En Çok Okunanlar

zoka 2

ZOKA

Yeraltı edebiyatının duayenlerinden sayılan ve genelde toplum tarafından dışlanmış kişilerin hayatlarından ilham alarak okuyucunun yüzüne bir tokat gibi çarpan hikâyeleriyle tanınan Chuck Palahniuk karşınızda. Beyazperdeye uyarlanan ve sinema tarihinin kült filmleri arasına hemen giren Dövüş Kulübü’nün de yazarı olan Palahniuk, ‘Zoka‘ adlı kitabında hem yepyeni hikâyelere hem de çizgi roman dünyasının heyecan verici sanatçılarının çizimlerine yer veriyor. Yetişkinlere >>>

NEW YORK, NY - NOVEMBER 17:  Actress Keira Knightley attends "The Imitation Game" New York Premiere at Ziegfeld Theater on November 17, 2014 in New York City.  (Photo by Jim Spellman/WireImage)

KEIRA KNIGHTLEY

Dönem dramaları ve çağdaş komedilerle tanınan Keira Knightley, henüz sadece 33 yaşında ve yaşı kadar uzun metraj filmde oynadı. Sanatını aileden miras alan, İngiliz ve Amerikan sinemasının ünlü oyuncusu iş konusunda tutkulu, dinamik ve yorgunluk bilmiyor. Özel yaşamında ise tam tersi içedönük, sakin ve kalabalıktan uzak bir hayatı tercih ediyor. Keira Christina Knightley, 26 Mart 1985’te Londra’nın güneybatı >>>

türk kahvesi

KAHVE DEĞİL, TÜRK KAHVESİ

Geceleri uyuyamamaktan, az uykuyla gün boyu ayakta kalmaktan ve bitkin düşmekten şikâyetçiyseniz, en son yudumladığınız kahveyi saat kaçta elinize aldığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Yapılan bir araştırmaya göre deliksiz bir uyku çekmek istiyorsanız, yatmadan en az 3-4 saat önce kahve içmeyi bırakmalısınız. Türk kahvesini de diğer granül kahvelerden ayrı tutmakta fayda var. Zira Türk kahvesi artık ‘süper besin‘ kabul >>>

biblioteque

FARKINDALIĞINIZI YÜKSELTMEK İÇİN

Hayat, her gün kendimizi yeniden keşfettiğimiz uzun bir yolculuk. Bu ayın öne çıkan kitapları arasından size bu yolda eşlik edecek kitapları seçtik.   Koray Avcı Çakman’ın yeni kitabı ‘Nanni-Küçük Farenin Büyük Maceraları‘ sadece çocuklara değil, büyüklere de hitap ediyor. Farkındalık ve arayış üstüne yoğunlaşan kitap, hayattaki amacını bulmak için yola düşen gözü pek bir farenin yemyeşil tarlalardan büyük kente >>>

 

 

aile sırları

AİLE SIRLARI: NEYİ SÖYLEMELİ? NEYİ GİZLEMELİ

Ne kadar şeffaf görünürsek görünelim herkesin sırları var. Bazen yakınlarımızı bazen de kendimizi korumak için susarız. Ama sırların yükü taşıyamayacağımız kadar ağır geliyorsa, onlardan bir şekilde kurtulmak isteriz. O zaman da neyi, nasıl söyleyeceğimizi düşünüp dururuz. Peki, ne yapmalıyız? Uzmanlar; anne, baba ve çocuk üçgeninde her şeyin açıkça konuşulması gerektiğine bizi çoktan inandırdılar bile. Bugün televizyon programlarından veya >>>

benötesi1

BENÖTESİ TERAPİ

1960’lı yıllarda Abraham Maslow ve Stanislav Grof tarafından geliştirilen transpersonel terapi, yani benötesi terapi, spiritüel bopyutu insanın merkezine yerleştirir. Bu terapide kendini bütünüyle tanıma için bilincin modifiye edilmiş durumlarının terapotik potansiyelleri kullanılıyor. Tanımı Benötesi terapi 60’lı yıllarda ilk kez ortaya atıldığında, insanın daha üstün bir boyutunun olduğunu vurguladı. Doğulu düşünürlerin de savunduğu üzere bu yaklaşım, ızdırabımızın kaynağının, bilincimizin >>>

