En Çok Okunanlar

emilia-clarke (1)

EMILIA CLARKE

Emilia Clarke, Game of Thrones serisinde canlandırdığı Daenerys Targaryen karakteriyle birlikte büyüdü, güçlendi ve gösterdiği performansla “Ben sıradan bir kadın değilim. Benim hayallerim gerçek olur” diyen karakterine ne kadar benzediğini gösterdi. Sekiz yıldır “Taht Oyunları” (Game of Thrones) serisinde Daenerys Targaryen karakterine can veren Emilia Isabelle Euphemia Rose Clarke, bundan birkaç yıl öncesine kadar, özgeçmişindeki birkaç rol dışında >>>

alti-pratik-bakim-onerisi

ALTI PRATİK BAKIM ÖNERİSİ

Sabahları çoğu zaman uykumuzdan feragat etmek, ayna karşısında saatler geçirmek ya da kendinizi makyaj malzemeleri arasında kaybetmek istemiyoruz. Size önerdiğimiz pratik yöntemlerle sadece 10 dakikada gün boyu daha canlı, bakımlı ve enerjik görünebilirsiniz.   Cildinizi hem koruyun hem de pürüzsüzleştirin Cildimizi güneşin zararlı ışınlarından korumak keyfi bir bakımdan öte sağlığımız için bir zorunluluk. Hem cildinizin ihtiyacı olan nemi >>>

iliskide-kadin-ve-erkek-farkliliklari

İLİŞKİDE KADIN VE ERKEK FARKLILIKLARI

Psikoterapist Jacque-Antoine Malarewicz, bilinçli ya da bilinçsiz partnerini istediği kalıba sokma isteği konusunda kadın ve erkeğin eşit olmadığını dile getiriyor. “Kadına göre çift yaşantısı, sürekli daha iyisinin mümkün olabileceği bir alan ve her şey daha mükemmel hale gelebilir. İlişkinin sürekli iyi yönde gelişmesi kadar çok kolay ve hızlı bir şekilde kötüleşebileceği konusunda da eşine göre daha bilinçlidir. Erkeğe >>>

sizi-ozgurlestirecek-bes-oneri

SİZİ ÖZGÜRLEŞTİRECEK BEŞ ÖNERİ

Hayatımızı şekillendiren inanç ve beklentilerimizi doğru şekilde yönetmeyi öğrenirsek, şartlı özgürlükten salt özgürlüğe geçebiliriz. Bunu yapmanızı sağlayacak beş önerimizi hayatınıza dahil ederek, içine sıkışıp kaldığınız kapandan kendinizi kurtarabilirsiniz. Amerikalı psikolog Albert Ellis, psikanalistlik yaptığı yıllardan edindiği tecrübeler ışığında, 1961 yılında, Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (Düşünsel Duygulanımcı Davranışçı Terapi) metodunu geliştirdi. Terapi metoduyla aynı ismi taşıyan kitabı, şu tek >>>

 

 

happiness

RUH SAĞLIĞIMIZI KORUMAK İÇİN NELER YAPMALI?

Kendimizle ilgilenmek ve hoşgörülü olmak ruhumuza iyi geliyor. Keyif aldığımız şeyleri yapmak, hayatı ertelememek ve kendimize vakit ayırmak da ruh sağlığımızı korumak için yapmamız gereken şeyler arasında…  Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Kendimiz de hata yapabiliriz başkaları da. Herkesin hata yapabileceğini bilmek ve buna göre davranmak bize iyi gelir” diyor ve ruh sağlığı için bazı tavsiyelerde bulunuyor. Belirsizliğe katlanın: >>>

ruh-yarasi

RUH YARASI

“Kolektif travmanın ürettiği yastan ancak birbirimizle aynı omuz ve yürek hizasında durarak iyileşebiliriz.” Prof. Dr. Kemal Sayar, Psikiyatrist Travma, konuşulamayan ve düşünülemeyen deneyimlere işaret eder. Ruh yarası. Kelimelere dökmekte zorlandığımız, insanın hayata tutunduğu yerleri törpüleyen, sıra dışı bir deneyim. Sıra dışılığı nadir oluşundan değildir, insanın hayata normal uyumunun sınırlarını zorladığı, bu sınırların dışına çıktığı içindir. Kurban o ana >>>

is-yerinde-uygulayabileceginiz-gunluk-alistirmalar

İŞ YERİNDE UYGULAYABİLECEĞİNİZ GÜNLÜK ALIŞTIRMALAR

Meditasyon yapacak zaman bulamıyor musunuz? Budist mühendisin önerdiği günlük alıştırmaları yapın. “Tek başınıza her an egzersiz yapabilirsiniz. Meditasyonun faydası hem anlık hem de uzun vadeli olarak ortaya çıkar. Yavaş yavaş düşünce alışkanlıklarınız da değişir.” Meditasyon yaptıysanız ya da yapıyorsanız, sabah meditasyon pozunda oturun ve bilinçli farkındalıkla tek bir nefes alın. Bütün dikkatinizi, yargılamadan ve değiştirmeye çabalamadan nefesinize odaklayın. >>>

bilincli-farkindalik-seyahati (2)

