bibliyoterapi-kitap-onerileri (19)

Bibliyoterapi: Kitap Önerileri

Bu ay, yaşamınızı kolaylaştıracak kitapları bir araya getirdik. 1. Hayvan Çiftliği 20’inci yüzyılın totaliter rejimlerini zamana meydan okuyan ve geleceğe ibret niteliğinde bir anlatıya dönüştüren George Orwell’in bundan tam 55 yıl önce fabl türünde kaleme aldığı “Hayvan Çiftliği”, demokrasi adı altında uygulanan sıkıyönetimlerin hâlâ var olduğu günümüz dünyasına ayna tutmasıyla güncelliğini korumaya devam ediyor. Can Yayınları bu kült >>>

duygulari-ozgurce-ifade-edebilmenin-yollari

Duyguları Özgürce İfade Edebilmenin Yolları

Hoş duygularımızı da, nahoş olanları da gizlemeyi ve bastırmayı çok erken yaşta öğreniyoruz. Oğlan çocuklarının ağlamaması gerektiğini, kişinin kibirli görünmemek için herkesin içinde başarılarıyla övünmemesini veya bir başkasının sahip olduğu şeyi arzulamamayı, çünkü bunun hırsa sebep olacağını bize aşılıyorlar. Birine hissedilen fiziki çekimi ifade etmenin veya karşı tarafın bize bunu ifade etmesinin uygunsuz ve aşağılık bir hareket olduğunu, >>>

hayatinizi-iyilestircek-sorular-ve-cevaplar (1)

Hayatınızı İyileştircek Sorular ve Cevaplar

Aşk, arkadaşlık, iş ve ev hayatı: Kendinizle ve başkalarıyla olan ilişkinizde hangi noktadasınız? Dört kişisel gelişim uzmanı kendimizi sorgulamamız ve doğru teşhisleri koyabilmemiz için bize yardımcı oluyor. Hepimiz bazen durup durum değerlendirmesi yapma, nerede olduğumuza ve nereye gittiğimize bakma ihtiyacı hissederiz ama genelde nereden başlayacağımızı bilemeyiz. Sorular üst üste gelir, cevaplar ise radikal çözümler >>>

kaygi-ve-sucluluk-yaratan-cumleler

Kaygı ve Suçluluk Yaratan Cümleler

Pinokyo’nun vicdanının sesi olan cırcır böceği Jiminy Cricket’ı hatırlıyorsunuz değil mi? Pinokyo’nun vicdanının yolunu izlemesi için ona uyarılarda bulunuyordu. Sık sık tekrar ettiğimiz bazı cümleler tıpkı bir cırcır böceği gibi zihnimizde dolanıp bizi motive etmek yerine kaygı ve suçluluk duyguları yaratırlar. Bu cümlelere itaat etmeye gerçekten ihtiyacımız var mı? “Acele et!” Emir: Bizi hızlıca davranmaya iten küçük bir >>>

cinsel-istek-ve-isteksizlik

Cinsel İstek ve İsteksizlik

Cinsel istek ve isteksizlik üzerine asırlardır üretilen, genellikle bilim dışı söylem ve çözüm önerilerinin aksine, son 15 yıldır çoğunluğu kadın olan bir avuç araştırmacı çığır açan öneriler sunuyor bizlere. Bilgiye erişim politiktir; bilgi oracıkta duruyor olsa da, bazen erişimimiz engellenebilir. Cinsellik de politiktir; stratejik olarak hakkındaki bilgiler saklanan, kişisel olmasına rağmen aileden mahalleye, devletten kurumlara herkesin musallat olduğu >>>

neden-kendimizi-oldugumuz-gibi-goremeyiz (2)

Neden Kendimizi Olduğumuz Gibi Göremeyiz?

Günümüzde, aynalar, selfie’ler, fotoğraflar ve içe bakış aracılığıyla devamlı olarak yansımamız üzerinden veya kendimizle ilgili sorgulamalar yaparak kim olduğumuzu anlamaya çalışıyoruz. Ne yaparsak yapalım arayışımız asla tatmin edici olmuyor.  Kendimizi maskesiz halimizle görmemize engel olan şey nedir? “İçeriden ağlama sesleri geliyordu, annem kendini odasına kapamıştı… Alnımdan yüzüme düşen kıvırcık saçlarım, annemin beni çirkin görmesini engelliyordu ve gerçeği böylece >>>

huzurlu-olmak-icin-neler-yapilmali (1)

Huzurlu Olmak İçin Neler Yapılmalı?

Bedeninizdeki gerilimi boşaltmak ve ruhunuzdaki fırtınayı dindirmek için meditasyon ya da yoga uzmanı olmanıza gerek yok. İster evde ister işyerinde her gün birkaç dakikanızı kendinize ayırmanız ve önerdiğimiz yedi hareketi yapmanız yeterli. 1) Bir ağaç olduğunuzu hayal edin Ağaç duruşu denge gerektirmekle birlikte şüphesiz yoganın en bilinen ve en basit pozudur. Zihinsel ve fiziksel enerjinin birbiriyle uyumlu olmasını >>>

sevgiye-bilimsel-yaklasim

Sevgiye Bilimsel Yaklaşım

Bilim, duygusal konuları uzun süredir araştırıyor. Bugün sevgi dolu ve mutlu ilişkiyi kalıcı kılmaya dair altı davranış olduğu kabul ediliyor. İşte o davranışlar. 1. Hassasiyet Gösterme Öpücükler, sarılmalar, sevgi … Bir partnerle fiziksel temas ne kadar sık kurulursa, beyin oksitosin hormonunu o kadar fazla üretir. Oksitosin, hem aile ilişkilerinde hem aşk hayatında hem de arkadaş ilişkilerinde bağların oluşumunda >>>

kadinlarin-ozgur-olmasi-neden-bu-kadar-zor (3)

Kadınların Özgür Olması Neden Bu Kadar Zor?

Fedakâr anne, kusursuz sevgili, iyi bir ev hanımı, başarılı bir çalışan… Günümüzde hâlâ var olan bu kalıp modeller kadınların kendilerini gerçekleştirme imkânlarını kısıtlıyor. Kadınların özgür olması neden bu kadar zor? Ne ironiktir ki dünyada büyük özgürlükler kadınlarla temsil ediliyor. Amerika’nın en önemli simgelerinden biri olan New York’taki Özgürlük Heykeli bir kadın figürüdür. Bağımsızlık Bildirisi’ni kutlamak için Fransa’nın Amerika’ya >>>

yeni-yil-listesi-iyi-bir-cinsel-yasam-icin-yapilacaklar (1)

Yeni Yıl Listesi: İyi Bir Cinsel Yaşam İçin Yapılacaklar

Daha aktif ve mutlu bir seks yaşamına sahip olmak istiyorsanız, yeni yıl listemizin dördüncü maddesine cinsel yaşamı ekleyebiliriz. En derin arzularımızı ve düşüncelerimizi partnerimizle paylaşmakta büyük problemler yaşarız. Çünkü yargılanacağımızı düşünürüz. Onlarla iletişim kurmayı denemek yerine, sıkıcı ve sıradan cinsel yaşamımıza devam ederiz. Cinsel yaşamınızın daha renkli ve hareketli olmasını istiyorsanız, yazdığımız yöntemleri deneyebilirsiniz. 1 Küçük Değişiklikler Yapın >>>