iliskilerinizden-memnun-musunuz

İLİŞKİLERİNİZDEN MEMNUN MUSUNUZ?

Amerikalı Psikiyatr David Burns, arkadaşlık veya iş ilişkisinde olduğunuz bir kişiyi aklınıza getirmenizi ve bu testi tamamlamanızı öneriyor. Bu test size ilişkinizdeki memnuniyet veya hayal kırıklığı seviyenizi belirlemenizde yardımcı olacak. Sorulara aşağıdaki ölçeği kullanarak yanıt verin.0: Hiç tatmin edici değil1: Hayal kırıcı2: Biraz hayal kırıcı3: Nötr4: Zar zor tatmin edici5: Tatmin edici6: Çok tatmin ediciAranızdaki ilişkiyi şu açılardan >>>

degisimden-kacmak-icin-kullanilan-31-bahane

DEĞİŞİMDEN KAÇMAK İÇİN KULLANILAN 31 BAHANE

Değişimin gerekli olduğunu ve yaşamı iyileştireceğini bilmemize rağmen, neden bunu reddetmeye yöneliyoruz? Neden değişime ilk kendimizden başlayamıyoruz? Birçok insanın değişimi reddetmek için kullandığı bahaneler var. İşte o bahanelerden birkaçı: Hiçbir şey değiştirilemez, karakter değişmez. Aslında değişiyoruz derken sadece numara yapıyoruz. Değişim için güçlü duygulara sahip olmak gerekiyor ve ne yazık ki bu güç bende yok. Değişim için zamanım >>>

kendi-hikayenizi-yazin (4)

KENDİ HİKAYENİZİ YAZIN

Kendi yolculuğunuza çıkmanız için ihtiyacınız olan, kişisel hikâyenizi ortaya çıkarmanız ve içinizde uyuyan kahramanı keşfetmeniz. Yazmak fikirlerinize, hedeflerinize anlam katar ve kendinizi daha iyi görmenizi sağlar. Hayatınızın kahramanı olmak; kendi hikâyenizi kendinize anlatmanız, güzel maceralarınızı tasarlamanız, varoluşunuzun başoyuncusu olmak için arzularınıza hayat vermeniz anlamına gelir. Üstelik güzel haber şu ki, yazmanın ruha iyi geldiğini söyleyen senarist Bruno Garel’e >>>

bir-erkegin-sizden-hoslandigini-gosteren-10-isaret

BİR ERKEĞİN SİZDEN HOŞLANDIĞINI GÖSTEREN 10 İŞARET

Erkekler kadınlardan daha farklı biçimde ilgilerini gösterirler. Kimileri isteklerini ve ilgisini açıkça dile getirir, kimileri ise daha kapalı bir yaklaşım gösterir. Kibar davranışlar sergileyen erkekler kadınlar için sempatiyi çağrıştırır. Ama unutmayın ki sezgiler ilişkilerde her zaman işe yaramayabilir. Peki, bir erkeğin sizden hoşlandığını nasıl anlarsınız? İşte cevapları… Gözleri sürekli sizin üzerinizdedir. Yalnız olduğunuzda veya arkadaşlarınızla beraberken karşı taraf >>>

zihin-beden-ve-ruh-uyumu-ayurveda-nedir (2)

ZİHİN BEDEN VE RUH UYUMU: AYURVEDA NEDİR?

