kaygi-ve-sucluluk-yaratan-cumleler

Kaygı ve Suçluluk Yaratan Cümleler

Pinokyo’nun vicdanının sesi olan cırcır böceği Jiminy Cricket’ı hatırlıyorsunuz değil mi? Pinokyo’nun vicdanının yolunu izlemesi için ona uyarılarda bulunuyordu. Sık sık tekrar ettiğimiz bazı cümleler tıpkı bir cırcır böceği gibi zihnimizde dolanıp bizi motive etmek yerine kaygı ve suçluluk duyguları yaratırlar. Bu cümlelere itaat etmeye gerçekten ihtiyacımız var mı? “Acele et!” Emir: Bizi hızlıca davranmaya iten küçük bir >>>

siz-nasil-bir-endiselisiniz

Siz Nasıl Bir Endişelisiniz?

Hiç endişeli olmadıklarını söyleyenler, biraz karamsarlığa eğilimi olduğunu kabul edenler veya gerçekçi olduğunu söyleyenler… Etrafta endişeli kimse yok mu? Yoksa böyle olduğuna mı inanılıyor? Grubunuzu Seçin Aşağıdaki renk gruplarından kendinize en yakın olduğunu düşündüğünüzü seçin. Ardından profilinizi inceleyin. Kırmızı Kutular □ Kendimden nadiren memnunumdur. □ Yaptığım her şeye kendimi yüzde yüz,hatta daha fazlasıyla veririm. □ Çok şüpheciyimdir. □ Diğerlerinin >>>

kendimizde-neleri-seviyoruz

Kendimizde Neleri Seviyoruz?

Bedenimizle çok barışık değiliz, cinsellikle de. En çok da eğitimimizden şüphe duyuyoruz. Uzman klinik psikolog Özge Sezen Psychologies’nin internet sitesinden gerçekleştirdiği anketi yorumladı ve sonuçları analiz etti. Bedenimizle Derdimiz Var İnternet sitemizde gerçekleştirdiğimiz araştırmanın sonuçlarının neye işaret edebileceğini sorduğumuz uzman klinik psikolog Özge Sezen, “Hepimiz zaman zaman fiziksel görünüşümüzle ilgili endişe duyabiliriz. Ancak bu endişelerin gün boyu sürmesi >>>

stresinizi-azaltacak-film-onerileri (9)

Stresinizi Azaltacak Film Önerileri

Kahkahanın en etkili ilaç olduğu söylenir. Stresin arttığı şu dönemlerde eğlenceli bir şeyler izlemeye ne dersiniz? 1. The Hangover Sizce, bir bekarlığa veda partisinde başınıza en fazla ne gelebilir? Cevaplarınız Zach Galifianakis, Bradley Cooper ve Ed Helms üçlüsünün yaşadığı kadar uçuk olamaz. Muhteşem mizahıyla The Hangover serisini bir oturuşta bitirmeyi isteyeceksiniz. 2. 50 First Dates Adam Sandler ve >>>

korona-gunlerinde-kadinlar-icin-siddetten-korunma-kilavuzu (1)

Korona Günlerinde Kadınlar için Şiddetten Korunma Kılavuzu

Kadın cinayetlerini durduracağız platformu şiddet ya da şiddet tehlikesi altındaki her kadının yanında! Koronavirüs günlerinde de kadınlar asla yalnız yürümeyecek. Kadın cinayetlerini durduracağız platformu, salgınla ilgili önlemlerden daha çok şiddet görme yönünde etkilenen tüm kadınlar için bir kılavuz hazırladı. Kılavuzun içindekiler: Kadınlar için “Evler” in anlamı Kadınlar için “koronavirüs pandemisi” nedir? Kurumlar için koronavirüs günlerinde kadınlar için yapılması >>>

yasamdan-keyif-almanizi-engelleyen-uc-mekanizma

Yaşamdan Keyif Almanızı Engelleyen Üç Mekanizma

Yaşamdan keyif almanızı engelleyen üç önemli mekanizmayı çözümleyerek bakış açınızı genişletebilir ve kendi kendinize hayatınızı sabote etmekten vazgeçebilirsiniz. Psikanalist Jacques Arènes,“Psikanalist olarak, bana hayatlarını sevmediklerini söyleyen birçok insanla karşılaşıyorum. Beklentileri ve günlük gerçeklikleri arasında bir uyumsuzluk hissediyorlar. Bu doğrultuda bazıları için psikanalitik çalışma, hayatlarının ‘daha iyi’ olması için tasarladıkları yönde değişmeyi içeriyor. Diğerleri içinse, tam tersine, hayatlarını olduğu >>>

mindfulness-nedir,-mindfulness-temelli-bir-yasam-icin-neler-yapilmali

Mindfulness Nedir, Mindfulness Temelli Bir Yaşam için Neler Yapılmalı?

Zihninizi sakinleştirmek, olumsuz düşünceleri olumluya çevirmek ve anı yaşayabilmek için mindfulness yani bilinçli farkındalık yaklaşımını benimseyebilirsiniz. Bazen hayatın akışını rahatlıkla karşılarken, kimi zaman sıkıştığımızı, sıkıldığımızı, anlaşılmadığımızı veya çaresiz kaldığımızı hissederiz. Bu kısırdöngüsel zihin süreci aslında olaylara nasıl baktığımızla yakından ilgilidir. Özellikle yaşadığımız durumu değerlendirirken, olumsuz, kendi perspektifimize odaklı ve karşı tarafı suçlayıcı yaklaştığımızda, zihnimiz kendini çıkamadığı bir girdabın >>>

zihniniz-bedeninizi-nasil-iyilestirir (2)

ZİHNİNİZ BEDENİNİZİ NASIL İYİLEŞTİRİR?

Ruhsal acılar sağlığımızı bozarken, bedenimizde olup bitenler de duygularımızı mı belirliyor? Obezite, infertilite ve kronik ağrı tedavisi gören kişilere psikolojik destek sunan klinik psikolog Beril Yardımcı Canoğlu’yla, zihin ve beden arasındaki ilişkileri değerlendirdik. Psychologies: Zihin ve beden arasında nasıl bir ilişki bulunuyor? Beril Yardımcı Canoğlu: Varoluşu zihin ve beden olarak bölmek aslen zihnin bir kurgusudur. Zihin ve beden, >>>

sakinlesmek-icin-12-ipucu (2)

Sakinleşmek için 12 İpucu

Hızla artan stres anlarında kolay ve doğal yöntemler sakinleşmeye yardımcı olabilir. KARE NEFES “Kişi kaygılandığında, nefes alışı hızlanır, etkisiz ve yüzeysel bir ritim alır” diye açıklıyor psikiyatr Jérome Palazzolo. Çok daha fazla havayı hızla içimize çekip veririz. Bu da karbondioksit biriktirmemize ve oksijensiz kalmamıza sebep olur. Kaygının neden olduğu fizyolojik rahatsızlıklar, örneğin nemli eller ve midede düğüm hissi >>>

iletisim-hangi-alanda-guclusunuz (1)

İletişim: Hangi Alanda Güçlüsünüz?

Aşağıdaki 40 ifade arasından size en uygun olduğunu düşündüklerinizi seçin. Sonucunuz eşit çıkarsa, tekrar okuyarak yeniden seçim yapabilirsiniz 1. Peşin hükümlü kararlara ve kriterlere aşırı duyarlısınız. 2. Kılı kırk yaran insanlarla sorun yaşıyorsunuz. 3. Giriştiğiniz tüm işlerinizde titiz davranıyorsunuz. 4. İnsanlar sırlarını sizinle kolayca paylaşır. 5. Sizi kılı kırk yardığınız için eleştirirler. 6. Somut olaylara tutunmayı seviyorsunuz, gerisi >>>