yeni-yilda-hedeflerinizi-gerceklestirin (1)

Yeni Yılda Hedeflerinizi Gerçekleştirin

Hedef belirlemek, anlamlı ve amaca dayalı bir hayat sürebilmek için önemlidir. Hedefler hayatlarımızı yönlendirir ve uzun vadeli motive kalmamıza yardımcı olur; gelecekle ilgili planlarımızı, umutlarımızı ve hayallerimizi kapsar. 2020 yılında ikinci maddemiz de hedeflerimizi gerçekleştirmek olsun. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç yöntem: 1. Hedeflerinizi Belirleyin Kendinize yeni bir hedef koymadan önce şu soruyu sorabilirsiniz: hayatımın nasıl şekillenmesini istiyorum? >>>

yeni-yilda-zihninizi-temiz-tutmak-icin-yapilacaklar-listesi (1)

Yeni Yılda Zihninizi Temiz Tutmak İçin Yapılacaklar Listesi

Her sene istikrarlı bir biçimde aynı şeyleri isteyip dururuz. Bu isteklerin başında çoğu zaman iş, aşk, para, arkadaşlık ya da başarı gelir. Bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Ruh sağlığımızı genellikle arka plana atıyoruz. Çünkü onu düşünmeye çoğu zaman vaktimiz olmuyor. En ufak bir boşlukta kendini gösteren bu ruhsal problemler bizleri depresyona sürüklüyor ve kaygılarımızı artırıyor. >>>

siddetle-mucadele-ederken-siddet-mi-uyguluyoruz

ŞİDDETLE MÜCADELE EDERKEN ŞİDDET Mİ UYGULUYORUZ?

Kitle iletişim araçlarında yayımlanan her şey, toplumdaki tutum ve davranışları etkileyebilme ve bunları olumlu ya da olumsuz yönde değiştirebilme gücüne sahip. Paylaşımlar ne denli sık yayımlanırsa etkilediği insan sayısı da o kadar artar. Şiddetin şiddeti beslediğini bilerek, basında, tüm medya ve sosyal medya alanlarında kullanılan dile ve haberlerin verilme şekline özen gösterilmesi gerekir. Dil bir iletişim aracı olmakla >>>

ozsayginizi-olcun

ÖZSAYGINIZI ÖLÇÜN

1965 yılında Amerikalı psikososyolog Morris Rosenberg tarafından geliştirilen bu kısa test, kişinin genel benlik saygısını değerlendirmek için en çok kullanılan testlerden biri. Aşağıdaki ifadelerin her biri için size en uygun olanı seçin. A Kesinlikle katılmıyorum           B Pek katılmıyorum          C Katılıyorum          D Tamamen katılıyorum   A B C D 1. Kendimi en az diğer insanlar kadar değerli >>>

onemli-bir-detay-sevilmek

ÖNEMLİ BİR DETAY: SEVİLMEK

Bir ihtiyaçtan öte, benliğin temel taşlarından biridir. Kişinin özsevgi ve özsaygısı çocuklukta anne-babanın ona sunduğu sevgiyle oluşmaya başlar. Varoluş diğerinin sevgisiyle onay bulur. Sevginin çocukluktan yetişkinliğe kişinin mutluluğunda nasıl bir rol oynadığını klinik psikolog Prof. Dr. Ebru Şalcıoğlu anlatıyor. Benlik, kişinin doğduğu andan itibaren tutarlı bir şekilde deneyimlediği sevgi gibi olumlu duyguları hissetmesiyle gelişmeye başlar. Sevgi veren bir >>>

izlemek-icin-uc-neden-joker (5)

İZLEMEK İÇİN ÜÇ NEDEN: JOKER

Psikoterapist Tuğba Kocaefe Joker filmini izlemek için üç neden anlatıyor. Şaka. Amerikalı yönetmen Todd Phillips’in gözünden DC Comics karakteri Joker’in, Arthur Fleck haliyle geçmişine odaklandığımız filmde, kelime anlamıyla “şakacı”nın da geçmişine odaklanıyoruz. Psikanalitik anlamda, espri ve şakalara bir göz atmanın anlamlı olduğunu düşünüyorum. Freud, “Espriler ve Bilinçdışı ile İlişkiler” adlı kitabında, esprilerin tekrarlama yoluyla söylenmek istenileni dile getirdiklerini >>>

psikolojik-direnclerinizi-zayiflatin

PSİKOLOJİK DİRENÇLERİNİZİ ZAYIFLATIN

Gelişmenizi engelleyen unsurların ne olduğunu anlamak aslında bir ilerlemedir. Kafanızın içinde dönüp dolaşan ve hareketlerinizi ablukaya alan cümleleri açıklıyoruz. Değişimi engelleyen psikolojik dirençlerimizi zayıflatmak için öncelikle bunları belirlemeye çalışabiliriz. Size mani olduğunu hissettiğiniz, hayatınızda tekrarlanan olaylar ve fikirler neler? Örneğin, hep yanıldığınız ya da hiç dinlenmediğiniz sezgisi nereden geliyor? Bu senaryoların tekrarına kişisel katkınız var mı? “Kendi üzerinize >>>

üçsorudaaşk 2

DOĞRU KİŞİYE 5 ADIM

Tabii ki “o” kişiyi ortaya çıkaracak bir sihir bulunmuyor. Ancak ilişki koçu Benedict Ann’a göre bazı kuralların bilinmesi lazım. Hatalı seçimleri durdurmak için beş etap izlemeyi tavsiye ediyor. 1. Geçmiş aşk hikayeleriyle barışın Prangalarının farkına varın. Kendinize sorulacak iki soru var. “Eski ilişkilerim bittiğinde benden ne götürdü?” (Özgüven, doğallık, yaşam sevinci vb.) “Önceki ilişkilerimin bana ne tür gizli >>>

yasamaktan-vazgecene-mektuplar

UMUT VEREBİLECEK MEKTUPLAR

Hayatı sevmek için nedenler bulmak gerekseydi, bunlar neler olurdu? Kendine olan inancını ve yolunu kaybetmiş hisseden o kişiye umut verebilmek için bunları yazarak nasıl anlatırdınız? Farklı alanlardan altı uzman bu zor paylaşımda bulunmayı kabul ettiler. İşte söylemek istedikleri… Gökyüzü daha basık, renkler daha soluk, varoluş daha ağır göründüğünde, yaşama sevincini tekrar hissetmeye ne yardımcı olabilir? Şüphesiz, bir çift >>>

guzel-yas-almanin-bes-yolu

GÜZEL YAŞ ALMANIN BEŞ YOLU

Genç yaşta sahip olduğumuz cilt görünümünü uzun yıllar muhafaza etmek istiyoruz. Cildinizin gerçek ihtiyaçlarına cevap vererek, sağlıklı bir yaşam sürerek ve birkaç küçük güzellik rutinini hayatınıza dahil ederek zamana meydan okumak hiç de zor değil. İnsanoğlu yüzyıllardır uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenin hayalini kuruyor. Anti-aging kavramı bilimsel açıdan ele alındığında, yaşlanma sürecinin azaltılması, önlenmesi ve geriye döndürülmesini >>>