Yiyecekleri “iyi” ve “kötü” olarak sınıflandırmayı bir kenara bırakın. Kökeni beş bin yıl öncesine dayanan ayurvedik beslenmeyle vücut dengenizi sağlayabilir, kendinizi günden güne daha sağlıklı ve zinde hissedebilirsiniz. Hayatımızda her şey yolunda gitse bile zaman zaman hepimizin biraz dengesiz ve kötü hissettiği dönemler olabiliyor. Böyle zamanlarda hem bedeninizde hem de ruhunuzda dengeyi sağlamanın bir yolu olan ayurveda devreye >>>

anda-kalma-egzersizi

ANDA KALMA EGZERSİZİ

Psikoterapist Elyan Aysoy, şimdi ve buradaya odaklanmamızı sağlayan iki zihinsel egzersiz paylaşıyor. Anın farkında olun Bu uygulamayı yalnızken, bir terapi seansında ya da bir grup çalışmasında kullanabilirsiniz. Bir dakika içinde şu anda nelerin farkında olduğunuzu birkaç cümleyle ifade edin. Cümlelerinizi “Şimdi ve burada… farkındayım” şeklinde kurun. Alıştırmayı tekrar ederken, beden hislerinizi ve duygularınızı da tanımlayın: “Şimdi ve burada… >>>

kendini-sevmek-ozgurlestirir-beden-olumlama-hareketi (2)

KENDİNİ SEVMEK ÖZGÜRLEŞTİRİR: BEDEN OLUMLAMA HAREKETİ

Ten renginiz, vücut ölçünüz, yara izleriniz… Hepsi sizi siz yapan detaylar. Toplumun güzellik dayatmaları kendinizle aranızı açmasın, bedeninizi sevin. Her şey bundan yüzlerce yıl önce başladı. Kadınlar doğurganlıklarını göstermek için geniş kalçalı olmak istiyordu, kıtlıklara karşı kuvvetli durmak için de biraz kilolu ve yağlı. Erkeklerse avcılıkta bir numara olmalıydılar, ne kadar iri o kadar güçlü. 17. yüzyıla gelindiğinde, >>>

icsel-cocugunuzla-iletisime-gecmenizi-saglayacak-dort-egzersiz

İÇSEL ÇOCUĞUNUZLA İLETİŞİME GEÇMENİZİ SAĞLAYACAK DÖRT EGZERSİZ

Bir zamanlar olduğumuz küçük insanın hatırası zihnimizde “iz bırakır”. İçsel çocuk üzerine kişisel gelişim metotları geliştirmiş Emmanuel Ballet de Coquereaumont, anımsadıklarımızı keşfe çıkmanın, içsel çocuğun üzerimizde devam eden etkilerini daha iyi anlamamızı sağladığını söylüyor. Psikolog Emmanuel Ballet de Coquereaumont’a göre, yaşama dair vizyonumuzun doğrusal olması sebebiyle, çocukluğun geçmişe ait olduğu ve yetişkinliğin alt basamağını oluşturduğu izlenimine sahibiz. Oysa >>>

surekli-yorgun-hissetmenin-nedenleri-ve-cozumu

SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Günümüzde insanlar çoğunlukla halsiz ve yorgun hissetmekten şikâyetçi. Yorgun hissetmek çoğu durumlarda basit yaşam faktörlerinden kaynaklanıyor olabilir. Neyse ki bu faktörleri düzeltmek için atılabilecek birçok adım var. Sürekli yorgun hissetmenizin beş olası nedenini ve enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olacak ipuçlarını derledik. Karbonhidrat Tüketimi Karbonhidratlar hızlı bir enerji kaynağı olabilir. Ancak, çok fazla rafine karbonhidrat tüketimi, gün boyu yorgun >>>

mutlulugunuzu-aliskanlik-haline-getirin

MUTLULUĞUNUZU ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN

Mutluluk herkes için farklı anlamlar taşır. Kimi için güven duyulan bir arkadaş, kimi içinse hayallerini takip etme özgürlüğü. Mutluluk sizin için ne ifade ederse etsin onu kalıcı kılmak ve yaşamınızın bir parçası haline getirmeniz gerekir. Yapacağınız düzenli birkaç alışkanlıkla mutluluk hissini hayatınızın her alanına yayabilirsiniz. Alışkanlıklar önemlidir. Kötü bir alışkanlığınızdan kurtulmayı denediyseniz eğer ne kadar önemli olduğunu anlayabilirsiniz. >>>