meditasyon-cesitleri-nelerdir-nasil-uygulanir (1)

Meditasyon Çeşitleri Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Doğru şekilde meditasyon yapmak için belli bir disiplini mi takip etmek gerekir? Telefonunuza indireceğiniz bir uygulamaya, meditasyonla ilgili bir internet sitesine veya bu alandaki bir guruya mı başvurmalısınız? Her zaman meditasyon yapmanın basit olduğu söylenir ama ne çelişkidir ki meditasyon yapıp zihnini sakinleştirmek isteyen herkesin aklı bunun hakkında binlerce soruyla doludur. Meditasyon yöntemi seçiminizi kolaylaştıracak >>>

icsel-cocugunuzla-iletisime-gecmenizi-saglayacak-dort-egzersiz

İçsel Çocuğunuzla İletişime Geçmenizi Sağlayacak Dört Egzersiz

Bir zamanlar olduğumuz küçük insanın hatırası zihnimizde “iz bırakır”. İçsel çocuk üzerine kişisel gelişim metotları geliştirmiş Emmanuel Ballet de Coquereaumont, anımsadıklarımızı keşfe çıkmanın, içsel çocuğun üzerimizde devam eden etkilerini daha iyi anlamamızı sağladığını söylüyor. Psikolog Emmanuel Ballet de Coquereaumont’a göre, yaşama dair vizyonumuzun doğrusal olması sebebiyle, çocukluğun geçmişe ait olduğu ve yetişkinliğin alt basamağını oluşturduğu izlenimine sahibiz. Oysa >>>

sizi-ozgurlestirecek-bes-oneri

Sizi Özgürleştirecek Beş Öneri

Hayatımızı şekillendiren inanç ve beklentilerimizi doğru şekilde yönetmeyi öğrenirsek, şartlı özgürlükten salt özgürlüğe geçebiliriz. Bunu yapmanızı sağlayacak beş önerimizi hayatınıza dahil ederek, içine sıkışıp kaldığınız kapandan kendinizi kurtarabilirsiniz. Amerikalı psikolog Albert Ellis, psikanalistlik yaptığı yıllardan edindiği tecrübeler ışığında, 1961 yılında, Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (Düşünsel Duygulanımcı Davranışçı Terapi) metodunu geliştirdi. Terapi metoduyla aynı ismi taşıyan kitabı, şu tek >>>

bekarlik-gercekten-sultanlik-mi-1

Bekârlık Gerçekten Sultanlık Mı?

Günümüzde kadınlar bağımsızlık hazzı ve mutsuzluk arasında gidip geliyor. Yalnız kalmak için birçok gerekçe sunabiliyorlar ama aslında sevmekten mi korkuyorlar? Bizimki gibi toplumlarda bekâr kadın olmak ne yazık ki kolay değil. Bir yandan “modern kadın” iltifatları alıyorsunuz ve dergiler sizin gibi kadınlardan “özgür kadın” veya “maceracı” diye bahsediyor. Diğer yandan, çevreniz sizi “ruh ikizinizle” tanıştırmak için kırk takla >>>

daha-iyi-bir-is-hayati-programina-siz-de-katilin (1)

Daha Mutlu İş Ortamları Yaratmak İçin İş Dünyasına Çağrıda Bulunuyoruz

Psychologies Türkiye olarak, yöneticilere, çalışanlara, psikologlara, koçlara, iş hayatının önemli aktörlerine daha mutlu çalışma ortamları yaratmak için çağrı yapıyoruz. Hem yöneticilerin çalışanlarına karşı hem de çalışanların işyerine karşı iyilik haline özen gösterilmesi gerektiğini düşünüyoruz. Ekonomik performans ve iyilik hali arasında ayrılmaz bir bütünlük olduğuna inanıyoruz. Psychologies Mutlu Şirketler Manifestomuzu imzalayarak siz de değişimin bir parçası olun. Mutlu işyerleri >>>

anda-kalmanin-alti-yolu (3)

Anda Kalmanın Altı Yolu

Anı yaşamak, şimdi ve burada olmak… Söylemesi kolay ancak uygulaması bir o kadar zor cümleler. Kendinizi dinlemek, duygularınızı keşfetmek ve her anın tadına varmak için zamanı en iyi müttefikiniz haline getirmeye ne dersiniz? İçinde bulunduğunuz ana dikkatinizi verir vermez hayatın ne kadar kutsal olduğunu fark edersiniz. Anın içinde olduğunuzda, algıladığınız her şeyin bir kutsallığı vardır. “Dinginliğin Gücü” adlı >>>

bibliyoterapi-kitap-onerileri (19)

Bibliyoterapi: Kitap Önerileri

Bu ay, yaşamınızı kolaylaştıracak kitapları bir araya getirdik. 1. Hayvan Çiftliği 20’inci yüzyılın totaliter rejimlerini zamana meydan okuyan ve geleceğe ibret niteliğinde bir anlatıya dönüştüren George Orwell’in bundan tam 55 yıl önce fabl türünde kaleme aldığı “Hayvan Çiftliği”, demokrasi adı altında uygulanan sıkıyönetimlerin hâlâ var olduğu günümüz dünyasına ayna tutmasıyla güncelliğini korumaya devam ediyor. Can Yayınları bu kült >>>

duygulari-ozgurce-ifade-edebilmenin-yollari

Duyguları Özgürce İfade Edebilmenin Yolları

Hoş duygularımızı da, nahoş olanları da gizlemeyi ve bastırmayı çok erken yaşta öğreniyoruz. Oğlan çocuklarının ağlamaması gerektiğini, kişinin kibirli görünmemek için herkesin içinde başarılarıyla övünmemesini veya bir başkasının sahip olduğu şeyi arzulamamayı, çünkü bunun hırsa sebep olacağını bize aşılıyorlar. Birine hissedilen fiziki çekimi ifade etmenin veya karşı tarafın bize bunu ifade etmesinin uygunsuz ve aşağılık bir hareket olduğunu, >>>

cinsel-istek-ve-isteksizlik

Cinsel İstek ve İsteksizlik

Cinsel istek ve isteksizlik üzerine asırlardır üretilen, genellikle bilim dışı söylem ve çözüm önerilerinin aksine, son 15 yıldır çoğunluğu kadın olan bir avuç araştırmacı çığır açan öneriler sunuyor bizlere. Bilgiye erişim politiktir; bilgi oracıkta duruyor olsa da, bazen erişimimiz engellenebilir. Cinsellik de politiktir; stratejik olarak hakkındaki bilgiler saklanan, kişisel olmasına rağmen aileden mahalleye, devletten kurumlara herkesin musallat olduğu >>>

neden-kendimizi-oldugumuz-gibi-goremeyiz (2)

Neden Kendimizi Olduğumuz Gibi Göremeyiz?

Günümüzde, aynalar, selfie’ler, fotoğraflar ve içe bakış aracılığıyla devamlı olarak yansımamız üzerinden veya kendimizle ilgili sorgulamalar yaparak kim olduğumuzu anlamaya çalışıyoruz. Ne yaparsak yapalım arayışımız asla tatmin edici olmuyor.  Kendimizi maskesiz halimizle görmemize engel olan şey nedir? “İçeriden ağlama sesleri geliyordu, annem kendini odasına kapamıştı… Alnımdan yüzüme düşen kıvırcık saçlarım, annemin beni çirkin görmesini engelliyordu ve gerçeği böylece >>>