En Çok Okunanlar

zihniniz-bedeninizi-nasil-iyilestirir (2)

ZİHNİNİZ BEDENİNİZİ NASIL İYİLEŞTİRİR?

Ruhsal acılar sağlığımızı bozarken, bedenimizde olup bitenler de duygularımızı mı belirliyor? Obezite, infertilite ve kronik ağrı tedavisi gören kişilere psikolojik destek sunan klinik psikolog Beril Yardımcı Canoğlu’yla, zihin ve beden arasındaki ilişkileri değerlendirdik. Psychologies: Zihin ve beden arasında nasıl bir ilişki bulunuyor? Beril Yardımcı Canoğlu: Varoluşu zihin ve beden olarak bölmek aslen zihnin bir kurgusudur. Zihin ve beden, >>>

iletisim-hangi-alanda-guclusunuz (1)

İletişim: Hangi Alanda Güçlüsünüz?

Aşağıdaki 40 ifade arasından size en uygun olduğunu düşündüklerinizi seçin. Sonucunuz eşit çıkarsa, tekrar okuyarak yeniden seçim yapabilirsiniz 1. Peşin hükümlü kararlara ve kriterlere aşırı duyarlısınız. 2. Kılı kırk yaran insanlarla sorun yaşıyorsunuz. 3. Giriştiğiniz tüm işlerinizde titiz davranıyorsunuz. 4. İnsanlar sırlarını sizinle kolayca paylaşır. 5. Sizi kılı kırk yardığınız için eleştirirler. 6. Somut olaylara tutunmayı seviyorsunuz, gerisi >>>

meditasyon-cesitleri-nelerdir-nasil-uygulanir (1)

Meditasyon Çeşitleri Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Doğru şekilde meditasyon yapmak için belli bir disiplini mi takip etmek gerekir? Telefonunuza indireceğiniz bir uygulamaya, meditasyonla ilgili bir internet sitesine veya bu alandaki bir guruya mı başvurmalısınız? Her zaman meditasyon yapmanın basit olduğu söylenir ama ne çelişkidir ki meditasyon yapıp zihnini sakinleştirmek isteyen herkesin aklı bunun hakkında binlerce soruyla doludur. Meditasyon yöntemi seçiminizi >>>

icsel-cocugunuzla-iletisime-gecmenizi-saglayacak-dort-egzersiz

İçsel Çocuğunuzla İletişime Geçmenizi Sağlayacak Dört Egzersiz

Bir zamanlar olduğumuz küçük insanın hatırası zihnimizde “iz bırakır”. İçsel çocuk üzerine kişisel gelişim metotları geliştirmiş Emmanuel Ballet de Coquereaumont, anımsadıklarımızı keşfe çıkmanın, içsel çocuğun üzerimizde devam eden etkilerini daha iyi anlamamızı sağladığını söylüyor. Psikolog Emmanuel Ballet de Coquereaumont’a göre, yaşama dair vizyonumuzun doğrusal olması sebebiyle, çocukluğun geçmişe ait olduğu ve yetişkinliğin alt basamağını oluşturduğu izlenimine sahibiz. Oysa >>>

 

 

psychologies-oneriyor-yemek-yapmak-mutlu-ediyor

Psychologies Öneriyor: Yemek Yapmak Mutlu Ediyor

Mutfağa geri dönüş başladı. Bu, dondurulmuş gıdaların ve konservelerin sonu olabilir mi? Henüz o noktada değiliz, ancak lezzetli yemekler pişirmenin keyfini yaşayanların sayısı gün geçtikçe artıyor. Yemek pişirmek ve bir arada yemek yemek insanları mutlu ediyor. Haz ve ziyafet Hem zevk almak hem de yaptığımız yemekleri başkasına tattırmanın verdiği keyfi yaşamak için yemek yaparız. “Yaklaşık 30 yıldır gıdanın >>>

sehir-tiyatrolari'ni-online-izleyebilirsiniz

Şehir Tiyatroları’nı Online İzleyebilirsiniz

Koronavirüs salgınının yayılmasını önlemek amacıyla, ülke genelinde alınan tedbirler kapsamında birçok etkinlikler durduruldu. Ancak sanatseverler için İstanbul Büyük Şehir Belediyesi, Şehir Tiyatroları’nı online bir şekilde yayınlayacak. Kultursanat.istanbul adresinden, İBB Kültür mobil web uygulamasından ve sosyal medya hesaplarından tiyatrolarla ilgi bilgilere ulaşabilirsiniz.

bipolar-bozukluk-bildiklerimiz-ne-kadar-dogru

Bipolar Bozukluk: Bildiklerimiz Ne Kadar Doğru?

Ruhsal hastalıklar arasında en popüler olan o. Dizilerde, dergilerde, arkadaş sohbetlerinde herkes “bipolar olmaktan” bahsediyor. Günlük dilde kullandığımız bu terimi bilmeyen yok gibi. Peki, gerçekler bildiğiniz gibi mi? “Yeni başladığım işin ilk haftasında üzücü bir haber aldım ve ofisin ortasında ağladım. Ertesi hafta insanların benim bipolar olduğumla ilgili dedikodu yaptığını öğrendim” diye anlatıyor Nur. Söz konusu ruhsal rahatsızlıklar >>>

cocuklarla-koronavirus-hakkinda-nasil-konusulur

Çocuklarla Koronavirüs Hakkında Nasıl Konuşulur?

Koronavirüs hakkında çocuklarınızı endişelendirmeden nasıl bilgi verebileceğinizi yazdık. Koronavirüs hakkında yeterli bilgiyi vermeye çalışın Çocukların birçoğu koronavirüs’ü duymuş veya maskeyle dolaşan birkaç kişi görmüş olabilir. Bu nedenle de koronavirüsle ilgili ebeveynlerin çocuklarına açıklama yapması gerekiyor. Koronavirüsle ilgili bilgileri çocuklarda kaygı uyandırmayacak şekilde paylaşmanız önemlidir. Çocuklarla koronavirüs hakkında tartışmaktan çekinmeyin Koronavirüs’le ilgili tüm bilgileri çocuğunuzla paylaşmak sizler için zor >>>

yasamdan-keyif-almanizi-engelleyen-uc-mekanizma

Yaşamdan Keyif Almanızı Engelleyen Üç Mekanizma

Yaşamdan keyif almanızı engelleyen üç önemli mekanizmayı çözümleyerek bakış açınızı genişletebilir ve kendi kendinize hayatınızı sabote etmekten vazgeçebilirsiniz. Psikanalist Jacques Arènes,“Psikanalist olarak, bana hayatlarını sevmediklerini söyleyen birçok insanla karşılaşıyorum. Beklentileri ve günlük gerçeklikleri arasında bir uyumsuzluk hissediyorlar. Bu doğrultuda bazıları için psikanalitik çalışma, hayatlarının ‘daha iyi’ olması için tasarladıkları yönde değişmeyi içeriyor. Diğerleri içinse, tam tersine, hayatlarını olduğu >>>

STRESİAZALTMA

Yaşamdan Aldığınız Tatmin Stresi Azaltır

Pozitif psikoloji uzmanı Aydan Bayır Toper, farkındalık, iyimserlik ve güçlü yönlerimiz üzerine odaklanarak stresle nasıl başa çıkabileceğimizi anlatıyor. Günümüzde neden sürekli stresli hissediyoruz? Kimyasal, genetik, psikolojik ve fizyolojik sebeplerle oluşabilen stres aslında bedenimizin tehditler karşısında izlediği bir hayatta kalma yöntemi. Beynimizin acil durumlarda bizi korumak için alarma geçirdiği “savaş ya da kaç” tepkisi, namı diğer stres, her ne >>>

saglik-yasami-benimsemek-icin-bes-basit-kural (2)

Sağlıklı Yaşamı Benimsemek için Beş Basit Kural

Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, çoğu zaman zor ve karmaşık görünüyor. Oysaki düşünülenin aksine sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek oldukça basit. Sadece uyulması gereken basit birkaç kuralı var. İşte onlardan en önemli sayılabilecek beş kural: 1. Vücudunuzu Zehirlemeyi Bırakın Çoğu insan vücudunu bilinçli bir şekilde zehirliyor. Sigara, alkol ve kullanılmaması gereken ilaçlara bağımlılık yaratıyorlar. Bu da o zararlı >>>

mindfulness-nedir,-mindfulness-temelli-bir-yasam-icin-neler-yapilmali

Mindfulness Nedir, Mindfulness Temelli Bir Yaşam için Neler Yapılmalı?

Zihninizi sakinleştirmek, olumsuz düşünceleri olumluya çevirmek ve anı yaşayabilmek için mindfulness yani bilinçli farkındalık yaklaşımını benimseyebilirsiniz. Bazen hayatın akışını rahatlıkla karşılarken, kimi zaman sıkıştığımızı, sıkıldığımızı, anlaşılmadığımızı veya çaresiz kaldığımızı hissederiz. Bu kısırdöngüsel zihin süreci aslında olaylara nasıl baktığımızla yakından ilgilidir. Özellikle yaşadığımız durumu değerlendirirken, olumsuz, kendi perspektifimize odaklı ve karşı tarafı suçlayıcı yaklaştığımızda, zihnimiz kendini çıkamadığı bir girdabın >>>

yeni-cagin-yeni-kompleksleri

Yeni Çağın Yeni Kompleksleri

Gençlik, sahip olunan beceriler ve performans, yeni sınırlamalar arasında çoktan yerini aldı. Özsaygı üzerinde ağırlıklarını çokça hissettiren bu tür toplumsal beklentileri yakından tanıyalım. Başka bir çağda, sırf öne çıkık dişlere veya kızıl saçlara sahip olmak bile kompleks nedeni olabilirdi. Günümüzde ise dişler genellikle çocukluktan itibaren düzeltiliyor ve kızıl saçlar ise sadece bir tercih meselesi. Öte yandan, normların medyatikleştiği >>>

evden-calisanlar-icin-motivasyon-artiracak-oneriler

Evden Çalışanlar için Motivasyon Artıracak Öneriler

Sabah koşuşturmalarına fazlasıyla alıştık. Toplu taşımalardaki yoğunluk, sabah kahvesi ve iş arkadaşlarımızla sınırsızca yaptığımız konuşmalar… Şu an birçoğumuz Covid-19 salgını nedeniyle işlerimizi evden yürütmeye başladık. Doğal olarak rutinimizden kopmak bizleri biraz telaşlandırdı. Sorumluluklarımızı aynı şekilde devam ettirebilmek için nasıl bir yol izlememiz gerekiyor? Birçoğumuz için evde çalışmak çok yeni bir deneyim. Kimi bu durumdan memnun kimisi de şikâyetçi. >>>

zihniniz-bedeninizi-nasil-iyilestirir (2)

ZİHNİNİZ BEDENİNİZİ NASIL İYİLEŞTİRİR?

Ruhsal acılar sağlığımızı bozarken, bedenimizde olup bitenler de duygularımızı mı belirliyor? Obezite, infertilite ve kronik ağrı tedavisi gören kişilere psikolojik destek sunan klinik psikolog Beril Yardımcı Canoğlu’yla, zihin ve beden arasındaki ilişkileri değerlendirdik. Psychologies: Zihin ve beden arasında nasıl bir ilişki bulunuyor? Beril Yardımcı Canoğlu: Varoluşu zihin ve beden olarak bölmek aslen zihnin bir kurgusudur. Zihin ve beden, >>>

online-terapist-rehberi

Online Terapist Rehberi

Terapistiniz bir “tık” uzağınızda Dünyanın ve ülkemizin yaşadığı bu zor dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmak için birbirimizle koyduğumuz “sosyal mesafe”ye rağmen birbirimizden uzak değiliz. Görüntülü konuşma sağlayan platformlar aracılığıyla gerçekleştirilen online terapiler istediğiniz yerden terapi desteği almanızı sağlıyor. Online terapiler de tıpkı standart yüz yüze terapi seansları gibi uzman ruh sağlığı çalışanları tarafından gerçekleştiriliyor. Terapist, danışanın online terapiye >>>

goz-cevresi-icin-bakim-onerileri

Göz Çevresi için Bakım Önerileri

Cildimizde yaş almanın etkisini ilk gördüğümüz yer çoğu zaman göz çevremiz oluyor. Kuruluk, ince çizgiler ve şişliğe karşı kullanabileceğiniz dört güzellik tüyosunu sizin için yazdık. Cilt tipiniz nasıl olursa olsun, göz çevreniz ince ve hassas derisiyle özel ilgi bekler. Göz çevresi derisi yaklaşık olarak 0,6 mm’dir, bu da kalınlık olarak yüz derisinin neredeyse üçte birine denk gelir. Ayrıca >>>

evde-hazirlayabileceginiz-dogal-bakim-urunleri

Evde Hazırlayabileceğiniz Doğal Bakım Ürünleri

Süslü ambalajları, parfümlü kremleri hepimiz seviyoruz ve onları sürerken kendimizi biz de prenses gibi hissediyoruz. Ancak doğayı ve sağlığımıza dost rutinlerin verdiği mutluluğu süslü makyaj masalarından daha çok seviyoruz. Evinizdeki malzemelerle hazırlayabileceğiniz bu basit tarifler hem etik hem etkili. Dudak Peelingi-El ve Vücut Ovması Dudaklar, tırnak etleri, ayak topukları vücudumuzda en çok ölü deri üreten bölgeler. Hem nemlendiren >>>

ruhsal-dinginligimizi-korumak-icin-neler-yapabiliriz

Ruhsal Dinginliğimizi Korumak için Neler Yapabiliriz?

Koronavirüs’ün tüm dünyada yayılması kaygılarımızın artmasına neden oluyor. Yeni bir şeyle karşılaşmak bir sürü bilinmez içeriyor. Biz insanlar da belirsizliği tehlike olarak algılama eğilimde oluyoruz. Kontrol duygumuzu yitiriyoruz. Peki kaygılarımızın arttığı bu dönemde kontrolü nasıl yeniden ele alabiliriz? 1. Kabul edin İçinde bulunduğumuz durumu olduğu gibi kabul edin. Kaygınızı yok saymayın, küçümsemeyin ya da kaygınızı artıracak gelecek yansıtmaları >>>

meditasyonla-ilgili-bilmeniz-gereken-onemli-noktalar (2)

Meditasyonla İlgili Bilmeniz Gereken Önemli Noktalar

Birçoğumuz meditasyon yapmanın faydalarını biliyoruz ancak nasıl yapmamız gerektiğine dair pek bilgimiz yok. Düşünceleri kontrol etmek, doğru nefes almak ve kendini akışa teslim etmek ne anlama geliyor? Meditasyon yapabilmeniz için sizlere bir yol haritası hazırladık. Meditasyon yapabilmek için özel hocalara veya salonlara ihtiyacınız yok. Bunu tek başınıza okuyarak veya dinleyerek de öğrenebilirsiniz. Sadece vakit ayırmanız gerekiyor. Meditasyon nasıl >>>

biriken-mail’lerden-kurtulun

Biriken Mail’lerden Kurtulun

Yağan e-postalar hem gelen kutunuza hem de ruh halinize musallat mı oluyor? Rahatlamanızı sağlayacak bir sır verelim:  Seçici olun ve kendinizi suçlamayı bırakın. Neden Başaramıyoruz? Doğru düşünebilmek ve odaklanabilmek için kendimize alan açmak istiyoruz, buna e-posta kutumuz da dahil. Bazen sonu gelmeyen ve bizi ilgilendirmeyen spam’ler yüzünden önemli e-postalarımızın gözden kaçmasına sebep olan mekanik sistemin kurbanı gibi hissediyoruz. >>>

koronavirus-kaygiyi-azaltmak-icin-ipuclari (2)

Koronavirüs: Kaygıyı Azaltmak için İpuçları

Covid-19 salgını nedeniyle hepimiz stresli günler geçiriyoruz. Üniversiteler, ofisler, tiyatro ve diğer tüm etkinlikler koronavirüs salgını nedeniyle durduruldu. Salgının bu kadar yayılması ve hayatı durdurması, doğal olarak hepimizin bunalmış hissetmesine neden oldu.  Koronavirüs kaynaklı endişelerinizi en aza indirmek için birkaç ipucu yazdık. 1. Kişisel bakımınıza özen gösterin Kriz esnasında, yalnızca olumsuz düşüncelere odaklandığımız için kişisel bakımımızı unutabiliyoruz. Anksiyeteyle >>>

korona-virus-hakkinda-guncel-bilgiler

Korona Virüs Hakkında Güncel Bilgiler

İlk olarak Çin’de tanımlanan Yeni Tip Koronavirüs (Covid-19), 3 aylık bir sürede hızlıca yayıldı ve yayılmaya da devam ediyor. Koronavirüs hakkında doğru veya yanlış birçok bilgi okuyoruz. Tüm bu kargaşayı önemek adına, doğru kaynaklardan bilgi aldığınızdan emin olun. Koronavirüs Semptomları Doktorlar virüs hakkında her gün yeni bilgiler ediniyorlar. Şimdiye kadar, Covid-19’un başlangıçta herhangi bir semptom göstermediğini biliyoruz. Bazı >>>

benzerliklerimize-odaklanalim

Benzerliklerimize Odaklanalım

İnsan beyninin olumsuz olaylara, olgulara ve uyaranlara daha fazla tepki vermesi, onu olumsuz olana odaklanmaya, anlamaya ve gidermeye itiyor. Psikolojide “olumsuzluk yanlılığı” olarak adlandırılan bu olgunun yardımıyla uluslararası özel günler çeşitli konularda farkındalık artırmayı başarıyor. 8 Mart Dünya Kadınlar Günü, erkeğe gizlice atfedilen ayrıcalık sonucu kadınların sosyal, ekonomik, politik ve sağlık alanlarında uğradıkları ayrımcılığa, eşitsizliğe, şiddete ve bunları >>>

evde-yapabileceginiz-eglenceli-aktiviteler

Evde Yapabileceğiniz Eğlenceli Aktiviteler

Evde kaldığınız bu zamanları eğlenceli bir hale getirmek ister misiniz? 1. Yeni Tarifler Deneyin Televizyondaki yemek programlarını seyretmekten keyif alıyor ya da yeni tatlar keşfetmeyi seviyorsanız, evde geçirdiğiniz süre boyunca yeni yemekler yapmaktan mutlu olabilirsiniz. Merak ettiğiniz lezzetleri pişirmeyi evde deneyebilir, sağlıklı yiyeceklerle buzdolabınızı doldurabilirsiniz. 2. Bakım Yapın Şımartılmak sizin için ne anlama geliyor? Arka planda çalan dinlendirici >>>

uc-adimda-komplekslerinizi-asin

Üç Adımda Komplekslerinizi Aşın

Komplekslerimizi gizleyerek onları beslemeye son verelim. Komplekslerden kurtulmak için yapılacak üç şey var: Konuşmak, harekete geçmek ve sevmek. Bu psikolojide bir kuraldır: Kişi eğer bir şema içerisine hapsolmuşsa, bu şemadan kurtulup gelişmenin en iyi yolu, tam da en zor geleni ve en az isteneni yapmaktır. Bunun nedeni alışıldık tutumlarımızın sorunlarımızı “koruması”dır. Psikoterapist Isabelle Filliozat örnekler üzerinden bu paradoksu >>>