BİLİNÇLİ FARKINDALIK SEYAHATİ

Hayatın günlük stresine karşı panzehir olarak gördüğümüz tatilleri daha verimli bir hale getirmemiz mümkün. Bilinçli farkındalık seyahatiyle tanışın ve yepyeni bir deneyime kendinizi açın. Birçoğumuzu şimdiden tatil telaşı sardı; şehir gürültüsünden, iş stresinden, kirli havadan bir an önce kaçıp uzaklaşmak istiyoruz. Ancak kafamızı dinlemek için çare olarak gördüğümüz tatillerin gerçekten besleyici ve ruhunuzu dinlendirici olması için bazı noktalara >>>

anestezik-yontem-nedir

ANESTEZİK YÖNTEM NEDİR?

Metot ismini “his algısı” anlamına gelen Yunanca “aisthetikos” kelimesinden almış. 2000’li yıllarda, aralarında Paris Operası’ndan Wilfride Piollet’nin de bulunduğu eğitmenlerden klasik dans eğitimi almış olan Christophe Duveau tarafından kavramsallaştırıldı. Yöntem, Alexander ve Feldenkrais metotlarına benzer olarak dans hareketleri sırasındaki bedenin işlevsel analizinin ve sofrolojideki relaksasyon çalışmasının bir sentezinden oluşuyor. Daha iyi bir beden-zihin dengesi için bedenlerine daha iyi >>>

cift

KADINLAR NEDEN TERK EDER?

İlişkilerde yolunda giden elle tutulur bir şey kalmadığında, erkekler genellikle çıkış kapısını aramaya koyulur, kadınlarsa o kapıyı sonuna kadar açıp çıkarlar. Konu ayrılık olunca erkekler neden duygularını rahat ifade edemiyor? Peki, kadınlar hangi noktada terk ediyor? Derleyen: Ceylan Özçapkın  Çocuk isteyen kadın ve istemeyen erkeğin klasik hikâyesini hepimiz biliyoruz. Adam, kadını kaybetmek istemediği için hep susar. Tek yapabildiği >>>

iliski-icin-terapi

İLİŞKİ İÇİN TERAPİ

Çift terapistlerine göre, terapinin başında çiftler aynı noktada değillerdir. Çoğu zaman çiftlerden biri bütün suçu diğerine atar ve kendisi sorumluluk almadan, terapistin sorunlu durumu değiştirmesini bekler. Kendini suçlu hisseden taraf ise terapi sırasında kendindeki yürümeyen noktaları anlamaya çalışır. Yavaş yavaş terapi ilerledikçe bilinci artar ve değişmeye başlar. Bu durum çiftin birbirini tamamlayan dengesini bozar. Eğer diğer partner aynı >>>

film-onerisi-400-darbe

FİLM ÖNERİSİ: 400 DARBE

Kült filmler arasında yer alan François Truffaut’nun “400 Darbe” filmi, 14 yaşındaki Antoine adındaki bir çocuğun yaşadıklarını beyazperdeye yansıtıyor. Pek parlak bir öğrenci olmayan ve okulda sıkıntılar yaşayan Antoine’ın aile hayatı da iyi değildir. Annesini sokakta başka bir adamla görmesinin üstüne gelişen olayları ele alan film, çocukluk duygularını güçlü bir şekilde izleyiciye aktarıyor. 

mukemmeliyetcilikle-ilgi-farkindaliginizi-artirin

MÜKEMMELİYETÇİLİKLE İLGİ FARKINDALIĞINIZI ARTIRIN

“Mükemmeliyetçilik yaşamdan alınan zevki azaltır” Daha iyisini yapmak için istekli olmak iyi bir özelliktir, ancak bu arzumuz araç yerine amaç haline geldiğinde, bize zarar vermeye başlayabilir. Psikiyatr Alp Karaosmanoğlu mükemmeliyetçilikle ilgili farkındalığın artırılması gerektiğini vurguluyor. Psychologies: Mükemmeliyetçilik nasıl tanımlanır? Alp Karaosmanoğlu: Mükemmeliyetçilik, kişinin kendisiyle ilgili hemen her konuda en iyisini yapması gerektiğine dair bir düşünce kalıbıdır. Bir şey >>>

degisim-icin-alti-oneri

DEĞİŞİM İÇİN ALTI ÖNERİ

Eski alışkanlıklardan uzaklaşmak, yeni bir işe başlamak veya yeni bir şehre taşınmak… Doğru kararın bu maddeleri gerçekleştirmek olduğunu bilsek de ilk adımı atmak her zaman için zor olmuştur. Peki, ilk adım nasıl atılır? Tabii ki bütün cevapları vermemiz çok zor. Ancak ilerlemeniz ve yaşamda olumlu değişikler yapabilmeniz için öneride bulunabiliriz. 1- Bilgiler her zaman yeterli olmayabilir Bir işe >>>