üçsorudaaşk 2

DOĞRU KİŞİYE 5 ADIM

Tabii ki “o” kişiyi ortaya çıkaracak bir sihir bulunmuyor. Ancak ilişki koçu Benedict Ann’a göre bazı kuralların bilinmesi lazım. Hatalı seçimleri durdurmak için beş etap izlemeyi tavsiye ediyor. 1. Geçmiş aşk hikayeleriyle barışın Prangalarının farkına varın. Kendinize sorulacak iki soru var. “Eski ilişkilerim bittiğinde benden ne götürdü?” (Özgüven, doğallık, yaşam sevinci vb.) “Önceki ilişkilerimin bana ne tür gizli >>>

cocuk

ÇOCUKLARIMIZA YAŞAMA SEVİNCİ AŞILAYABİLİRİZ

Çocuklarınız için en çok ne arzu ediyorsunuz? Sağlık? Herkes ister. Başarı? Sonsuza dek süremez. Para? Konuşmaya bile gerek yok. Aşk? Yine konuşmaya gerek yok. Mutluluk? Elbette! Para, aşk, başarı, sağlık… Bunların hepsi mutlu olmak için istediğimiz şeyler. Çocuklarımıza mutluluğu aşılayabilmek için var olmaktan neşe duymayı, eğlenmeyi, hayata karşı karşılıksız bir sevgi beslemeyi öğretmemiz gerekiyor. Derleyen: Sinem DÖNMEZ Çocuklar >>>

surdurulebilir-yasam-film-festivali-22-kasimda-basliyor

SÜRDÜRÜLEBİLİR YAŞAM FİLM FESTİVALİ 22 KASIM’DA BAŞLIYOR

Sürdürülebilir Yaşam ve Film Festivali 22-25 Kasım tarihlerinde Fransız Kültür Merkezi ve Salt Beyoğlu’nda izleyicilerle buluşuyor…

armut tatlısı

TARÇINLI BALLI ARMUT TATLISI

Tatlı hazırlamak bazen gözümüzde büyür ve elimiz hep hazır şeylere uzanır ama yapımı oldukça kolay ve sağlıklı olan bu armut tatlısına bir şans tanımanızı öneririz. 4 kişilik Hazırlama süresi: 20 dakika Pişirme süresi: 25 dakika Malzemeler 4 adet orta boy armut 4 yemek kaşığı esmer şeker 1 tatlı kaşığı tereyağı 1 tatlı kaşığı tarçın 2 yemek kaşığı bal 5-6 karanfil >>>

tekrar

TEKRAR SIKICI MIDIR?

İnsan sıkılmakla başını belaya sokmak arasına sıkışmıştır. En azından birçok felsefeci bunu iddia eder. Sıkılma hissini sıklıkla görmezden gelir, hissettiğimizde de hemencecik kurtulmaya çalışırız. Ama içinde kaldığımızda can sıkıntısının bir sonraki canlılık, anlam ve arzuya gebelik olduğunu görebiliriz.

rüyalar ne anlatır

RÜYALARIMIZ BİZE NE ANLATIR?

Rüyalarımızda sık sık gördüğümüz yedi sembolün sahip olduğu evrensel köken, onların gerçek manasını anlamamıza yardımcı olacak anahtarı bizlere sunuyor. Bütün rüyalarımız belli sembollerin etrafında şekillenir. Bu semboller kişisel hikâyelerimizle bağlantılı olduğu kadar, kolektif bilinçdışının büyük kütüphanesinden de ödünç alınır. En kuvvetli ihtiyaçlarımızı, isteklerimizi ve endişelerimizi temsil ederler. Yazar Hélène Renard rüyalardaki sembolleri anlamak için psikanaliz ve sembolizmden beslenen >>>

