kacmak-ana

HADİ KAÇALIM!

Günlük hayattan kaçmak, bir anlığına gerçekliği unutmak hepimizin kalbinden geçiyor. Peki, aslında neden kaçmak istiyoruz? İşe yaramaz kaçışlardan farklı olan ve bizi besleyen kaçamakları nasıl ayırt edebiliriz? Günlük yaşama dair bir saptamada bulunabiliriz: Hayat kendini tekrar ederken bizleri tüketir.” Filozof Pascal Bruckner’in bu önermesi insanı neşelendirir türden sayılmaz ama gerçekçi olduğunu kabul etmek gerek. Peki, ne yapmalı? Yazar >>>

swear

KÜFRETMENİN FAYDALARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Başlığımız size biraz ‘iddialı’ gelmiş olabilir; ancak çalışmalar küfretmenin ruh sağlığınıza iyi geldiğini söylüyor.  Gerçekten faydalı mı? Evet! Yapılan birçok çalışma; küfretmenin ağrı toleransına, gerginliği azaltmaya ve hatta sevmediğiniz iş arkadaşlarınızla bağ kurmanıza bile yardımcı olduğunu söylüyor. Başka? Hafif küfürler, adrenalin seviyesini arttırıyor; bu da hem hissizleştiren hem de uyaran bir etki yapıyor. Öyle ki, küfretmelerine izin verilmeyen >>>

muzik

MÜZİK LÜTFEN!

Ofisteyken kulaklıklarımızı çıkarmamamız için geçerli bir bahane: Araştırmalara göre, müzik yaratıcılığı etkiliyor.  Müziğin rahatlatıcı etkisinin olduğu bilinen bir gerçek ama artık yeni fikirlerin oluşumu desteklediği ve sorunların giderilmesine yardımcı olduğu da keşfedildi. Avustralyalı ve Hollandalı araştırmacılar, 155 kişiyi farklı gruplara ayırarak düşünce becerilerine göre (mantık, çözüm arayışı) bir çalışma programı hazırladı. Her bir grup farklı bir müzik türü >>>

brokenheart1

KIRIK KALP SENDROMUNA DAİR BİLMENİZ GEREKENLER!

Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre Türkiye’de, 163 bin kişi (tüm ölümlerin yüzde 40’ı) kalp ve damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybediyor. Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz ve özellikle kadınları tehdit eden Kırık Kalp Sendromu da en az kalp krizi kadar tehlikeli.  Çabuk incinen, kolay kırılan kadın kalbi, mutsuz bir aşk hayatından da olumsuz etkileniyor. Duygusal şoklar; terk edilme, aldatılma, unutulma >>>

beyinsagligi

BEYİN SAĞLIĞINIZ İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER!

Tüketilen besinlerden, uyku düzenine; gün içindeki etkinliklerden, spora hatta içten bir gülümsemeye kadar birçok nokta beyin sağlığına etki ediyor. Tüm vücudu kumanda eden beynimizin sağlığının anne karnından itibaren yaşam boyu koruyup geliştirilmesi büyük önem taşıyor. Prof. Dr. İlhan Elmacı, beyin dostu uygulamalar hakkında bilgi veriyor. 1- Beyin gelişimi ve sağlığını destekleyen gıdaları tüketin Beyin gelişimi anne karnında başladığı için >>>

saglik

STRESİ AZALTMANIZA YARDIMCI OLACAK 12 BESİN!

Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresinizi yenebilmeniz için size yardımcı olan besinleri öğrendiğinizde, oldukça şaşıracaksınız. Derleyen: Y. Buğra LEVENT  1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir sonraki stresli döneminizde cheeseburger yemek yerine yeşil sebzelere yönelmeyi deneyin. Academy of Nutrition and Dietetics’ten Heather Mangieri’ye göre, sakinleşmenizi sağlayan dopaminin salgılanmasını tetikleyen folat, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunuyor. 2012’de Journal >>>

kosu

KOŞUYA BAŞLIYORUM!

Yaşattığı tatmin ve mutlulukla, ruhumuza da bedenimize de iyi gelen en iyi sporlardan biri kesinlikle koşu! Oyuncu Lena Dunham’a koşmayı öğreten Matt Wilpers, herkesin uygulayabileceği koşu planını açıklıyor. Derleyen: Y. Buğra LEVENT  Koşmaya yeni başlayacaksanız, iyi bir desteğe ihtiyacınız var. New York’taki Mile High Koşu Kulübü’nde eğitmenlik yapan Matt Wilpers’a kulak verin. DOĞRU AYAKKABI GİYİN Wilpers, piyasada hiç >>>

YOGAKUNDA

YOGANIN SİHİRLİ GÜCÜ

Hafızanızı geliştirmenin yolu yogadan geçiyor! Sudoku ve bulmaca zihni keskin tutmak ve hafızayı güçlendirmek için en çok tercih edilen yöntemlerden ikisi. Ancak ofiste ve evde boş vakitlerinizde bu tür oyunlar oynamak sadece sahip olduğunuz bilgileri taze tutmaya yarar. