terapotik-posta-uzman-klinik-psikolog-busra-tarcalir-erol-sorularinizi-yanitladi

Terapötik Posta: Uzman Klinik Psikolog Büşra Tarçalır Erol Sorularınızı Yanıtladı

“Karantina döneminde eşimle aram düzelir mi?” Kocamla ilişkim uzun zamandır iyi değil. Bir süredir evde kalmıyordu ama salgın nedeniyle tekrar beraber yaşamaya başladık. Çocuğumuz olduğu için kavga etmemeye karar verdik. Çok iletişim kurmasak da bu süreç bana iyi geldi. Yanlış mı düşünüyorum? Meral, İstanbul Bu dönemde hayatımız birçok yönden değişti; pek çok şeyden mahrum kalıyoruz, düzenimiz bozuldu ve >>>

covid-19la-birlikte-olusan-bosluk-hissi

COVID-19’la Birlikte Oluşan Boşluk Hissi

COVID-19 ve karantina birçoğumuza belki daha önce hiç deneyimlemediğimiz düzeyde ani bir kayıp yaşattı. Salgın gerçeği bizi sahip olduğumuz gelecek planlarının, güç ve bağımsızlığın kaybolabileceğiyle yüzleştirdi. Yaşamın kırılganlığını ve öngörülemezliğini fark ettik. Elimizden fazla bir şey gelmediğini hissedince, mahcubiyet ve çaresizliğin tadına baktık hep beraber. Boşluğa savrulduk, kontrolü kaybettik. Bilinmezlikte kaldığımız durumlarda, geleceğe dair boşluğu neyle dolduracağımızı şaşırırız >>>

vazgecmemiz-gereken-alti-dusunce-hatasi

Vazgeçmemiz Gereken Altı Düşünce

Bilişsel psikolojinin kurucusu Amerikalı psikiyatr Aaron Temkin Beck, 1960’ların sonunda “bilişsel çarpıtma” kavramını ortaya atar. Bu kavramı olumsuz düşünce ve duyguların ortaya çıkmasına neden olan, olayların ve ilişkilerin yanlış bir filtreden geçirilerek değerlendirilmesi olarak tanımlar. İşte klasik düşünce hatalarından altı örnek. 1. Aşırı genelleme: Tek bir olaydan genel bir sonuca varmak. Örnek: Bu sınavım iyi geçmedi, o halde >>>

kendinizi-iyi-hissetmenize-yardimci-olacak-oneriler

Kendinizi İyi Hissetmenize Yardımcı Olacak Öneriler

Sevdiklerimizi teselli etme arzusu insanlık tarihi kadar eskiye dayanıyor. Ve bu kendisini şarkılar, kitaplar, filmlerle de ortaya koyuyor. Zor zamanlarınızda size kendinizi iyi hissettirecek olan önerilerimizden fikir alabilirsiniz. Kitap Judith Malika Liberman’ın kaleme aldığı “Masallarla Yola Çık” ve “Masal Terapi” kitaplarıyla tıpkı metaforlarla teselli etmede olduğu gibi masallarla size iyi gelecek bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Film 1997 yapımı Roberto >>>

karantina-ruh-sagligini-nasil-etkiliyor

Karantina Ruh Sağlığını Nasıl Etkiliyor?

COVID-19’un tüm dünyada hızla yayılmasıyla beraber hastalık riski taşıyan pek çok kişi evlerinde ve sağlık kurumlarında karantinaya alındı. Peki ya karantinada olmanın psikolojik etkileri neler? Psikolog Samantha Brooks, karantinadan muaf olduktan sonra dört aydan altı aya kadar anksiyete ve öfkeyle bağlantılı psikolojik sorunların yaşanabileceğini öngörüyor. Ayrıca karantinaya alınan sağlık çalışanlarının toplumun geneline göre travma sonrası stres bozukluğunu daha >>>

sevgiye-bilimsel-yaklasim

Sevgiye Bilimsel Yaklaşım

Bilim, duygusal konuları uzun süredir araştırıyor. Bugün sevgi dolu ve mutlu ilişkiyi kalıcı kılmaya dair altı davranış olduğu kabul ediliyor. İşte o davranışlar. 1. Hassasiyet Gösterme Öpücükler, sarılmalar, sevgi … Bir partnerle fiziksel temas ne kadar sık kurulursa, beyin oksitosin hormonunu o kadar fazla üretir. Oksitosin, hem aile ilişkilerinde hem aşk hayatında hem de arkadaş ilişkilerinde bağların oluşumunda >>>

korona-cinsel-yasami-nasil-etkiledi

Korona Cinsel Yaşamı Nasıl Etkiledi?

Sosyal mesafelenme süresini çift olarak, partnerimizden uzakta veya bekâr olarak evde geçiriyor olabiliriz. Her ne şekilde bu süreci geçirirsek geçirelim cinsellik alışkanlıklarımız altüst olmuş durumda. Bu süreçte bazı kişilerin arzuları körelmiş olabilir, bazıları ise mastürbasyona veya dijital cinselliğe yönelmiş olabilir. Klinik seksolog IvPsalti bu karışık dönemi daha iyi geçirebilmemiz için bizlere önerilerde bulundu. Bu dönemde cinsellikle ilgili soruları >>>

freuda-gore-ruyalar

Freud’a Göre Rüyalar

Freud’a göre rüyalar, bastırılmış arzuların üstü örtük bir şekilde dışavurumudur. Rüyalar aracılığıyla bu arzular ortaya çıkar. Freud, rüyaların dışavurum şeklini açık içerik, anlatmak istediklerini ise rüyanın gizli içeriği olarak tanımlar ve bilinçdışının rüya üretirken dört aşamadan geçtiğini söyler. 1. Yoğunlaşma: Bu aşamada çeşitli fikirler ve görüntüler bir arada bulunur. Rüyanızda, doğduğunuz evde patronunuzla kavga ettiğinizi, ancak patronunuzun ağabeyinizle >>>

yeni-bir-terapi-yontemi-mandala (1)

Farklı Bir Terapi Yöntemi: Mandala

Mandala Nedir? Sanskritçe bir kelime olan mandala, “daire” veya “merkez” anlamına gelir. Bu daireler, Hinduizm ve Budizm gibi din ve geleneklerde çok güçlü bir öneme sahip. Eski Hint yazılarında mandalalar, yaratıcılık dönemi, güçlü bir varoluş ve genel olarak ben ve evren ile daha derin bir bağlantı sembolü olarak tasvir edilir. Günümüzde ise mandala, odaklanmayı geliştirmek, meditasyon yaparken düşünceleri >>>

ayrilik-surecine-dair-her-sey

Ayrılık Sürecine Dair Her Şey

Biten bir ilişki iç dünyada depreme sebep olur. Taşlar yerine oturduktan sonraysa, olmak istediği kişiye uygun hayatı tekrar kurma imkânı doğar. Psikoterapist ve yazar Şule Öncü bu psikolojik süreci açıklıyor. Ayrılık kişinin iç dünyasında nasıl bir sarsıntıya sebep olur? Bugün kadın-erkek ilişkilerine baktığımızda partnerimiz; hem aşığımız, hem sevdiğimiz, hem eşimiz, hem yakın dostumuz, hem yoldaşımız, hem sırdaşımız, hem >>>