nefes

NEFES TEKNİKLERİ

Mevsim geçişlerinin bedeninizde yarattığı olumsuz etkileri yoga terapi programının bir parçası olan nefes teknikleriyle aşabilirsiniz. Mevsimin değişimiyle birlikte bedenimiz, zihnimiz ve duygusal alanımız bir bütün olarak etkileniyor. Bu da günlük rutinlerimizi, yeme-içme alışkanlıklarımızı ve uyku düzenimizi etkiliyor. Dengesiz beslenme ve uyku düzeni, kilo problemlerini de beraberinde getiriyor. Bazı dönemler metabolizma yavaşladığı için kilo alma eğilimi artabiliyor. Bedende bazen >>>

alıngan aşk

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ALINGAN AŞK

Jane Austen’ı yeni nesillere tanıtmak amacıyla başlatılan Austen Projesi kapsamında güçlü kadın kalemler “Aşk ve Gurur”, “Emma” ve “Northanger Manastırı” romanlarını günümüze uyarlıyorlar. Austen’ın “Akıl ve Tutku” adlı romanının günümüz uyarlaması olan “Alıngan Aşk”ta kahramanların pembe eşarplarının uçuştuğu at arabalarının yerini lüks otomobiller, postacı çocukların taşıdığı mektupların yerini ise romantik e-postalar alıyor. Joanna Trollope, Mona Kitap, 384 s.

zorbalıkkapak

AKRAN ZORBALIĞI

Uzmanlara göre çocuk veya gençleri tehdit eden akran zorbalığı, fiziksel, sözel, sosyal ve siber zorbalık olmak üzere dört şekilde ortaya çıkıyor. Okula gitmek istememek, okul arkadaşlarıyla dışarda bir araya gelmekten ve onlardan bahsetmekten kaçınmak belirtiler arasında yer alıyor. BM Çocuklara Yardım Fonu‘nun (UNICEF) açıkladığı rapora göre, dünya genelinde 13-15 yaş arasındaki her iki gençten biri okul ya da >>>

hipnoz

HİPNOZLA İLGİLİ MERAK EDİLENLER

Nasıl işlediği hâlâ gizemini koruyor ama etkileri hakkında şüphe yok. Hipnozla ilgili aklımıza takılan soruları mercek altına alıyoruz. Hipnoz yeni trendimiz olmaya aday mı? 100 yıldan fazla süredir var olan bu yöntem, hastalıkların tedavisi, stresle başa çıkma veya terapi amaçlı kullanılıyor. Peki, nedir bu hipnoz ve beynimizin en derinlerindeki bölgelerini nasıl harekete geçirebiliyor? Hipnozun kullanım alanlarını ve daha >>>

İLİŞKİNİZE İYİ BAKIN

İLİŞKİNİZE İYİ BAKIN

Tüm ilişkiler zaman zaman karmaşık bir hal alıp çözümlenmesi imkansız gibi görünebilir. Hepimiz çevremizdekileri zorlayacak raddeye gelebiliriz. Üzerinizdeki baskıdan kendinizi kurtarmak ve daha sağlıklı bir ilişki için tavsiyemize kulak verin.

Untitled-11

ŞİFA VEREN BESİNLER

Tıbbın babası Hipokrat “Yedikleriniz şifa olsun” der. İşte koruyup, iyileştiren besinler.

NORA

NORA ROMİ’NİN “ORTALIKTA ADAM MI YOK?” KİTABI

Herkesin “yaşam koçu”, “ilişki gurusu” ya da “her şeyin uzmanı” olduğu günümüzde ikili ilişkiler neden bu kadar zorlaştı dersiniz? Parlak kariyerler, neşeli sosyal ortamlar, örnek ailelerle doluysa her yer insanlar neden terapiye daha çok ihtiyaç duyar oldu? Her şeyden her an her yerde haber alabildiğimiz bir çağda “aradığımız kişiye” neden ulaşamıyoruz? İşte bu kitapta bu soruların hiçbirinin yanıtını >>>

