hicbir-seyi-kisisel-almayin

HİÇBİR ŞEYİ KİŞİSEL ALMAYIN

Bir yakının vefatından hemen sonra yazar Don Miguel Ruiz, kendisi ve çevresiyle daha doğru ve cömert ilişkiler kurmak amacıyla Toltek öğretisine yönelmeye karar verir. Böylece dört meşhur Toltek anlaşmasıyla tanışır: Kullandığınız sözcüklerde kusursuz olun, hiçbir şeyi kişisel almayın, varsayımlarda bulunmayın ve her zaman yapabileceğinizin en iyisini yapın. Ruiz, başkalarının eleştirileri ve suçlamaları karşısında özgüvenini yitiren kişilere, “Başkasının eylemlerinden >>>

kendinizi-affedin

KENDİNİZİ AFFEDİN

Özgüven ve özsaygı, suçluluk duygusunu zayıflatır ve kendimizi hırpalamamızı engeller. Hatalarımızı ve eksiklerimizi kabullenmemizi kolaylaştırır. Hawaii yerli dilinde “hatayı düzeltmek” anlamına gelen Ho’oponopono, Hawaii takımadalarında Antik Çağ’dan bu yana bilinen bir kendini özgürleştirme metodu. Hawaiili Morrnah Simeona tarafından 20. yüzyılın başında çağımızın gereklerine göre yeniden ele alındı. Bu teknik tek başına veya grup halinde uygulanabiliyor. “Üzgünüm”, “Affet”, “Teşekkür >>>

dogru-terapisti-nasil-secersiniz

DOĞRU TERAPİSTİ NASIL SEÇERSİNİZ?

Doğru zaman geldiğinde geriye sadece doğru kişiyi bulmak kalıyor. Ama kimi, nasıl, neden seçmeliyiz? Konuya dair kafanızdaki bütün soruları yanıtlıyoruz. NASIL BULURUM? Niteliğinden emin olun Google’da araştırma yapıp karşımıza ilk çıkan ismi mi arayalım? Karşı apartmanda muayenehane açan doktorun kapısını mı çalalım? Bazen terapistimizle güzel bir tesadüf eseri karşılaşırız ama bazen de seçim için birçok kriteri gözden geçiririz: >>>

morita

MORİTA TERAPİSİ

Logoterapinin ortaya çıktığı yıllarda, hatta birkaç yıl öncesinde, Shoma Morita, Japonya’da amaç odaklı kendi terapisini yarattı. Bu tedavi nevroz, obsesif-kompulsif bozukluk ve post-travmatik stres tedavisinde etkili olduğu ispatlanan bir terapiydi. Psikoterapist olmanın yanında Shoma Morita bir Zen Budisti’ydi ve terapisi Japonya’da kalıcı bir iz bıraktı. Birçok batı terapisi, hastanın duygularını kontrol etmeye veya değiştirmeye odaklanır. Batıda düşündüğümüz şeyin >>>

anksiyete psy

İÇİMİZDEKİ DÜŞMAN

Günümüzde her yaştan birçok kişiyi etkileyen anksiyete, sinsice hayatımızı altüst ediyor. Bu hastalıkla ilgili farkındalık yaratmak ve bilinmeyenleri öğrenmek adına Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu’na danıştık. Anksiyete nedir? Belirtileri nelerdir? Anksiyete, kişinin sosyal ilişkilerinde, mesleki ya da akademik yaşamında, geleceği ve hayatı ile ilgili aşırı sıkıntı, kaygı ve endişe hissetmesi durumudur. Yaygın kaygı bozukluğu olan kişiler, kendi ve >>>

psychology1

PSİKANALİZ NEDİR?

Bilinçdışını keşfe çıktığınız uzun soluklu bir terapi yöntemi olan psikanalizi daha yakından tanırken, önyargılarınızdan da arının. Yazı: Isabelle Taubes Derleyen: Damla Kellecioğlu Tanımı Yapıtaşlarını Sigmund Freud’un döşediği psikanaliz, bilinçdışımızın en derin noktasındaki ruhsal sorunlarımızın kaynağını bulma ve onları giderme amacı taşır. Zor duyguların, kısırdöngülerin ve tıkanmışlıkların kişinin zihninde yeni anlamlar kazanıp farklı şekillerde deneyimlenmesi, böylece danışanın hayatında bazı >>>

logoterapi

LOGOTERAPİDEN İKİGAİYE

Daha uzun yaşama ve hayatın amacını bulmaya yönelik püf noktaları… Logoterapi nedir? Bir meslektaşı Viktor Frankl’dan tek bir cümleyle psikoloji ekolünü tanımlamasını istemişti ve Frankl şöyle yanıtlamıştı: “Pekala, logoterapide hasta dik oturur ve zaman zaman duyması zor olan şeyleri dinlemek zorundadır“. Meslektaşı ise az öncesinde psikanalizi aşağıdaki terimlerle tanımlamıştır: “Psikanalizde, hasta kanepeye uzanır ve zaman zaman söylemesi zor >>>

sabit fikirlerinizi altüst edin

SABİT FİKİRLERİNİZİ ALTÜST EDİN

Ünlü kişisel gelişim uzmanı Byron Katie, geçirdiği uzun soluklu depresyon döneminden sonra bir aydınlanma yaşadı. Buna göre, sabit fikirlerimiz bize onların gerçekliğe dair çizdikleri çerçeveden daha çok acı veriyordu. Bu tespitin ışığında geliştirdiği “Çalışma” metodu sabit fikirlerimizi ve inançlarımızı sorgulamayı ve kendimize güvenimizi kuvvetlendirmek için onları yıkmayı hedefliyor. Hedef: Omuzlarımızda bir yük haline gelen, bizi zayıflatan düşüncelerimizi belirlemek >>>

teardrop

PROBLEMLERİNİZİ MASAYA YATIRIN

Sorgulamadan sonra zorluklara bakma zamanı geldi. Tespitlerinizi derinleştirmek ve verimli bir diyalog başlatmak için önerilerimizi uygulamaya çalışın. Eğer çift hayatınız iyi gidiyorsa, aranızda doğru işleyen ilişkinin zenginliğini değerlendirmek ve yeni arzuların bu bağın lezzetini yoğunlaştırmayı vaat etmesi şüphesiz hoşunuza gitti. Eğer bir kriz döneminden geçiyorsanız, parmağınızı çıkmaz olarak algıladığınız noktaların üzerine koymuş olmaktan belki de biraz hüzünlü hissediyorsunuz. >>>

sanat ve şifa

SANAT VE ŞİFA

Sanat, estetiği ve doğallığıyla koruyucu olduğundan ve uyumu artırdığından bir anlamda “psikolojik sağlamlığı” da destekler. En acı verici konuları ele almış sanat yapıtları bile kolaylıkla ortaya konur ve izleyici bulur. Bir şekilde “iyilik hali”ni kaybetmiş ve hastalanmış bir kişi, yakın çevresindeki insanlara kıyasla “normal” ritmini şaşıran bir makineye dönüşür. Sürekli kendisiyle mücadele eder. Şikâyetlerinin tutsağı olur ve kendisine >>>