En Çok Okunanlar

passion

SEKSTEN ÖNCE KAFANIZI BOŞALTIN

Kadınların çoğu ne yazık ki sevişme esnasında yeteri kadar odaklanamadığı için doyuma rahatça ulaşamıyor. Daha keyifli bir seks hayatı için her şeyden önce kafanızı boşaltmaya ne dersiniz? BEDENSEL TAKINTILARINIZLA VEDALAŞIN  Orgazma birkaç saniye kala, göğüslerinizin sarkık görünme ihtimalini mi düşünüyorsunuz? Böyle bir durumda orgazm uzak bir hayal olabilir. A Tited Woman’s Guide to Passionate Sex kitabının yazarı Dr. >>>

sexuality

CİNSEL İLİŞKİ SIRASINDA AKLIMIZDAN NE GEÇİYOR?

“Hiçbir şey” diyorsanız, yanılıyorsunuz. Cinsel ilişki esnasında aklımızdan heyecan verici veya rahatsız edici birçok düşünce geçer. Yatakta, zihnimiz bedenimize oyunlar oynar. İşte karşınızda erotik büyünün bazı göstergeleri. Derleyen: Ekin NAZLI Mesleğimin ilk yıllarında 7 sayısını hayal etmeden orgazm olamayan bir erkek danışanım olmuştu. Cinsel ilişki esnasında 7’ye kadar sayıyordu ve 7’ye geldiğinde arzusuna ulaşıyordu” diye anlatıyor Cinsel Terapist Claude >>>

yeni-yil-listesi (5)

YENİ YIL LİSTESİ

Yeni yılda hayatınızı daha iyi hale getirmenin etkili yollarını arıyorsanız eğer listemize bir göz atın. Meditasyona başlayın Meditasyon, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur, stresi ve kaygıyı azaltır, öz saygıyı artırır ve vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Tek yapmanız gereken meditasyon için sadece 10 dakika ayırmak. Böylelikle kendinizle baş başa kalabilir ve rahatlayabilirsiniz. Hobi edinin Kendinizi iyi hissetmenin en etkili yolu >>>

COUPLE1

36 SORUDA YENİDEN ÂŞIK OLUN!

Bu egzersiz biraz gerçeküstü görünebilir ancak Psikolog ve Araştırmacı Arthur Aron’un 20 yıl önce yakınlıkları incelemek için hazırladığı bu soru listesi inanılmaz bir şekilde işe yarıyor. Bir saatten kısa sürede kalpleri (yeniden) alevlendiriyor. Deneyin ve görün! Yazı: Flavia Mazelin Salvi Çeviri: Damla Kellecioğlu Yazar Mandy Len Catron, New York Times’ta yayımlanan deneyiminde, Amerikalı Psikolog Arthur Aron’un sorularına üniversitesinden >>>

 

 

gunun-kitap-onerisi-zamanin-kokusu

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ZAMANIN KOKUSU

Günümüzde zaman, içinde kaybolup gittiğimiz, dönüp durduğumuz, yetişemediğimiz, tutamadığımız, hissedemediğimiz bir şeye dönüştü. Gittikçe bizden uzaklaşan, farkında olmadığımız anlar, deneyime yer vermeyen yaşanmışlıklar, sanki dâhil değilmişiz de hayatımız akıp gidiyormuş hissi veren bir zaman durumu bu. İşte tam da bu konuyu ele alan Byung-Chul Han kitabında, zamanın bozulmasını ve bundan kaynaklı olarak varlığın içerisinde bulunduğu krizi konu ediyor. >>>

yoga-terapisiyle-uykusuzluk-probleminizin-ustesinden-gelin (7)

YOGA TERAPİSİYLE UYKUSUZLUK PROBLEMİNİZİN ÜSTESİNDEN GELİN

Yoğun çalışma hayatının neden olduğu kronik yorgunluk ve uykusuzluk problemlerinin üstesinden gelmek için yoga terapisti Şebnem Akbulut’un önerdiği egzersizleri yaparak, bedeninizi ve zihninizi dinlendirebilirsiniz. Modern yaşam ve yoğun iş temposu, bedeni ve zihni sürekli uyararak tetikte kalmasına neden oluyor. Tetikte olan beden ve zihinse uzun süre strese maruz kalıyor. Bu yüzden dinlenmeye geçildiğinde bile yeterince gevşeme sağlanamadığından gerçek >>>

afrika’nin-tropik-cenneti-zanzibar (3)

AFRİKA’NIN TROPİK CENNETİ: ZANZİBAR

Tropik ada dendiğinde ilk akla gelen adalar Maldivler, Phuket, Mauritius oluyor genelde, değil mi? Saklı ada Zanzibar nedense ilk akla gelenlerden değil ama âşık olup döndüğüm Zanzibar’ın güzelliklerini yakından keşfetmeye hazır olun. Zanzibar nerede? Gitmek için en uygun zaman hangisi? Afrika’nın batı kıyısında yer alan Tanzanya’ya bağlı Hint Okyanusu’nda yer alan, başkenti Stone Town olan Zanzibar, Unesco Dünya >>>

nasil-karar-veriyoruz

NASIL KARAR VERİYORUZ?

