beynin-en-buyuk-dusmanlari

BEYNİN EN BÜYÜK DÜŞMANLARI

Stres: Stres serbest radikalleri harekete geçirir, bağışıklık sistemine saldırır ve beynin merkezindeki gri maddeye zarar verir. Bu nedenle stres altındayken, meditasyon gibi uygulamalar çok önemlidir. Yakın zamanda yapılmış bir araştırma gösteriyor ki, Alzheimer hastalarının yüzde 73’ü, teşhisten önceki üç yıl içinde majör bir stres yaşamış. Televizyon: Televizyonun hafızayı tehlikeye attığı ispatlandı. 40’lı yaşlardan itibaren ekran başında geçirilen her >>>

stresin-olumsuz-etkisi

STRESİN OLUMSUZ ETKİSİ

Erken yaşta yaşanan stres, mevcut yüksek stres ile birleştiğinde, vücudun strese gösterdiği tepkiyle ilişkili olan kortizol hormonunun seviyesi olumsuz yönde etkileniyor. Psychological Science dergisinde yayımlanan bir araştırma, stresli olayların ileriki yıllarda beynin strese cevap verme sistemini nasıl etkilediğini ortaya koyuyor. Riskli doğum geçiren 90 kişi üzerinde yapılan araştırmada, hayat boyu yaşanan toplam stresin mi, yoksa çocuklukta maruz kalınan >>>

mutlulugunuzu-aliskanlik-haline-getirin

MUTLULUĞUNUZU ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN

Mutluluk herkes için farklı anlamlar taşır. Kimi için güven duyulan bir arkadaş, kimi içinse hayallerini takip etme özgürlüğü. Mutluluk sizin için ne ifade ederse etsin onu kalıcı kılmak ve yaşamınızın bir parçası haline getirmeniz gerekir. Yapacağınız düzenli birkaç alışkanlıkla mutluluk hissini hayatınızın her alanına yayabilirsiniz. Alışkanlıklar önemlidir. Kötü bir alışkanlığınızdan kurtulmayı denediyseniz eğer ne kadar önemli olduğunu anlayabilirsiniz. >>>

gitmek-mi,-kalmak-mi

GİTMEK Mİ, KALMAK MI?

Son beş-altı yılın en çok sorulan sorusu ne derseniz, sanırım “Gitmek mi, kalmak mı?” derdim. Sayısını hatırlamadığım kadar çok danışanım bu konudan bahsetti, meslektaşlarımla sık sık bu konuyu konuşageldik, sayısız arkadaş muhabbetinde konu düzenli aralıklarla buraya döndü. Ama ne yalan söyleyeyim, sunulan argümanlar çoğu zaman doyurucu olmaktan uzak oldu. Çünkü konu dönüp dolaşıp hep ya “Mutluluk uzak bir >>>

don-kisot-sendromu

DON KİŞOT SENDROMU

Onfray, rüyalar uğruna gerçeklerden kaçma haline “Don Kişot Sendromu” diyor; tıpkı İspanyol asilzadenin yel değirmenlerini birer dev olarak algılama konusunda ısrarcı olması gibi. Eflatun’un da dediği gibi, düşünceler ve yanılsamalar evreni, olayların kendisinden daha önemli sayılıyor. Florence Lautrédou, “Bazen kaçışlarımız bizi sorumluluklarımızdan da kurtarır” diyor. Bu düşüncesini, çocuklarıyla ilgilenme sırası ondayken, onları bakıcıya emanet edip bahçede arkadaşlarıyla takılmayı >>>

sefkat-ve-empatinin-etkisi

ŞEFKAT VE EMPATİNİN ETKİSİ

Bir olayı travma olarak tanımlayan bazı ögeler vardır. Bunların başında, yaşanılan olayın bireyin günlük deneyimlerinin dışında kalıp kalmaması gelir. Başka bir deyişle, yaşantının sıradan/günlük deneyimlerden biri olmaması ve bu nedenle bireyin yerleşik bilişsel şemaları içine oturmaması olayın anlaşılmasını güçleştirir. Ayrıca, travmatik olayın yarattığı aşırı fizyolojik uyarılma, bilginin doğru işlenmesini ve dolayısıyla bilişsel süreçleri bozarak olaya anlam verilmesini güçleştirir. >>>

shutterstock_291921743

YEDİKLERİMİZ, RUH HALİMİZİ NASIL ETKİLER?

Duygudurum bozukluklarının ve psikolojik sıkıntıların altında her gün yediğimiz besinler yatabiliyor. Doğru besinleri seçerek ruh halimizi dengeleyebiliriz. Derleyen: Müge Uysal Akıl sağlığımızdan olmadan beden sağlığımızı nasıl koruruz? 39 yaşındaki Suna, “Glüten kullanımını durdurduktan sonra genel durumumda bir iyileşme hissetmeye başladım. Artık ne başım ne de karnım ağrıyor. Kendimi daha dinamik ve hafiflemiş hissediyorum” diyor. Beslenme uzmanları buğday, çavdar, >>>

happiness

RUH SAĞLIĞIMIZI KORUMAK İÇİN NELER YAPMALI?

Kendimizle ilgilenmek ve hoşgörülü olmak ruhumuza iyi geliyor. Keyif aldığımız şeyleri yapmak, hayatı ertelememek ve kendimize vakit ayırmak da ruh sağlığımızı korumak için yapmamız gereken şeyler arasında…  Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Kendimiz de hata yapabiliriz başkaları da. Herkesin hata yapabileceğini bilmek ve buna göre davranmak bize iyi gelir” diyor ve ruh sağlığı için bazı tavsiyelerde bulunuyor. Belirsizliğe katlanın: >>>

ruh-yarasi

RUH YARASI

“Kolektif travmanın ürettiği yastan ancak birbirimizle aynı omuz ve yürek hizasında durarak iyileşebiliriz.” Prof. Dr. Kemal Sayar, Psikiyatrist Travma, konuşulamayan ve düşünülemeyen deneyimlere işaret eder. Ruh yarası. Kelimelere dökmekte zorlandığımız, insanın hayata tutunduğu yerleri törpüleyen, sıra dışı bir deneyim. Sıra dışılığı nadir oluşundan değildir, insanın hayata normal uyumunun sınırlarını zorladığı, bu sınırların dışına çıktığı içindir. Kurban o ana >>>

bilincli-farkindalik-seyahati (2)

BİLİNÇLİ FARKINDALIK SEYAHATİ

Hayatın günlük stresine karşı panzehir olarak gördüğümüz tatilleri daha verimli bir hale getirmemiz mümkün. Bilinçli farkındalık seyahatiyle tanışın ve yepyeni bir deneyime kendinizi açın. Birçoğumuzu şimdiden tatil telaşı sardı; şehir gürültüsünden, iş stresinden, kirli havadan bir an önce kaçıp uzaklaşmak istiyoruz. Ancak kafamızı dinlemek için çare olarak gördüğümüz tatillerin gerçekten besleyici ve ruhunuzu dinlendirici olması için bazı noktalara >>>