ses-terapisinin-faydalari

SES TERAPİSİNİN FAYDALARI

Her günümüz neredeyse stresli ve endişeli bir ruh haliyle geçiyor. Günlük koşuşturmalarımız içinde mola vermek ise aklımıza bile gelmiyor. Yaşamınızda olumlu bir değişiklik yapıp, stresten arınmak istiyorsanız eğer ses terapisini kullanabilirsiniz. Vücudun belirli seslere ve titreşimlere tepki verme şekilleri fiziksel, zihinsel ve duygusal bir rahatlama sağlar. İşte ses terapisinden alabileceğiniz faydalar: Ses terapisinde hissedilen en büyük yaralardan biri >>>

anksiyete-bozuklugu-nedir-anksiyete-belirtileri-nelerdir,-nasil-gecer (3)

ANKSİYETE BOZUKLUĞU NEDİR: ANKSİYETE BELİRTİLERİ NELERDİR, NASIL TEDAVİ EDİLİR?

ANKSİYETE NEDİR? Anksiyete, kişinin sosyal ilişkilerinde, mesleki ya da akademik yaşamında, geleceği ve hayatı ile ilgili aşırı sıkıntı, kaygı ve endişe hissetmesi durumudur. Yaygın anksiyete bozukluğu olan kişiler, kendi ve sevdikleri kişilerin sağlıkları, iş yerinde meydana gelebilecek sorunlar, maddi problemler, gelecekte olacaklar ve ilişkileri ile ilgili endişelenirler ve kendilerini huzursuz ve mutsuz hissederler. Kişinin sahip olduğu olumsuz ve >>>

cevrenizdeki-guveni-besleyin

ÇEVRENİZDEKİ GÜVENİ BESLEYİN

Çevreniz için psikolojik olarak güvenilir bir ortam yaratmayı düşünün; çocuklarınız, çalışanlarınız, arkadaşlarınız, eşiniz için. Alışıla geldiği üzere başkalarının davranışlarını onların kişiliğine dayandırırız. Ancak aslında hareketleri çoğu zaman dahil oldukları çevre tarafından şekillenir. Örneğin aynı çocuk bulunduğu çevreye göre birbirinden farklı davranışlar sergileyebilir. Çocukken içinizdeki en iyiyi ne ortaya çıkarırdı? Peki ya bugün? Çevrenizdeki insanlara sağlıklı bir ortam yaratmak >>>

pozitif-psikoloji-hakkinda-her-sey (1)

POZİTİF PSİKOLOJİ HAKKINDA HER ŞEY

Psikolog Martin Seligman, pozitif psikolojinin kişisel gelişimden çok daha fazlası olduğunu söylüyor: “Hayatımıza bir anlam vermeyi seçebiliriz” Pozitif psikolojinin kurucusu psikolog Martin Seligman, henüz Türkiye’de çok tanınmayan pozitif psikolojiyle ilgili sorularımızı yanıtladı ve günlük hayatımıza katabileceğimiz değişikliklerle ilgili ipuçları verdi. Psikoloji bilimi ilk başlarda insan davranışlarındaki ve ruhsal durumundaki bozukluklarla ve hastalıklarla ilgileniyordu. Özellikle İkinci Dünya Savaşı sonrası >>>

ruhsal yorgunluk

SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Sürekli hissedilen halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve asabiyetin nedenini biliyor musunuz? Bu tür zihinsel aşınma sinyallerini dikkate almalısınız. Ama asıl soru, tüm bu hissettikleriniz fiziksel yorgunluktan mı yoksa ruhsal yorgunluktan mı kaynaklanıyor? Ruhsal yorgunluğunuzu fiziksel yorgunluğunuzdan ayırt etmenize ve her ikisinin de üstesinden gelmenize yarayacak formüllerimiz var. Polisler yorgun, KOBİ yöneticilerinin yarısı da; öğretmenler bitkin, aynı şekilde öğrenciler de. >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

“Bütün hayatımın altüst olduğu bir dönem geçiriyorum.” Hayatımda büyük değişimlerin olduğu bir dönemdeyim. Önce işten çıkarıldım, sonra da eşime kanser teşhisi kondu. İşten çıkarılmam bende güven sorunları yarattı, kanserle mücadele ederken de her şeye olan inancım sarsıldı. Kaygılıyım ve belirsizlik beni çok yıpratıyor. Efecan, İstanbul Sizin de fark ettiğiniz gibi, yoğun değişimlerin ve üst üste gelen kayıpların olduğu >>>

anlam-yolu-ile-terapi

ANLAM YOLU İLE TERAPİ

 “Anlam terapisi, geri dönüşsüz bir kaderle karşı karşıya olan kişiler üzerinde oldukça etkili“ Bir insan zorlu hastalıklara rağmen nasıl hayata tutunabilir? Logoterapi ya da diğer adıyla anlam terapisi, bu soruya yanıt vermeyi sağlayabiliyor. İnsanı hayata bağlayan anlamdır “Anlam yolu ile terapi” olarak özetlenebilecek logoterapi, İkinci Dünya Savaşı’nda, Auschwitz Toplama Kampı’ndan sağ çıkabilmiş Viyanalı doktor ve psikoterapist Viktor Frankl >>>

zihin-ve-bedeni-rahatlatma-egzersizleri (11)

ZİHİN VE BEDENİ RAHATLATMA EGZERSİZLERİ

Stres, hastalıkların önde gelen nedeni olarak görülüyor. Yoga ise stresle baş etmeye yardımcı olarak muhtemel hastalıkları önlüyor. “Yoga, sadece zor bir pozu başarmak değil; basit gibi görünen bir pozu, beden-nefes-zihin bütünlüğünde yapabilmektir” diyen yoga terapisti Şebnem Akbulut, zihni ve bedeni rahatlatacak bir egzersiz programı öneriyor. Yoga sisteminde kişi beş bedene yani beş Kosha’ya sahip. Kosha; kelime anlamı olarak >>>

canlanmak-icin-iyilestirici-meditasyon

CANLANMAK İÇİN İYİLEŞTİRİCİ MEDİTASYON

Bu egzersiz, yaklaşık 20 yıl önce, “Yaratıcı İmgeleme” kitabının yazarı ve görselleştirme uzmanı Shakti Gawain tarafından geliştirildi. Elbette ki bu meditasyon hiçbir şekilde tıbbi tedavinin yerine geçemez. Oturun veya uzanın, derin ve geniş şekilde nefes alarak vücudunuzu gevşetin. Dikkatinizi ayak başparmaklarınıza getirin, sonra vücudunuzun tüm bölümlerinden başınıza kadar geçerek, bedeninize gerginlikleri bırakmasını söyleyin. Bedeninizin etrafında, şifa enerjisiyle dolu >>>

anda-kalma-egzersizi

ANDA KALMA EGZERSİZİ

Dikkatinizi, bedeninize getirerek başlayabilirsiniz. Gözlerinizi kapayın. Bedeninizin oturduğunuz yere doğru ağırlaştığını hissedebilirsiniz. Birkaç derin nefes alın. Nefes alırken, taze hava bedeninizi canlandırsın. Nefes verirken, gevşeme hissiniz derinleşsin. Ayaklarınızın yerle temasındaki duyumsamaları fark edin. Ağırlık ve basınç, belki titreme veya ısı. Bacaklar, sandalyeye doğru ağırlaşsın. Neler duyumsuyorsunuz? Basınç, ağırlık, hafiflik? Sırtınızın sandalyeyle temasında neler oluyor? Dikkatinizi karın bölgenize getirin. >>>