Karar vermek, çeşitli seçenekler arasından yapılan bir seçimle sonuçlanan bilişsel bir işlemleme sürecidir. Bazen karar vermemenin kendisi de bir karar olabilir. Kararı belirleyen etkenler arasında ihtiyaçlar, tercihler ve değerler vardır. Bazen verilecek kararın işlevselliği, hatta avantajları belirgin bile olsa, yapacağımız seçim değerlerimizle çeliştiği için o karardan vazgeçmemiz gereken anlar vardır. Ancak yaşam ve hırslar acımasız bir biçimde değerlerimizi >>>

tumblr_nf2hcwwaxe1qz6f9yo3_1280

EROTİK HİKAYELER OKUYUN! NEDEN Mİ…

Araştırmalar, seks hikayesi okuyan kadınların yüzde 74 daha fazla seks yaptığını gösteriyor. Peki neden mi? Bireylerin zihin&beden tepkilerini okumaların etkisi sayesinde iyileştirme yöntemine dayanan bibliyoterapi, günümüzde birçok terapist tarafından öneriliyor. Daha güzel haberler var: Seks terapistleri, özellikle kadınlara erotik hikayeler okumalarını öneriyor. 30- 45 dakika boyunca okunan erotik yazılar, beyinde kimyasal tepkimelere yol açarak libidonuzu tetikliyor. Buna bir >>>

doga

DOĞAYLA BÜTÜNLEŞİN

Doğa yürüyüşü yapmak, seyahat etmek, bahçeyle uğraşmak… Doğayla bütünleşip kendinizi tam hissetmenizin yollarından bazıları. İçinize yaşam enerjisi veren derin bir nefes almak, dinginleşmek ve bütünleşmek için doğa en kadim ilacımız. Şehir hayatını bırakıp doğayla iç içe yaşamayı tercih eden Özlem, fotoğraf tutkusunun peşinden gidip tek başına seyahat eden Cenk ve kendini doğada bulan Serdar, bize doğayla dönüşüm deneyimlerini >>>

sokrat

ŞİMDİKİ ANIN FİLOZOFLARI

Doğu’da olduğu gibi, Batı’da da Latince şimdi ve burada anlamına gelen ‘hic et nunc‘ felsefesi farklı çağlarda, farklı düşünce akımlarıyla yayıldı. En sadık havarilerini ve savlarını hatırlayalım. Klasikler Epikür (MÖ 341-270, Antik Yunan) Doğayla uyumlu yaşamak için Carpe diem yani ‘anı yaşa‘ Latince ‘hic et nunc‘ felsefesi yani ‘şimdi ve burada‘nın bir açılımı. Şair Horatius’a borçlu olduğumuz, ancak >>>

şimdi 1

ŞİMDİ VE BURADA

Kadim bilgelik öğretileri, modern psikoloji, yaşam koçları… Hepsinin hemfikir olduğu tek bir konu var: “Şimdi ve burada” yaşamayı öğrenmeliyiz. Ancak bu tam olarak ne anlama geliyor ve bizi nereye götürüyor? Gündelik hayata girmiş bu zorlu kavramı mercek altına aldık. Mutfaktasınız ve akşam yemeğinizi hazırlıyorsunuz. Bu öğleden sonra iş yerinde, binlerce rahatsız edici şeyle uğraşmak zorunda kaldınız. Durun! Nefes >>>

gunun-kitap-onerisi-darwin-ve-osmanlilar

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: DARWIN VE OSMANLILAR

Darwin’in evrim teorisi, Darwin henüz hayattayken dahi, siyaset, uluslararası ilişkiler, ekonomi, felsefe ve dinle ilişkilendirilerek tartışıldı. Birbirinden çok farklı ideolojiler, Darwinizm’in kendilerini desteklediğini iddia etti ve böylece meşruiyetlerini artırmaya çalıştı. “Darwin ve Osmanlılar”, bu çabayı incelerken, bilimsel bir teorinin ideolojik ve metafizik amaçlarla nasıl istismar edildiğini örneklendiriyor. Alper Bilgili, Vadi Yayınları, 187 s.