sebnem-akbulut-ile-gobekli-tepe-urfa-turu

ŞEBNEM AKBULUT İLE GÖBEKLİ TEPE-URFA TURU

Yoga terapisti Şebnem Akbulut eşliğinde gerçekleştirilecek olan Göbekli Tepe-Urfa Turu, yoga ve meditasyon deneyimlerinin yanı sıra tarihi dokularıyla dikkat çeken yerlerin ziyaretlerini içeren hem kültürel hem de ruhsal yönden kendinizi besleyeceğiniz bir gezi. 11-12 Mayıs’ta gerçekleşecek olan kampın ilk gününde Şanlıurfa Arkeoloji ve Mozaik Müzesi, Haleplibahçe Mozaik Müzesi ve Balıklıgöl ziyaret noktaları arasında yer alıyor. İkinci gün ise >>>

degisime-once-kendinizden-baslayin

DEĞİŞİME ÖNCE KENDİNİZDEN BAŞLAYIN

Kendimizde bulduğumuz bu diğerini değiştirebilme gücü, bizim içimizde neler uyandırıyor? “Eşlerin bilinçdışı karşı karşıya geldiğinde, bilinçdışı anında geçmişlerini çağrıştıran bir takım özellikleri ve onlara bilindik senaryoları yaşatacak öğeleri bulur” diye açıklıyor Michèle Nicolas. Partnerimizin bizi rahatsız eden ama özünde çok büyük bir sorun olmayan bazı hareketlerine neden bu kadar aşırı tepki verdiğimizi anlamaya çalışırsak, bu durumlar karşısında daha >>>

emilia-clarke (1)

EMILIA CLARKE

Emilia Clarke, Game of Thrones serisinde canlandırdığı Daenerys Targaryen karakteriyle birlikte büyüdü, güçlendi ve gösterdiği performansla “Ben sıradan bir kadın değilim. Benim hayallerim gerçek olur” diyen karakterine ne kadar benzediğini gösterdi. Sekiz yıldır “Taht Oyunları” (Game of Thrones) serisinde Daenerys Targaryen karakterine can veren Emilia Isabelle Euphemia Rose Clarke, bundan birkaç yıl öncesine kadar, özgeçmişindeki birkaç rol dışında >>>

kitap-onerisi-gozumuz-neden-doymaz

KİTAP ÖNERİSİ: GÖZÜMÜZ NEDEN DOYMAZ?

Bazılarımız yemek yemeyi son derece anlamsal bir hale getirirken, bazılarımız sırf karnımızı doyurmak adına aceleyle bir şeyler atıştırmakla yetiniriz. Ancak birçoğumuz yemek yemenin aslında bir sanat olduğunu ne düşünür ne de biliriz. “Gözümüz Neden Doymaz?”, yemek yemeyi sıradan günlük bir davranış olmaktan çıkartarak arkasında yatanları ve bu bilgileri gündelik hayatınıza nasıl akılcı bir şekilde uygulayabileceğinizi gösteriyor. Diana Klugen >>>

meksika-dans-toplulugu-calpulli-is-sanat'ta

MEKSİKA DANS TOPLULUĞU CALPULLI İŞ SANAT’TA

Canlı ve enerjik bir performansa hazır mısınız? Meksika Dans Topluluğu Calpulli, renkli kostümleri ve danslarıyla bir düğün seremonisini sahneye taşıyor. Calpulli’nin repertuvarı Meksika kültürü üzerindeki etkilerin ve bakış açılarındaki çeşitliliğinin bir kutlaması niteliğini taşıyor. Bu kutlama, Meksika’nın kültürel mirasını temsil eden neşeli, tutkulu, melankolik, mizahi ve ilham verici hikâyeler anlatıyor. Capulli, hikâyelerini anlatmak için çağdaş dansı Meksika halk >>>

cocukluktan-ergenlige-aile-iliskileri

ÇOCUKLUKTAN ERGENLİĞE AİLE İLİŞKİLERİ

Çocuğun ergenlik dönemi birçok anne babanın korkulu rüyasıdır; kişi çocuğunu artık tanıyamaz olmuştur, onunla nasıl konuşacağını bilemez, hayatında neler olup bittiğini anlayamaz. Bu dönem hakkında bilgi sahibi olmak, ergenlere nasıl yaklaşılacağını öğrenmek ve onların yaşam deneyimlerini anlamak bu yaşta çocuğu olan anne-babaların işini kolaylaştıracak ve ergenliğin her iki taraf için de bir korkulu rüya olmasını engelleyecektir. Klinik psikolog >>>

ya-cocugunuz-zorbaysa

YA ÇOCUĞUNUZ ZORBAYSA?

