T1

“PARTNERİME NASIL YARDIM EDEBİLİRİM?”

Her ay bir Psychologies okuru, Psikiyatrist ve Psikanalist Robert Neuburger’le değerlendirme görüşmesi yapıyor. Bu ayki okuyucumuz 42 yaşındaki Maryline. “İlişkimizde zor bir dönemden geçiyorum. 20 yıldır beraberiz ve iki çocuğumuz var. 12 yıl önce bir iş arkadaşımla ilişkim oldu ve partnerim bunu bir yıl önce öğrendi” diyerek anlatmaya başlıyor Maryline. Robert Neuburger: Nasıl öğrendi? Maryline: Bu size delice >>>

cakra-1

ÇAKRALAR, VÜCUDUN GİZLİ BÖLGELERİ

Çakralara ne dokunabiliyoruz ne de görebiliyoruz. Oysa geleneksel Hint tıbbına göre, yedi çakramızdan biri rahatsızlandığında, tüm fiziksel ve ruhsal dengemiz alt üst oluyor.  Derleyen: Nil Kutluk Budizm, tütsüler, ayurveda, kahkaha kulüpleri derken, vücudun ve zihnin ahenk içerisinde olmasını sağlamayı amaçlayan sağlık merkezleri arttı. Böylece meditasyon merkezlerinden spalara, güzellik salonlarına kadar herkesten “enerjinizi dengeleyin” hatta daha da gizemli şekilde >>>

ruhsal yorgunluk

RUHSAL YORGUNLUĞUNUZU YENEBİLİRSİNİZ

Uyanır uyanmaz hissettiğiniz halsizlik, konsantrasyon güçlüğü, asabiyetin nedenini biliyor musunuz? Bu tür zihinsel aşınma sinyallerini dikkate almalısınız. Ama asıl soru, tüm bu hissettikleriniz fiziksel yorgunluktan mı yoksa ruhsal yorgunluktan mı kaynaklanıyor? Ruhsal yorgunluğunuzu fiziksel yorgunluğunuzdan ayırt etmenize ve her ikisinin de üstesinden gelmenize yarayacak formüllerimiz var. Polisler yorgun, KOBİ yöneticilerinin yarısı da; öğretmenler bitkin, aynı şekilde öğrenciler de. >>>

şarkı söylemek

ŞARKI SÖYLEMEK İYİLEŞTİRİYOR

Şarkı söylemenin eğlenceli olduğu kadar fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlık ölçütlerini iyileştirdiğini vurgulayan uzmanlar, şarkı söylemenin koruyucu bir sağlık uygulaması olduğunu söylüyor. Şarkı söylemenin özellikle solunum yolu hastalıklarında yaşam kalitesini artırdığı saptandı. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, şarkı söylemenin fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan pek çok yararı >>>

musictherapy

NOTALARIN İYİLEŞTİREN GÜCÜ

Tarih boyunca bu coğrafyada kullanılmış olan müzik terapi, artık kanıta dayalı çalışmalarla da birçok hastalığın tedavisinde etkin rol oynuyor. Müzik terapi için müzik eğitiminin veya müzik yeteneğinin olması da gerekmiyor. Tarihçesi Miras edindiğimiz kültürde 9’uncu ve 10’uncu yüzyıllarda Farabi ve İbn-i Sina’nın sağlık alanında müziği kullandığına şahit olurken, Yunan mitolojisinde Apollo’nun hem müzik hem sağlık tanrısı olduğunu ve >>>

ÖZGÜVENİN SIRRI SAYGIDA SAKLI

Sosyal ortamlar, iş hayatı, yakın ilişkiler gibi kendinizi savunmasız hissettiğiniz alanlarda özgüveniniz kaybolabilir. Röportaj: Deniz Çakmakkaya Zorluklardan kaçınıp sorunları çözmeyi erteleyebilirsiniz. Oysa değerli olduğumuz ve saygı duyulduğumuz hissi kendimizi olduğumuz gibi ortaya koymamızı sağlar. Psikiyatrist ve Şema Terapisti Dr. Alp Karaosmanoğlu, saygı ihtiyacımızı ve karşılıklı saygı görüp, saygı duymanın önündeki engelleri anlattı. Düşüncelerimizin, duygularımız ve davranışlarımız üzerinde güçlü >>>

pozitif enerji

BU AY ENERJİ KAZANMAK İÇİN

Tıpkı doğa gibi her şey mevsimlerle beraber değişir, biz de ruhsal olarak evrelerden geçeriz. Bazı anlar inanılmaz neşeli ve sosyalken, bazı anlarda düşüncelere dalar, bunalırız… Bu değişimler doğaldır, daha az mutlu veya daha az aktif olduğumuz anları yok saymak söz konusu olamaz, ancak kendimizi çok da bırakmamalıyız. American Journal of Epidemiology’nin yakın zamanda yaptığı bir çalışmaya göre, bütün >>>

sistemik aile terapisi

SİSTEMİK AİLE TERAPİSİ

Sorunu bireyin değil, ailenin sorunu olarak ele alan sistemik aile terapisi, aile bağlarını güçlendiriyor. Tarihçesi: Sistemik aile terapisi, 1950’lerde İngiliz antropolog Gregory Bateson tarafından geliştirildi. Temelinde ailedeki ilişki örüntüsünün döngüsel olduğu ve bireyin bu döngüsel ilişkiyle beraber ele alınması gerektiğini söylüyor. Çünkü bireyin yakın ilişkide olduğu çevresinin onun üzerinde etkili olacağı kabul ediliyor. Biyoloji, sosyoloji ve psikanaliz gibi >>>

kadın pencere

STRES SİZİ HASTA EDİYOR AMA NASIL?

Stresin zararları mı dediniz?  Önemli bir iş görüşmesinden ya da tatile çıkmadan hemen önce, stres seviyen birden tavan yapmaya başlıyor. Bundan kaçış yok. Fakat daha beteri de var: Stres seviyendeki artışla birlikte bir de hasta oluveriyorsun! Dr. Gail Saltz, stresteki artışın neden hastalıkla sonuçlandığını basitçe şöyle açıklıyor: Öncelikle, stres seviyemiz yükseldiği zamanlarda vücudumuz “savaş ya da kaç” moduna >>>

home-yoga-practice

DAHA İYİ HİSSETMENİZİ SAĞLAYACAK ESNEME EGZERSİZLERİ

Tüm gün oturuyor musunuz? O halde bu egzersizleri rutininize ekleyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.   X-LUNGE AKTİVASYONU Ayakların bitişik, kolların omuz yüksekliğinde önüne doğru uzanmış ve avuç içlerin aşağı bakacak şekilde ayağa kalk. Tam karşında 12 olacak şekilde, bir saatin üzerinde durduğunu hayal et. Sağ ayağını saat 2 pozisyonuna getir ve sağ dizini sağ ayağınla hizalı tutarak lunge pozisyonu için aşağı in. Gövdeni >>>