Fitness Couple giving each other high five after hard training session on the beach

SPOR PSİKOLOJİSİ

Sporcuların psikolojik gelişiminde ve sağlığında sporun nasıl bir etkisi olduğunu araştıran bir bilim dalı olan spor psikolojisi, performansı etkileyen psikolojik engelleri kaldırmaya yarıyor. Tarihçesi Spor psikolojisi; 20’nci yüzyılın başlarında, motor öğrenme, reaksiyon zamanı, öğrenmenin transferi, eşik belirlenmesi, duygu ve dikkat gibi fiziksel ve fizyolojik konuların incelenmesiyle ortaya çıktı. Psikolog Edward Wheeler Scripture, kişilik gelişiminde sporun rolüyle ilgili yöntemsel >>>

sarilmanin gucu

DÜZENLİ OLARAK SARILIN!

Kötü bir gün mü geçiriyorsunuz? Her şey üst üste mi geliyor? Sarılın gitsin! Carnegie Mellon Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, sosyal bir ortamda bir yakınımıza dokunmak bile üzüntümüzü hafifletiyor. Araştırmaya katılan kişilerin günlük aktiviteleri, fiziksel etkileşimleri, hissettikleri ve gün içinde kaç kişiye sarıldıkları gözlemlendi. Sonuçlara göre, gün içinde sevdiklerine sarılan kişiler, günlük hayatlarında daha az sorunla karşılaşırken, daha >>>

acık diyalog

ÇOCUKTA ÖZGÜVEN GELİŞTİRME

Açık Diyalog İstanbul ve Arkabahçe Psikolojik Gelişim Merkezi işbirliği ile ebeveynler için organize edilen bilgi paylaşım toplantıları devam ediyor. Çocuğunuz kendi duygu ve düşüncelerini rahatlıkla ifade edebiliyor mu? Yeni bir ortama girdiğinde anne ve babasından rahatça ayrılarak, ortama uyum sağlayabiliyor mu? Kendisine verilen sorumlulukları alabiliyor mu? Kendi kararlarını kolayca alabiliyor ve hataları ile yüzleşebiliyor mu?  Özgüven bireyin kendini tanıması, sevmesi ve >>>

taslar neye yarar

DOĞAL TAŞLAR NEYE YARAR?

Doğal taşlar gizli güçleriyle bizi rahatlatıyor, canlandırıyor ya da koruyorlar. Her ruh halimize uygun bir doğal taş bulmamız mümkün. Bu yüzden onları daha yakından tanıyalım ve arkadaşlığımızı geliştirelim. 1.Ametist: Bilgelik ve spiritüelliği geliştirir Silisyum dioksit. İçeriğindeki demir ve manganez oranına göre mor tonları daha da koyulaşabiliyor. Faydaları: Ametist “ruhun” veya zihnin taşı olarak anılıyor, çünkü stresli olduğumuz zamanlarda >>>

AKILLI TELEFONUNUZLA SAĞLIKLI BİR İLİŞKİ KURMAK İÇİN 10 ÖNERİ

AKILLI TELEFONUNUZLA SAĞLIKLI BİR İLİŞKİ KURMAK İÇİN 10 ÖNERİ

Siz de cep telefonunuzdan bir metre uzakta kalınca kaygılanmaya başlayanlardan mısınız? İstiyorsunuz ama akıllı telefonunuzu bir türlü elinizden bırakamıyor musunuz? Onunla daha sağlıklı bir ilişki kurmanızı sağlayacak olan önerilerimize kulak verin. Akıllı telefonunuza bağımlı olduğunuzu düşünüyor musunuz? Ondan ayrıldığınızda endişeleniyor musunuz? Uyandıktan kaç dakika sonra telefonunuza bakıyorsunuz? Hangisini kaybetseniz daha çok üzülürdünüz: Cüzdanınız, ev anahtarınız, telefonunuz? Durumla yüzleşme >>>

morita

MORİTA TERAPİSİ

Logoterapinin ortaya çıktığı yıllarda, hatta birkaç yıl öncesinde, Shoma Morita, Japonya’da amaç odaklı kendi terapisini yarattı. Bu tedavi nevroz, obsesif-kompulsif bozukluk ve post-travmatik stres tedavisinde etkili olduğu ispatlanan bir terapiydi. Psikoterapist olmanın yanında Shoma Morita bir Zen Budisti’ydi ve terapisi Japonya’da kalıcı bir iz bıraktı. Birçok batı terapisi, hastanın duygularını kontrol etmeye veya değiştirmeye odaklanır. Batıda düşündüğümüz şeyin >>>

Portrait of two young women eating pizza outdoors,having fun together.

AÇ OLAN MİDENİZ Mİ, RUHUNUZ MU?

Yasadığımız farklı duygu durumları ve özellikle endişe, kaygı, üzüntü gibi ruh halimizi olumsuz etkileyen durumlarda, en sağlıksız, en yağlı, en tuzlu ve en tatlı yemekleri yeme isteğimizin bir nedeni var. İş günleri, görevler ve toplantılarla tıka basa dolu yemek rutinleri olan bir hayatımız var. Yaşamımız ev işleri, hafta sonu görevlerini yerine getirme, aile ve arkadaşlarla sosyalleşme ve yapılacak >>>

otohipnoz ile

BİLİNÇDIŞINIZLA OTOHİPNOZ İLE İLETİŞİME GEÇİN

Amerikalı psikolog Milton H. Erickson, bilinçdışımızla irtibata geçmek için bilinç durumunu modifiye etme metodu olan otohipnozun mucidi. Erickson çocuk felci hastalığına yakalandıktan sonra ağrılarıyla başa çıkabilmek için otohipnozdan faydalanmaya başladı. Günümüzde de Eriksonian hipnoz birçok terapist tarafından kullanılan bir yöntem. Otohipnoz düzenli olarak yapıldığında, stresi, anksiyeteyi ve fiziksel ağrıları azaltmaya yardımcı oluyor. Otohipnoza başlamadan önce ilk adım, zihni >>>

yoga terapisi

SIRT VE BOYUN AĞRILARI İÇİN YOGA TERAPİSİ

Özellikle bütün gün masa başında çalışanların en büyük şikâyetlerinden biri olan sırt ve boyun ağrılarından yoga terapiyle kurtulabilir, aynı zamanda da vücudunuzu stresin yarattığı etkilerden arındırabilirsiniz. Araştırmalara göre, sırt ve boyun ağrılarının en büyük nedenlerinden biri hareketsizlik. Özellikle masa başında uzun saatler çalışanların sırt ve boyun ağrıları hareketsizlikle beraber kronikleşebiliyor ve farklı hastalıklara yol açabiliyor. Günümüzde yaşanan çoğu >>>

ruhsal yorgunluk

RUHSAL YORGUNLUĞUNUZU YENEBİLİRSİNİZ

Uyanır uyanmaz hissettiğiniz halsizlik, konsantrasyon güçlüğü, asabiyetin nedenini biliyor musunuz? Bu tür zihinsel aşınma sinyallerini dikkate almalısınız. Ama asıl soru, tüm bu hissettikleriniz fiziksel yorgunluktan mı yoksa ruhsal yorgunluktan mı kaynaklanıyor? Ruhsal yorgunluğunuzu fiziksel yorgunluğunuzdan ayırt etmenize ve her ikisinin de üstesinden gelmenize yarayacak formüllerimiz var. Polisler yorgun, KOBİ yöneticilerinin yarısı da; öğretmenler bitkin, aynı şekilde öğrenciler de. >>>