Aklımızdan çıkarmamamız gereken önemli bir diğer konu ise zorbalık yapan çocuğun da bir “çocuk” olduğu. Olumsuz davranışların altında çoğunlukla psikolojik nedenler yatabiliyor. Kızı okulda arkadaşına zorbaca davranışlarda bulunan Nevin, “Kızımı hiçbir zaman prenses gibi büyütmedim. Ama neden bilmiyorum, okulda dikkat çeken, kayrılan pozisyonda yer almış, zaten özgüveni aşırı yüksek bir çocuktu, sanırım bu durumun da etkisi olmuş. Olayın >>>

iliskilerde-degisim

İLİŞKİLERDE DEĞİŞİM

Birlikte olduğumuz kişi isteklerimize göre şekillendirebileceğimiz bir oyun hamuru değildir. Öte yandan, Psikanalist ve Psikoterapist Claude Marc Aubry, “Bizi inciten davranışların, sinirimize dokunan hareketlerin değişmesini isteyebiliriz. Bir eş partnerine istediğini söyleyebilir. İhtiyaçlarını ve duygularını şartlar öne sürmeden ifade edebilir” diyor. Eşinin her cumartesi arkadaşlarıyla dışarıya çıkmasını istemeyen bir kadın, onunla daha fazla vakit geçirmek istediğini, onu özlediğini söyleyebilir. >>>

dahaiyianlasmak

DAHA İYİ ANLAŞMANIN BEŞ ALTIN KURALI

İlişkide her iki taraf da kendileriyle ilgili her şeyi anlatma ve gizemli kalma arasında gidip gelir. Yanlış anlaşılmalardan kaçınmak için çiftler arası iletişimle ilgili bazı noktaların altını çizmekte fayda var. Derleyen: Ayça SAYIN Aşk her zaman şeffaf olmayı mı gerektirir? Çiftler birbirlerine her şeyi anlatmalı mı? Doğru kelimeleri nasıl seçmeli? Sessizlik yanlış anlaşılmalara neden olabilir mi? Psikoterapist Sylvie >>>

cocuklar-global-sanatla-bulusursa… (1)

ÇOCUKLAR GLOBAL SANATLA BULUŞURSA…

Esra Bebek, uzun yıllar boyunca marka iletişimi ve halkla ilişkiler üzerine kariyer yaptıktan sonra, içindeki sanat aşkına kulak vererek sanatçı ve çocuk buluşmaları organize eden Good For All Kids platformunu kurdu. Sanatı çocukların eğlenceli ve renkli dünyasıyla buluşturmayı hedefleyen bu platformu ve gerçekleştirilen dinamik atölyeleri kendisinden dinlemeye ne dersiniz? Sanat sizin için ne ifade ediyor? Good For All >>>

isyerinde

İŞYERİNDE RAHATLAMAK İÇİN BEŞ EGZERSİZ

2- STRES KOVUCU MOLALAR VERİN Kendinizi yorgun ve gergin mi hissediyorsunuz? Vücudunuzdaki enerjiyi dengelemek için kısa bir ara verin. Bu ikili egzersiz, zihninizi yavaşlatmaya yardımcı olacak. Gerinin Ayakta durun, ayaklarınızın arasını hafif açın ve yere dümdüz basın. Avuçlarınızı kalçalarınızın arkasına, mümkün olduğunca aşağıya yerleştirin. Çok yavaşça geriye doğru esneyin. Başınızı geriye doğru atarak omurlarınızın tek tek açıldığını hissedin. >>>

open minded

NASIL AÇIK FİKİRLİ OLUNUR?

Kendini çevrendekileri dönüştür. 1 Adım: Anla Bu inanış nasıl ve ne zaman doğdu? Henüz gerçekleri özgürce keşfedemediğin ilk gençlik yıllarında mı şekillendi ya da birinden mi öğrenildi? Aile ve arkadaşlar arasında paylaşılan bir inanç mı?Abartılı duyguların etkisiyle mi oluştu? Süren bir inancın altındaki nedeni bilmek, gerçeği sorgulamanın ilk adımıdır. KENDİNE SOR “Bu inanca dair hatırladığım ilk şey ne?” >>>

Little girl reading a bedtime story with her Mother in her bed. They are sitting together and the little girl is pointing at one of the pictures.

HİKAYELERİN GÜCÜ

“Bütün ilişkiler hikaye anlatımlarıyla yaratılır ve güçlendirilir” Prof. Dr. Jeffrey A. Kottler Psikoterapi alanında dünyaca üne sahip yazar Prof. Dr. Jeffrey A. Kottler, hikayelerin hem günlük hayatta hem de terapilerdeki iyileştirici gücünü Psychologies Türkiye’ye anlattı. Kitaplarınızda ve ilham veren konuşmalarınızda sık sık hikayelerin gücüne değiniyorsunuz. Hikayeler bize ne katıyor, günlük hayatımızdaki rolleri nedir? Hikayeler hayatımızın her alanında var. >>>

cupcake

DUYGUSAL YEME ALIŞKANLIĞINIZA SON VERİN!

