uc-adimda-yemek-israfindan-kacinin

Üç Adımda Yemek İsrafından Kaçının

Evde yemek yediğimiz zaman daha az savurgan olduğumuza dair bir inancımız var.  Ancak COVID-19 sebebiyle fiziksel mesafemizi korumak için evde geçirdiğimiz bu süreçte satın alma ve yemek yapma alışkanlıklarımız farklılaşmış olabilir. Buzdolabımızdakileri daha akıllıca kullanmak için üç önerimizden faydalanabilirsiniz. Kendi Yemeklerinizi Yapın Günlük hayatın koşuşturması bizleri çoğunlukla yemek yapmaktan ziyade hazır tüketmeye itiyor. Endüstriyel diye adlandırabileceğimiz bu yemekler >>>

zamana-deger-katan-ritueller-olusturun

Zamana Değer Katan Ritüeller Oluşturun

Şu an yaşamakta olduğumuz karantina sürecini içimize yönelerek değerlendirebilir miyiz? Bugün, zamanı daha verimli kullanmak için ritüellerin gücünü kullanmayı öğreneceğiz. “Daha Mutlu Yaşamak” adlı kitabın yazarı Tal Ben-Shahar’ıntavsilerine kulak verelim. Zamanı müttefikimiz yapabilmek için onunla ilgili bilmemiz gerekenler var. Zaman iki şekildedir: Birincisi saatin gösterdiği, ikincisi bizim algıladığımız zaman. Canımızı sıkan bir şeyler olduğunda saatin geçmediğini tam aksine >>>

siddetin-hak-edeni-olmaz

Şiddetin Hak Edeni Olmaz

Mağdur kelimesi ceza hukukunda bir suça maruz bırakılan kişi için kullanılır. Özellikle cinsel şiddet bakımından “mağdur” kelimesinin kullanılması “kurban” algısı yaratmak suretiyle maruz kalanı olumsuz etkilediğinden, daha güçlendirici bir kavram olan “hayatta kalan” ifadesi kullanılır. Gel gelelim ceza muhakemesinde “mağdur” ifadesi varlığını sürdürüyor, bir psikolojik şiddet formu olarak “mağdur suçlayıcılık” da bu kavram ile literatürde yerini aldı. Mağdur >>>

korona-gunlerinde-kendi-alaninizi-olusturun

Korona Günlerinde Kendi Alanınızı Oluşturun

Sevdiğiniz insanlarla birlikte karantinada olmak hem büyük bir zevk hem de büyük bir test olabiliyor. Bu günlerde kendinize yalnız kalmak için bir alan oluşturursanız, stresinizle baş edebilir ve yeni güç kaynakları keşfedebilirsiniz. Hepimizin yalnız kalabileceği bir alana ihtiyacı vardır. Bunun nedenleri ise: Yalnızlık, rahatlamanıza, yeniden başlamanıza ve ne istediğinizi açık bir şekilde görmenize yardımcı olur. Etrafınızdaki insanlardan uzaklaşmanız, >>>

koronovirus-salginiyla-birlikte-degisen-calisma-sekilleri

Koronavirüs Salgınıyla Birlikte Değişen Çalışma Şekilleri

Koronavirüs salgınına karşı alınan tedbirlerle beraber çalışma şekillerimiz de değişiyor. Örgütsel psikolog Sibel Karamaraş’a göre, daha esnek düşünebilme ve yeni planlamalar yapabilme becerilerimiz gelişecek. İnsan neden çalışıyor? Çalışmak bizim doğal bir özelliğimiz mi? “Yaşamımızı sürdürebilmek için” demek genelde akla ilk gelen yanıt olur ama sadece bu kadar mı? Özellikle işlerinde mutlu olan insanlara sorduğumuzda, yanıt olarak önce parayı >>>

zihni-ve-bedeni-rahatlatan-uygulamalar

Zihni ve Bedeni Rahatlatan Uygulamalar

Koronavirüs salgını stres ve kaygıların artmasına neden oldu. Tüm bu kaygıları azaltmanıza yardımcı olacak, zihninizi ve bedeninizi rahatlatacak birkaç uygulama yazdık. 1. Olumsuz düşüncelere odaklanmayın Yataktan kalkmadan önce, yaşamınızda neler olduğunu, nelerin değiştiğini hatırlamaya çalışın. Evet, sabah olumsuz düşüncelerin daha çok düşünüldüğünü biliyoruz. Sizin burada yapmanız gereken şey dikkatinizi olumlu şeylere çevirmek olmalı. Her sabah aynı uygulamayı tekrar >>>

koronavirus-salgini-ruh-saglimizi-nasil-etkiliyor

Koronavirüs Salgını Ruh Sağlımızı Nasıl Etkiliyor?

Türkiye Psikiyatri Derneği Telepsikiyatri Çalışma Birimi Koordinatörü psikiyatr Dr. Hakan Karaş, bu dönemde online terapilerin önemini anlatıyor. Koronavirüs salgını nedeniyle insanlar yüz yüze psikoterapi görüşmelerinden uzak duruyor. Diğer yandan salgın, insanların hastalıkla, yakınlarını kaybetmekle ve muhtemel ekonomik zorluklarla ilgili stres seviyeleri de artıyor. Bu dönemde yaşanan ruhsal sorunlar olağan dışı bir yaşantıya verilen tepkilerden oluşuyor. Bu duruma Devam >>>

kendiniz-icin-duyusal-anlar-tasarlamani9n-onemi (3

Kendiniz için Duygusal Anlar Tasarlayın

İnsanoğlu duyusaldır ve dünyayla olan bağını güçlendirmek için ara sıra yeni duyulara ihtiyaç duyar. Peki, vücudumuzun bize sunduğu zevkleri daha iyi algılayabilmek için ne yapmalı? 1. Teninizi dokunuşlara açın ve keyfini sürün Bedeniniz ve teninizle barışık olmak için öncelikle onunla iletişime geçmelisiniz. “Masaj, sosyo-kültürel dayatmalar yüzünden uzaklaştığımız doğal duyularımızla tekrar irtibata geçmemizi sağlar” diyor masaj ve holistik tedavi >>>

vipassana-meditasyonu-nedir,-nasil-uygulanir

Vipassana Meditasyonu Nedir, Nasıl Uygulanır?

İçgörü anlamına gelen vipassana, varoluşun gerçek doğasını görmeye çalışan bir uygulamadır. Vipassana, Budist meditasyonunun en eski uygulamalarından biri olarak biliniyor; kökeni Gautama Buddha’ya dayanıyor.   “Yaşama sanatı” vipassana, zihni eğitmek ve kişinin kendi yaşamının daha fazla farkına varması için uygulanır. Nasıl Uygulanır? 1. En uygun alan neresidir? Buda, meditasyonun yeşilliklerin arasında, sesiz bir yerde yapılmasının en iyisi olduğunu >>>

stresinizi-azaltacak-film-onerileri (9)

Stresinizi Azaltacak Film Önerileri

Kahkahanın en etkili ilaç olduğu söylenir. Stresin arttığı şu dönemlerde eğlenceli bir şeyler izlemeye ne dersiniz? 1. The Hangover Sizce, bir bekarlığa veda partisinde başınıza en fazla ne gelebilir? Cevaplarınız Zach Galifianakis, Bradley Cooper ve Ed Helms üçlüsünün yaşadığı kadar uçuk olamaz. Muhteşem mizahıyla The Hangover serisini bir oturuşta bitirmeyi isteyeceksiniz. 2. 50 First Dates Adam Sandler ve >>>