cocuklarda-bipolar-bozuklugu

Çocuklarda Bipolar Bozukluk

Çocuk, genç ve erişkin psikiyatrı Bengi Semerci, çocuklarda tanınması ve ayırt edilmesi zor olan, gelişimi etkileyen bipolar bozukluğun etkilerini anlattı. Bipolar bozukluk çocuklarda hangi belirtilerle ortaya çıkıyor? Çocuklarda bipolar bozukluk tanınması ve diğer sorunlardan ayırt edilmesi zor olan ama normal gelişimi etkileyen bir bozukluktur. Psikoz, madde kullanımı ve intihar gibi riskleri arttırarak, çocuğun sosyal, akademik, davranışsal ,yasal sorunlar >>>

yoga-terapi

Anksiyeteye Karşı Yoga Terapi

Yoga hem fiziksel hem de ruhsal olarak sağladığı faydalarla biliniyor. Yoga terapi ise bu faydalara ek olarak rahatsızlıkların tedavi süreçlerine destek sağlıyor. Yoga terapisti Şebnem Akbulut bu yöntemin anksiyeteye yönelik kullanımını paylaşıyor. Kısaca nedir? Yoga terapi bütünsel yaklaşımla beden, zihin ve duygular üzerinde çalışır. Kişinin kendisini sürekli olarak tetikte hisseder hali hayatı olumsuz yönde etkiler. Savaş-kaç haline sürekli >>>

sakinlesmek-icin-12-ipucu (2)

Sakinleşmek için 12 İpucu

Hızla artan stres anlarında kolay ve doğal yöntemler sakinleşmeye yardımcı olabilir. KARE NEFES “Kişi kaygılandığında, nefes alışı hızlanır, etkisiz ve yüzeysel bir ritim alır” diye açıklıyor psikiyatr Jérome Palazzolo. Çok daha fazla havayı hızla içimize çekip veririz. Bu da karbondioksit biriktirmemize ve oksijensiz kalmamıza sebep olur. Kaygının neden olduğu fizyolojik rahatsızlıklar, örneğin nemli eller ve midede düğüm hissi >>>

cocuklar-icin-masal-terapi

Çocuklar için Masal Terapi

Uzman çocuk ve ergen psikoloğu Özgün Kızıldağ, masal terapinin çocuklar üzerindeki etkisini yazdı. Masal terapisi, aslen geleneği atalarımıza dayanan çok eski bir yöntem olup günümüzde tekrar popülerlik kazandı. Yüzyıllardır belirli anafikirleri olan masallar, hikâyeler destanlar ve hatta metaforlar ruhun iyileşmesi sürecinde çeşitli şekillerde kullanılıyorlar. Sözelleştirme kapasitesinin yetişkinlere göre daha az olduğu çocukluk döneminde ise daha çok öneme sahipler. >>>

usla-uluslararasi-servis-ve-lezzet-akademisi (1)

USLA-Uluslararası Servis ve Lezzet Akademisi

Öğrencilerinin ve Türk mutfağının geleceği için çalışan USLA-Uluslararası Servis ve Lezzet Akademisi’nin Haziran Profesyonel Aşçılık ve Profesyonel Pastacılık & Ekmekçilik eğitimleri başlıyor. Yeme–içme ve gastronomi sektörü yükselirken USLA, 30 yılı aşkın bir süredir otelcilik ve yiyecek-içecek sektöründe sertifikalı eğitimler veren American Hospitality Academy’nin İstanbul kampüsü olarak 12 yıldır eğitim veriyor. Uluslararası geçerliliği olan ‘’AHA-IHMS’’ ve MEB sertifikası ile >>>

koronavirus-korku-nasil-durdurulur

Koronavirüs: Korku Nasıl Durdurulur?

Koronovirüs salgını nedeniyle oluşan panik tün dünyayı sardı. Endişelere yenik düşmemek ve korkuya kapılmamak için neler yapılmalı? Hastalıkla mücadele edebilmek için ne tür önlemler alınmalı? İşte cevapları. 1. Riski abartmamaya çalışın Beynimiz korkutucu ve bilinmeyen bir şeyle karşı karşıya kaldığı zamanlarda panik seviyesini en yüksek seviyelere çıkarıyor. Bilindik ama potansiyel olarak tehlikeli olana daha az önem gösteriliyor. Örneğin: >>>

bibliyoterapi-ruhumuzu-iyilestiren-kitaplar (2)

Bibliyoterapi: Ruhumuzu İyileştiren Kitaplar

Kitaplar iyilik halimizi besler, yaşadıklarımıza başka bir yönden bakmamızı sağlar. Kitap kahramanlarının yaşantılarıyla özdeşleştiğimiz bibliyoterapi, sorunlarımıza farklı çözümler bulmamıza yardımcı olabilir. Bibliyoterapi Nedir? Antik Thebes Şehri’nin kütüphanesinin girişinde şöyle yazardı: “Ruhun iyileştiği yer.” Başkalarının fikirleri ve yaşam koşulları hakkında bilgi sahibi olmak, antik çağlardan bu yana bir iyileşme ve eğitim biçimi olarak insanoğlunu besleyen bir unsur oldu. Bibliyoterapi, >>>

hafta-sonu-izleyebileceginiz-eglenceli-diziler (1)