sevinc-erbulak'in-ilham-veren-cumlesi

SEVİNÇ ERBULAK’IN İLHAM VEREN CÜMLESİ

“Hepimiz aynı çöplüğün içindeyiz, sadece bazılarımız yıldızlara bakıyor” Oscar Wilde* “Onun yakasındaki günebakanlarla tanıştığımda kaç yaşında olduğumu hatırlamıyorum artık. Ufaktım ama.Konuşmacı olarak gittiği her yerde ceketinin cebinde mutlaka bir günebakan çiçeği olurmuş. En sevdiğim çiçektir. Sanırım okulda Sumru Dinçel’den duymuştum, Oscar Wilde adını ilk olarak. Sonra yazdıklarını okuyup anlamadığımı hatırlıyorum. Önce anlamadan âşık oldum ki, gerçek aşk herhalde >>>

iyimser-olmak-sagligi-koruyor (2)

İYİMSER OLMAK SAĞLIĞI KORUYOR

Eğer karanlık düşüncelerimizden ısrarla bahsederek sağlığımızı bozabiliyorsak, bizi mutlu eden duygularımızın peşinden giderek sağlığımızı güçlendirebiliriz. Ancak pozitif düşüncelerin iyiliğinden faydalanmak antrenman gerektiriyor. Bu deneyimi yaşamayan var mı? Kötü hissettiğinizde veya biraz hasta gibi olduğunuzda, mutlu bir haber alırsanız, enerjiniz geri gelir. Birden toparlanırsınız; şehrin diğer ucuna arkadaşlarınızla buluşmaya gidebilir ya da bir saat daha fazla çalışabilirsiniz. Peki, bu >>>

dogru-terapisti-nasil-secersiniz

DOĞRU TERAPİSTİ NASIL SEÇERSİNİZ?

Doğru zaman geldiğinde geriye sadece doğru kişiyi bulmak kalıyor. Ama kimi, nasıl, neden seçmeliyiz? Konuya dair kafanızdaki bütün soruları yanıtlıyoruz. NASIL BULURUM? Niteliğinden emin olun Google’da araştırma yapıp karşımıza ilk çıkan ismi mi arayalım? Karşı apartmanda muayenehane açan doktorun kapısını mı çalalım? Bazen terapistimizle güzel bir tesadüf eseri karşılaşırız ama bazen de seçim için birçok kriteri gözden geçiririz: >>>

gunun-kitap-onerisi-tavan

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: TAVAN

Rober Haddeciyan’ın başyapıtı olarak kabul edilen “Tavan”, yatalak kalmış bir adamın dünyasına davet ediyor okuru. Hastanede tavanı izlerken girişilen hayat muhasebesinin zaman ve mekân algısını nasıl yeni baştan şekillendirdiğine şahit olacağınız kitapta, serbest çağrışım ve bilinç akışı tekniğine başvuruluyor. Yazar, sınırlı gibi görünen bir dünyanın ardında yatan uçsuz bucaksız bir âlemin kapılarını açarken, bireyin inşasını da keskin bir analize >>>

mektupla-gelen-ilham

MEKTUPLA GELEN İLHAM

Evli ve iki çocuk babası, mektubuna bu konu başlığını koymuş. Şöyle diyor: “40 yaşında, 16 yıllık evli bir eş, bir erkek ve bir kız çocuğu sahibi bir babayım. Eşimin benden boşanmak istediği ve terapi desteği aldığımız bir süreçteyiz. 16 yıldır eşimin söylemlerini anlayamamışım. Eşimin deyimiyle ‘iyi bir damat’, ‘iyi bir evlat’ gibi görünerek, ‘mış gibi yaşayan bir yetişkin’ >>>

vicdan

İNSAN RUHUNUN VAZGEÇİLMEZ HARCI: VİCDAN

“Sonlu olduğumuz gerçeği aldırışı mümkün kılar. Aldırış aynı zamanda vicdanın kaynağıdır. Vicdan aldırışın çağrısıdır ve kendini aldırış olarak gösterir” der Rollo May. Vicdan, aldırış etmektir. Umursamaktır. İçimizin derinliklerinden gelen ve bizi ahlâka çağıran o sestir. Bize, “başka türlü yapamazdım” dedirten şeydir. Başka insanlara hayrı dokunan her bir kişi, varlığın karşılıklı bağımlılığına ve ortak bir insanlık fikrine inanır. İnsanın >>>

eleştiri

ELEŞTİRİNİN ZEHRE DÖNÜŞMESİ

Partneri hatalı olduğunu anlasın diye onu isteyerek eleştirmemiş olan var mıdır? Varsa, ilk taşı o atsın! Diğerini suçlamak, kendini temize çıkarmak anlamına gelir. Bu küçük oyun stratejiye dönüştüğünde ise çok kötü sonlanabilir. Günlük hayatın bir getirisi olarak, hiçbir çift anlaşamadıkları konularda karşılıklı eleştiriden kaçınamaz. Söz konusu önemsiz atışmalarsa ve suçlayan-suçlanan rolleri değişiyorsa sorun yoktur. Ancak suçluluk yükleme bu >>>

morita

MORİTA TERAPİSİ

Logoterapinin ortaya çıktığı yıllarda, hatta birkaç yıl öncesinde, Shoma Morita, Japonya’da amaç odaklı kendi terapisini yarattı. Bu tedavi nevroz, obsesif-kompulsif bozukluk ve post-travmatik stres tedavisinde etkili olduğu ispatlanan bir terapiydi. Psikoterapist olmanın yanında Shoma Morita bir Zen Budisti’ydi ve terapisi Japonya’da kalıcı bir iz bıraktı. Birçok batı terapisi, hastanın duygularını kontrol etmeye veya değiştirmeye odaklanır. Batıda düşündüğümüz şeyin >>>

