psikolojik-direnclerinizi-zayiflatin

PSİKOLOJİK DİRENÇLERİNİZİ ZAYIFLATIN

Gelişmenizi engelleyen unsurların ne olduğunu anlamak aslında bir ilerlemedir. Kafanızın içinde dönüp dolaşan ve hareketlerinizi ablukaya alan cümleleri açıklıyoruz. Değişimi engelleyen psikolojik dirençlerimizi zayıflatmak için öncelikle bunları belirlemeye çalışabiliriz. Size mani olduğunu hissettiğiniz, hayatınızda tekrarlanan olaylar ve fikirler neler? Örneğin, hep yanıldığınız ya da hiç dinlenmediğiniz sezgisi nereden geliyor? Bu senaryoların tekrarına kişisel katkınız var mı? “Kendi üzerinize >>>

pozitif-psikoloji

POZİTİF PSİKOLOJİ

Pozitif psikoloji yöntemleri aile içi iletişimde sorunların çözümünü kolaylaştırıyor. Sorunlar yerine çözüme odaklanmayı ve çözüm için uygun bir dil kullanılması gerektiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy’a göre, aile bireyleri birlikte daha çok zaman geçirmeli, yemekler aynı masada bir arada yenmeli, televizyon kapatılmalı. Sağlıklı aile, zorluklarla baş edebilir Sadece sorunlu ailelerde değil, mutlu ailelerde de zaman zaman maddi-manevi >>>

klinik-aromaterapi-nedir-nasil-uygulanir

KLİNİK AROMATERAPİ NEDİR? NASIL UYGULANIR?

Kokulu bitkiler ve kokular binlerce yıldır sadece fiziksel değil, psikolojik olarak yaralı olunan zamanlarda da kullanılıyor. Uzman eczacı ve aromatolog Aslı Yazıcıoğlu kokuların psikoaktiviteyi etkileyen klinik kullanımını açıklıyor. Kısaca nedir? Yapılan çalışmalarda kokuların beyin üzerinde, serotonin ve dopamin gibi hormonların salgılanmasında yarattığı değişiklikler biliniyor. Koku duyusunun doğru ve düzenli uyarılması, koku envanterimizin zengin olması bizi daha mutlu, konsantre >>>

yeni-bir-terapi-yontemi-mandala (1)

FARKLI BİR TERAPİ YÖNTEMİ: MANDALA

Mandala Nedir? Sanskritçe bir kelime olan mandala, “daire” veya “merkez” anlamına gelir. Bu daireler, Hinduizm ve Budizm gibi din ve geleneklerde çok güçlü bir öneme sahip. Eski Hint yazılarında mandalalar, yaratıcılık dönemi, güçlü bir varoluş ve genel olarak ben ve evren ile daha derin bir bağlantı sembolü olarak tasvir edilir. Günümüzde ise mandala, odaklanmayı geliştirmek, meditasyon yaparken düşünceleri >>>

emdr-yontemi

EMDR YÖNTEMİ

Kısa süreli terapiler arasında yer alan EMDR, beyinde travmayla ilgili nöral ağ bağlantılarının yeniden kurulması ilkesine dayanıyor. EMDR uzmanı Zeynep Zataçıklamalarını paylaşıyor. Kısaca nedir? Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bugüne kadar her yaştan yaklaşık iki milyon kişinin farklı tiplerde psikolojik rahatsızlıklarının başarıyla tedavi edilmesini sağlamıştır. Kimler içindir? EMDR terapisi birey ve gruplara >>>

gevseme-teknikleri

GEVŞEME TEKNİKLERİ

Bedenin endişeye verdiği tepkiye odaklanan ve endişeyi bu noktadan yola çıkarak ortadan kaldırmaya çalışan gevşeme tekniklerini, uzman psikolog Özgür Duran Yurtsever anlatıyor. Kısaca nedir? Gevşeme teknikleri stres, endişe, öfke ve gerginliğin eşlik ettiği durumlarla baş etmek için psikoterapinin bir parçası olarak kullanılabilir. Tek başına psikoterapinin yerine kullanılmaz, ancak özellikle bilişsel davranışçı terapilerde tamamlayıcıdır, baş etme sürecini kolaylaştırır ve >>>

mindfulness-yontemi

MINDFULNESS YÖNTEMİ

“Bilinçli farkındalık” bugün her yerde duyuluyor ama gerçekten ne olduğunu biliyor musunuz? Mindfulness eğitmeni Yasemin Yağlıkçı’dan öğreniyoruz. Kısaca nedir? Mindfulness yöntemi, üçüncü dalga bilişsel ve davranışsal terapilerde önemli bir yere sahip. Türkçede “yargısız” ya da “bilinçli farkındalık” olarak kullanılır; aslında insana has bir özelliktir, ancak çoğu kişi için bu tutumu benimsemek kolay değildir. Zihnin fabrika ayarlarında düşünceler uçuşur >>>

anksiyolitik-ilaclarin-terapi-surecindeki-kullanimi

ANKSİYOLİTİK İLAÇLARIN TERAPİ SÜRECİNDEKİ KULLANIMI

Uzm. Dr. Seyfi Memetali: “Anksiyolitikler yardımcı ilaçlardır” Psikiyatr ve psikoterapist Uzm. Dr. Seyfi Memetali, sıklıkla antidepresanlarla karıştırılan, ancak aynı amaca hizmet etmeyen sakinleştirici yani anksiyolitik ilaçların terapi sürecindeki kullanımını anlattı. Duyguların biyokimyaya dönüştüğü alanda kendine yer bulan anksiyete hem zihni hem de bedeni etkiliyor. Anksiyete sinir sisteminden bedenin tümüne yayılıyor ve birbirini tetikleyen biyolojik ve fiziksel reaksiyonlara neden >>>

bilissel-davranisci-terapi

BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ

Düşüncelerin, duygu ve davranışlarla olan ilişkisini merkeze alan bilişsel davranışçı terapiyi psikiyatr ve psikoterapist Prof. Dr. Aslıhan Dönmez’den dinliyoruz. Kısaca nedir? Bilişsel davranışçı terapi (BDT) tüm dünyada en yaygın olarak kullanılan, etkinliğine dair bilimsel kanıtların en fazla bulunduğu psikoterapi yöntemidir. Kimler içindir? Birçok psikiyatrik bozukluğun tedavisinde (depresyon, anksiyete bozuklukları, yeme bozuklukları gibi) dünyadaki birçok tedavi kılavuzunda ilaçla birlikte >>>

gestalt-terapi

GEŞTALT TERAPİ

Klinik psikolog ve psikoterapist Prof. Dr. Ceylan Daş, varoluşçu terapiler arasında yer alan Geştalt terapiyi okuyucularımız için açıklıyor. Kısaca nedir? Geştalt terapi yaklaşımı 1940’lı yıllarda Fritz ve Laura Perls ile Paul Goodman tarafından geliştirilmeye başlandı. Geştalt, Almanca bir kelimedir, tam bir Türkçe karşılığı bulunmuyor; “görüntü, şekil, bütün, görünüş” olarak ifade edilebilir. Geştalt parçalara ayrılamaz bir bütünü temsil eder. >>>