Hafta sonu İzleyebileceğiniz Eğlenceli Diziler

Heyecan verici, eğlenceli bir hafta sonu planından daha iyi ne olabilir diye soracak olursanız, tabii ki hiçbir program yapılmamış bomboş bir hafta sonu diyebiliriz. Bu boş gününüzü eğlenceli dizilere ayırmaya ne dersiniz? 1. High Fidelity Maksimum 35 dakika süren, Zoe Kravitz’in başrolünde olduğu High Fidelity dizisi hafta sonunuzu eğlenceli bir hale getirecek. Plak dükkânı sahibi Rob karakterinin takıntılı >>>

saclarim-dokuluyor (1)

Saç Dökülmesinin Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Sağlıklı saçların bakımlı bir görünüme sahip olmak ve kişinin kendini iyi hissetmesi için epeyce önemli olduğu su götürmez bir gerçek. Ancak beslenme alışkanlıklarından, strese, yanlış ürün kullanımından çeşitli hastalıklara kadar pek çok etken, saç dökülmesine neden olabiliyor. Saç dökülmesi estetik görünümün yanında kişinin psikolojisini de olumsuz etkiliyor. Bu nedenle sorunun kaynağının tespit edilip, doğru bir değerlendirme ve planlama ile >>>

uretken-insanlar-neleri-farkli-yapiyor

Üretken İnsanlar Neleri Farklı Yapıyor?

Üretken insanları şaşkınlıkla seyrediyoruz: onlar fazlasıyla çalışkan, zeki ve bizlerden çok daha farklı bir bakış açısına sahip. Bu özelliklerin hepsine bizlerde sahip olmak istiyoruz ama yöntemler konusunda biraz sıkıntı çekebiliyoruz. Aslında üretkenlik, seri ve sıkı çalışmanın çok daha ötesinde bir durum. Üretken insanların başarılarının sırrı nelerdir? 1. Kim olduklarını ve kim olmak istedikleri biliyorlar Çok çalışmanın sonucunda başarının >>>

iletisim-hangi-alanda-guclusunuz (1)

İletişim: Hangi Alanda Güçlüsünüz?

Aşağıdaki 40 ifade arasından size en uygun olduğunu düşündüklerinizi seçin. Sonucunuz eşit çıkarsa, tekrar okuyarak yeniden seçim yapabilirsiniz 1. Peşin hükümlü kararlara ve kriterlere aşırı duyarlısınız. 2. Kılı kırk yaran insanlarla sorun yaşıyorsunuz. 3. Giriştiğiniz tüm işlerinizde titiz davranıyorsunuz. 4. İnsanlar sırlarını sizinle kolayca paylaşır. 5. Sizi kılı kırk yardığınız için eleştirirler. 6. Somut olaylara tutunmayı seviyorsunuz, gerisi >>>

sanat-terapisinin-faydalari

Sanat Terapisinin Faydaları

Amerikan Sanat Terapileri Derneği Eski Başkanı Christianne Strang, “Yaratıcılık sağlıklı bir hayat sürdürmeniz, kendinize ve dünyaya bağlanmanız için önemlidir” diyor. Bu fikir, çizim, boyama, kolaj, kil heykel, şiir yazma, pasta süsleme ve örgü gibi her tür yaratıcı görsel ifadeyi kapsıyor. Sanat terapisi araştırmacısı Girija Kaimal ise birbiriyle ilgisiz şeyler arasında bağ kurmayı ve iletişim kurmak için yeni yollar >>>

iliskinin-bitmesi-gerektigini-gosteren-isaretler (3)

İlişkinin Bitmesi Gerektiğini Gösteren İşaretler

Uzun süredir birlikte olduğunuz birinden ayrılmak zor olabilir. Ayrılık sonrası yaşayacağınızı düşündüğünüz acı veya onu tamamen kaybedicek olma korkusu bütün bedeninizi sarar. Ancak ilişkiniz her ikiniz içinde bir soruna dönüştüyse, kendinizi mutsuz hissediyorsanız ilişkinizi sonlandırmanız gerekebilir. Ayrılık çanlarının çaldığını gösteren işaretleri sizler için derledik. 1. Birbirinizden uzaklaşıyorsunuz Sağlıklı ilişkiler de bile çeşitli çatışmalar veya sorunlar yaşanabiliyor. Bu konuda >>>

olumsuz-dusuncelerle-basa-cikma-yontemleri

Olumsuz Düşüncelerle Başa Çıkma Yöntemleri

Yatağa uzandınız ve kafanızda milyonlarca düşünce var ve ne yazık ki bu düşüncelerin çoğu da olumsuz. O an uyumak için yatakta dönüp duruyorsunuz ama düşünceleriniz buna bir türlü müsaade etmiyor. Bu tür durumlarda ne yapılmalı? Olumsuz düşüncelerden arınıp kendimizi nasıl rahatlatabiliriz? İşte cevapları: 1. Zihninizi oyalayın En çok nelere ilginiz olduğunu düşünün: iyi bir film izleyicisi olduğunuzu varsayalım. >>>

izlemek-icin-uc-neden-jojo-rabbit (4)

