hayati-agirdan-alin

Hayatı Ağırdan Alın

Hiç bitmeyen yapılacaklar listesi için paniklemek, birçok işi aynı anda yapmaya çabalamak, öğle tatilinde çalışmak… Günümüzün telaşlı dünyasında, herkes sanki daha fazlasını yapmakla görevlendirilmiş gibi hissedebiliyor. Buna rağmen, “yavaşlamanın” verimliliği ve yaşam kalitesini artırdığına yönelik yaklaşımlar her geçen gün artıyor. Çevrenizdeki insanlara bir bakın, birçoğu zamanı yettiremediklerinden yakınıp eskisinden daha çok çalıştığını söyleyecektir. Yapılan pek çok araştırma bunu >>>

siddetsiz-iletisim-nasil-uygulanmali

Şiddetsiz İletişim Nasıl Uygulanmalı?

Psikolog Marshall B. Rosenberg tarafından 1960’lı yıllarda geliştirilen Şiddetsiz İletişim, dünya çapında başarılı oldu. Ancak dikkat! Bilinçsiz uygulandığında yöntem verimsiz olabilir. Yadsınamaz derecede güçlü bir yöntem Bugün dünyada her yerde, okullarda, işyerlerinde, hapishanelerde, hastanelerde, çiftlere ve ailelere öğretiliyor. Fikir babası, Amerikalı Dr. Marshall B. Rosenberg, Carl Rogers’ın eski öğrencisi ve bir Gandhi hayranı. Rosenberg, Michigan Eyaleti’nde bulunan Detroit’te >>>

yalniz-vakit-gecirmenin-onemi (2)

Yalnız Vakit Geçirmenin Önemi

Bu yoğun yaşamda yalnız vakit geçiriyor olmak neredeyse lüks haline geldi. İş yaşamı, aile, arkadaşlar ve sorumluluklar kendimizle baş başa kalmamızı engelliyor. Oysaki zihni dinlendirmek, arındırmak, sakinleşmek ve sağlıklı düşünebilmek için hepimizin yalnız kalmaya ihtiyacı var. Kendimizle vakit geçirmek neden önemli? 1. Zihin Arınır ve Gevşer Sürekli bir şeyler yapıyor olmak ve düşünüyor olmak zihnin yorulmasına neden olur. >>>

hayal-etmek-yaraticiligi-gelistiriyor

Hayal Etmek Yaratıcılığı Geliştiriyor

Hepimiz hayal dünyamıza az ya da çok kaçıyoruz, ama çocuklar ve ergenler biz yetişkinlerden daha çok hayal kuruyor. Onlar için hayal etmek, birden fazla kimliği deneyimlemek ve yaşamın sunduğu farklı olasılıkları güvenli bir yerde keşfe çıkmak için önemli bir araç. Deneyim ve olgunluk kazandıkça, hedeflerimiz daha rafine hale gelir ve daha iyi tanımlanmış olduklarından daha erişilebilirlerdir. Geleceğimiz düşüncelerimizi >>>

kendinize-yardim-etmeye-hazir-misiniz

Kendinize Yardım Etmeye Hazır Mısınız?

Kimimiz üzüntü, yas, kimimiz ise fobiler karşısında ne kadar da güçsüz hissediyoruz değil mi? Sıkıntının küçüğü büyüğü yok… Peki, yardım almayı hiç denediniz mi? Değişim, çekici olduğu kadar insanı korkutuyor da. Ancak sorunları tek başına aşmaya çalışmak hepsinden zor olabiliyor. Şimdi şu söyleyeceklerimizi bir kez uygulayın: Kalp kırıklıklarınızı, işyerinizde yaşadığınız problemleri ya da çocuğunuzla sıkıntılarınızı bir arkadaşınıza anlatın; >>>

herkesin-beni-sevmesini-istiyorum

Herkesin Beni Sevmesini İstiyorum

Başkalarından sevgi görmek istiyor ve bu sevgiyi kaybetmekten endişe duyuyoruz. Peki, bu bilinçdışı bağlılık ihtiyacı nereden geliyor? Seda, 34 yaşında ve dolu dolu bir geçmişi var. İnsanların iletişim bilgilerini düzenli olarak defterine not alıyor, ilkokuldan beri tanıdığı arkadaşlarını doğum günlerinde bir araya getirmeyi başarıyor. Ancak etrafındaki bu kişiler arasında onunla gerçekten arkadaş olabilenlerin sayısı bir elin parmağını geçmiyor. >>>

beden-dismorfik-bozuklugu

Beden Dismorfik Bozukluğu

Koca göbek, tahta göğüs, düz popo… “Kocaman karnım var, göğüslerim çok küçük, popom dümdüz…” Vücudumuzda beğenmediğimiz yerlerin sonu gelmiyor. Ama bu durum bazen hayatımızı karartabilir. Yeni bir şey deneyebilir miyiz? Mesela sevmediğimiz yerlerimize karşı daha hoşgörülü olabilir miyiz? Neslihan, göbeğinin altındaki çıkıntının iğrenç olduğunu düşünüyor. Bu yağ kümelerinden iğrenmesini anlatacak kelime bulmakta bile zorlanıyor. Kocasıysa, bu kıvrımları şehvetli >>>

depresyondan-kurtulmanin-basit-yollari (2)

Depresyondan Kurtulmanın Basit Yolları

Depresyon, ne yapacağını bilmeden kendini dipsiz bir kuyuya düşüyormuş gibi hissetmene neden oluyor. “Depresyondan nasıl kurtulurum?” sorusunun cevabını merak ediyorsanız içeriğimize göz atabilirsiniz. Vücudunuzu Uyandırın Depresyon döneminde kişinin kendini yataktan kaldırabilmesi zor bir görevmiş gibi gelir. Bu isteksizliği yenebilmek adına birkaç egzersiz uygulaması yapmaya çalışın: yürüyüş yapmak gibi. Müziği açın ve ritme ayak uydurmaya çalışın, dışarı çıkarken asansör >>>

yalnizlikla-basa-cikmanin-yollari (2)

Yalnızlıkla Başa Çıkmanın Yolları

Yalnızlık, 21. yüzyılın hastalığı olarak tanımlanıyor. Büyük şehirler, hızlı tüketim, sosyal ağların gelişmesi gibi birçok nedenden kaynaklanan bu yalnızlık hissini bir şekilde çözüme ulaştırmamız gerekiyor. Çünkü yalnızlık stres, kaygı ve daha birçok hastalığa sebep olabiliyor. İçine kapanık ve dışa dönük kişiler, erkeler ve kadınlar, zenginler ve fakirler, eğitimli insanlar ve eğitimsiz insanlar. Konu yalnızlık olduğunda bu tür ayrımların >>>

basariyi-engelleyen-bes-inanc (1)

Başarıyı Engelleyen Beş İnanç

Sınırlayıcı inançlar, başarının önündeki en büyük engellerdendir. Bu olumsuz inançlar hakkettiğimiz başarıyı elde etmemizi engelliyor ve kendimizi sınırlamamıza neden oluyor. Bu inançları olumluya çevirebilir ve önünüzdeki engelleri ortadan kaldırabilirsiniz. 1. Benzersiz Değilim Kendinizin diğer insanlardan farklı olmadığını düşünebilirsiniz. Benzersiz olduğunuza inanmıyor ve kendinizi nasıl ön plana çıkabileceğinizi de bilmiyor olabilirsiniz. Ama tüm bunlar, bu düşüncenin doğru olduğu anlamına >>>