salginin-ruhsal-maliyeti

Salgının Ruhsal Maliyeti

Salgın geriye çekildiğinde, ardında ciddi bir ruhsal enkaz bırakacak gibi görünüyor. Endişeliler daha endişeli, endişesizler azıcık endişeli olarak yollarına devam edecekler. Sadece yarattığı korkuyla değil, evlerimize tıkılmanın ve dış dünyayı tekinsiz saymanın yarattığı huzursuzlukla da uzun vadede etki edecek. Karantina sonrası pek çok kişi depresif belirtilerin yanı sıra travma sonrası zorlanma belirtilerini gösterecek gibi görünüyor. İnsan, duygusal bağlarla >>>

saglik-calisanlarina-destek

Sağlık Çalışanlarına Destek

H&M temiz kıyafet bağışıyla bugünlerde desteğe en çok ihtiyaç duyan sağlık çalışanlarının yanında duruyor. Son aylarda tüm dünyayı etkisi altına alan COVID-19’dan en fazla etkilenenlerin başında sağlık çalışanları geliyor. Çalışma saatleri artan ve iş koşulları daha da zorlaşan doktor ve hemşireler hastalığa yakalanma riskiyle karşı karşıya kalıyor ve taşıyıcı olma ihtimallerinin yüksekliği nedeniyle aileleriyle görüşemiyor. Bu zorlu süreçte >>>

teknolojik-mudahale-8-meditasyon-uygulamasi (6)

8 Meditasyon Uygulaması

Akıllı telefonların nimetlerinden yararlanma zamanı! Hayatın yoğun temposu içinde zihninizi sakinleştirmek ve dinlendirmek için bu uygulamalardan faydalanabilirsiniz. Attığımız adımı hesaplamadan alışveriş listesiyi yapmaya, bütçe planlamadan zaman yönetimine artık mobil uygulamalar hayatımızı kolaylaştırmanın ötesine geçip bizi neredeyse yönetiyor. Başımızı telefondan kaldırmak ve anda olmak için çokça efor sarf ettiğimiz kesin, ancak şehir hayatının stresinden, gündelik sıkıntılardan ve bitkin ruh >>>

karantina-ruh-sagligini-nasil-etkiliyor

Karantina Ruh Sağlığını Nasıl Etkiliyor?

COVID-19’un tüm dünyada hızla yayılmasıyla beraber hastalık riski taşıyan pek çok kişi evlerinde ve sağlık kurumlarında karantinaya alındı. Peki ya karantinada olmanın psikolojik etkileri neler? Psikolog Samantha Brooks, karantinadan muaf olduktan sonra dört aydan altı aya kadar anksiyete ve öfkeyle bağlantılı psikolojik sorunların yaşanabileceğini öngörüyor. Ayrıca karantinaya alınan sağlık çalışanlarının toplumun geneline göre travma sonrası stres bozukluğunu daha >>>

kendinizi-iyi-hissetmek-icin-dinleyin

Kendinizi İyi Hissetmek İçin: Dinleyin

Evde kaldığımız bu süreci kişisel gelişimimiz için bir fırsat olarak ve kendimizle tekrar bir bağ kurmak için değerlendirebiliriz. Bugünün programı: Dinleme sanatı! Bu çalışma ile birlikte duyularımıza odaklanacağız. Duyusal olarak odaklanmamız vücudumuza yönelmemize ve anı yaşamamıza yardımcı olacak. Duyusal odaklanma kaygımızı azaltıyor ve birlik duygumuzu, içsel güvenliğimizi kuvvetlendiriyor. İyi bir şekilde dinlediğimiz zaman ilişkilerimiz daha sağlıklı bir hale >>>

daha-direncli-kalabilmek-icin-gunluk-tutun

Daha Dirençli Kalabilmek İçin Günlük Tutun

Şu an yaşamakta olduğumuz sürecini içimize yönelerek değerlendirebilir miyiz? Bugün Terapist Christophe André bizi iç dünyamıza bakmaya davet ediyor. Sene içerisinde birçok defa kendimizi anlayabilmek ve rahatlamak için sanki tenha,sakin bir yerdeymişiz gibi düşünmek isteriz. Bugünlerde her ne kadar şartlar bizi mecbur kılsa da bunun için bir fırsatımız var. “İçimize bakabilmek için birçok yöntem var. Düşünmek ve hissetmek >>>

yuzumuze-dokunmamizi-nasil-engelleriz

Yüzümüze Dokunmamızı Nasıl Engelleriz?

Dünya Sağlık Örgütü yüzümüze dokunmaktan kaçınmamızı söylüyor. Oysa insanlar sık sık yüzlerini ellerler. Gözlerini silerler, burunlarını kaşırlar, tırnaklarını kemirirler, bıyıkları ile oynarlar. Kaygılı veya stresli olduğumuzda yüzümüze daha çok dokunma eğilimindeyiz ancak herhangi özel bir şey olmasa da yüzümüzü elleyebiliriz. Bu konudan yapılan bir araştırma, öğrencilerin, ofis çalışanlarının, sağlık çalışanlarının, toplu taşıma kullananların saatte ortalama 9 ile 23 >>>

hayatinizdaki-rolleri-yeniden-belirleyin

Hayatınızdaki Rolleri Yeniden Belirleyin

COVID-19 salgınıyla beraber yaşamımızda bir çok şey değişti. İçimize yönelebilirsek bu dönem kendimizle ilgili yeni şeyler öğrenmek için de iyi bir fırsat olabilir. Fiziksel mesafeye önem vererek evlerimizde geçirdiğimiz bugünleri kendimizle tekrar iletişim kurmak için değerlendirebiliriz. Bugün Terapist Christopher A. Weidner ile hayatımızdaki roller üzerine bir çalışma yapacağız. Her gün her birimiz istisnasız en az bir role bürünüyoruz. >>>

meditasyonun-siir-hali-haiku-ile-ani-kayit-altina-alin

Meditasyonun Şiir Hali: Haiku İle Anı Kayıt Altına Alın

Yaratıcılık bazen sıkıntıdan ortaya çıkar. Evde kalma süreci uzadıkça zaman geçmek bilmiyor ve neyle vakit geçireceğimizi bilemiyoruz. Buna rağmen dört duvar arasında bile bizi eğlendirecek küçük şeyler bulabiliriz, sıkıcı uğraşlar başka bir boyut kazanabilir. Japon şiiri Haiku, bizi bu geçici zamanları kutlamaya davet ediyor. O kadar çok bilgiye maruz kaldık ve kötü haber aldık ki… Evde kalmaya başladığımız >>>

korona-cinsel-yasami-nasil-etkiledi

Korona Cinsel Yaşamı Nasıl Etkiledi?

Sosyal mesafelenme süresini çift olarak, partnerimizden uzakta veya bekâr olarak evde geçiriyor olabiliriz. Her ne şekilde bu süreci geçirirsek geçirelim cinsellik alışkanlıklarımız altüst olmuş durumda. Bu süreçte bazı kişilerin arzuları körelmiş olabilir, bazıları ise mastürbasyona veya dijital cinselliğe yönelmiş olabilir. Klinik seksolog IvPsalti bu karışık dönemi daha iyi geçirebilmemiz için bizlere önerilerde bulundu. Bu dönemde cinsellikle ilgili soruları >>>