İzlemek İçin Üç Neden: Jojo Rabbit

Psikoterapist Tuğba Kocaefe “Jojo Rabbit” filmini izlemek için üç neden anlatıyor. Hayali Arkadaş. Hayaller gerçek olsa ve “o”nu her gün görseydik… Kimi hayal olmaktan çıkarıp kanlı canlı gözümüzün önüne koyardık acaba? Kahramanımız 10 yaşındaki Jojo Betzler, Adolf Hitler’i seçiyor. Fantezide olanların bizi “bir parçasıyla” koruduğunu varsayarsak, Jojo acaba Adolf sayesinde neyden ya da nelerden korunuyor? 2. Dünya Savaşı sonlarında Berlin’de bir çocuk >>>

meditasyon-cesitleri-nelerdir-nasil-uygulanir (1)

Meditasyon Çeşitleri Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Doğru şekilde meditasyon yapmak için belli bir disiplini mi takip etmek gerekir? Telefonunuza indireceğiniz bir uygulamaya, meditasyonla ilgili bir internet sitesine veya bu alandaki bir guruya mı başvurmalısınız? Her zaman meditasyon yapmanın basit olduğu söylenir ama ne çelişkidir ki meditasyon yapıp zihnini sakinleştirmek isteyen herkesin aklı bunun hakkında binlerce soruyla doludur. Meditasyon yöntemi seçiminizi >>>

ugur-onver’in-yeni-kitabi-buyuk-sir

Uğur Önver’in Yeni Kitabı: Büyük Sır

Uğur Önver’in ustalık eserim olarak adlandırdığı “Büyük Sır” kitabı, günümüz gençlerinin dünyalarına keyifli bir pencere açıyor. Uğur Önver’in 11. kitabı olan “Büyük Sır” kitabında, Melis adlı karakterin bir dergide gördüğü televizyon sunuculuğu ilanıyla hayatının çok farklı alanlara savrulması konu ediliyor. Televizyonun renkli dünyasına dâhil olan sunucu adayları birçok duyguyla karşı karşıya kalıyor.

alzheimer-asisi

Alzheimer Aşısı

Bilim insanları Alzheimer aşısının iki yıl içerisinde insanlar üstünde uygulanabileceğini açıkladı. Kaliforniya Üniversitesi’nden bir ekip, kobay farelerin beyninden demans plaklarını bertaraf eden bir aşı geliştirdi. Bu plaklar, doğal oluşumlu amiloid beta proteininin yanı sıra tau proteini düğümlerinin kümelenmesiyle oluşuyor. Bunların nörodejenerasyonu ve bilişsel gerilemeyi tetiklediği düşünülüyor. Deneyde kobaylara aşı uygulandıktan sonra hem amiloid beta hem de tau seviyelerinin >>>

cilde-iyi-gelen-sekiz-besin (1)

Cilde İyi Gelen Sekiz Besin

Birçok kişi ışıl ışıl parlayan, sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyor. Her gün çeşitli kremlerle, toniklerle veya nemlendiricilerle cilde bakım uygulanıyor. Bu yönteme tabii ki de yanlış demeyeceğiz. Ancak güzelliğin de içten geldiğini unutmamak gerekiyor. Sağlıklı besinler tüketmek cildinizin daha sağlıklı görünmesine destek olur. Sivilce, siyah nokta veya cilt yağlanması gibi problemleriniz varsa sigara, alkol ve kafein gibi >>>

disil-gucunuzu-serbest-birakin (1)

Dişil Gücünüzü Serbest Bırakın

Vahşi doğanızla yeniden bağ kurmak, kutsal dişiliğinizi kutlamak ve bedeninizi yeniden keşfetmek için bu iki ritüel sizleri toplumsal dayatmalardan ve otosansürden kurtulmuş bir dişiliği deneyimlemeye davet ediyor. Jungyen psikanalist Clarissa Pinkola Estés mutlu olsa gerek. Kült eserler arasında yer alan “Kurtlarla Koşan Kadınlar” kitabının çıkışının üstünden 27 sene geçmiş olmasına rağmen popülaritesini halen koruyor ve “vahşi dişiliği” ya >>>

asik-oldugunuzu-nasil-anlarsiniz

Âşık Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Aşk herkese farklı hissettiriyor. Kimi heyecanlı ve mutlu hissettiğini söylüyor kimi ise yaşadığı duyguları açıklamakta zorluk çekiyor. Neyse ki vücudunuz size âşık olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacak sinyalleri veriyor. İşte bilimin kanıtladığı, âşık olduğunuzda vücudun verdiği tepkiler. 1. Göz teması Âşık olduğunuz zaman karşınızdaki kişiye farkında olmadan sevgi dolu bakışlar atarsınız. Eğer gözünüz sürekli onu arıyor, sürekli ona >>>