Korkularımız, yaşadığımız stres ve gün içinde okuduğumuz haberler bile bizi atıştırmaya itiyor. Duygusal yeme alışkanlığınıza son vermek, bu önerilerle daha kolay olacak.  SOSYAL MEDYAYI SINIRLAYIN 2016’da yapılan bir araştırmaya göre ne kadar çok sosyal medya platformunu bir arada yürütüyorsak –internette geçirdiğimiz zaman ne kadar fazlaysa– anksiyete ve depresyon riskimiz de bir o kadar artıyor. Dr. Brian Primack; Instagram, >>>

pett1

ORTAK DUYGULAR SOSYAL BİRLEŞTİRİCİ

Atalarından bütün canlılara miras kalan duygular, farklı kültürlerde sosyal birleştirici görevi görüyor. Colorado Üniversitesi Profesörü ve Etolojist Dr. Marc Bekoff, duyguların birçok canlı türünde gelişim gösterdiğini ve hayvanların birbirleriyle anlaşmaları için sosyal bir birleştirici olduğunu ifade ediyor. Duygular aynı zamanda, hayvanların farklı mekanlarda başka hayvanların yanında kendilerini korumaya almalarını sağlıyor. Araştırmalar insanlarda da duyguların cinsiyete göre farklılık gösterdiğine >>>

susuz-bardaklar-projesi

SUSUZ BARDAKLAR PROJESİ

Su kaynaklarımız risk altında olabilir! Bilinçsizce tüketilen sular nedeniyle, üç tarafımız denizlerle çevrili olmasına rağmen stresli ülkeler sınıfında yer alıyoruz. Bu şekilde devam edersek eğer, yakın gelecekte ülkedeki su kaynaklarının çok büyük bir bölümü tükenecek. Sadece elde yıkama yapmanın bile tek seferde 57 litre su israfına neden olmasından yola çıkan bulaşık deterjanı üreticisi Finish, su sorununa dikkat çekmek >>>

alti-pratik-bakim-onerisi

ALTI PRATİK BAKIM ÖNERİSİ

Sabahları çoğu zaman uykumuzdan feragat etmek, ayna karşısında saatler geçirmek ya da kendinizi makyaj malzemeleri arasında kaybetmek istemiyoruz. Size önerdiğimiz pratik yöntemlerle sadece 10 dakikada gün boyu daha canlı, bakımlı ve enerjik görünebilirsiniz.   Cildinizi hem koruyun hem de pürüzsüzleştirin Cildimizi güneşin zararlı ışınlarından korumak keyfi bir bakımdan öte sağlığımız için bir zorunluluk. Hem cildinizin ihtiyacı olan nemi >>>

film-onerisi-the-terminal (3)

FİLM ÖNERİSİ: THE TERMINAL

Tom Hanks’in canlandırdığı Victor Navorski karakterinin havaalanında mahsur kalması üstüne gelişen hikâyede, en çaresiz anlar da dahi hayattan keyif almanın mümkün olabileceğini izliyoruz. Filmi bir de bu gözle izlemenizi öneririz, çünkü yaşama dair ilham verici bir yapıt.

roman-gibi-bir-hayat

ROMAN GİBİ BİR HAYAT

Henüz Türkiye’de yaygınlaşmamış olsa da, dünyada gittikçe daha fazla kişi hayat hikâyelerini yazdırmak için yazarlara danışıyor. Fransız biyografi yazarı Marie-Adrienne Carrara şöyle açıklıyor: “Önceden, aktarma kaygısıyla yaşam hikâyelerini anlatmak isteyen ‘yaşlılar’ tarafından aranıyordum. Artık müşterilerimin %40’ı sıklıkla acı verici bir geçmişe sahip olan, hayatlarının bir tür bilançosunu yapmak ve sayfayı çevirmek isteyen, 40’larında, hatta daha genç yetişkinlerden oluşuyor.” >>>

hayati-sevmenin-yollari (1)

HAYATI SEVMENİN YOLLARI

Yaşamın tadını çıkarmak her zaman kolay değil, özellikle de bize güzel sürprizler yapmadığında. Oysa hayatımızın tekilliğinin ve geçiciliğinin bilincine vararak, onu bütünüyle sevmeye başlayabiliriz. Bizden ve hayattan keyif alma becerimizden bahseden sihirli bir hikâye: Hayali bir ülke olan Krakozhia’dan gelen Viktor Navorski, kendini bir gün New York’taki JFK Uluslararası Havaalanı’nın transit alanında sıkışmış bulur. Tutuklanmasının kesin nedenlerini ve >>>

bobby-mcferrin-gimme5

BOBBY MCFERRIN: GIMME5

Müzikle dopdolu geçecek bir aya hazır olun. Bu yıl üçüncüsü düzenlenen PSM Caz Festivali’nin 6 Mayıs’taki konuğu “Don’t Worry Be Happy” şarkısıyla her dinlediğimizde bizi mutlu eden Bobby McFerrin. 10 Grammy ödülü sahibi olan McFerrin, eski vokal orkestrası Voicestra üyelerinden bir araya gelen yeni grubu Gimme5 ile izleyiciye coşkulu bir deneyim vadeden şovu Circlesongs’la izleyici karşısına çıkacak. Biletlere >>>

cocuk-yogasi (8)