STRES ÇÖZÜMLERİ

STRES ÇÖZÜMLERİ

Arkadaş ya da düşman, üzerlerindeki baskı günlük hayatlarının bir parçası. Kontrol, planlama veya aile hayatı, stresle başa çıkmak için her biri kendi çözümünü bulmuş olan üç büyük stresliden açıklamalar. Çalışma hayatında hepimiz stres altındayız. İş stresinin sağlığa olan etkisi kişiden kişiye farklılıklar gösterse de, yüksek stres seviyelerinin hem fiziksel hem de ruhsal hastalıklara kapı açtığı biliniyor. Ofiste kişiler >>>

güzellik rutini

GÜZELLİK RUTİNİNİZDE KÜÇÜK DEĞİŞİKLER YAPIN

Sonbahar ayları çoğu kişi için hüzün, kasvet ve eğlenceli bir yazın ardından gelen durgunluğu çağrıştırıyor. Enerjinizi düşürmeyin! Güzellik rutininizde yapacağınız küçük değişiklikler ruh haliniz üzerinde büyük etkiler yaratabilir. Sıcak yaz ayları yerini sonbahar esintilerine bırakıp güneş çok uzaklarda kalmış bir anıya dönüştüğünde, bizim ruh halimiz de genelde karanlık bir hal alıyor. Gün ışığı azalıp havalar soğuduğunda çoğumuz yorgun, >>>

ZEHİRLİ İLİŞKİLER

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ZEHİRLİ İLİŞKİLER

İlişkide olduğumuz kişide değersizlik duygusu, sözel ve duygusal taciz, manipülasyon, kontrol ya da sınır kişilik bozuklukları varsa, yaşadığımız ilişki zehirli bir hal alır. Böyle bir ilişki içindeyseniz, neler yapabileceğinize veya gitmenin mi, yoksa kalmanın mı daha doğru olacağına karar vermeniz için rehberlik eden “Zehirli İlişkiler”, uzman danışman psikolog ve psikoterapist Ani Eryorulmaz’ın terapi seanslarında en sık karşılaştığı zehirli >>>

ısland

PSİKOLOJİK GERİLİM FİLMLERİ

“Gerçek olan aslında nedir?” Psikolojik gerilim filmleri, aldatmacanın ve inkârın akıl üzerindeki oyunlarını bizlere sunuyor. İnsan ruhunun en derin yönlerini keşfettiren bu filmler, hayal gücünüzü ele geçirecek ve daha sonrasında derin düşüncelere dalmanıza sebep olacak. Sizler için derlediğimiz birkaç zamansız film önerisi:   We Need To Talk About Kevin (2012) Lionel Shriver’ın aynı adlı romanından uyarlan filmde, Eva Khatchadourian (Tilda >>>

doğrumeditasyon

MEDİTASYON NASIL UYGULANIR?

Doğru şekilde meditasyon yapmak için belli bir disiplini mi takip etmek gerekir? Telefonunuza indireceğiniz bir uygulamaya, meditasyonla ilgili bir internet sitesine veya bu alandaki bir guruya mı başvurmalısınız? Her zaman meditasyon yapmanın basit olduğu söylenir ama ne çelişkidir ki meditasyon yapıp zihnini sakinleştirmek isteyen herkesin aklı bunun hakkında binlerce soruyla doludur. Meditasyon yöntemi seçiminizi kolaylaştıracak ipuçlarını sizin için >>>

DAHA İYİ AİLE

DAHA SAĞLIKLI AİLE İLİŞKİLERİ

Kontrolcü aileler çocukları hakkında her şeyi bilmeyi, davranışlarının, duygularının ve hislerinin şeffaf olmasını arzu ederler.

hipp

HİPP BABYSANFT ULTRA SENSİTİVE TEMİZLEME VE BAKIM MENDİLLERİ

Babysanft Ultra Sensitive Temizleme ve bakım mendilleri “Yok konsepti” ile hazırlanıyor. Markanın “mümkün olduğunca az, gerektiği kadar çok” felsefesine göre formülize edilmiş bu ürünün içeriğinde; koruyucu, peg, paraben, esansiyel yağ, mineral yağ ve renklendirici gibi cilde zarar verecek maddeler bulunmuyor.  Ürün %99 saf su içeriyor. Yeni HİPP  Babysanft Ultra Sensitive Temizleme ve Bakım Mendilleri tavsiye edilen tüketici fiyatı: 27.90 >>>

Spain, Andalusia, cadiz, Puerto Real, Young blond woman playing with soap bubbles.