ütopya

ÜTOPYALAR GERÇEKLEŞEBİLİR Mİ?

Thomas More’dan ‘ekoköy‘lere, daha güzel ve adil bir dünya vizyonu her zaman hayatlarımıza eşlik etti. Bu fikir nereden besleniyor? Gerçekleştirmeyi denemeli mi? Başarılabilir mi? Daha iyi bir dünya yaratma kapasitemiz ne durumda? Artık bu meczup dünyanın çılgın kurallarına maruz kalmayı reddeden, dünyanın birçok yerinde tanıklık ettiğimiz toplumsal hareketler, insanın derinliklerinden gelen, başkalarıyla beraber hayal kurma gereksinimini gösteriyor: Değişim, >>>

şefkat

ŞEFKAT DE ‘ÖZ’DE BAŞLAR

Şefkate dair en yaygın bilinen şey zor durumda, yardıma ihtiyacı olan birine aktardığımız sıcak, naif ve yardımsever duygulardır. Belki de şimdiye kadar düşünmediğiniz bir şeyden bahsedeceğim; kendi kendimize şefkat göstermek. Günümüz yaşamı; hep en iyiye, her şeyin ‘en’ine sahip olmayı özendiren tavrıyla ve bu anlamda bireyleri motive etmeye yönelik yaklaşımlar geliştirmesiyle öz-şefkate sahip olmamızı zorlaştırıyor. Hayatımızın büyük bir >>>

anksiyete psy

İÇİMİZDEKİ DÜŞMAN

Günümüzde her yaştan birçok kişiyi etkileyen anksiyete, sinsice hayatımızı altüst ediyor. Bu hastalıkla ilgili farkındalık yaratmak ve bilinmeyenleri öğrenmek adına Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu’na danıştık. Anksiyete nedir? Belirtileri nelerdir? Anksiyete, kişinin sosyal ilişkilerinde, mesleki ya da akademik yaşamında, geleceği ve hayatı ile ilgili aşırı sıkıntı, kaygı ve endişe hissetmesi durumudur. Yaygın kaygı bozukluğu olan kişiler, kendi ve >>>

bencil

BENCİLLİK VE FEDAKARLIK ARASINDAKİ İNCE ÇİZGİ: VİCDAN VE ADALET

Kurallı davranmak, adaletli olmak bazılarımız için çok üst seviyelerdedir. Gerçekçi bir adalet algısından yoksun olduğumuz için aşırı vicdanlı, aşırı fedakâr, aşırı kuralcı davranarak adaletsiz durumda olmaktan tamamen korunmaya çalışırız. Hem gerek yoktur, çünkü siz ne kadar adaletsiz davranırsanız da dünya bir şekilde yolunu bulur ve dönmeye devam eder; hem de adaleti hissedemediğimiz için mükemmelci bir çözüm peşinde koşmak >>>

passion

SEKSTEN ÖNCE KAFANIZI BOŞALTIN

Kadınların çoğu ne yazık ki sevişme esnasında yeteri kadar odaklanamadığı için doyuma rahatça ulaşamıyor. Daha keyifli bir seks hayatı için her şeyden önce kafanızı boşaltmaya ne dersiniz? BEDENSEL TAKINTILARINIZLA VEDALAŞIN  Orgazma birkaç saniye kala, göğüslerinizin sarkık görünme ihtimalini mi düşünüyorsunuz? Böyle bir durumda orgazm uzak bir hayal olabilir. A Tited Woman’s Guide to Passionate Sex kitabının yazarı Dr. >>>

ask1

AŞKLA YÜKSELEN HORMONLAR SAĞLIĞIMIZI KORUYOR!

