yorucu-duygularla-basa-cikmanin-10-yolu

Yorucu duygularla Başa Çıkmanın 10 Yolu

Bizi yoran duygularla nasıl başa çıkabiliriz? Hassas anların üstesinden gelmenin yollarını keşfedin. 1. Sizin iyiliğinizi istediklerini düşünün “Temel olarak isimlendirdiğimiz duygular, pozitif veya negatif değil, uyarı sinyalleridir” diye açıklıyor psikoterapist Catherine Aimelet-Périssol. “Duygular, bir olay veya durumun yaşama uygun (neşe sayesinde) veya tehdit edici olup olmadığı (korku, öfke veya üzüntü aracılığıyla) hakkında bizi bilgilendirirler.” Ve zamanın başlangıcından beri >>>

terapotik-posta-uzman-klinik-psikolog-busra-tarcalir-erol-sorularinizi-yanitladi

Terapötik Posta: Uzman Klinik Psikolog Büşra Tarçalır Erol Sorularınızı Yanıtladı

“Karantina döneminde eşimle aram düzelir mi?” Kocamla ilişkim uzun zamandır iyi değil. Bir süredir evde kalmıyordu ama salgın nedeniyle tekrar beraber yaşamaya başladık. Çocuğumuz olduğu için kavga etmemeye karar verdik. Çok iletişim kurmasak da bu süreç bana iyi geldi. Yanlış mı düşünüyorum? Meral, İstanbul Bu dönemde hayatımız birçok yönden değişti; pek çok şeyden mahrum kalıyoruz, düzenimiz bozuldu ve >>>

6-yontemle-stresle-basa-cikin

Altı Yöntemle Stresle Başa Çıkın

“OMG. I Can Meditate” uygulamasının yaratıcısı Lynne Goldberg’in hepimize birkaç tavsiyesi var. Sabah: Meditasyon Güne meditasyonla başlayarak zihinsel olarak karşınıza çıkacak stresli durumlara karşı hazırlıklı olursun. Çünkü meditasyon, enerjini arttırır ve pozitif düşünmeni sağlar. ‘Nasıl yapıyorduk, ommm’muydu?’ diyorsan “OMG. I Can Meditate” gibi uygulamalardan destek alabilir, bu uygulamaların rehberliğinde meditasyona giriş yapabilirsin. Sabah: Bir Hedef Belirle O gün >>>

minnetarliga-dair-kucuk-egzersizler

Minnettarlığa Dair Küçük Egzersizler

Sevdiğiniz şu işe girmenizin, her şeyi değiştiren şu karşılaşmanın, size çok zevk veren şu kitabınız veya eserinizin arkasında hangi kişiler veya olay sıralamaları bulunuyor? Kaynaklarınızın farkında olmak; yalnız hissetmemek ve diğerinin değerini bilmek adına size çifte mutluluk sağlar. Günün pozitif bir özetini yapın Akşam yatarken, günün “hediyeleri” olarak değerlendirebileceğiniz hoş olayları film gibi gözünüzün önünden geçirin: Bir arkadaşla >>>

ses-terapisinin-faydalari

Ses Terapisinin Faydaları

Her günümüz neredeyse stresli ve endişeli bir ruh haliyle geçiyor. Günlük koşuşturmalarımız içinde mola vermek ise aklımıza bile gelmiyor. Yaşamınızda olumlu bir değişiklik yapıp, stresten arınmak istiyorsanız eğer ses terapisini kullanabilirsiniz. Vücudun belirli seslere ve titreşimlere tepki verme şekilleri fiziksel, zihinsel ve duygusal bir rahatlama sağlar. İşte ses terapisinden alabileceğiniz faydalar: Ses terapisinde hissedilen en büyük yaralardan biri >>>

online-terapi

Online Terapi

Yaşadığımız zorluklarla baş etmeye çalışırken ihtiyacımız olan uzman desteğine artık istediğimiz an, istediğimiz yerden ulaşabiliriz. Tek yapmamız gereken ekranlarımızı açıp randevu saatinde bağlantıya geçmek. Sağlığımızı korumak için evlerimizden çıkmadığımız bu dönemde online terapilere ilgi de arttı. Böyle zor bir dönemden geçiyorsak, bir değişim yaşıyorsak, içsel yolculuğumuzda tıkanıklıklarla karşılaşıyorsak ya da yolunda gitmeyen ilişkilerimizi nasıl tamir edeceğimizi bulamıyorsak, bize >>>

yeni-bir-terapi-yontemi-mandala (1)

Farklı Bir Terapi Yöntemi: Mandala

Mandala Nedir? Sanskritçe bir kelime olan mandala, “daire” veya “merkez” anlamına gelir. Bu daireler, Hinduizm ve Budizm gibi din ve geleneklerde çok güçlü bir öneme sahip. Eski Hint yazılarında mandalalar, yaratıcılık dönemi, güçlü bir varoluş ve genel olarak ben ve evren ile daha derin bir bağlantı sembolü olarak tasvir edilir. Günümüzde ise mandala, odaklanmayı geliştirmek, meditasyon yaparken düşünceleri >>>

terapotik-posta-sizden-gelen-sorular

Terapötik Posta: Sizden Gelen Sorular

Uzman klinik psikolog Büşra Tarçalır Erol sizden gelen soruları cevaplıyor. “İlişkim bitti ama ondan kopamıyorum.” 28 yaşındayım ve bir buçuk sene önce ciddi bir ilişkim oldu. Birbirimize uymadığımızı anladık ve ayrıldık, ancak ondan kopamıyorum. Hâlâ iletişimdeyiz. Terapiye de gittim ama bu durumdan kurtulamıyorum. Ne yapmalıyım? Ece, İstanbul Öncelikle mantığınızla davranışlarınızı ayrıştırdığınız yere dikkatinizi çekmek ve bir düzeltme yapmak >>>

kafayi-dagitmanin-3-yolu

Kafayı Dağıtmanın Üç Yolu

Kafamız çok fazla bilgiyle dolu ve oldukça meşgul. Peki, beynimiz bu aşırı meşguliyeti yüzünden bir çeşit hazımsızlığın kıyısında olabilir mi? Ne yazık ki bu sözleri artık sık sık duyuyoruz: “Artık ne düşüneceğimi bilemiyorum”, “Zihnim çok dolu”, “Kafam çok yoğun”, “Neredeyse beynim patlayacak”… Aslında bu yakınmalar doğru. Günümüzde birçok farklı bilgiye maruz kalıyoruz; çelişkiler, inkarlar, dedikodular, klasik medya ile >>>

terapotik-posta-uzman-klinik-psikolog-busra-tarcalir-erol-sorularinizi-yanitliyor

Terapötik Posta: Uzman Klinik Psikolog Büşra Tarçalır Erol Sorularınızı Yanıtlıyor

“Depremden ve yakınlarıma zarar gelmesinden korkuyorum.” Arka arkaya yaşanan depremler beni çok korkutuyor. Haberleri, izledikçe daha da huzursuzlanıyorum. Sürekli yakınlarıma bir şey olursa diye endişeleniyorum. Evin içinde her türlü sesten korkar oldum, özellikle de geceleri. Sakinleştirici ilaç kullanmalı mıyım? Süreyya, Ankara Depremi deneyimlemek ve depremle ilgili haberleri izlemek, görsellere maruz kalmak gerçekten çok kaygı verici. Ne zaman olacağını, >>>