KENDİNİZİ SEVİN, MÜCADELE EDİN

İlişkilerde anlaşmazlıklardan kaçınırsak ilişkimizi daha uyumlu bir hale getireceğimizi sanırız. Oysa güven temelli ilişkiler kurmak için, anlaşmazlıkları masaya yatırmak gerekir. İşte er meydanına çıkmak için üç sebep! HAYATINIZI KAÇIRMAMAK İÇİN Hayat zor bir mücadeledir. Seçimlerimiz gözümüzü açtığımız anda başlar ve gözümüzü kapatana kadar devam eder. Kafamızın içinde fırtınalar kopar; işte varoluş dediğimiz de budur. Psikanalizde içsel çatışma kavramı >>>

life

7 ADIMDA DAHA İYİ BİR YAŞAM

İyi yaşamı bir hayat tarzı haline getirmek için bu yedi basit adımı atmayı öneriyoruz. Önemli olan, hepsi olmasa bile bunların en azından birkaç tanesini düzenli olarak günlük hayatın bir parçası haline getirebilmek. Bir saat yürüyüş yapın.   Daha fazla su için.   Plastik şişe kullanmayın.   Doğal gıdalarla beslenin.   İyilik yapın.   Sevdiklerinizle aile yemeği yiyin.   >>>

happy list

MUTLULUK LİSTESİ

Sizi mutlu eden aktivitelerle ilgili düşünmek için kendinize vakit ayırın. Daha sonra listeyi sizi her hafta en çok sevindiren, mutlu eden şeylere göre beş ana başlıkta düzenleyin. Onlara yeterince zaman ayırıp ayıramadığınızı kendinize sorun. Programınızı buna göre nasıl düzenleyebileceğinizi veya gerekli koşulları sağlayarak bu yatırımı ana sermaye haline nasıl getirebileceğinizi düşünün. Listeyi tamamladığınız zaman her aktivitenin finansal olarak >>>

BAKIŞLAR KONUŞUYOR

Yolda tanımadığınız bir kişi gördüğünüzde, önce neresine bakarsınız? Uzmanlar bir kişiye baktığınızda, beş potansiyel bölge olduğunu söylüyor. Bu bölgeler baş, göğüs, bel, kalça, bacak ve ayak. Peki, birine bakıp bu kişiyle arkadaşlık yapar mısınız ya da bu kişi sizin sevgiliniz olabilir mi diye sorsam, neresine bakarsınız?  Tam da bu soruya cevap bulacağımız bir çalışmadan bahsedeyim. Çalışma ABD’de Kansas >>>

mutsuzluk

HER MUTSUZLUK HALİ DEPRESYON DEĞİLDİR

Psikiyatr Prof. Dr. Timuçin Oral, antidepresanların ruh sağlığı üzerindeki rolünü anlatıyor. Son günlerde kendinizi çok yorgun, bitkin, hayattan zevk almaz ve umutsuz hissediyorsanız, bu her insanda olabilecek bir keyifsizlik haline işaret ediyor da olabilir, depresyon adlı hastalığın belirtilerine de. Depresyon tüm dünyada yaygın olarak görülen bir hastalıktır ve yüzde 20’yi bulan yaşam boyu yaygınlığıyla önemli ölçüde yeti yitimine >>>