Aşık olmanın beden ve ruh sağlığımıza iyi geldiği su götürmez bir gerçek. Uzmanlara göre de aşk, en zor anlarımızda bile kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor. Kalbi korumak, bağışıklığı güçlendirmek, kilo verilmesini kolaylaştırmak, özgüven ve başarı hissini artırmak, bu en güzel duygunun fiziksel ve psikolojik yararları arasında. Hormonal aktivite, sosyal etkileşimler, öğretiler ve fiziksel temas içeren aşkın birçok araştırmaya konu olmuş >>>

Fan blowing spots off Dalmatian Dog

ÇAĞIMIZIN 10 YENİ SENDROMU

Eskiden sadece pazartesi sendromu vardı. Şimdiyse yoğun iş temposu, internet kullanımı, politik koşullar kaynaklı birçok yeni rahatsızlık ortaya çıktı. Günümüzün yeni sendromlarını mercek altına aldık. Yeni hastalıkların farmakoloji endüstrileri tarafından ilaç satmak için yaratıldığı düşünülür. Örneğin panik atak bunlardan biridir. Amerikan Psikiyatri Birliği, panik atağı 1980’de hastalık olarak tanımıştır. Paniğin bireysel ve kolektif inşası üzerinde çalışan Sosyolog Jackie Orr; bu yeni hastalığın medya, devlet ve uluslararası ilaç şirketleri >>>

sexuality

CİNSEL İLİŞKİ SIRASINDA AKLIMIZDAN NE GEÇİYOR?

“Hiçbir şey” diyorsanız, yanılıyorsunuz. Cinsel ilişki esnasında aklımızdan heyecan verici veya rahatsız edici birçok düşünce geçer. Yatakta, zihnimiz bedenimize oyunlar oynar. İşte karşınızda erotik büyünün bazı göstergeleri. Derleyen: Ekin NAZLI Mesleğimin ilk yıllarında 7 sayısını hayal etmeden orgazm olamayan bir erkek danışanım olmuştu. Cinsel ilişki esnasında 7’ye kadar sayıyordu ve 7’ye geldiğinde arzusuna ulaşıyordu” diye anlatıyor Cinsel Terapist Claude >>>

psychology1

PSİKANALİZ NEDİR?

Bilinçdışını keşfe çıktığınız uzun soluklu bir terapi yöntemi olan psikanalizi daha yakından tanırken, önyargılarınızdan da arının. Yazı: Isabelle Taubes Derleyen: Damla Kellecioğlu Tanımı Yapıtaşlarını Sigmund Freud’un döşediği psikanaliz, bilinçdışımızın en derin noktasındaki ruhsal sorunlarımızın kaynağını bulma ve onları giderme amacı taşır. Zor duyguların, kısırdöngülerin ve tıkanmışlıkların kişinin zihninde yeni anlamlar kazanıp farklı şekillerde deneyimlenmesi, böylece danışanın hayatında bazı >>>

LOVE

AŞK HORMONU

Hepimiz çevremizdeki zehirli ilişkilere şahitlik ettik ve içimizden “Neden hâlâ devam ediyor?” diye düşündük. Araştırmalar yanıtını veriyor: Oksitosin! Bir dakika, bu “aşk hormonu” değil mi? Evet. Hormones and Behavior’da yayımlanan yeni bir çalışmaya göre bu tatlı hormonu, partnerinin mesafeli olduğunu hisseden kişi, sevildiğini ve desteklendiğini hisseden taraftan daha fazla salgılıyor. Eğer sağlıksız bir ilişkide takılıp kaldıysanız şuna kulak >>>

yeni-yil-listesi (5)

YENİ YIL LİSTESİ

Yeni yılda hayatınızı daha iyi hale getirmenin etkili yollarını arıyorsanız eğer listemize bir göz atın. Meditasyona başlayın Meditasyon, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur, stresi ve kaygıyı azaltır, öz saygıyı artırır ve vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Tek yapmanız gereken meditasyon için sadece 10 dakika ayırmak. Böylelikle kendinizle baş başa kalabilir ve rahatlayabilirsiniz. Hobi edinin Kendinizi iyi hissetmenin en etkili yolu >>>

logoterapi

LOGOTERAPİDEN İKİGAİYE

Daha uzun yaşama ve hayatın amacını bulmaya yönelik püf noktaları… Logoterapi nedir? Bir meslektaşı Viktor Frankl’dan tek bir cümleyle psikoloji ekolünü tanımlamasını istemişti ve Frankl şöyle yanıtlamıştı: “Pekala, logoterapide hasta dik oturur ve zaman zaman duyması zor olan şeyleri dinlemek zorundadır“. Meslektaşı ise az öncesinde psikanalizi aşağıdaki terimlerle tanımlamıştır: “Psikanalizde, hasta kanepeye uzanır ve zaman zaman söylemesi zor >>>

yedi gün adası

YEDİ GÜN ADASI

Yoga eğitmeni İpek Darga, kişisel gelişime de katkı sağlayan romanı “Yedi Gün Adası”nı anlatıyor. Okuyucuyu yeni kitabınızda neler bekliyor? Çoğu zaman değişimden korkarız, çünkü insan bilmediği şeylerden korkar. Başkalarını suçlayarak yaşamak, mucize bekleyerek hareketsiz durmak, yaşadığımız yerin en konforlu alan olduğunu düşünmek kolay. Değişim cesaret ister. Bir dokunuş, bir sözcük bazen büyük adımlar attırır. Bu kitap size cesaret, >>>

