terapotik-posta-sizden-gelen-sorular

Terapötik Posta: Sizden Gelen Sorular

“Kızımın sosyal medya kullanımını nasıl denetlerim?” 14 yaşındaki kızım son zamanlarda sosyal medyada çok vakit geçiriyor. Paylaşımlarında, yaşından çok büyük görünen, ünlülere özenen pozlar veriyor. Profilinin kapalı olması konusunda onu uyardım ama bu paylaşımlarının sınırı ne olmalı? Onunla nasıl konuşmalıyım? Canan, İzmir Bu konuda kızınızla kesinlikle iletişim halinde olmalısınız ama bu iletişimin nasıl gerçekleştiği elbette çok önemli. Artık >>>

bilincdisi,-hafiza-ve-cocukluk-anilari

Bilinçdışı, Hafıza ve Çocukluk Anıları

Çocukluğumuza dair her şeyi hatırlamayız ama bazı anılar oldukça nettir ve ileriki yaşlarda bile canlılığını korur. Peki, bilinçdışımızın hafızayla nasıl bir ilişkisi vardır ve çocukluk anılarının rolü nedir? Psike İstanbul üyesi, Psikiyatr ve Psikanalist Dr. M. Banu Büyükkal, bilinçdışının oluşumunda çocukluktan itibaren bastırılan duygu veya düşüncelerin rolü olduğunu belirtiyor ve açıklıyor: “Çocuğun zihni, bastırma denilen bir tür sansür >>>

canlanmak-icin-iyilestirici-meditasyon

Canlanmak için İyileştirici Meditasyon

Bu egzersiz, yaklaşık 20 yıl önce, “Yaratıcı İmgeleme” kitabının yazarı ve görselleştirme uzmanı Shakti Gawain tarafından geliştirildi. Elbette ki bu meditasyon hiçbir şekilde tıbbi tedavinin yerine geçemez. Oturun veya uzanın, derin ve geniş şekilde nefes alarak vücudunuzu gevşetin. Dikkatinizi ayak başparmaklarınıza getirin, sonra vücudunuzun tüm bölümlerinden başınıza kadar geçerek, bedeninize gerginlikleri bırakmasını söyleyin. Bedeninizin etrafında, şifa enerjisiyle dolu >>>

yorucu-duygularla-basa-cikmanin-10-yolu

Yorucu Duygularla Başa Çıkmanın 10 Yolu

Bizi yoran duygularla nasıl başa çıkabiliriz? Hassas anların üstesinden gelmenin yollarını keşfedin. 1. Sizin iyiliğinizi istediklerini düşünün “Temel olarak isimlendirdiğimiz duygular, pozitif veya negatif değil, uyarı sinyalleridir” diye açıklıyor psikoterapist Catherine Aimelet-Périssol. “Duygular, bir olay veya durumun yaşama uygun (neşe sayesinde) veya tehdit edici olup olmadığı (korku, öfke veya üzüntü aracılığıyla) hakkında bizi bilgilendirirler.” Ve zamanın başlangıcından beri >>>

terapotik-posta-uzman-klinik-psikolog-busra-tarcalir-erol-sorularinizi-yanitladi

Terapötik Posta: Uzman Klinik Psikolog Büşra Tarçalır Erol Sorularınızı Yanıtladı

“Karantina döneminde eşimle aram düzelir mi?” Kocamla ilişkim uzun zamandır iyi değil. Bir süredir evde kalmıyordu ama salgın nedeniyle tekrar beraber yaşamaya başladık. Çocuğumuz olduğu için kavga etmemeye karar verdik. Çok iletişim kurmasak da bu süreç bana iyi geldi. Yanlış mı düşünüyorum? Meral, İstanbul Bu dönemde hayatımız birçok yönden değişti; pek çok şeyden mahrum kalıyoruz, düzenimiz bozuldu ve >>>

6-yontemle-stresle-basa-cikin

Altı Yöntemle Stresle Başa Çıkın

“OMG. I Can Meditate” uygulamasının yaratıcısı Lynne Goldberg’in hepimize birkaç tavsiyesi var. Sabah: Meditasyon Güne meditasyonla başlayarak zihinsel olarak karşınıza çıkacak stresli durumlara karşı hazırlıklı olursun. Çünkü meditasyon, enerjini arttırır ve pozitif düşünmeni sağlar. ‘Nasıl yapıyorduk, ommm’muydu?’ diyorsan “OMG. I Can Meditate” gibi uygulamalardan destek alabilir, bu uygulamaların rehberliğinde meditasyona giriş yapabilirsin. Sabah: Bir Hedef Belirle O gün >>>

minnetarliga-dair-kucuk-egzersizler

Minnettarlığa Dair Küçük Egzersizler

Sevdiğiniz şu işe girmenizin, her şeyi değiştiren şu karşılaşmanın, size çok zevk veren şu kitabınız veya eserinizin arkasında hangi kişiler veya olay sıralamaları bulunuyor? Kaynaklarınızın farkında olmak; yalnız hissetmemek ve diğerinin değerini bilmek adına size çifte mutluluk sağlar. Günün pozitif bir özetini yapın Akşam yatarken, günün “hediyeleri” olarak değerlendirebileceğiniz hoş olayları film gibi gözünüzün önünden geçirin: Bir arkadaşla >>>

ses-terapisinin-faydalari

Ses Terapisinin Faydaları

Her günümüz neredeyse stresli ve endişeli bir ruh haliyle geçiyor. Günlük koşuşturmalarımız içinde mola vermek ise aklımıza bile gelmiyor. Yaşamınızda olumlu bir değişiklik yapıp, stresten arınmak istiyorsanız eğer ses terapisini kullanabilirsiniz. Vücudun belirli seslere ve titreşimlere tepki verme şekilleri fiziksel, zihinsel ve duygusal bir rahatlama sağlar. İşte ses terapisinden alabileceğiniz faydalar: Ses terapisinde hissedilen en büyük yaralardan biri >>>

online-terapi

Online Terapi

Yaşadığımız zorluklarla baş etmeye çalışırken ihtiyacımız olan uzman desteğine artık istediğimiz an, istediğimiz yerden ulaşabiliriz. Tek yapmamız gereken ekranlarımızı açıp randevu saatinde bağlantıya geçmek. Sağlığımızı korumak için evlerimizden çıkmadığımız bu dönemde online terapilere ilgi de arttı. Böyle zor bir dönemden geçiyorsak, bir değişim yaşıyorsak, içsel yolculuğumuzda tıkanıklıklarla karşılaşıyorsak ya da yolunda gitmeyen ilişkilerimizi nasıl tamir edeceğimizi bulamıyorsak, bize >>>

yeni-bir-terapi-yontemi-mandala (1)

Farklı Bir Terapi Yöntemi: Mandala

Mandala Nedir? Sanskritçe bir kelime olan mandala, “daire” veya “merkez” anlamına gelir. Bu daireler, Hinduizm ve Budizm gibi din ve geleneklerde çok güçlü bir öneme sahip. Eski Hint yazılarında mandalalar, yaratıcılık dönemi, güçlü bir varoluş ve genel olarak ben ve evren ile daha derin bir bağlantı sembolü olarak tasvir edilir. Günümüzde ise mandala, odaklanmayı geliştirmek, meditasyon yaparken düşünceleri >>>