anestezik-yontem-nedir

ANESTEZİK YÖNTEM NEDİR?

Metot ismini “his algısı” anlamına gelen Yunanca “aisthetikos” kelimesinden almış. 2000’li yıllarda, aralarında Paris Operası’ndan Wilfride Piollet’nin de bulunduğu eğitmenlerden klasik dans eğitimi almış olan Christophe Duveau tarafından kavramsallaştırıldı. Yöntem, Alexander ve Feldenkrais metotlarına benzer olarak dans hareketleri sırasındaki bedenin işlevsel analizinin ve sofrolojideki relaksasyon çalışmasının bir sentezinden oluşuyor. Daha iyi bir beden-zihin dengesi için bedenlerine daha iyi >>>

mukemmeliyetcilikle-ilgi-farkindaliginizi-artirin

MÜKEMMELİYETÇİLİKLE İLGİ FARKINDALIĞINIZI ARTIRIN

“Mükemmeliyetçilik yaşamdan alınan zevki azaltır” Daha iyisini yapmak için istekli olmak iyi bir özelliktir, ancak bu arzumuz araç yerine amaç haline geldiğinde, bize zarar vermeye başlayabilir. Psikiyatr Alp Karaosmanoğlu mükemmeliyetçilikle ilgili farkındalığın artırılması gerektiğini vurguluyor. Psychologies: Mükemmeliyetçilik nasıl tanımlanır? Alp Karaosmanoğlu: Mükemmeliyetçilik, kişinin kendisiyle ilgili hemen her konuda en iyisini yapması gerektiğine dair bir düşünce kalıbıdır. Bir şey >>>

degisim-icin-alti-oneri

DEĞİŞİM İÇİN ALTI ÖNERİ

Eski alışkanlıklardan uzaklaşmak, yeni bir işe başlamak veya yeni bir şehre taşınmak… Doğru kararın bu maddeleri gerçekleştirmek olduğunu bilsek de ilk adımı atmak her zaman için zor olmuştur. Peki, ilk adım nasıl atılır? Tabii ki bütün cevapları vermemiz çok zor. Ancak ilerlemeniz ve yaşamda olumlu değişikler yapabilmeniz için öneride bulunabiliriz. 1- Bilgiler her zaman yeterli olmayabilir Bir işe >>>

isyerinde

İŞYERİNDE RAHATLAMAK İÇİN BEŞ EGZERSİZ

Yürüyüş, nefes egzersizi, masaj… Zaman zaman gözümüzde büyütsek de aslında hepsi gün içinde rahatça yapabileceğimiz basit uygulamalar. Bu egzersizleri yaparak enerjimizi açığa çıkarabilir ve rahatlayabiliriz. Haydi, herkes işinin başına! Yazı: Flavia Mazelin Salvi Çeviri: Ceylan Özçapkın 1- YOLCULUĞUNUZ GÜZEL OLSUN Yürüyerek de gitseniz, toplu taşıma da kullansanız, işe giderken yolun keyfini çıkarın. Anda kalarak yürüyün ve nefes alın. >>>

cupcake

DUYGUSAL YEME ALIŞKANLIĞINIZA SON VERİN!

Korkularımız, yaşadığımız stres ve gün içinde okuduğumuz haberler bile bizi atıştırmaya itiyor. Duygusal yeme alışkanlığınıza son vermek, bu önerilerle daha kolay olacak.  SOSYAL MEDYAYI SINIRLAYIN 2016’da yapılan bir araştırmaya göre ne kadar çok sosyal medya platformunu bir arada yürütüyorsak –internette geçirdiğimiz zaman ne kadar fazlaysa– anksiyete ve depresyon riskimiz de bir o kadar artıyor. Dr. Brian Primack; Instagram, >>>

hayati-sevmenin-yollari (1)

HAYATI SEVMENİN YOLLARI

Yaşamın tadını çıkarmak her zaman kolay değil, özellikle de bize güzel sürprizler yapmadığında. Oysa hayatımızın tekilliğinin ve geçiciliğinin bilincine vararak, onu bütünüyle sevmeye başlayabiliriz. Bizden ve hayattan keyif alma becerimizden bahseden sihirli bir hikâye: Hayali bir ülke olan Krakozhia’dan gelen Viktor Navorski, kendini bir gün New York’taki JFK Uluslararası Havaalanı’nın transit alanında sıkışmış bulur. Tutuklanmasının kesin nedenlerini ve >>>

fiziksel

FİZİKSEL ZORLUKLARI AŞIN

Zorlu bir görevi başarmak kişinin öz-etkinlik seviyesiyle ilişkilendiriliyor. Yapılan son araştırmalar zihinsel jimnastiğin, en az fiziksel spor yapmak kadar önemli olduğunu ortaya koydu. Polonya’da yapılan araştırma, sağlıklı bir zihnin ve güçlü bir öz-etkinlik inancının fiziksel hastalıklarla mücadele etmekte önemli olduğunu gösterdi. Çünkü kişi zorlu görevlerin üstesinden gelebileceğine inandığında, aslında vücudun karşı karşıya kaldığı fiziksel zorlukları da aşabiliyor. Bu >>>

sizi-ozgurlestirecek-bes-oneri

SİZİ ÖZGÜRLEŞTİRECEK BEŞ ÖNERİ

Hayatımızı şekillendiren inanç ve beklentilerimizi doğru şekilde yönetmeyi öğrenirsek, şartlı özgürlükten salt özgürlüğe geçebiliriz. Bunu yapmanızı sağlayacak beş önerimizi hayatınıza dahil ederek, içine sıkışıp kaldığınız kapandan kendinizi kurtarabilirsiniz. Amerikalı psikolog Albert Ellis, psikanalistlik yaptığı yıllardan edindiği tecrübeler ışığında, 1961 yılında, Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (Düşünsel Duygulanımcı Davranışçı Terapi) metodunu geliştirdi. Terapi metoduyla aynı ismi taşıyan kitabı, şu tek >>>

ozguven

ÖZGÜVENİNİZİ KORUMANIN YOLLARI

Başkalarının size karşı olan söz ve tavırlarının, özgüveninizi ve sağlığınızı etkilemesine engel olmanız zor ama imkânsız değil. Well-being şirketi Mindvalley’in CEO’su Vishen Lakhiani, özgüveninizi korumanın yollarını anlatıyor. Ben 14 yaşındayken, Vanilla Ice’ın “Ice Ice Baby” şarkısı müzik listelerinde bir numaraydı. Bir gün tatildeyken, bir grup “cool” çocuğun oturup bu şarkıyı söylediğini duydum. Parçayı benim de bildiğimi belli etmek >>>

cevremizdeki-i-stresten-nasil-korunmali

ÇEVREMİZDEKİ STRESTEN NASIL KORUNMALI?

İkinci evlilik, yoğun tempolu bir iş, trafikte geçen uzun saatler gibi başkalarının gerilimlerinin bizi de etkilediği birçok durum söz konusu olabiliyor. Psychologies yazarlarından Christilla Pellé-Douël, bu tür durumlarda sakin kalmayı sağlayacak olan birtakım egzersizler denedi. Siz de onun deneyimlerinden faydalanabilirsiniz. Eğer anti-stres şeyleri denemek için bir kobay gerekiyorsa, o gerçekten bendim. İkinci evliliğimle oluşan kalabalık ailemle, banliyö ve >>>