katar kapak

MASAL ÜLKESİNE YOLCULUK: KATAR

Gerek mimari dokusu gerekse köklü bir geçmişe sahip kültürüyle Katar, hayallerinizdekinin çok daha fazlasını vadediyor. Katar’ın görülmesi gereken en ilginç, hatta en özellikli ülkelerden biri olduğu söylendiğinde inanmayabilirsiniz ama öyle… Arap Yarımadası’nın doğusunda bulunan bu körfez ülkesinin bir yanı Binbir Gece Masalları, diğer yanı ise Matrix’te bambaşka bir yer. Katar’ın en çok hissettirdiği duygu ise yatırımlarının büyüklüğünden ziyade >>>

SUÇLULUK

NEDEN SUÇLULUK HİSSEDERİZ?

Bir gün, farklı ruh hallerine bürünmeyen, komplekslerinden arınmış, suçluluk duygusu taşımayan, zevk almayı bilen biri olabilecek miyiz? Muhtemelen hayır! Herkes suçluluk hissediyor ve bu duygular adeta içimize kök salmışlar. Kısa bir süre önce suçluluk duygusu değişim gösterdi ve yeni alanlara yayıldı: Kusuru eksik olmayan işimiz ve bedenimiz…  “Aldatmak önemsizdir.”20 yıllık eşi Fırat’ın kendisini aldattığını öğrenen Merve’ye, arkadaşlarından biri >>>

GÜLÜMSEYEREK UYANMAK

GÜLÜMSEYEREK UYANMAK

Hayatta karşımıza çıkan sorunlar gibi yorgunluk da çevremizde olan bitene bakışımızı karamsarlaştırabiliyor. Uyanır uyanmaz yapacağınız küçük egzersizlerle hayata karşı daha pozitif bir yaklaşım edinebilirsiniz. “Uykumu alamadım. Belli ki hava da kötü. Gerçi hava açsa ne fark eder ki? Bütün gün ofiste kapalı kalacağım! İşte günler geçip gidiyor ve hepsi birbirinin aynı. Öğle yemeğine çıkabilir miyim, onu bile bilmiyorum. >>>

kandırıldık

BİZE, KENDİMİZLE İLGİLİ SÖYLENEN YALANLAR

İnsan anatomisi hakkında yapılan araştırmaların sonuçları nasıl oluyor da bir grubu özgürleştirirken ötekini adeta mülk ilan ediyor? Bilginin yaygınlaştırılması, söz konusu bilginin insanlar tarafından anlaşılabilmesini gerektiriyor; bu da bilginin söz konusu grubun anlayabileceği şekilde sunulmasına bağlı şekilde gerçekleşiyor. Burada “anlayabilmek”ten kastım, entelektüel kapasiteden çok, kültürel algılar, altyapı gibi birçok farklı katmanda hazır olma durumunu temsil ediyor. Örneğin, hayatında >>>

süreli aşık olmak

SÜREKLİ AŞIK OLMAK

Sizin de her yeni biriyle tanıştığınızda kalbiniz deli gibi atıyor mu? Gerçek tutku ile serabı birbirine mi karıştırıyorsunuz? Her defasında ilk görüşte aşkı hissedip ardından hayal kırıklığı yaşayanlardan mısınız? Âşık olma halinin bizde yarattığı etki hipnotize edicidir. Psikiyatr J. D. Nasio, durmadan yeni birilerine âşık olan kişilerin gerçek hayalperestler olduğunu ve bu kişilerin hayal dünyalarında yaşamaktan memnun olduklarını >>>

COUPLE1

36 SORUDA YENİDEN ÂŞIK OLUN!

Bu egzersiz biraz gerçeküstü görünebilir ancak Psikolog ve Araştırmacı Arthur Aron’un 20 yıl önce yakınlıkları incelemek için hazırladığı bu soru listesi inanılmaz bir şekilde işe yarıyor. Bir saatten kısa sürede kalpleri (yeniden) alevlendiriyor. Deneyin ve görün! Yazı: Flavia Mazelin Salvi Çeviri: Damla Kellecioğlu Yazar Mandy Len Catron, New York Times’ta yayımlanan deneyiminde, Amerikalı Psikolog Arthur Aron’un sorularına üniversitesinden >>>

ALMAN SEVGİLİ

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ALMAN SEVGİLİ

Çizgi romanları seviyor ve üstüne bir de müzik dolu bir nostalji yaşamak istiyorsanız, “Alman Sevgili” kütüphanenizdeki en sevdiğiniz yere ilişecek türde. 1960’lı yılların Almanya’sında geçen hikâye, Beatles’ın başlangıç dönemini pek de bilinmeyen bir bakış açısıyla ele alırken melankolik anlarıyla da dikkat çeken bir eser. Arne Bellstorf, İletişim Yayınları, 208 s.

