seyahat1

BİNBİR GECE MASALLARINA YOLCULUK

Yıllardır görmeyi hayal ettiğim ülkelerden biriydi Fas. Marakeş ise belki de en çok görmek istediğim şehirdi. Gördüğüm fotoğraflar, izlediğim belgeseller zaman içerisinde bu aşkımı büyüttü, geliştirdi. Sonunda gitme fırsatı bulduğumda ise hayal ettiğimden daha güzel bir şehir vardı karşımda. Yazı ve Fotoğraflar: Çiler GEÇİCİ KIZIL ŞEHİR Marakeş, Fas’ın orta kısımlarında yer alıyor. İlk gittiğinizde dikkati çekecek olan şey >>>

kafeini-tuketimi-neden-azaltilmali

KAFEİN TÜKETİMİ NEDEN AZALTILMALI?

Panik yapayın, kahveden vazgeçmeniz gerektiğini söylemeyeceğiz. Kahve tüketimi her geçen gün daha da çok artıyor. İyi haber şu ki, kafeinin sağlık üzerindeki etkileri kanıtlanmış durumda. Kafeini fazla tüketmenin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini ve kimlerin kafein tüketmemesi gerektiğini bu yazımızda anlatacağız. 1. Kaygı problemi  Son zamanlarda daha endişeli ve stresli hissediyorsanız bunun sebebi kafein tüketiminizdeki artıştan kaynaklanıyor olabilir. Kafein, >>>

paros-adasi (4)

PAROS ADASI

Bembeyaz sokakları, renkli kapıları ve pembe çiçekleriyle nefes kesici Paros, tam bir huzur adası. Ege Denizi’nin güneydoğusunda yer alan Yunanistan’ın en turistik ve en ünlü adalar topluluğu olan Kiklad Adaları’nın en büyüklerinden olan Paros hakkında aklıma ilk gelen şey ne kadar huzurlu olduğu. Zaman burada daha farklı işliyor, saatler daha yavaş akıyor ve tabii huzur da buradan geliyor. >>>

dogayla-ic-ice-olmak-neden-onemli

DOĞAYLA İÇ İÇE OLMAK NEDEN ÖNEMLİ?

Kışın motivasyon düşüklüğü daha fazla yaşanıyor. Birçoğumuz karanlık çöktüğünde işten çıkıyoruz, o saatten sonra da dışarı çıkıp program yapmak hepimiz için zor olabiliyor. Kış aylarında içimize kapanıp evde dinleniyor olmak her ne kadar cazip gibi görünse de, duygusal, fiziksel ve zihinsel dengeyi koruyabilmek adına doğada vakit geçirmek gerekir. Doğada geçireceğiniz vakit, kış aylarında zihinsel ve fiziksel dengeyi sağlayabilmek >>>

meditasyon-yapmanin-yol-haritasi

MEDİTASYON YAPMANIN YOL HARİTASI

Zihin gücünüzü kullanarak huzuru bulmak aslında sandığınızdan daha kolay. Doğru duruşlar, doğru nefes… Biraz dinginlik arayanlar için yedi aşamalı bir meditasyon rehberi hazırladık. Bazen stres bizi o kadar sarar ki başı dumanlı dağlar gibi oluruz. Meditasyon yapmak tepemizdeki bulutları dağıtır, gökyüzünün mavisini ortaya çıkarır. Doğu rüzgarları taşıyan bu benzetmeler yazar Marc de Smedt’e ait. Sizin için kaleme aldığımız >>>

izlemek-icin-uc-neden-tutku-oyunu (1)

İZLEMEK İÇİN ÜÇ NEDEN: TUTKU OYUNU

Psikoterapist Tuğba Kocaefe, Tutku Oyunu filmini neden izlememiz gerektiğini üç maddede anlatıyor. 1. İki(z)lik Aynı bedende gelişen iki bebek, aynı rahimde farklı bedenlere evrilen iki kişi; ikiz olmak… Fiziksel açıdan çoğunlukla benzer olan ikizlerin iç dünyalarının da benzer olacağı konusunda ne kadar emin olabiliriz ki? Aynada gördüğümüz aksimizin dış dünyada somut olarak var olduğunu düşünelim; koruyucu olduğu kadar >>>

Close up of a young boy playing basketball

SPORUN ÖZGÜRLEŞTİRİCİ GÜCÜ

Özel eğitim gereksinimi olan çocuklara el uzatmayı amaçlayan Minik Sporcular projesi, bu yıl 16 ilde 400 çocuğa ulaşmayı hedefliyor. Çocukları sosyal hayatın içine çekmek ve motor becerileri eğlenerek öğretmek için spor çok güçlü bir araç. Özellikle de farklılıklara sahip çocukları bir araya getirmek için sporun birleştirici gücü yadsınamaz. P&G Türkiye ve Migros’un desteğiyle Özel Olimpiyatlar Türkiye tarafından yürütülen >>>

saglikli-bir-yasam-icin-11-oneri (1)

SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN 11 ÖNERİ

Düzenli egzersizler, sağlıklı besinler ve sağlıklı yaşam tarzını benimsemek… Gün içerisinde zinde kalmak, motivasyonunuzu yükseltmek ve her şeyden önemlisi sağlıklı bir bedene sahip olmak için yapılması gereken birkaç not sadece. Eğer sağlıklı bir yaşamı benimsemek ve formda kalmak istiyorsanız sizler için derlediğimiz ipuçlarına göz atın. 1.Tokluk hissettiğiniz an yemeyi bırakın. Sağlık yaşam tarzını benimsemek disiplin gerektirir. Kendinizi kontrol >>>

uzak1

RUHUN İLACI: UZAK DİYARLAR

Seyahat deyince akla ilk başta görülecek yerler, ulaşım ve konaklama gibi somut organizasyonel işler ve yerli-yabancı turist imajı gelse de, aslında seyahat etmenin psikolojik yönleri var. Prof. Dr. Güliz Elal, seyahatlerin psikolojik manzarasını bizler için çözümlüyor. Psikolojinin babası sayılan Freud, bazı teorilerini tren yolculukları sırasında oluşturmuştu. 1897’de İtalya’ya yaptığı bir tren yolculuğunda ise psikanalitik teorinin temellerini kurdu. Tren >>>

ceviz

BEYİN DOSTU CEVİZ

Beyin ve ceviz arasındaki benzerlikten yola çıkarak annelerimizin söylediği, “Ceviz ye, zihnin açılsın” sözü, arkasında birçok gerçeği barındırıyor. Yapılan araştırmalar, Alzheimer hastalığı riskini düşürmekten zeka gelişimine katkıda bulunmaya kadar cevizin faydalarını saymakla bitiremiyor. Tek bir besin sağlığınıza ne kadar iyi gelebilir? Hafızayı güçlendiriyor, damar sertliğine iyi geliyor, beyni iyileştiriyor ve zeka gelişimine katkıda bulunuyor. Ceviz, beyin sağlığı için >>>