“baglanma-sorunu-yasiyorum”

“Bağlanma Sorunu Yaşıyorum”

Her ay bir Psychologies okuru, psikiyatr ve psikanalist Robert Neuburger’le ön görüşme yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 32 yaşındaki Sophie. “İş hayatımda her şey yolunda gidiyor. Çalıştığım şirkette hoşuma giden işler yapıyorum. Son beş senedir Londra’da yaşıyorum. Ondan önce de beş sene Oslo’da yaşadım. Yurtdışında yaşamayı çok seviyorum” diyerek başlıyor Sophie. “Bu yurtdışı sevgisi nereden geliyor?” diye soruyor Robert >>>

terapotik-posta-klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

Terapötik Posta: Klinik Psikolog Seda Aktaş Sorularınızı Yanıtlıyor

“Aklımdan geçen düşünceleri durduramıyorum.” Kendimi mütemadiyen bir şey düşünürken buluyorum. Aslında düzenli olarak kitap okuyan ve meşgalesi olan biriyim. Ama mesela bir dizi ya da film izlerken bile, tam odaklanmadıysam, aklıma olur olmaz şeyler takılmaya başlıyor. Bunun nasıl üstesinden gelebilirim? Tansel, İstanbul Bu aşırı düşünme hali ya da ruminasyon, hem depresyon hem de endişe belirtisi olabileceği için dikkat >>>

terapide-divan-neden-ve-nasil-kullanilir

Terapide Divan Neden Ve Nasıl Kullanılır?

“Divana uzanın ve çocukluğunuza dönün” Terapi denince akla ilk gelen cümlelerden biridir. Terapide divanın neden ve nasıl kullanıldığını soruşturduk. Kim Freud’un divanına uzanmak istemezdi! İç dünyamızı anlatmak ve ardından psikanalizin kurucusundan bir analiz dinlemek. Günümüzde, bu hayalin nesnesi divan, ünlü psikanalistin hayata gözlerini yumduğu evde bulunuyor, Londra’daki The Freud Museum’da. Divan Freud’a hastalarından biri olan Madam Benvenisti tarafından >>>

psikolojik-direnclerinizi-zayiflatin

PSİKOLOJİK DİRENÇLERİNİZİ ZAYIFLATIN

Gelişmenizi engelleyen unsurların ne olduğunu anlamak aslında bir ilerlemedir. Kafanızın içinde dönüp dolaşan ve hareketlerinizi ablukaya alan cümleleri açıklıyoruz. Değişimi engelleyen psikolojik dirençlerimizi zayıflatmak için öncelikle bunları belirlemeye çalışabiliriz. Size mani olduğunu hissettiğiniz, hayatınızda tekrarlanan olaylar ve fikirler neler? Örneğin, hep yanıldığınız ya da hiç dinlenmediğiniz sezgisi nereden geliyor? Bu senaryoların tekrarına kişisel katkınız var mı? “Kendi üzerinize >>>

pozitif-psikoloji

POZİTİF PSİKOLOJİ

Pozitif psikoloji yöntemleri aile içi iletişimde sorunların çözümünü kolaylaştırıyor. Sorunlar yerine çözüme odaklanmayı ve çözüm için uygun bir dil kullanılması gerektiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy’a göre, aile bireyleri birlikte daha çok zaman geçirmeli, yemekler aynı masada bir arada yenmeli, televizyon kapatılmalı. Sağlıklı aile, zorluklarla baş edebilir Sadece sorunlu ailelerde değil, mutlu ailelerde de zaman zaman maddi-manevi >>>

klinik-aromaterapi-nedir-nasil-uygulanir

KLİNİK AROMATERAPİ NEDİR? NASIL UYGULANIR?

Kokulu bitkiler ve kokular binlerce yıldır sadece fiziksel değil, psikolojik olarak yaralı olunan zamanlarda da kullanılıyor. Uzman eczacı ve aromatolog Aslı Yazıcıoğlu kokuların psikoaktiviteyi etkileyen klinik kullanımını açıklıyor. Kısaca nedir? Yapılan çalışmalarda kokuların beyin üzerinde, serotonin ve dopamin gibi hormonların salgılanmasında yarattığı değişiklikler biliniyor. Koku duyusunun doğru ve düzenli uyarılması, koku envanterimizin zengin olması bizi daha mutlu, konsantre >>>

yeni-bir-terapi-yontemi-mandala (1)

FARKLI BİR TERAPİ YÖNTEMİ: MANDALA

Mandala Nedir? Sanskritçe bir kelime olan mandala, “daire” veya “merkez” anlamına gelir. Bu daireler, Hinduizm ve Budizm gibi din ve geleneklerde çok güçlü bir öneme sahip. Eski Hint yazılarında mandalalar, yaratıcılık dönemi, güçlü bir varoluş ve genel olarak ben ve evren ile daha derin bir bağlantı sembolü olarak tasvir edilir. Günümüzde ise mandala, odaklanmayı geliştirmek, meditasyon yaparken düşünceleri >>>

emdr-yontemi

EMDR YÖNTEMİ

Kısa süreli terapiler arasında yer alan EMDR, beyinde travmayla ilgili nöral ağ bağlantılarının yeniden kurulması ilkesine dayanıyor. EMDR uzmanı Zeynep Zataçıklamalarını paylaşıyor. Kısaca nedir? Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bugüne kadar her yaştan yaklaşık iki milyon kişinin farklı tiplerde psikolojik rahatsızlıklarının başarıyla tedavi edilmesini sağlamıştır. Kimler içindir? EMDR terapisi birey ve gruplara >>>

gevseme-teknikleri

GEVŞEME TEKNİKLERİ

Bedenin endişeye verdiği tepkiye odaklanan ve endişeyi bu noktadan yola çıkarak ortadan kaldırmaya çalışan gevşeme tekniklerini, uzman psikolog Özgür Duran Yurtsever anlatıyor. Kısaca nedir? Gevşeme teknikleri stres, endişe, öfke ve gerginliğin eşlik ettiği durumlarla baş etmek için psikoterapinin bir parçası olarak kullanılabilir. Tek başına psikoterapinin yerine kullanılmaz, ancak özellikle bilişsel davranışçı terapilerde tamamlayıcıdır, baş etme sürecini kolaylaştırır ve >>>

mindfulness-yontemi

MINDFULNESS YÖNTEMİ

“Bilinçli farkındalık” bugün her yerde duyuluyor ama gerçekten ne olduğunu biliyor musunuz? Mindfulness eğitmeni Yasemin Yağlıkçı’dan öğreniyoruz. Kısaca nedir? Mindfulness yöntemi, üçüncü dalga bilişsel ve davranışsal terapilerde önemli bir yere sahip. Türkçede “yargısız” ya da “bilinçli farkındalık” olarak kullanılır; aslında insana has bir özelliktir, ancak çoğu kişi için bu tutumu benimsemek kolay değildir. Zihnin fabrika ayarlarında düşünceler uçuşur >>>