tavuklu kinoalı salata

TAVUKLU KİNOALI SALATA

Pratik tarifiyle hazırlaması çok kolay olan tavuklu kinoa salatasını denemeye hazır mısınız? 2 kişilik Hazırlama süresi: 45 dakika Malzemeler 500 gr tavuk göğsü Yarım limon suyu 2 çay kaşığı zeytinyağı Yarım çay kaşığı köri 200 gr kinoa 1 adet salatalık 2 yemek kaşığı yeşil soğan 1 demet roka Renk katması için cherry domates Tuz, karabiber, acı toz kırmızıbiber >>>

sabit fikirlerinizi altüst edin

SABİT FİKİRLERİNİZİ ALTÜST EDİN

Ünlü kişisel gelişim uzmanı Byron Katie, geçirdiği uzun soluklu depresyon döneminden sonra bir aydınlanma yaşadı. Buna göre, sabit fikirlerimiz bize onların gerçekliğe dair çizdikleri çerçeveden daha çok acı veriyordu. Bu tespitin ışığında geliştirdiği “Çalışma” metodu sabit fikirlerimizi ve inançlarımızı sorgulamayı ve kendimize güvenimizi kuvvetlendirmek için onları yıkmayı hedefliyor. Hedef: Omuzlarımızda bir yük haline gelen, bizi zayıflatan düşüncelerimizi belirlemek >>>

üçsorudaaşk anagörsel

ÜÇ SORUDA AŞK

Aşk sadece bir duygu meselesi değil; Nörobiyolog Lucy Vincent’a göre öncelikle bir nöron ve hormon hikayesi.  Biyolojinin ilk görüşte aşkta oynadığı rol nedir? L. V.: Karar vericidir. Aşık olmak ve türün hayatta kalmasını sağlamak için programlandık. Ergenlik döneminde, vücudun geri kalanı gibi beyin de bir ‘hormon banyosu’ alır. Bu, beyinde cinsel çekim ve aşk hissini tetikleyen oksitosin reseptörlerinin >>>

uzun süreli ilişki

UZUN İLİŞKİLERİ CANLI TUTMANIN YOLLARI

İlişkiler yeterince ciddileştiğinde, partnerler birlikte yaşama kararı alır. Bu fikir ilk etapta harika gibi görünüyor olabilir ama pratikte aynı çatı altında yaşamak çatışmalara sebep olabilir. Partnerinizle duygularınızı korumanız ve çatışmalarınızı en aza indirmeniz için üç ipucu sunuyoruz. 1.Eleştirmeyin Yüzeysel çatışmalarda partnerlerin duygusal bağlantılar kurması gerekir. Yaşanılan çatışma diş macununun ortadan sıkılıp sıkılmaması değil, karşı tarafı gerçekten dinlediğiniz ve >>>

yalnız olma

İÇSEL YALNIZLIK

İnsanların büyük çoğunluğu, ilişkileri, arkadaşları, çocukları ve iş hayatları olmasına rağmen kendilerini yalnız hissediyor. Bu içsel yalnızlığın nedenini gelin beraber keşfedelim. Boşluk hissi, elle tutulur bir neden olmadığı halde içimizi sıkan bir hüzün dalgası.  Etrafımızdakiler sohbet eder, güler, onları duyuyormuşuz gibidir ama neşelerini paylaşmak imkânsızdır. İlgi alanları bizimkinden çok farklıymış gibi gelir, anlaşılmadığımızı hissederiz, sanki bizi onlardan ayrı >>>

çagdas sanat

ÇAĞDAŞ FOTAĞRAFÇILARIN GÖZÜNDEN KLASİKLER

Fyodor Dostoyevski’nin “Karamazov Kardeşler”inden Jane Austen’ın “Emma”sına, Charles Dickens’ın “Büyük Umutları”ndan Tolstoy’un “Savaş ve Barış”ına… Dünya klasiklerinin başyapıtları arasında yer alan 20 kitap, Can Yayınları tarafından yeni bir seri haline getirildi. Kitap koleksiyonerlerinin ilgisini çekeceğini düşündüğümüz seride, Can Klasikleri arasından seçilmiş 20 kitap, Türkiye’den 20 çağdaş fotoğraf sanatçısıyla eşleştirildi. Silva Bingaz, Okan Bayülgen ve Yusuf Sevinçli’nin de fotoğraflarıyla >>>

dövvme

DÖVME İSTEYEN ÇOCUĞA NASIL YAKLAŞILMALI?