psychologies-podcast'leri

Psychologies Podcast’leri

Deniz Çakmakkaya ile Terapi Odalarından Serisi Doğru terapist nasıl seçilir? Her terapi, herkese uygun mudur? Terapi odasında neler yaşanır? Terapi hayatınızı nasıl değiştirir? Terapi ile ilgili merak ettiklerinizi Deniz Çakmakkaya ile Tarapi Odalarından Serisinden öğrenebilirsiniz. Seri 5: Asuman Aktüy Özdemir / Seramikle Sanat Terapisi Seri 4: Alp Karaosmanoğlu / Şema Terapi >>>

en-cok-kimler-icin-endiseleniyoruz

En Çok Kimler İçin Endişeleniyoruz?

Çoğu insan yakınlarının başına gelebilecek kötü olaylara dair daha fazla endişe duyuyor. Yapılan bir çalışmada, katılımcılar düşük bütçeli bir havayoluyla uçmak gibi genel düşük risk içeren senaryoları okudular ve bu senaryoları üç duruma göre değerlendirmeleri istendi. Önce kendilerinin bu riski alıp almayacakları ve endişe düzeyleri ölçüldü. Ardından uzaktan tanıdıklarının bu tür bir senaryoda olmasının yarattığı endişe üzerine araştırma >>>

algi-oyunlari

Algı Oyunları

İnsan zihni algıdaki boşlukları doldurmada şaşırtıcı derecede iyidir. Peş peşe gelen görsellerdeki hareketi algılamamız ve ikiboyutlu yüzeylerde üçboyutlu nesneleri görebilmemiz bu durumu açıkça ortaya koyuyor. Peki, söz konusu beden algısı olduğunda neler oluyor? Zihnimiz başkalarının fiziksel görünümünü algılarken bize ne gibi numaralar yapıyor? Nature dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma zihnimizin güzellik konusunda sezgisel olarak yanılgıya düştüğünü ortaya koydu. >>>

erteleme-aliskanligindan-nasil-vazgecilir

Erteleme Alışkanlığından Nasıl Vazgeçilir?

“Yarın halledebilirim, daha çok zamanım var, şu an buna harcayacak enerjim yok, elbet bir zamanı vardır…” Günlük yaşamımızda hangimiz bu cümleleri kurmuyoruz ki? Yapmamız gereken büyük veya küçük, önemli veya önemsiz birçok şeyi erteleme eğilimindeyiz. Şaşırtıcı bir şekilde ertelemek bazı zamanlarda iyi olabiliyor çünkü önemsiz veya gereksiz şeyler için enerji harcamamış oluyoruz. Ancak bir diğer taraftan da ertelemek, >>>

bagisiklik-sistemini-guclendiren-besinler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Vücudunuzu belirli yiyeceklerle besleyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Son zamanlarda Koronovirs’ün yayılmasıyla birçok kişi bağışıklık sistemini güçlendirmek için çeşitli yollara başvuruyor. Bazı besinlerle bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ayrıca çeşitli vitaminler sayesinde diğer hastalıklardan da korunabilirsiniz. Bağışıklığı artıran yiyecekler: 1. Narenciye Çoğu kişi üşüttüğü zamanlarda C vitamini almaya başlar. Oysaki sadece hastalık döneminde değil normal yaşantınızda da bu turunçgilleri öğünlerinize eklemeniz >>>

kybele-sergisi

Kybele Sergisi

Toplum içinde kadının daha fazla saygı gördüğü ve sözünün geçtiği bir dönem var ki günümüz dünyasının ataerkil düzeninden bakınca sanki masallara ait bir kavrammış hissi uyandırıyor. Kadına yönelik şiddetin gündemden hiç düşmediği, farkındalık yaratmak ve toplumu bilgilendirmek için çeşitli sosyal sorumluluk projelerinin ardı arkasının kesilmediği şu dönemde 8 Mart Dünya Kadınlar Günü ayrı bir önem taşıyor. Bu özel >>>

icsel-cocugunuzla-iletisime-gecmenizi-saglayacak-dort-egzersiz

İçsel Çocuğunuzla İletişime Geçmenizi Sağlayacak Dört Egzersiz

Bir zamanlar olduğumuz küçük insanın hatırası zihnimizde “iz bırakır”. İçsel çocuk üzerine kişisel gelişim metotları geliştirmiş Emmanuel Ballet de Coquereaumont, anımsadıklarımızı keşfe çıkmanın, içsel çocuğun üzerimizde devam eden etkilerini daha iyi anlamamızı sağladığını söylüyor. Psikolog Emmanuel Ballet de Coquereaumont’a göre, yaşama dair vizyonumuzun doğrusal olması sebebiyle, çocukluğun geçmişe ait olduğu ve yetişkinliğin alt basamağını oluşturduğu izlenimine sahibiz. Oysa >>>

googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1573038825479-0'); });