Vintage couple hugs and laughing .Coffee shop. instagram toned

AŞK ZANAATKARLARI

Mutlu çift diye kimlere deriz? İlişkilerini günbegün iyileştiren aşıklar bizim bilmediğimiz neyi biliyor olabilirler? İşte onların altı sırrı… Etrafınızda mutlu çift dediğiniz birileri var mı? Eğer varsa, hemen onları bir cam fanusa yerleştirin, koruma altına alın. Çünkü görünen o ki sayıları giderek azalıyor soyu tükenmekte olan bu türün. Onlar bizim mutlu çift dediğimiz çiftler. Birbirlerine olan tutumları, enerjileri, >>>

evet hayır

CEVAPLARIMIZDAKİ GİZLİ ANLAMLAR

Doğru yerde ‘evet‘ demek ve gerektiğinde ‘hayır‘ diyebilmeyi öğrenmek için çok uğraşıyoruz. Ancak evet ve hayırlarımız siyah ve beyaz gibi keskin çizgilerle ayrılmayabiliyor. Kararsız ‘evet‘lerden agresif ‘hayır‘lara kadar pek çok cevap seçeneği bulunuyor ve bunlar genelde kişiliğimizle ilgili ipuçları veriyor. ‘Evet‘ ve ‘hayır‘ların şifreleri şimdi çözülüyor. ‘Evet‘ cevabı her zaman göründüğü kadar olumlu olmayabilir. ‘Hayır‘ da kesin bir >>>

komedi festivali

GÜLMEK İÇİN İYİ BİR BAHANE: İSTANBUL KOMEDİ FESTİVALİ

Türkiye ve dünyadan bir çok ünlü ve genç komedyenin katılımı ile 2-18 Kasım tarihleri arasında gerçekleşecek olan “İstanbul Komedi Festivali”,  mizah temalı sergilerden keyifli komedi show’lara, özel konuklarla yapılan panellerden, komedi film gösterimlerine kadar geniş bir etkinlik yelpazesi sunuyor. Gülmeye ihtiyaç duyduğumuz bu zamanlar için “İstanbul Komedi Festivali”ni kaçırmamanızı öneririz.

EĞİTİMDEFİNLANDİYA

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: EĞİTİMDE FİNLANDİYA MODELİ

Çağı yakalamak ve modern ülkeler arasında hak ettiğimiz yeri almak için çocuklarımızın eğitiminin çok önemli olduğu konusunda hemfikiriz. Ancak yıllardır eğitim konusunda izlenilecek uzun vadeli yol bir türlü tespit edilemedi. “Eğitimde Finlandiya Modeli”nde yer alan fikirler, eğitim dünyasına yeni ve taze bir soluk getirecek türde. Özellikle eğitimcilerin mutlaka okumasını öneririz. Pasi Sahlberg, Metropolis Yayıncılık, 128 s.

mantar çorbası

İÇİNİZİ ISITACAK EV USULÜ MANTAR ÇORBASI

İçinizi ısıtacak mis gibi kokusuyla iştahınızı açan mantar çorbasını krema yerine daha sağlıklı olan sütle yapabilirsiniz.

tırnak bakımı

TIRNAK BAKIMI İÇİN İPUÇLARI

Vücudumuzda en dikkat çeken yerlerden biri ellerimiz. Ellerin başkahramanı ise şüphesiz ki tırnaklar. İşte bakımlı eller ve tırnaklar ve için ipuçlarımız.

STRESİAZALTMA

YAŞAMDAN ALDIĞIMIZ TATMİN STRESİ AZALTIR

Pozitif psikoloji uzmanı Aydan Bayır Toper, farkındalık, iyimserlik ve güçlü yönlerimiz üzerine odaklanarak stresle nasıl başa çıkabileceğimizi anlatıyor.

gözyaşıı

GÖZYAŞLARIYLA İLGİLİ BİLİNMEYENLER

Gözyaşı bezleri yaşları üretir ve bunlar da gözlerin kenarındaki iki noktadan tahliye edilir. Yukarı gözyaşı beziyle aşağı gözyaşı bezi, gözyaşı torbasına giden iki yol şeklinde uzanırlar ve burun deliklerimize bağlanırlar. Bu yüzden ağladığımızda burnumuz akar. Üç çeşit gözyaşı üretiriz: Kimyasal veya fiziksel bir temas sonrası refleks gözyaşı, ana gözyaşı bezi tarafından üretilen duygusal gözyaşı ve korneayı nemlendiren, küçük >>>

kendikendimekonuşuyorumnm

KENDİ KENDİME KONUŞUYORUM

Evde veya sokakta, tek başımızayken veya insanların ortasında çoğu zaman kendi kendimize yüksek sesle konuşuyoruz. Bu istisnai bir davranış olmasa da utanç verici olabiliyor. Peki, bu alışkanlık nereden geliyor ve bundan nasıl kurtulabiliriz?

