emdr-yontemi

EMDR YÖNTEMİ

Kısa süreli terapiler arasında yer alan EMDR, beyinde travmayla ilgili nöral ağ bağlantılarının yeniden kurulması ilkesine dayanıyor. EMDR uzmanı Zeynep Zataçıklamalarını paylaşıyor. Kısaca nedir? Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bugüne kadar her yaştan yaklaşık iki milyon kişinin farklı tiplerde psikolojik rahatsızlıklarının başarıyla tedavi edilmesini sağlamıştır. Kimler içindir? EMDR terapisi birey ve gruplara >>>

gevseme-teknikleri

GEVŞEME TEKNİKLERİ

Bedenin endişeye verdiği tepkiye odaklanan ve endişeyi bu noktadan yola çıkarak ortadan kaldırmaya çalışan gevşeme tekniklerini, uzman psikolog Özgür Duran Yurtsever anlatıyor. Kısaca nedir? Gevşeme teknikleri stres, endişe, öfke ve gerginliğin eşlik ettiği durumlarla baş etmek için psikoterapinin bir parçası olarak kullanılabilir. Tek başına psikoterapinin yerine kullanılmaz, ancak özellikle bilişsel davranışçı terapilerde tamamlayıcıdır, baş etme sürecini kolaylaştırır ve >>>

mindfulness-yontemi

MINDFULNESS YÖNTEMİ

“Bilinçli farkındalık” bugün her yerde duyuluyor ama gerçekten ne olduğunu biliyor musunuz? Mindfulness eğitmeni Yasemin Yağlıkçı’dan öğreniyoruz. Kısaca nedir? Mindfulness yöntemi, üçüncü dalga bilişsel ve davranışsal terapilerde önemli bir yere sahip. Türkçede “yargısız” ya da “bilinçli farkındalık” olarak kullanılır; aslında insana has bir özelliktir, ancak çoğu kişi için bu tutumu benimsemek kolay değildir. Zihnin fabrika ayarlarında düşünceler uçuşur >>>

anksiyolitik-ilaclarin-terapi-surecindeki-kullanimi

ANKSİYOLİTİK İLAÇLARIN TERAPİ SÜRECİNDEKİ KULLANIMI

Uzm. Dr. Seyfi Memetali: “Anksiyolitikler yardımcı ilaçlardır” Psikiyatr ve psikoterapist Uzm. Dr. Seyfi Memetali, sıklıkla antidepresanlarla karıştırılan, ancak aynı amaca hizmet etmeyen sakinleştirici yani anksiyolitik ilaçların terapi sürecindeki kullanımını anlattı. Duyguların biyokimyaya dönüştüğü alanda kendine yer bulan anksiyete hem zihni hem de bedeni etkiliyor. Anksiyete sinir sisteminden bedenin tümüne yayılıyor ve birbirini tetikleyen biyolojik ve fiziksel reaksiyonlara neden >>>

bilissel-davranisci-terapi

BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ

Düşüncelerin, duygu ve davranışlarla olan ilişkisini merkeze alan bilişsel davranışçı terapiyi psikiyatr ve psikoterapist Prof. Dr. Aslıhan Dönmez’den dinliyoruz. Kısaca nedir? Bilişsel davranışçı terapi (BDT) tüm dünyada en yaygın olarak kullanılan, etkinliğine dair bilimsel kanıtların en fazla bulunduğu psikoterapi yöntemidir. Kimler içindir? Birçok psikiyatrik bozukluğun tedavisinde (depresyon, anksiyete bozuklukları, yeme bozuklukları gibi) dünyadaki birçok tedavi kılavuzunda ilaçla birlikte >>>

gestalt-terapi

GEŞTALT TERAPİ

Klinik psikolog ve psikoterapist Prof. Dr. Ceylan Daş, varoluşçu terapiler arasında yer alan Geştalt terapiyi okuyucularımız için açıklıyor. Kısaca nedir? Geştalt terapi yaklaşımı 1940’lı yıllarda Fritz ve Laura Perls ile Paul Goodman tarafından geliştirilmeye başlandı. Geştalt, Almanca bir kelimedir, tam bir Türkçe karşılığı bulunmuyor; “görüntü, şekil, bütün, görünüş” olarak ifade edilebilir. Geştalt parçalara ayrılamaz bir bütünü temsil eder. >>>

klinik-psikolog-seda-aktas-sorularinizi-yanitliyor

KLİNİK PSİKOLOG SEDA AKTAŞ SORULARINIZI YANITLIYOR

Klinik psikolog Seda Aktaş, her ay sizden gelen soruları yanıtlıyor. “Kızım boşandığımızı henüz bilmiyor.” Eşimle boşandık, ancak işten çıkarıldığım için hâlâ aynı evde yaşıyoruz ama ayrı odalarda yatıyoruz.  8 yaşındaki kızımıza boşandığımızı söylemedik o yüzden de  sürekli neden annesiyle uyumadığımı soruyor. Son zamanlarda da benimle uyumak istediğini söylüyor. Onu kırmak istemiyorum. Çocukların belli bir yaştan sonra yetişkinle uyumasının >>>

bilindisinizla-otohipnoz-ile-iletisime-gecin

BİLİNÇDIŞINIZLA OTOHİPNOZ İLE İLETİŞİME GEÇİN

Amerikalı psikolog Milton H. Erickson, bilinçdışımızla irtibata geçmek için bilinç durumunu modifiye etme metodu olan otohipnozun mucidi. Erickson çocuk felci hastalığına yakalandıktan sonra ağrılarıyla başa çıkabilmek için otohipnozdan faydalanmaya başladı. Günümüzde de Eriksonian hipnoz birçok terapist tarafından kullanılan bir yöntem. Otohipnoz düzenli olarak yapıldığında, stresi, anksiyeteyi ve fiziksel ağrıları azaltmaya yardımcı oluyor. Otohipnoza başlamadan önce ilk adım, zihni >>>

yoga terapisi

SIRT VE BOYUN AĞRILARI İÇİN YOGA TERAPİSİ

Özellikle bütün gün masa başında çalışanların en büyük şikâyetlerinden biri olan sırt ve boyun ağrılarından yoga terapiyle kurtulabilir, aynı zamanda da vücudunuzu stresin yarattığı etkilerden arındırabilirsiniz. Araştırmalara göre, sırt ve boyun ağrılarının en büyük nedenlerinden biri hareketsizlik. Özellikle masa başında uzun saatler çalışanların sırt ve boyun ağrıları hareketsizlikle beraber kronikleşebiliyor ve farklı hastalıklara yol açabiliyor. Günümüzde yaşanan çoğu >>>

6-yontemle-stresle-basa-cikin

ALTI YÖNTEMLE STRESLE BAŞA ÇIKIN

“OMG. I Can Meditate” uygulamasının yaratıcısı Lynne Goldberg’in hepimize birkaç tavsiyesi var. Sabah: Meditasyon Güne meditasyonla başlayarak zihinsel olarak karşınıza çıkacak stresli durumlara karşı hazırlıklı olursun. Çünkü meditasyon, enerjini arttırır ve pozitif düşünmeni sağlar. ‘Nasıl yapıyorduk, ommm’muydu?’ diyorsan “OMG. I Can Meditate” gibi uygulamalardan destek alabilir, bu uygulamaların rehberliğinde meditasyona giriş yapabilirsin. Sabah: Bir Hedef Belirle O gün >>>