tesekkur-etmenin-pozitif-etkileri

Teşekkür Etmenin Pozitif Etkileri

Şükran duygumuzu dile getirmek zaman zaman zor olsa da hem kendimiz hem de diğeriyle olan ilişkimizde hayati öneme sahiptir. Teşekkür ederek gardınızı indirdiğiniz anlarda kendiniz hakkında bilmediğiniz yönleri de keşfedersiniz. Teşekkür etmek herkes için kolay değildir, çünkü bizi bağlı kılar ve risk aldırır. Ancak, teşekkür ettikten çok uzun zaman sonra bile yararlarını üzerimizde gözlemleriz. Çünkü içtenlikle teşekkür etmek, >>>

bipolar-bozuklugun-farkli-yuzleri

Bipolar Bozukluğun Farklı Yüzleri

Klinik psikolog Zeynep Anaforoğlu, iki uçlu bozukluğun sıklıkla görünen üç tipini anlatıyor. Bipolar Bozukluk-I manik ataklarla seyreder, kişi daha öncesinde bir ya da birden çok majör depresif dönem geçirmiştir. Yalnızca bir manik atak geçirmek tanı almak için yeterlidir. Bipolar Bozukluk-II tipinde ise kişi en az bir hipomanik dönem ve yineleyen majör depresif dönemler yaşar. Siklotimik Bozukluk olarak adlandırılan >>>

degisimden-neden-korkuyoruz

Değişimden Neden Korkuyoruz?

Geçenlerde müdürüm istifa etmesi beni çok etkiledi. Yeni gelen müdür iyi biri olmasına rağmen alışkanlıklarım altüst oldu” diyor 32 yaşındaki Aylin. İstesek de istemesek de hayat, işe başlamak, anne olmak, ev taşımak, emekli olmak gibi küçük veya büyük, tercih ettiğimiz ya da etmediğimiz değişimlerle şekillenir. Peki, neden bazılarımız bu geçişleri kabullenmekte diğerlerine göre daha çok zorluk yaşar? Bitmeyen >>>

kendine-guvenen-kadinlarin-ortak-ozellikleri

Kendine Güvenen Kadınların Ortak Özellikleri

Bir kadına kendine güvenmek için neye ihtiyacı olduğunu sorarsanız, birçoğu hiç tereddüt etmeden şu cevabı verecektir: güzellik. Cevap gayet açık ama yanlış! Psikologlar, psikiyatristler ve koçlar insanların farklılıklarının, becerilerinin ve yeteneklerinin yaşam boyunca kişiyi ayakta tutmaya yarayan en önemli unsurlar olduğunu söylüyor. Güven ve yüksek benlik saygısı her kadın için mutluluğun anahtarıdır. Ve güven, benlik imajınıza ve geçmiş >>>

yabanci-dil-ogrenmenin-bes-yolu

Yabancı Dil Öğrenmenin Beş Yolu

Program yap, vakit ayır, sıkı çalış… Psikoloji, yabancı dil öğrenmenin bu kadar basit olmadığını söylüyor. Yeni bir dil öğrenmek kimisi için çok kolay, kimisi içinse imkânsız, çünkü temelde birçok psikolojik faktör var; konuyu derinleştiriyoruz. Ülkemizde milyonlarca insanın buluştuğu ortak bir nokta var; o da yabancı dil öğrenmeye çalışmak. Özellikle “çalışmak” diyoruz, çünkü herkesin başka bir dil için harcadığı >>>

sansli-olmanin-yollari

Nasıl Şanslı Olunur?

Kendinizi şanslı biri olarak mı görüyorsunuz yoksa sürekli talihsizliğinizden mi yakınıyorsunuz? İkincisi geçerliyse size iyi bir haberimiz var. Pozitif psikoloji, sürdürülebilir şansın geliştirilebilir olduğunu savunuyor. Peki, ama nasıl? Önerdiğimiz egzersizleri hayatınıza uygulayarak siz de artık şanslı olabilirsiniz. 1. Niyetinizi netleştirin “Şans yaratan makinenin çalışabilmesi için onun belirlenen doğrultuda programlanması ve düzenlenmesi gerekir. Başımıza gelen olaylara yüklediğimiz anlamı ve >>>

bibliyoterapi-kitap-onerileri (17)

Bibliyoterapi: Kitap Önerileri

Size önerdiğimiz kitaplar arasından beğendiklerinizi ve okuduğunuz diğer kitapları #BAKMAOKU hastag’iyle bizimle paylaşın. 1. Meraklının El Kitabı Gözümüzü dünyaya açıp hayatı keşfetmeye başladığımız andan itibaren merak etme dürtüsüyle hareket eder, duyularımızı kullanarak öğrenmeye başlarız. Dil becerimiz geliştikçe hiç akla gelmeyecek soruları ilk olarak ebeveynimize sorar, ardından da eğer şanslıysak merak duygumuzu her daim tetikte tutan yenilikçi, iyi eğitmenlerle >>>

icsesinizi-dinleyin

İçsesinizi Dinleyin

Hedeflerinize ulaşmak ve daha iyi bir yaşam sürmek için içsesinize kulak vermeye ne dersiniz? Az çok hepimiz koçluk kavramına aşinayız. Sporcuların yanı sıra birçok yöneticinin koçu olduğunu duymuş veya yaşam koçuna danışan arkadaşlarınıza denk gelmiş olabilirsiniz. Koçların görevi, en iyi sonucu elde etmeniz ve hedeflerinizi gerçekleştirebilmeniz için sizi desteklemektir. Peki ya kafanızın içinde size koçluk yapan birinin olması >>>

olumsuz-duygu-dongusunden-nasil-cikilir

Olumsuz Duygu Döngüsünden Nasıl Çıkılır?

Daha gerçekçi bir bakış açısına sahip olmanın yolu, “eleştirel içsesi” anlamaktan ve onu “sorgulamaktan” geçiyor. Kendini değersizleştirme, ruminasyon yani olumsuz içerikli zihinsel uğraş, endişeli öngörü ve diğer karanlık fikirler… Bunlar çok basit bir şekilde zihinde kişinin kendi kendine söylediği “mantralar” veya algıdan kolayca kaçabilecek düşünceler şeklinde ortaya çıkar. Düşünceler, temel inançlar ve onların kişinin üzerindeki etkisini araştıran bilişsel >>>

hayatin-yeni-anlamlarini-bulabilecek-miyiz

Hayatın Yeni Anlamlarını Bulabilecek miyiz?

Bugün yaşadığımız birçok deneyim ve duygu bizim için çok yeni. Varoluşumuza dair kaygılarımız artıyor. Kendimize, dünyaya ve geleceğimize dair algılarımız değişiyor. “Tamamen umutsuzluğa” kapılanlar, “yaşadığı hayatı anlamsız” bulanlar, “kayıp korkusu” yaşayanlar, kırılgan, hassas, eksik, yetersiz, zayıf ve yorgun hissedenler olarak “tükenecek miyiz”; yoksa bu dönemden ruhsal açıdan gelişerek çıkabilir miyiz? Klinik psikolog ve varoluşçu psikoterapist Ferhat Jak İçöz, >>>