OKUL BAŞARI

OKUL BAŞARISINI ARTIRMANIN 6 YOLU

Söz konusu okuldaki başarı olduğunda ebeveynler, çocuklarını serbest bırakanlar ve fazlasıyla müdahaleci tavır sergileyenler olmak üzere ikiye ayrılırlar. Hem çocuğunuzun okulda başarıyı yakalamasına hem de kendini gerçekleştirmesine nasıl destek olabileceğinize dair sizlere 6 öneri sunuyoruz. 

MİSAFİR KİTAP

NERMİN YILDIRIM’IN SON ROMANI: MİSAFİR

Türk edebiyatının en üretken yazarlarından biri olan ve hayli ses getiren romanlara imza atan Nermin Yıldırım ile son romanı ‘Misafir’ i ve kadın hikâyelerini konuştuk.

işyeri tükenmişliği

İŞ HAYATINDA TÜKENMEYİN

Günümüzün zorlu ekonomik koşullarında üzerimizdeki baskıyı hafifletmek imkânsız değil. Tükenmişliğin önüne geçmek ve iş hayatımıza yeni bir yön vermek için yalnızca bazı yeni alışkanlıklar edinmemiz gerekiyor.

İŞ STRESİ

OFİS İLİŞKİLERİNİZİ STRESTEN KORUYUN

Stres, çalışma performansının yanı sıra işyerindeki iletişimi ve ilişkileri de etkiliyor. Şiddetsiz İletişim eğitmeni Deniz Spatar’a göre, ofiste “ihtiyaçlara” odaklanmak ilişkileri stresten koruyor ve verimliliği artırıyor.

çözümler

İŞ HAYATINDA RUHSAL ŞİDDET

Günlük hayatımızda sıklıkla sözlü şiddete başvuran kişilerle karşılaşıyoruz. Genelde bu mizaçta olan birini gördüğümüzde, “O çok sinirli biri” deyip geçiyoruz. İş hayatında da bu tür olaylar yaşanabiliyor. Bir gün iş arkadaşınız kalemliğinden dosyasına her şeyi sinirle etrafa fırlatabiliyor. Bu manzaranın hem kendisi hem de onu izleyenler için pek iç açıcı bir durum olmadığı gibi aşikâr. Yapılan araştırmalar, her >>>

sosyal fobi kapak

SOSYAL FOBİ NEDİR? NASIL BAŞ EDİLİR?

Sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete, başka insanlar tarafından olumsuz olarak değerlendirilme düşüncesi, toplumsal kaygı, reddedilme, yetersizlik ve aşağılanma korkusu olarak ifade edilebilir. Sosyal anksiyete bozukluğu olan birçok insan garip ve sıkıcı olarak görülmekten endişe duyar. Korkulan durumun ortaya çıkması halinde ise genelde kızarma, titreme, kalp çarpıntısı, bulantı gibi anksiyete tepkileri meydana gelir.     Sosyal Anksiyetenin >>>

uzun çalışma saati

UZUN ÇALIŞMA SAATLERİ VERİMLİLİĞİ DÜŞÜRÜYOR

OECD (Ekonomik Kalkınma ve İşbirliği Örgütü)’nin verilerine göre Türkiye Avrupa ülkeleri arasında çalışma saatinin en uzun olduğu ülkeler arasında birinci sırada. Fransa, Almanya, Belçika ve İtalya gibi Avrupa Birliği ülkelerinde ortalama çalışma saati 35, Danimarka’da 30, Türkiye’de haftalık çalışma süresinin yasal sınırı 45 saat. Uzmanlara göre uzun çalışma saatleri verimliliği düşürüyor.

