sizi-ozgurlestirecek-bes-oneri

SİZİ ÖZGÜRLEŞTİRECEK BEŞ ÖNERİ

Hayatımızı şekillendiren inanç ve beklentilerimizi doğru şekilde yönetmeyi öğrenirsek, şartlı özgürlükten salt özgürlüğe geçebiliriz. Bunu yapmanızı sağlayacak beş önerimizi hayatınıza dahil ederek, içine sıkışıp kaldığınız kapandan kendinizi kurtarabilirsiniz. Amerikalı psikolog Albert Ellis, psikanalistlik yaptığı yıllardan edindiği tecrübeler ışığında, 1961 yılında, Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (Düşünsel Duygulanımcı Davranışçı Terapi) metodunu geliştirdi. Terapi metoduyla aynı ismi taşıyan kitabı, şu tek >>>

konusmak,-konusturmak-neden-onemli (1)

Konuşmak, Konuşturmak Neden Önemli?

İletişim kurmak, haberleşmenin yanı sıra bireysel psikolojimiz ve toplumsal bilincimiz için önem taşıyor. Psikolog ve iletişim uzmanı Hande Cesur’un belirttiği gibi, konuşmamız, konuşturmamız lazım. Psychologies: Hem psikolog hem de iletişim uzmanı olarak iletişimi nasıl tanımlıyorsunuz? Hande Cesur: İletişimin kesin bir tanımını yapmak zor. İnsan söz konusu olduğu anda her şey karmakarışık bir hal alıyor, iletişim de. Yine de, >>>

konusma-sanati-kendinizi-nasil-ifade-edersiniz (1)

Konuşma Sanatı: Kendinizi Nasıl İfade Edersiniz?

Kalbimizdekileri kalp kırmadan nasıl ifade edebiliriz? İletişimle ilgili tuzakları keşfederken, kendinizi daha iyi dinleyebilmeniz ve konuşmanıza daha hâkim olabilmeniz için tavsiyelerimize kulak verin. Doğru Niyete Sahip Olun Konuşmaya başlamadan önce niyetimizi sorgulamak önemlidir. “Ötekine yönelik yaklaşımımız yapıcı olmalı. Tamamen >>>

bekar-kadinlarin-kendilerine-sormalari-gereken-sorular

Bekâr Kadınların Kendilerine Sormaları Gereken Sorular

Elinize bir kâğıt ve kalem alın, ardından da ilişkiler hakkında ne düşündüğünüzü keşfedin. Aşağıdaki sorulara bilinç akışı metoduyla aklınıza ilk gelen yanıtı verip kâğıda dökün. Ciddi bir ilişkide olma fikri size ne hissettiriyor? • Yalnız olmak size ne hissettiriyor? • Ciddi bir ilişkide olma hakkında korkularınız neler? • Sizce ciddi bir ilişkide olmanın avantajları neler? • Bekârlıkla ilgili >>>

Beautiful woman face portrait freckles street city fashion nature

Benlik Saygısı Kazanmanıza Yardımcı Olacak İpuçları

Düşük benlik saygısı hayatın birçok kısmını olumsuz etkileyebiliyor. Kişi, sosyal çevresinde, iş hayatında ve ilişkilerinde çok ciddi sıkıntılar yaşayabiliyor. Benlik saygısını kazanmak adına kolayca hayatınıza uygulayabileceğiniz birkaç ipucu var. 1. Kim olduğunuzu anlamak için hayatta sizin için en uygun olanı bulmanız gerekir. 2. İlişkide yaşanan sorunları tartışmak, terkedilme korkusunu en aza indirir. 3. Kendinize şu soruları sorun: benim >>>

iletisimde-dikkat-edilmesi-gereken-unsurlar (1)

İletişimde Dikkat Edilmesi Gereken Unsurlar

Sohbet ederken çoğu zaman belirli bir mesafeyi koruruz. Yanlış anlaşılma veya yargılanma korkusuyla gerçek hislerimizi kendimize saklarız. Ses tonu değişiklikleri ve sitemler ise bizi sohbetten soğutur. Bu konuyu ilişkilerimize daha çok güven ve gerçeklik katması umuduyla hazırladık. “Doğruyu söylemek”, düşününce gülünç bir ifade… Bu deyiş insanların birbirlerine çoğu zaman yalan söylediği anlamına mı geliyor? “Deneyimlerimiz doğrultusunda, hislerimiz, beklentilerimiz, >>>

sefkat-ve-empatinin-etkisi

Şefkat Ve Empatinin Etkisi

Bir olayı travma olarak tanımlayan bazı ögeler vardır. Bunların başında, yaşanılan olayın bireyin günlük deneyimlerinin dışında kalıp kalmaması gelir. Başka bir deyişle, yaşantının sıradan/günlük deneyimlerden biri olmaması ve bu nedenle bireyin yerleşik bilişsel şemaları içine oturmaması olayın anlaşılmasını güçleştirir. Ayrıca, travmatik olayın yarattığı aşırı fizyolojik uyarılma, bilginin doğru işlenmesini ve dolayısıyla bilişsel süreçleri bozarak olaya anlam verilmesini güçleştirir. >>>

ne-istedigini-bilmek

Ne İstediğini Bilmek

Yine yılın o zamanları… Bir yıl bitip diğeri başlarken, pek çoğumuz yeni dilekler dileyip yeni kararlar alırız. “Bu yıl düzenli spor yapacağım”, “Daha sakin biri olacağım”, “Sigarayı bırakacağım”, “Sınavlarımın hepsini geçeceğim”… Ben de çevremde bu ve benzeri kararları duydukça ister istemez düşündüm. Hayattan, yeni yıldan ve çevremizden ama en çok da kendimizden ne çok beklediğimiz, istediğimiz şey var. >>>

hayal-etmenin-gucu

Hayal Etmenin Gücü

Zihnin özgürce gezmesi zaman kaybı değildir. Düşlemek; arzularımızı ortaya çıkarmayı, gözlerimizi iç dünyamıza açabilmeyi ve beynimizi farklı yönlerden uyarmayı sağlar. Gece geç bir saat, yatağa uzandınız ancak uyumak ne mümkün, zihniniz ve bedeniniz fazlaca hareketli. Rahatlamak için, kendinizi çok sevdiğiniz bir yerde hayal ediyorsunuz. Satın almak istediğiniz şu harika evdesiniz. Doğayla iç içe bir hayat için tüm koşulları >>>

oz-sefkat

Öz Şefkat

Başkalarına karşı şefkat, sevgi ya da ilgi göstermek konusunda her ne kadar iyi olsak da konu kendimiz olduğunda işler değişebiliyor. Kendimizi acımasız bir şekilde eleştiriyor, şefkat göstermekten geri kalıyor ve en önemlisi de kendimize sevgi vermekte zorluk çekiyoruz. Oysaki her şeyin “öz”de başlandığı söylenir. Kendimize karşı sergilediğimiz bu olumsuz tavırlar, başkalarının da bize aynı biçimde davranmasına sebep olabiliyor. >>>