gerginliginizi-atmaniza-yardimci-olacak-oneriler

Gerginliğinizi Atmanıza Yardımcı Olacak Öneriler

Gerginliğinizi atmanız için spa etkisi bırakan bir duştan daha iyi ne olabilir? Bu deneyimi daha da keyifli bir hale getirmek için önerilerimizi uygulayın. Genelde zamanla yarıştığımız, bir plandan hemen diğerine geçtiğimiz ve kendimize nefes alacak zaman bırakmadığımız hayat karşısında kendimizle olan ilişkimizi ihmal edebiliyoruz. “Nasıl hissediyorum? Ne istiyorum?” diye kendimize sormayı unutuyoruz. Oysa kendimize ayırmamız gereken uzun zaman >>>

meditasyon-yapmanin-yol-haritasi

Meditasyon Yapmanın Yol Haritası

Zihin gücünüzü kullanarak huzuru bulmak aslında sandığınızdan daha kolay. Doğru duruşlar, doğru nefes… Biraz dinginlik arayanlar için yedi aşamalı bir meditasyon rehberi hazırladık. Bazen stres bizi o kadar sarar ki başı dumanlı dağlar gibi oluruz. Meditasyon yapmak tepemizdeki bulutları dağıtır, gökyüzünün mavisini ortaya çıkarır. Doğu rüzgarları taşıyan bu benzetmeler yazar Marc de Smedt’e ait. Sizin için kaleme aldığımız >>>

sifa-veren-besinler (1)

Şifa Veren Besinler

Tıbbın babası Hipokrat “Yedikleriniz şifa olsun” der. İşte koruyup, iyileştiren besinler. Enginar İdrar sökücü özelliği olan enginar aynı zamanda karaciğer dostudur. Karaciğeri uyararak safra asidi salgılamasını sağlar. Böylece ilaç kullanımına, alkol ve fazla et tüketimine bağlı olarak zarar görmüş karaciğer hücreleri yenilenir. Yağ asitlerini depolayan trigliserit seviyesinin düşmesini sağlayan antioksidanlar bakımından zengindir. Aynı zamanda kalın bağırsak kanseri riskini >>>

uyku-duzeninizi-dengeleyecek-esansiyel-yaglar

Uyku Düzeninizi Dengeleyecek Esansiyel Yağlar

Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Esansiyel yağların gücünü denemeye ne dersiniz? Uyku düzeninizi dengeleyecek ve vücut ritminizi düzeltecek yağlarla uykunuzu almış olarak uyanmanın lüksünü yaşayın. Size en iyi gelecek yağı veya yağ karışımını bulmak biraz deneme yanılma yapmayı gerektiriyor. Hepimiz farklı bünyelere sahip olduğumuz için arkadaşınızın bebek gibi uykuya dalmasını sağlayan yağın sizin üzerinizde hiçbir etkisi olmayabilir. Ama doğru >>>

antik-lezzet-kombucha

Antik Lezzet: Kombucha

2000 yıl önce Uzak Doğu’dan tüm dünyaya yayılan kombucha, sağlıklı ve bağışıklık güçlendirici beslenme trendleriyle tekrar sofralarımızdaki yerini aldı. Dünyanın değişen dinamikleriyle beraber geleneksel, sağlıklı, doğal beslenme alışkanlıklarına tekrar yöneldik. Bu yeni trendle birlikte tekrar keşfedilerek çoğumuzun evine, kafelerin mönüsüne ve günlük rutinlerimize dahil ettiği içeceklerden biri de kombucha oldu. Dünyada tüketilen en eski fermente gıdalar arasında olan >>>

covid-19'u-ciddiye-alanlar-ve-almayanlar

COVID-19’u Ciddiye Alanlar ve Almayanlar

COVID-19 salgınını siz yeterince ciddiye almış olabilirsiniz, ancak bunun herkes için geçerli olduğunu söyleyemeyiz. Sokağa çıkmanın kısıtlandığı yerlerde bile çok sayıda insan dışarıda ve bu, market, eczane gibi zorunlu nedenlerden dolayı da değil. ABD’de bazı kişilerin tedbir alırken diğerlerinin neden almadığını anlamak için çevrimiçi bir araştırma yapıldı. Araştırmaya katılanların %49’u, bu hastalığın ölüm riskinin %3 civarında olmasından ötürü >>>

fotografin-hikayesi-summer-1993

Fotoğrafın Hikayesi: Summer 1993

Hayatımız eğer normal akışında devam ediyor olsaydı, her yılın nisan ayında olduğu gibi bu yıl da İstanbul Film Festivali heyecanını yaşıyor olacaktık. Belki izlemek istediğimiz filmlerin listesini yapıp bilet kuyruğuna giremedik ama İKSV festival ruhunu Mubi ile yaptığı işbirliğiyle evlerimize taşıyor. COVID-19 nedeniyle yıl içinde ileri bir tarihe ertelenen İstanbul Film Festivali’nin ödüllü filmlerinden oluşan seçkiyi Mubi üzerinden >>>

huzurlu-olmak-icin-neler-yapilmali (1)

Huzurlu Olmak İçin Neler Yapılmalı?

Bedeninizdeki gerilimi boşaltmak ve ruhunuzdaki fırtınayı dindirmek için meditasyon ya da yoga uzmanı olmanıza gerek yok. İster evde ister işyerinde her gün birkaç dakikanızı kendinize ayırmanız ve önerdiğimiz yedi hareketi yapmanız yeterli. 1) Bir ağaç olduğunuzu hayal edin Ağaç duruşu denge gerektirmekle birlikte şüphesiz yoganın en bilinen ve en basit pozudur. Zihinsel ve fiziksel enerjinin birbiriyle uyumlu olmasını >>>

gergin-anlarin-ustesinden-gelmenize-yardimci-olacak-dort-asama

Gergin Anların Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olacak Dört Egzersiz

Korku, öfke, kırgınlık, suçluluk hissi… Hangimiz daha önce bu duygularla boğuşmadık ki? Bu zor anları atlatmanıza yardımcı olacak dört duruş ve nefes egzersizini keşfedin. Sıkıntı hissi, boyun ağrısı, düşük omuzlar… Duygularımız vücudumuzu ele geçirdiğinde, onlardan uzaklaşmak zordur. Peki, bu durumdan kurtulmak için ne yapmalıyız? “İlk yapmamız gereken, hislerimizi ciddiye alıp onlara kulak vermek” diyor psikoterapist Catherine Aimelet-Périssol ve >>>

10-adimda-duz-bir-karina-sahip-olun

10 Adımda Düz Bir Karına Sahip Olun

“Ben burdayım” diye bağıran bir göbek sadece erkeklerin değil birçok kadının da korkulu rüyası. Kaygı yaratan bu görüntüden kurtulmak için birlikte veya ayrı ayrı uygulayabileceğiniz on ipucumuzu deneyin. 1. Şişkinlik yapmayan beslenme Midedeki asit oranını artıran gıdalardan uzak durmak, şişkinlik ve mide ekşimesi gibi rahatsızlıkları azaltır. Suçlular belli: Sirke, süt ürünleri, domates, su teresi veya kayısı gibi bazı >>>