CANAVAR

FİLM ÖNERİSİ: CANAVAR

Dünya prömiyerini Toronto Film Festivali’nde yapan ve yönetmenliğini Micheal Pearce’ın üstlendiği 2017 yapımı “Canavar” (Beast), yönetmenin ilk uzun metraj denemesi. Pearce, “Keeping up with the Joneses” (2013) ve “Rite” (2010) gibi kısa filmleriyle tanınıyor.

seslimeditasyon

SESLİ MEDİTASYON

Düşünceleriniz birbiriyle çatışıyor, giderek dağılıyor veya yanlış görüşlerin etkisinde mi kalıyor? Zihninizdeki bütün bu olup bitenleri durdurmak için yaşam enerjisini geliştiren bir yoga metodu olan kundaliniyi mantralara başvurarak uygulayabilirsiniz. Bu metot aynı mantraları kendinize devamlı fısıldayarak veya sessizce ya da bir ses olarak (genelde “om” sesi kullanılır) tekrarlamanız üzerine kuruludur. Bunların yerine kutsal bir söz de kendiniz için >>>

mutlu iş programı

MUTLU ŞİRKET PROGRAMI

Ömrümüzün ortalama 11,3 yılını işyerinde geçiriyoruz. Türkiye haftada yaklaşık 45 saat çalışan bir ülke olarak dünyada iş ve özel hayat dengesinin en düşük olduğu ülkelerden biri. İşyerinde yaşanan stres ve iş ortamına duyulan güvensizlik ruhsal hastalıkların başlıca sebeplerinden. Erkekler, kariyer basamaklarında sadece ileri doğru adım atarak başarılı olabileceklerini düşünüyor, kadınlar yetersiz sosyal destek yüzünden ev ve iş hayatı >>>

beni-leylekler-getirmedi-annem-yumurtladi-cocuk-ve-gencte-cinsel-gelisim-ve-cinsellik

‘BENİ LEYLEKLER GETİRMEDİ, ANNEM YUMURTLADI!: ÇOCUK VE GENÇTE CİNSEL GELİŞİM VE CİNSELLİK

Açık Diyalog İstanbul ve Arkabahçe Psikolojik Gelişim Merkezi iş birliği ile ebeveynler için bilgi paylaşım toplantısı serisi devam ediyor. Toplantının amacı; ebeveynleri bilgilendirmek, çocuğun ve gencin cinsel gelişim evrelerini tanıtmak, ebeveynlerin çocuklarını cinsellikle ilgili nasıl bilgilendirecekleri hakkında yönlendirmek, normal gelişim sorunları ile profesyonel yardım gerektiren sorunları ayırt etmelerini kolaylaştırmak, olası taciz olaylarına karşı kendilerini korumaları hakkında çocukları ile >>>

rüya

RÜYALARIMIZ BİZE NE ANLATIR?

Rüyalar bize aslında ne anlatır? Gerçekleri mi, bilinçdışı arzularımızı mı? Rüyada sadakatsiz olmak ilişkilerimizle ilgili bize ne söylüyor?

stress

STRES İLE İLGİLİ YANLIŞ İNANÇLAR

Stres sözcüğü o kadar yaygın hale geldi ki ne olduğunu gerçekten bildiğimizi sanıyoruz ama emin miyiz? Yanlış inançlarımızı düzeltirsek neyle karşı karşıya olduğumuzu daha iyi anlayabiliriz.   BİR “İYİ” BİR DE “KÖTÜ” STRES VARDIR “İyi” ve “kötü” kolesterol olmadığı gibi, “iyi” ve “kötü” stres de yoktur. Bu karmaşanın arkasında, gerilim yüklü negatif stres ve iyi olma hali göstergesi >>>

aile bağları

AİLE BAĞLARININ BEŞ BOYUTU

Aile üyelerini birleştiren nedir? Sevgi mi? Evet ama sadece sevgi yeterli değil. İlişkileri farklı ve derin bağlılıklar şekillendiriyor.