neden-kendimizi-oldugumuz-gibi-goremeyiz (2)

Neden Kendimizi Olduğumuz Gibi Göremeyiz?

Günümüzde, aynalar, selfie’ler, fotoğraflar ve içe bakış aracılığıyla devamlı olarak yansımamız üzerinden veya kendimizle ilgili sorgulamalar yaparak kim olduğumuzu anlamaya çalışıyoruz. Ne yaparsak yapalım arayışımız asla tatmin edici olmuyor.  Kendimizi maskesiz halimizle görmemize engel olan şey nedir? “İçeriden ağlama sesleri geliyordu, annem kendini odasına kapamıştı… Alnımdan yüzüme düşen kıvırcık saçlarım, annemin beni çirkin görmesini engelliyordu ve gerçeği böylece >>>

huzurlu-olmak-icin-neler-yapilmali (1)

Huzurlu Olmak İçin Neler Yapılmalı?

Bedeninizdeki gerilimi boşaltmak ve ruhunuzdaki fırtınayı dindirmek için meditasyon ya da yoga uzmanı olmanıza gerek yok. İster evde ister işyerinde her gün birkaç dakikanızı kendinize ayırmanız ve önerdiğimiz yedi hareketi yapmanız yeterli. 1) Bir ağaç olduğunuzu hayal edin Ağaç duruşu denge gerektirmekle birlikte şüphesiz yoganın en bilinen ve en basit pozudur. Zihinsel ve fiziksel enerjinin birbiriyle uyumlu olmasını >>>

sevgiye-bilimsel-yaklasim

Sevgiye Bilimsel Yaklaşım

Bilim, duygusal konuları uzun süredir araştırıyor. Bugün sevgi dolu ve mutlu ilişkiyi kalıcı kılmaya dair altı davranış olduğu kabul ediliyor. İşte o davranışlar. 1. Hassasiyet Gösterme Öpücükler, sarılmalar, sevgi … Bir partnerle fiziksel temas ne kadar sık kurulursa, beyin oksitosin hormonunu o kadar fazla üretir. Oksitosin, hem aile ilişkilerinde hem aşk hayatında hem de arkadaş ilişkilerinde bağların oluşumunda >>>

kadinlarin-ozgur-olmasi-neden-bu-kadar-zor (3)

Kadınların Özgür Olması Neden Bu Kadar Zor?

Fedakâr anne, kusursuz sevgili, iyi bir ev hanımı, başarılı bir çalışan… Günümüzde hâlâ var olan bu kalıp modeller kadınların kendilerini gerçekleştirme imkânlarını kısıtlıyor. Kadınların özgür olması neden bu kadar zor? Ne ironiktir ki dünyada büyük özgürlükler kadınlarla temsil ediliyor. Amerika’nın en önemli simgelerinden biri olan New York’taki Özgürlük Heykeli bir kadın figürüdür. Bağımsızlık Bildirisi’ni kutlamak için Fransa’nın Amerika’ya >>>

yeni-yil-listesi-iyi-bir-cinsel-yasam-icin-yapilacaklar (1)

Yeni Yıl Listesi: İyi Bir Cinsel Yaşam İçin Yapılacaklar

Daha aktif ve mutlu bir seks yaşamına sahip olmak istiyorsanız, yeni yıl listemizin dördüncü maddesine cinsel yaşamı ekleyebiliriz. En derin arzularımızı ve düşüncelerimizi partnerimizle paylaşmakta büyük problemler yaşarız. Çünkü yargılanacağımızı düşünürüz. Onlarla iletişim kurmayı denemek yerine, sıkıcı ve sıradan cinsel yaşamımıza devam ederiz. Cinsel yaşamınızın daha renkli ve hareketli olmasını istiyorsanız, yazdığımız yöntemleri deneyebilirsiniz. 1 Küçük Değişiklikler Yapın >>>

yeni-yilda-toksik-iliskilerden-korunun (1)

Yeni Yılda Toksik İlişkilerden Korunun

Birçoğumuzun etrafında toksik insanlar var. Bu kişiler partnerimiz, arkadaşımız, aile üyemiz veya iş hayatından olabilir. Bu yeni yılda hazırladığınız listenin üçüncü maddesine de toksik insanlardan arınmayı ekleyebilirsiniz. Toksik insanlar hayatımızın her alanında. Bu tarz insanlar hem kendi hayatlarını hem de başkalarının hayatlarını zehirlemeye odaklıdırlar. Kimi sosyopat, kimi narsist, kimi manipülatör, kimi ise tamamen dedikodu yapmakla meşgul. Etrafınızdaki toksik >>>

yeni-yilda-hedeflerinizi-gerceklestirin (1)

Yeni Yılda Hedeflerinizi Gerçekleştirin

Hedef belirlemek, anlamlı ve amaca dayalı bir hayat sürebilmek için önemlidir. Hedefler hayatlarımızı yönlendirir ve uzun vadeli motive kalmamıza yardımcı olur; gelecekle ilgili planlarımızı, umutlarımızı ve hayallerimizi kapsar. 2020 yılında ikinci maddemiz de hedeflerimizi gerçekleştirmek olsun. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç yöntem: 1. Hedeflerinizi Belirleyin Kendinize yeni bir hedef koymadan önce şu soruyu sorabilirsiniz: hayatımın nasıl şekillenmesini istiyorum? >>>

yeni-yilda-zihninizi-temiz-tutmak-icin-yapilacaklar-listesi (1)

Yeni Yılda Zihninizi Temiz Tutmak İçin Yapılacaklar Listesi

Her sene istikrarlı bir biçimde aynı şeyleri isteyip dururuz. Bu isteklerin başında çoğu zaman iş, aşk, para, arkadaşlık ya da başarı gelir. Bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Ruh sağlığımızı genellikle arka plana atıyoruz. Çünkü onu düşünmeye çoğu zaman vaktimiz olmuyor. En ufak bir boşlukta kendini gösteren bu ruhsal problemler bizleri depresyona sürüklüyor ve kaygılarımızı artırıyor. >>>

siddetle-mucadele-ederken-siddet-mi-uyguluyoruz

ŞİDDETLE MÜCADELE EDERKEN ŞİDDET Mİ UYGULUYORUZ?

Kitle iletişim araçlarında yayımlanan her şey, toplumdaki tutum ve davranışları etkileyebilme ve bunları olumlu ya da olumsuz yönde değiştirebilme gücüne sahip. Paylaşımlar ne denli sık yayımlanırsa etkilediği insan sayısı da o kadar artar. Şiddetin şiddeti beslediğini bilerek, basında, tüm medya ve sosyal medya alanlarında kullanılan dile ve haberlerin verilme şekline özen gösterilmesi gerekir. Dil bir iletişim aracı olmakla >>>

ozsayginizi-olcun

ÖZSAYGINIZI ÖLÇÜN

1965 yılında Amerikalı psikososyolog Morris Rosenberg tarafından geliştirilen bu kısa test, kişinin genel benlik saygısını değerlendirmek için en çok kullanılan testlerden biri. Aşağıdaki ifadelerin her biri için size en uygun olanı seçin. A Kesinlikle katılmıyorum           B Pek katılmıyorum          C Katılıyorum          D Tamamen katılıyorum   A B C D 1. Kendimi en az diğer insanlar kadar değerli >>>