ÇOCUK YOGASI

Yoga ve farkındalık teknikleri, günümüzde çocuklar ve yaşadıkları stres üzerindeki olumlu etkisi nedeniyle yaygın bir şekilde uygulanıyor. Yoga terapisti Şebnem Akbulut ve kızı Tulya’nın deneyimlediği hem eğlenceli hem de yararlı olan çocuk yogasını sizler de çocuklarınızla birlikte yapabilirsiniz. Yoga terapisti Şebnem Akbulut, “Çocuk yogası, klasik yoga duruşlarının çocuklar için eğlenceli bir şekilde yeniden uyarlanmasıdır” diyor. Bu hareketlerin üç >>>

reklamlarda-ailelerin-tanimi

REKLAMLARDA AİLELERİN TANIMI

Yıldız çocuklar Bebek kırmızı halıda yürüyüp imza dağıtırken, annesinin basın danışmanlığı yaptığı Molfix reklamlarını hatırladınız mı? Çocuk ve ergen psikoterapisti, uzman psikolog Özgün Kızıldağ’a göre bu tür reklamlar, X ve Y kuşaklarının çocuklarını birer “yıldız” olarak gördüğü ebeveynlik tutumunu yansıtıyor. “Sınırlı oyuncağa sahip olmuş, kimi zaman istek ve heveslerini gerçekleştirememiş X ve Y kuşakları, çocuklarını büyütürken istek ve >>>

anneler-gunu-hediyeniz-zamanatolyesi-com'da

ANNELER GÜNÜ HEDİYENİZ ZAMANATOLYESİ.COM’DA

Dünyaca ünlü saat markalarının buluşma noktası olan zamanatolyesi.com, Anneler Günü’ne özel, %70’e varan indirim imkanı sunuyor. Türkiye’nin en köklü saat firmalarından biri olan Merkez Saat’in iştiraki zamanatolyesi.com, her biri farklı segmentte olan birçok saat markasının içerisinde yer aldığı oldukça dinamik ve renkli bir alışveriş sitesi olarak tüketiciyle buluşuyor. MOMENTUS, VIALUX, D1 MILANO, DANIEL WELLINGTON, FERRE, TIMEX, NIXON ve >>>

fiziksel

FİZİKSEL ZORLUKLARI AŞIN

Zorlu bir görevi başarmak kişinin öz-etkinlik seviyesiyle ilişkilendiriliyor. Yapılan son araştırmalar zihinsel jimnastiğin, en az fiziksel spor yapmak kadar önemli olduğunu ortaya koydu. Polonya’da yapılan araştırma, sağlıklı bir zihnin ve güçlü bir öz-etkinlik inancının fiziksel hastalıklarla mücadele etmekte önemli olduğunu gösterdi. Çünkü kişi zorlu görevlerin üstesinden gelebileceğine inandığında, aslında vücudun karşı karşıya kaldığı fiziksel zorlukları da aşabiliyor. Bu >>>

A girl with angel wings

MUTLU ÇOCUK YETİŞTİRMENİN BEŞ YOLU

Sevgi ve disiplin çocukların potansiyellerini ortaya çıkarmak için artık yeterli değil. Uzmanlar iyimser düşünme eğitiminin bir gereklilik olduğunun altını çiziyor. Çocuğun büyüme arzusunu güçlendirecek bu beş eğitici davranıştan yararlanabilirsiniz.    Psikiyatr ve Psikanalist Alain Braconnier, varoluş karşısında çaresizlik hisseden çocuk ve ergenlerle gittikçe daha çok karşılaştığına, çocuklarının geleceğinden endişe eden ebeveynlerin sayısının da bununla paralel olarak artığına değiniyor. >>>

kitap-onerisi-toksik-insanlar

KİTAP ÖNERİSİ: TOKSİK İNSANLAR

Gündelik hayatımızda sorun çıkaran pek çok insanla karşılaşırız. Otoriter patronlar, suratsız komşular, kıskanç meslektaşlar, her şeyden bizi sorumlu tutan akrabalar… Tüm bu toksik insanlar bize rahatsızlık verir ama bazıları vardır ki hayatlarımızı mahvedebilir, hayallerimizi suya düşürebilir ve hedeflerimize ulaşmamızı engelleyebilir. Bernardo Stamateas’un bu kişilere dair verdiği tavsiyeler kişisel ilişkilerinizi daha olumlu ve sağlıklı bir noktaya taşımanıza yardımcı oluyor. >>>

ceyda-duvenci-sorularimizi-yanitliyor (1)

