mutluluk hormonu

MUTLULUK HORMONUNU ARTIRMANIN 6 DOĞAL YOLU

Bazı günler düşük bir ruh haliyle uyanırız. Bu gibi durumlarda motivasyonunuzu artırıp daha iyi hissetmenizi sağlayacak birkaç ipucu öneriyoruz. Egzersiz Serotonin artırmanın en etkili yolu egzersizdir. Günde 20 ila 30 dakika ayırmak egzersiz için yeterli olacaktır. Egzersiz, uyku düzenleyen, zihni temizleyen, kalbi güçlendiren ve sağlıklı bir şekilde koruma sağlayan en etkili aktivitedir. Ruh halimizi ve enerjimizi yükselten endorfin >>>

uzay1

ASTRONOT PSİKOLOJİSİ

Uzay Yolu’nun ünlü doktoru McCoy “Uzay, karanlığa ve sessizliğe gömülü bir hastalık ve tehlikedir” diyordu. Armageddon sadece bir çizgi roman ve uzaydan gelecek bir tehlikeyi durdurmak hiç de öyle anlatıldığı gibi olası değil. En azından şimdilik… Bir meslek düşünün ki ilk andan itibaren risklerle yüzyüzesiniz. Bizim için sadece bilim kurgu filmlerde görüp rüyalarımıza girebilecek tüm riskler onların gerçeği. >>>

eq

İŞ YAŞAMINDA DUYGUSAL ZEKA (EQ) NE KADAR ÖNEMLİ?

1990’larda popüler olmaya başlayan duygusal zeka kavramını son yıllarda sıklıkla duyuyor olmalısınız. Tüm popüler kavramlar gibi içi boşaltılmaya müsait olsa da ve henüz yeterli bilimsel çalışma olmadan duygusal zekamızı artırmayı vadeden eğitimler ortaya atılsa da, bu kavram bugüne kadar pek çok bilimsel araştırmaya konu oldu. Duygusal zekanın özellikle akademik başarı, iş performansı ve liderlik alanlarında bilişsel zekadan (IQ) >>>

Fitness Couple giving each other high five after hard training session on the beach

SPOR PSİKOLOJİSİ

Sporcuların psikolojik gelişiminde ve sağlığında sporun nasıl bir etkisi olduğunu araştıran bir bilim dalı olan spor psikolojisi, performansı etkileyen psikolojik engelleri kaldırmaya yarıyor. Tarihçesi Spor psikolojisi; 20’nci yüzyılın başlarında, motor öğrenme, reaksiyon zamanı, öğrenmenin transferi, eşik belirlenmesi, duygu ve dikkat gibi fiziksel ve fizyolojik konuların incelenmesiyle ortaya çıktı. Psikolog Edward Wheeler Scripture, kişilik gelişiminde sporun rolüyle ilgili yöntemsel >>>

Young Caucasian woman near the lake in mountains, Ukraine

NEHRİN AKIŞINA BIRAKMAK

Endişeli, kırgın veya işimiz başımızdan aşkın olduğunda, anı gerçekten yaşayamıyoruz. Psikiyatr ve Psikoterapist Arzu Erkan Yüce, geçmiş ve gelecek algısını bizler için çözümlüyor ve bizi şimdiki zamana geri çağırıyor. Bilinç sürekli geçmişte yaşadıklarımızı hatırlıyor ve gelecekte yaşayacaklarımızı kurguluyor. Bu durum şimdiki zamanın gerçekliğinden uzaklaşmaya mı sebep oluyor? Geçmişi hatırlamak ve geleceği kurgulamak, anlamlı bir yaşam için kuşkusuz gerekli! >>>

dedikodu

DEDİKODU VE SAMİMİYETSİZLİK NEDEN RAHATSIZ EDİCİDİR?

Ya da bu soruyu şöyle sorabiliriz: Dedikodu ve samimiyetsizlik kimler için daha çok rahatsız edicidir ve neden? Bazılarımız hakkımızda dedikodular olduğunu veya olabileceğini bilip etkilenmezken, neden bazılarımız için bu durum aşırı sıkıntıya neden olabiliyor? İzmir’de üniversitede okurken, bir yandan da hobim olan müzisyenlik yapıyordum. Çaldığımız mekânların başında gelen Mavi Bar’da sahne aldığımız bir akşam, barın alt katındaki mutfağının >>>

sosyal medya

DEPRESYONA KARŞI SOSYAL MEDYA

Journals of Gerontology dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, yaşlılardaki sosyal medya kullanımı, ağrı ve depresyon arasındaki ilişkiyi zayıflatmaya yardımcı olabiliyor. Araştırmaya 67 yaş üstü üç bin beş yüz kişi katıldı. Bunların yüzde 54’ü son bir aydır çeşitli ağrılar yaşadıklarını dile getirdiler. Fakat ağrıları olan kişiler arasında sosyal medya kullananların depresyon oranı daha düşüktü. Sosyal medya kullanan katılımcılarda depresyon >>>

glüten

GLÜTENLİ Mİ, GLÜTENSİZ Mİ?

Glütenin toleransı olduğunu söylemek bu günlerde çok moda. Peki, glütensiz bir diyete gözü kapalı girmek gerçekten de faydalı mı? İYİ İŞLEYEN BİR SİSTEM Her şey Amerika Birleşik Devletleri’nde başladı ve dünyanın en iyi pazarlamacısı olan film yıldızları sayesinde yayılarak globalleşti. Gwyneth Paltrow, Oprah Winfrey, Megan Fox gibi ünlüler glütensiz beslenmenin faydalarını anlata anlata bitiremiyorlar. Glütensiz diyet buğday, çavdar, >>>

nomofobik olmak ya da olmamak

NOMOFOBİK OLMAK YA DA OLMAMAK

Teknolojinin nimetlerinden sonuna kadar yararlanıp diğer yandan da nomofobik olmamak yani telefonsuz kalma korkusu yaşamamak mümkün. Bizleri adeta hipnotize edercesine sanal dünyaya çeken akıllı telefonlarla arasına mesafe koymayı başaranlardan ilham alın.   Yaklaşık 15 yıl önce bir kafede tek başınıza oturduğunuzu hayal edin, ne yapıyordunuz?Muhtemelen çevrenizi gözlemliyor, bulutları seyredip havanın tadını çıkarıyor ya da sonunu getirmek için sabırsızlandığınız >>>

DAKOTA MAYI JOHNSON

DAKOTA JOHNSON

“Güvende hissedersem, her şeyi başarabilirim” “Grinin Elli Tonu” serisiyle bir anda yıldızı parlayan Dakota Johnson, tutkulu ve bir o kadar tehlikeli bu aşk hikâyesinden sonra iki yeni filmle karşımıza çıkıyor. Yetmişli yılların kült korku filmi Suspiria’nın yeni versiyonunda Johnson, başladığı okulun korkunç sırlarını keşfeden genç bir bale öğrencisini canlandırıyor.Yıkık bir otelde bir araya gelen yedi gizemli insanın hikâyesini >>>