklarını yitirmeye ve güçten düşmeye başladıklarında, yerlerini ve anılarını kızlarına devrederler. Bu sayede nesilden nesile duygu yüklü bir miras aktarılır. “Danışanımın 84 yaşındaki annesi, Anneler Günü’nden iki gün sonra onu arayıp, ‘Özür dilerim, gününü kutlamayı unuttum’ demiş. Danışanım da ‘Anne, neler söylüyorsun? Ben senin annen değilim ki!’ diye yanıtlamış. Bu ‘kız >>>

yorucu-duygularla-basa-cikmanin-10-yolu

Yorucu Duygularla Başa Çıkmanın 10 Yolu

Bizi yoran duygularla nasıl başa çıkabiliriz? Hassas anların üstesinden gelmenin yollarını keşfedin. 1. Sizin iyiliğinizi istediklerini düşünün “Temel olarak isimlendirdiğimiz duygular, pozitif veya negatif değil, uyarı sinyalleridir” diye açıklıyor psikoterapist Catherine Aimelet-Périssol. “Duygular, bir olay veya durumun yaşama uygun (neşe sayesinde) veya tehdit edici olup olmadığı (korku, öfke veya üzüntü aracılığıyla) hakkında bizi bilgilendirirler.” Ve zamanın başlangıcından beri >>>

yuksek-duyarliliga-sahip-olmak (1)

Yüksek Duyarlılığa Sahip Olmak

Her şeyi, her zaman çok yoğun hissetmek… Yüksek duyarlılığa sahip kişiler gündelik hayatta böyle yaşıyor. Bunu kabullenmek ve bir zenginliğe dönüştürmekse mümkün. Eğitim bilimci ve sosyolog Süheyla Pınar Alper, kendini de yüksek duyarlı olarak değerlendiriyor ve bunun bir zenginlik olduğunu anlatıyor.   “Uzun yıllar bu özelliğimi zayıflık olarak algılamış insanlardan biri olarak, ben de gücümü keşfetmenin verdiği hafiflik, >>>

meditasyon-yapmanin-yol-haritasi

Meditasyon Yapmanın Yol Haritası

Zihin gücünüzü kullanarak huzuru bulmak aslında sandığınızdan daha kolay. Doğru duruşlar, doğru nefes… Biraz dinginlik arayanlar için yedi aşamalı bir meditasyon rehberi hazırladık. Bazen stres bizi o kadar sarar ki başı dumanlı dağlar gibi oluruz. Meditasyon yapmak tepemizdeki bulutları dağıtır, gökyüzünün mavisini ortaya çıkarır. Doğu rüzgarları taşıyan bu benzetmeler yazar Marc de Smedt’e ait. Sizin için kaleme aldığımız >>>

cinsel-iliski-sirasinda-aklimizdan-ne-geciyor

Cinsel İlişki Sırasında Aklımızdan Ne Geçiyor?

“Hiçbir şey” diyorsanız, yanılıyorsunuz. Cinsel ilişki esnasında aklımızdan heyecan verici veya rahatsız edici birçok düşünce geçer. Yatakta, zihnimiz bedenimize oyunlar oynar. İşte karşınızda erotik büyünün bazı göstergeleri. Mesleğimin ilk yıllarında 7 sayısını hayal etmeden orgazm olamayan bir erkek danışanım olmuştu. Cinsel ilişki esnasında 7’ye kadar sayıyordu ve 7’ye geldiğinde arzusuna ulaşıyordu” diye anlatıyor Cinsel Terapist Claude Crépault ve ekliyor: >>>

sifa-veren-besinler (1)

Şifa Veren Besinler

Tıbbın babası Hipokrat “Yedikleriniz şifa olsun” der. İşte koruyup, iyileştiren besinler. Enginar İdrar sökücü özelliği olan enginar aynı zamanda karaciğer dostudur. Karaciğeri uyararak safra asidi salgılamasını sağlar. Böylece ilaç kullanımına, alkol ve fazla et tüketimine bağlı olarak zarar görmüş karaciğer hücreleri yenilenir. Yağ asitlerini depolayan trigliserit seviyesinin düşmesini sağlayan antioksidanlar bakımından zengindir. Aynı zamanda kalın bağırsak kanseri riskini >>>

askla-yukselen-hormonlar-sagligimizi-koruyor

Aşık Olmak Sağlığı Koruyor

Aşık olmanın beden ve ruh sağlığımıza iyi geldiği su götürmez bir gerçek. Uzmanlara göre de aşk, en zor anlarımızda bile kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor. Kalbi korumak, bağışıklığı güçlendirmek, kilo verilmesini kolaylaştırmak, özgüven ve başarı hissini artırmak, bu en güzel duygunun fiziksel ve psikolojik yararları arasında. Hormonal aktivite, sosyal etkileşimler, öğretiler ve fiziksel temas içeren aşkın birçok araştırmaya konu olmuş >>>

googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1573038825479-0'); });