CEYDA DÜVENCİ SORULARIMIZI YANITLIYOR

Oyuncu Ceyda Düvenci, sekiz yaşındaki kızı Melisa Nur Akgün’ün serebral palsi hastalığıyla azimle mücadele ediyor. Zor tecrübelerin, kızının ve ailesinin yaşam sevinçlerinin önüne geçmesine izin vermeyen güçlü bir annenin sorularımıza verdiği çok içten yanıtlar. Psychologies: Kızınız Melisa’nın serebral palsi rahatsızlığı ilk nasıl ortaya çıktı? Ceyda Düvenci: Doğduktan 24 saat sonra ortaya çıktı ama o an tabii biz bunun >>>

cocugunuz-zorbaliga-mi-maruz-kaliyor

ÇOCUĞUNUZ ZORBALIĞA MI MARUZ KALIYOR?

Akran zorbalığı olaylarında en sık rastlanan problem, zorbalığın ebeveynler tarafından uzun süre fark edilmiyor olması. Zorbalığa uğrayan çocuklar çoğu zaman zorbadan veya ailelerinin tepkilerinden korkarak şiddeti saklıyorlar. İlkokul ikinci sınıfta akran zorbalığına maruz kaldığını söyleyen Çiğdem, “30 yıl geçmesine rağmen hâlâ yaşadıklarımı hatırlamak beni rahatsız ediyor. Ailemin vereceği tepkiden korkup uzun süre gizlemiştim. Açıkladığımda ise ailemden tahmin ettiğim >>>

masallar-araciligiyla-kendinizi-kesfedin

MASALLAR ARACILIĞIYLA KENDİNİZİ KEŞFEDİN

Judith Malika Liberman’ın önerdiği çalışmayla masallar aracılığıyla kendinizi keşfedebilirsiniz. Bir masal okuduğunuz zaman, ilk önemli soru “Bu masal bana ne söylüyor?” diye sormak ve ardından bunu yazmak. Ondan sonra karakterlere geçen. Size masal içinde garip gelen, sizi şaşırtan herhangi bir şeyi seçtiğiniz karaktere sorun. Örneğin, “Neden sürekli kırmızı giyiniyorsun?” gibi. Soruyu yazın ve sonra da aynı kalemle karakterin >>>

organik-badem-ozlu-vucut-banyo-jeli

ORGANİK BADEM ÖZLÜ VÜCUT BANYO JELİ

HiPP Banyo jeli, “Yok konsepti” ile hazırlanan kozmetik serisinde alerji yaratabilecek veya cilde zarar verebilecek hiçbir madde bulunmaz. İçeriğindeki malzemeler “mümkün olduğunca az, gerektiği kadar çok” felsefesine göre formüle edilmiştir… HiPP Banyo jeli,  hassas ve narin cildini besleyip nemlendirirken, cildinize zarar vermez. İçerisinde organik badem yağı içeren; HiPP  Banyo jeli hassas ve nazik bir şekilde temizleme sağlar.Özellikle yeni >>>

murat-gulsoy-yeni-kitabini-anlatiyor (2)

MURAT GÜLSOY YENİ KİTABINI ANLATIYOR

Kitapta, kaybolan komşusunu aramak için gecenin içinde yol alan bir adamı takip ediyoruz. Zamanın ve gerçekliğin farklı katmanlarında gezinirken her birimizin kaybolma korkusuna ve kendini bulma arzusuna dokunuyorsunuz. Bu arayış hikâyesi varoluşumuzla/benliğimizle ilgili ne söylemek istiyor? Her yazı macerası aslında benim içsel yolculuğum. Yeni bir roman demek, yeni bir dünyanın kurulması, beni içine çekmesi, orada kendime dair, insanlığa >>>

iliskide-kadin-ve-erkek-farkliliklari

İLİŞKİDE KADIN VE ERKEK FARKLILIKLARI

Psikoterapist Jacque-Antoine Malarewicz, bilinçli ya da bilinçsiz partnerini istediği kalıba sokma isteği konusunda kadın ve erkeğin eşit olmadığını dile getiriyor. “Kadına göre çift yaşantısı, sürekli daha iyisinin mümkün olabileceği bir alan ve her şey daha mükemmel hale gelebilir. İlişkinin sürekli iyi yönde gelişmesi kadar çok kolay ve hızlı bir şekilde kötüleşebileceği konusunda da eşine göre daha bilinçlidir. Erkeğe >>>