Yaptıracağı dövmeyle farklılığını ve kimliğini ortaya koymak isteyen ergene ebeveyn nasıl yaklaşmalı? Oğlunuz omzunda bir kertenkele hayal ediyor, kızınız ise beline yunuslar yaptırmak istiyor. Günümüzde dövme marjinal olmaktan çıktı ve giderek daha fazla genci cezbediyor. Eğer kızınız dövme yaptırmak için sizin izninizi isterse, değer yargılarınızdan kaçınmaya özen gösterin. Öncelikle neden yaptırmak istediğini sorgulayın: Bedeninin dövmeyle daha güzel olacağını >>>

Young happy family relaxing in grass outdoors while spending a spring day at sunset.

BAĞIMSIZLIĞA DOĞRU 8 BASAMAK

Sütten kesilme, anaokuluna başlangıç, ilk aşk… Çocuklarımız yetişkinliğe doğru adım attıkça, bizim dengemiz daha da çok bozuluyor. Anne babaların da bu evleri çocukları gibi sağlıklı bir şekilde geçirmeye ihtiyacı var. Uzmanlarımızın tavsiyeleriyle atlatmakta zorlandığınız bu hassas dönemlerin üstesinden gelebilirsiniz. Doğum Annenin karşılaştığı ilk ayrılık doğumdur. Geri dönüşü yoktur ve acılıdır. Çocuğu onu terk eder, artık onu içinde hissetmeyecektir. >>>

yavaş1

DUR DÜĞMESİNE BASABİLİR MİYİZ?

Yavaşlamak Hünerdir Tabiatı telaşlandıramayız. Yağmuru, rüzgarı, gündüzü acele ettiremeyiz. Her şey kendi zamanında gerçekleşir. Aynı şekilde biz de kendi dünyamızın doğal ritimlerine bağlı kalır ve onlara saygı duyarsak, daha farklı ve daha anlamlı bir biçimde yaşamayı öğrenmiş oluruz. Bunun için uzun süre beklemeyi bilmemiz gerekir. Beklemek ve sabır, hayatımızdaki ayrıntıları daha iyi fark etmemizi sağlar. Kusurlu insanlarız hepimiz. >>>

teardrop

PROBLEMLERİNİZİ MASAYA YATIRIN

Sorgulamadan sonra zorluklara bakma zamanı geldi. Tespitlerinizi derinleştirmek ve verimli bir diyalog başlatmak için önerilerimizi uygulamaya çalışın. Eğer çift hayatınız iyi gidiyorsa, aranızda doğru işleyen ilişkinin zenginliğini değerlendirmek ve yeni arzuların bu bağın lezzetini yoğunlaştırmayı vaat etmesi şüphesiz hoşunuza gitti. Eğer bir kriz döneminden geçiyorsanız, parmağınızı çıkmaz olarak algıladığınız noktaların üzerine koymuş olmaktan belki de biraz hüzünlü hissediyorsunuz. >>>

ten teması

TEN TENE TEMASIN MUCİZEVİ ETKİSİ

Daha az fevri, daha az hiperaktif, daha az stresli ve olabildiğince sağlıklı. Prematüre bebekler “ten tene” temasın faydalarını görüyorlar. Isıtmak için annenin (veya babanın) çıplak göğsüne temas ettirilen prematüreler, normal bakılan prematürelere göre ileriki yaşlarda daha sağlıklı oluyor. “Kanguru yöntemi” olarak adlandırılan bu yöntem 40 yıl önce Kolombiya’da bir doğumevinde, kuvöz eksikliğinden dolayı bulunmuş. “Ten tene” temas eden >>>

zamanın kokusu

GÜNÜN KİTAP ÖNERİSİ: ZAMANIN KOKUSU

Günümüzde zaman, içinde kaybolup gittiğimiz, dönüp durduğumuz, yetişemediğimiz, tutamadığımız, hissedemediğimiz bir şeye dönüştü. Gittikçe bizden uzaklaşan, farkında olmadığımız anlar, deneyime yer vermeyen yaşanmışlıklar, sanki dâhil değilmişiz de hayatımız akıp gidiyormuş hissi veren bir zaman durumu bu. İşte tam da bu konuyu ele alan Byung-Chul Han kitabında, zamanın bozulmasını ve bundan kaynaklı olarak varlığın içerisinde bulunduğu krizi konu ediyor. >>>

hayata dokunan film

DERS NİTELİĞİNDE SEKİZ FİLM

Bazı filmler bulunduğumuz kutudan dışarı çıkıp, ‘an’ı, geleceği veya geçmişi sorgulamamıza sebep olur. İşte izlerken hem keyif alacağınız hem de hayatınızı yeniden sorgulayıp şekillendirme kararı alacağınız sekiz film. The Shawshank Redemption (1994) Çıkarılan Ders: Umudunu asla kaybetme! Frank Darabont’un senaryosunu yazdığı ve yönettiği The Shawshank Redemption filmi, umudun asla var olmadığına inandığımız anlarda bile aslında umudun hep olduğunu >>>