kaygi-krizi-icin-alistirmalar

BULİMİA KRİZİNİN ÖNÜNE GEÇİN

Yemek bazen bambaşka bir sorunumuzun çözümü gibi görünür. Bu tarz bir açlık krizinde neler yapabilirsiniz? “Şu anda kendimi nasıl hissediyorum?” sorusunu kendinize sorun. Bedensel gerginlikleri belirleyin ve kendinizi şu ana odaklayın. Zihninizi rahatlatmak için alıştırmayı birkaç dakika yapın. Yemek arzusu ve ihtiyacıyla alakalı kendinizi sorgulayın. Kendinizi yeniden sorgulayın. Rahatlama ihtiyacınız haklı bir gereksinim ama bu şekilde rahatlamak hoşunuza >>>

icsel-cocugunuzla-iletisime-gecmenizi-saglayacak-dort-egzersiz

İÇSEL ÇOCUĞUNUZLA İLETİŞİME GEÇMENİZİ SAĞLAYACAK DÖRT EGZERSİZ

Bir zamanlar olduğumuz küçük insanın hatırası zihnimizde “iz bırakır”. İçsel çocuk üzerine kişisel gelişim metotları geliştirmiş Emmanuel Ballet de Coquereaumont, anımsadıklarımızı keşfe çıkmanın, içsel çocuğun üzerimizde devam eden etkilerini daha iyi anlamamızı sağladığını söylüyor. Psikolog Emmanuel Ballet de Coquereaumont’a göre, yaşama dair vizyonumuzun doğrusal olması sebebiyle, çocukluğun geçmişe ait olduğu ve yetişkinliğin alt basamağını oluşturduğu izlenimine sahibiz. Oysa >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Kızıma onu kıracak sözler sarf ediyorum.” 8 yaşındaki kızımla çok sık kavga ediyoruz. Karşımda bir çocuk olduğunu unutuyorum ve yetişkinmiş gibi onu kıracak sözler söylüyorum. Nasıl oluyor bilmiyorum ama öfkeme hâkim olamıyorum. Dünyanın en kötü annesi gibi hissediyorum. Suna, Ankara Bir çocuğun gelişiminde çevresel ya da bireysel (aktarımsal/kalıtımsal) unsurlar öne çıkar. Fakat hangisinin ne kadar etkili olduğuyla ilgili >>>

psikoterapist-servisleri

PSİKOTERAPİST SERVİSLERİ

Yeni eğitilen psikoterapistler, deneyimli hocalarının gözetiminde danışanlarına yardımcı olabiliyor ya da dışarıda bağlantılı oldukları psikoterapistlere yönlendiriyorlar. İyi bir araştırma yaparak belki böyle bir servisten yararlanabilirsiniz. Biz sizin için birkaçını bir araya getirdik. İBB Psikolojik Danışmanlık ve Eğitim Hizmetleri İstanbul Büyükşehir Belediyesi Psikolojik Danışmanlık ve Eğitim Hizmetleri İstanbullulara ücretsiz hizmet veriyor. Öncelikle ALO 153’ü arayarak test randevusu alıyorsunuz, ardından >>>

psikanaliz-mi,-psikoterapi-mi

PSİKANALİZ Mİ, PSİKOTERAPİ Mİ?

Psikiyatrist ve psikanalitik yönelimli Psikoterapist Aziz Arıcı’ya göre psikanaliz kişinin iç dünyasına yönelik bir düşünüş geliştirmeyi amaçlıyor. PSİKANALİZ HASTALIKLARA NASIL YAKLAŞIYOR? Psikanaliz temelde hem ruhsal hem de bedensel hastalıklara bilinçdışı işleyişin varlığından yola çıkarak bakar. Bu bilinçdışı işleyiş bilinçdışı düşlem dünyasıdır. Psikanaliz de bu bilinçdışı düşlem dünyasının anlaşılmasına yönelik olarak kişiyi dinler, anlamaya ve yorumlamaya çalışır. Psikanaliz uygulaması >>>

psikolojik-destek-rehberi

PSİKOLOJİK DESTEK REHBERİ

Psikolojik sorunlar yaşıyor, ancak çözüm yolunu bir türlü bulamıyor olabilirsiniz. Ne yapacağınıza karar vermenize, bir an önce harekete geçmenize ve sorunlarınızı çözebilmenize destek olacak bir yol haritası belirledik. Beş yıl önce boşanan ve ardından terapi desteği almaya karar veren 37 yaşındaki Aslı, yaşadıklarını şöyle anlatıyor: “Psikolojik destek almak istiyordum, ancak ücretler çok yüksekti. Devletin böyle bir hizmet verip >>>

open minded

NASIL AÇIK FİKİRLİ OLUNUR?

Kendini çevrendekileri dönüştür. 1 Adım: Anla Bu inanış nasıl ve ne zaman doğdu? Henüz gerçekleri özgürce keşfedemediğin ilk gençlik yıllarında mı şekillendi ya da birinden mi öğrenildi? Aile ve arkadaşlar arasında paylaşılan bir inanç mı?Abartılı duyguların etkisiyle mi oluştu? Süren bir inancın altındaki nedeni bilmek, gerçeği sorgulamanın ilk adımıdır. KENDİNE SOR “Bu inanca dair hatırladığım ilk şey ne?” >>>

masallar-araciligiyla-kendinizi-kesfedin

MASALLAR ARACILIĞIYLA KENDİNİZİ KEŞFEDİN

Judith Malika Liberman’ın önerdiği çalışmayla masallar aracılığıyla kendinizi keşfedebilirsiniz. Bir masal okuduğunuz zaman, ilk önemli soru “Bu masal bana ne söylüyor?” diye sormak ve ardından bunu yazmak. Ondan sonra karakterlere geçen. Size masal içinde garip gelen, sizi şaşırtan herhangi bir şeyi seçtiğiniz karaktere sorun. Örneğin, “Neden sürekli kırmızı giyiniyorsun?” gibi. Soruyu yazın ve sonra da aynı kalemle karakterin >>>

music

MÜZİK TERAPİSİ KANSER TEDAVİSİNİ DESTEKLİYOR

Müzik terapisinin iyileştirici gücünden bahsedelim mi?  Dünyada her yıl 14 milyon kişi kansere yakalanıyor ve yaklaşık 8 milyon kişi kanser nedeni ile ölüyor. Türkiye İstatistik Kurumu verilerine göre; Türkiye’de her 5 ölümden 1’inin, Avrupa’da ise her 4 ölümden 1’inin nedeni kanser. Hayatımızın bu kadar içinde olan kansere karşı farkındalığı artırmak için her yıl 4 Şubat Dünya Kanser Günü >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Geçmişte yaşadığım üzücü olayları atlatamıyorum.” Üzücü anılarımdan kurtulamıyorum. Bu durum beni çok korkutuyor. Geçmiş yaralarımı nasıl unutabilirim? Aygül, İstanbul Tıpkı kaygı gibi korku da tehlikeye karşı geliştirilmiş bir duygusal tepkidir. Genelde fiziksel bütünlüğümüzü etkileyecek durumlardan korktuğumuzu düşünsek de aslında ruhsallığımızdaki kargaşa, çoğu zaman dış dünyadaki gerçek tehlikelerden daha korkutucu olabiliyor. Kendimizi ve yaşantıladıklarımızı anlayıp tanımlayamamak kişinin korku dolu >>>