sevdiklerimizi-nasil-teselli-edebiliriz

Sevdiklerimizi Nasıl Teselli Edebiliriz?

Sevdiklerimiz kederli ve acı içindeyken onları desteklemek her zaman kolay olmuyor. Ayrılık acısı, işten çıkarılma, sağlık sorunları veya yas karşısında doğru kelimeler ve davranışlar nelerdir? Bu zor zamanlarda sevdiklerinizin ihtiyaç duyduğu desteği vermenizi sağlayacak üç önerimizden yararlanabilirsiniz. Sevdiğiniz biri yanı başınızda ağlıyor, size dert yanıyor veya hasta ya da umutsuz bir halde. Hangi durumda olursa olsun, ona değer >>>

terapotik-posta-uzman-klinik-psikolog-busra-tarcalir-erol-sorularinizi-yanitladi

Terapötik Posta: Uzman Klinik Psikolog Büşra Tarçalır Erol Sorularınızı Yanıtladı

“Karantina döneminde eşimle aram düzelir mi?” Kocamla ilişkim uzun zamandır iyi değil. Bir süredir evde kalmıyordu ama salgın nedeniyle tekrar beraber yaşamaya başladık. Çocuğumuz olduğu için kavga etmemeye karar verdik. Çok iletişim kurmasak da bu süreç bana iyi geldi. Yanlış mı düşünüyorum? Meral, İstanbul Bu dönemde hayatımız birçok yönden değişti; pek çok şeyden mahrum kalıyoruz, düzenimiz bozuldu ve >>>

covid-19la-birlikte-olusan-bosluk-hissi

COVID-19’la Birlikte Oluşan Boşluk Hissi

COVID-19 ve karantina birçoğumuza belki daha önce hiç deneyimlemediğimiz düzeyde ani bir kayıp yaşattı. Salgın gerçeği bizi sahip olduğumuz gelecek planlarının, güç ve bağımsızlığın kaybolabileceğiyle yüzleştirdi. Yaşamın kırılganlığını ve öngörülemezliğini fark ettik. Elimizden fazla bir şey gelmediğini hissedince, mahcubiyet ve çaresizliğin tadına baktık hep beraber. Boşluğa savrulduk, kontrolü kaybettik. Bilinmezlikte kaldığımız durumlarda, geleceğe dair boşluğu neyle dolduracağımızı şaşırırız >>>

vazgecmemiz-gereken-alti-dusunce-hatasi

Vazgeçmemiz Gereken Altı Düşünce

Bilişsel psikolojinin kurucusu Amerikalı psikiyatr Aaron Temkin Beck, 1960’ların sonunda “bilişsel çarpıtma” kavramını ortaya atar. Bu kavramı olumsuz düşünce ve duyguların ortaya çıkmasına neden olan, olayların ve ilişkilerin yanlış bir filtreden geçirilerek değerlendirilmesi olarak tanımlar. İşte klasik düşünce hatalarından altı örnek. 1. Aşırı genelleme: Tek bir olaydan genel bir sonuca varmak. Örnek: Bu sınavım iyi geçmedi, o halde >>>

kendinizi-iyi-hissetmenize-yardimci-olacak-oneriler

Kendinizi İyi Hissetmenize Yardımcı Olacak Öneriler

Sevdiklerimizi teselli etme arzusu insanlık tarihi kadar eskiye dayanıyor. Ve bu kendisini şarkılar, kitaplar, filmlerle de ortaya koyuyor. Zor zamanlarınızda size kendinizi iyi hissettirecek olan önerilerimizden fikir alabilirsiniz. Kitap Judith Malika Liberman’ın kaleme aldığı “Masallarla Yola Çık” ve “Masal Terapi” kitaplarıyla tıpkı metaforlarla teselli etmede olduğu gibi masallarla size iyi gelecek bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Film 1997 yapımı Roberto >>>

karantina-ruh-sagligini-nasil-etkiliyor

Karantina Ruh Sağlığını Nasıl Etkiliyor?

COVID-19’un tüm dünyada hızla yayılmasıyla beraber hastalık riski taşıyan pek çok kişi evlerinde ve sağlık kurumlarında karantinaya alındı. Peki ya karantinada olmanın psikolojik etkileri neler? Psikolog Samantha Brooks, karantinadan muaf olduktan sonra dört aydan altı aya kadar anksiyete ve öfkeyle bağlantılı psikolojik sorunların yaşanabileceğini öngörüyor. Ayrıca karantinaya alınan sağlık çalışanlarının toplumun geneline göre travma sonrası stres bozukluğunu daha >>>

sevgiye-bilimsel-yaklasim

Sevgiye Bilimsel Yaklaşım

Bilim, duygusal konuları uzun süredir araştırıyor. Bugün sevgi dolu ve mutlu ilişkiyi kalıcı kılmaya dair altı davranış olduğu kabul ediliyor. İşte o davranışlar. 1. Hassasiyet Gösterme Öpücükler, sarılmalar, sevgi … Bir partnerle fiziksel temas ne kadar sık kurulursa, beyin oksitosin hormonunu o kadar fazla üretir. Oksitosin, hem aile ilişkilerinde hem aşk hayatında hem de arkadaş ilişkilerinde bağların oluşumunda >>>

korona-cinsel-yasami-nasil-etkiledi

Korona Cinsel Yaşamı Nasıl Etkiledi?

Sosyal mesafelenme süresini çift olarak, partnerimizden uzakta veya bekâr olarak evde geçiriyor olabiliriz. Her ne şekilde bu süreci geçirirsek geçirelim cinsellik alışkanlıklarımız altüst olmuş durumda. Bu süreçte bazı kişilerin arzuları körelmiş olabilir, bazıları ise mastürbasyona veya dijital cinselliğe yönelmiş olabilir. Klinik seksolog IvPsalti bu karışık dönemi daha iyi geçirebilmemiz için bizlere önerilerde bulundu. Bu dönemde cinsellikle ilgili soruları >>>

duyularla-meditasyon

Duyularla Meditasyon

Bir çakıl taşını okşayarak, kuş sesini dinleyerek veya çikolatanın tadını yavaş ve bilinçli bir şekilde çıkararak meditasyon yapabilir, beden ve ruh uyumunu sağlayabilirsiniz. 1. Görme Görselleştirme konusuyla artık çok daha fazla ilgileniyoruz. Bir şeyleri görselleştirerek o anı yaşayabileceğimiz söyleniyor. Nasıl: Görme duyunuzu harekete geçirmek için bir çiçekten yardım alabiliriz. Sırtınız düz, omuzlarınız rahat bir biçimde oturun. Önünüze bir >>>

freuda-gore-ruyalar

Freud’a Göre Rüyalar

Freud’a göre rüyalar, bastırılmış arzuların üstü örtük bir şekilde dışavurumudur. Rüyalar aracılığıyla bu arzular ortaya çıkar. Freud, rüyaların dışavurum şeklini açık içerik, anlatmak istediklerini ise rüyanın gizli içeriği olarak tanımlar ve bilinçdışının rüya üretirken dört aşamadan geçtiğini söyler. 1. Yoğunlaşma: Bu aşamada çeşitli fikirler ve görüntüler bir arada bulunur. Rüyanızda, doğduğunuz evde patronunuzla kavga ettiğinizi, ancak patronunuzun ağabeyinizle >>>