televizyon-reklamlari

TELEVİZYON REKLAMLARI

Televizyon reklamlarında çocuklar ailenin yıldızı, babalar yan rolde, anneler ev işiyle meşgul, büyükanne ve büyükbabalar ise yalnız. Günümüz reklamları aileler hakkında ne söylüyor? Uzmanlar analizlerini paylaştılar. Aileler televizyon reklamlarının ayrılmaz bir parçası. Türkiye’de aile bağlarının öne çıktığı toplumsal yapı göz önüne alındığında, reklamlarda çokça kullanılması şaşırtıcı değil. Peki ama neden ve nasıl? Marka danışmanı Gözde Attila, bu durumun >>>

sizi-ozgurlestirecek-bes-oneri

SİZİ ÖZGÜRLEŞTİRECEK BEŞ ÖNERİ

Hayatımızı şekillendiren inanç ve beklentilerimizi doğru şekilde yönetmeyi öğrenirsek, şartlı özgürlükten salt özgürlüğe geçebiliriz. Bunu yapmanızı sağlayacak beş önerimizi hayatınıza dahil ederek, içine sıkışıp kaldığınız kapandan kendinizi kurtarabilirsiniz. Amerikalı psikolog Albert Ellis, psikanalistlik yaptığı yıllardan edindiği tecrübeler ışığında, 1961 yılında, Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (Düşünsel Duygulanımcı Davranışçı Terapi) metodunu geliştirdi. Terapi metoduyla aynı ismi taşıyan kitabı, şu tek >>>

woman try to grab the sun

BEŞ ADIMDA DOĞRU KARAR

Hayatımıza yön vereceğini düşündüğümüz çetrefilli durumlar, hangisini seçeceğimizi bilemediğimiz ikilemler içindeyken verdiğimiz kararlar derin bir sürecin meyvesi olurlarsa güvenle yolumuza devam edebiliriz. Doğru kararlar alabilmeniz için sizlere beş etaplı bir egzersiz sunuyoruz: Zihni arındırmak, istekleri belirlemek, sezgileri keskinleştirmek, diğerleriyle bağ kurmak ve sonunda rahatça eyleme geçmek. 1 Egzersiz Zihninizi arındırın Dışarıdan gelen talepler ve içerideki çatışmaların verdiği rahatsızlık >>>

libido-dusmanlarini-yenin

LİBİDO DÜŞMANLARINI YENİN!

En popüler libido düşmanları ve bu düşmanları yenmeniz için kanıtlanmış savunma yöntemleri… Anksiyete veya stres; ikisi de libidonun azılı düşmanı. Derin nefes almak veya 10 dakikalık bir meditasyon seansı stresinizi azaltır. Klinik Seksolog Kat Van Kirk’e göre erotik yazılar okumak da libidonuzu harekete geçirebilir. Mastürbasyon ise her zaman iyi bir çözüm: Nagoski, bunun stresten uzaklaşıp, şehvet ve cinsel >>>

music

MÜZİK TERAPİSİ KANSER TEDAVİSİNİ DESTEKLİYOR

Müzik terapisinin iyileştirici gücünden bahsedelim mi?  Dünyada her yıl 14 milyon kişi kansere yakalanıyor ve yaklaşık 8 milyon kişi kanser nedeni ile ölüyor. Türkiye İstatistik Kurumu verilerine göre; Türkiye’de her 5 ölümden 1’inin, Avrupa’da ise her 4 ölümden 1’inin nedeni kanser. Hayatımızın bu kadar içinde olan kansere karşı farkındalığı artırmak için her yıl 4 Şubat Dünya Kanser Günü >>>

ozguven

ÖZGÜVENİNİZİ KORUMANIN YOLLARI

Başkalarının size karşı olan söz ve tavırlarının, özgüveninizi ve sağlığınızı etkilemesine engel olmanız zor ama imkânsız değil. Well-being şirketi Mindvalley’in CEO’su Vishen Lakhiani, özgüveninizi korumanın yollarını anlatıyor. Ben 14 yaşındayken, Vanilla Ice’ın “Ice Ice Baby” şarkısı müzik listelerinde bir numaraydı. Bir gün tatildeyken, bir grup “cool” çocuğun oturup bu şarkıyı söylediğini duydum. Parçayı benim de bildiğimi belli etmek >>>

ilham-veren-cumle-nilufer-acikalin

İLHAM VEREN CÜMLE: NİLÜFER AÇIKALIN

“Merhamet fikir büyüklüğüdür” “Öfkeliydim. Yerimde duramıyordum. Bir haksızlığa uğramıştm. Hangisi olduğunun bir önemi yok. Şimdi unutmuş olduğuma göre değersizmiş de. Yani boşuna sıkışıyormuş kalbim, boşunaymış o kadar ağlama, zırlama, kahır, keder. Belki de içimi karartıp aklımın kuyularına yuvarlanmak kolaya kaçmaktı kim bilir? Ben bilirim. Evet, o zamanlar öyleydi. Velhasıl birilerine veryansın ediyordum. Küfür-kıyamet, sayıp-sövüp, çivi gibi, ok gibi >>>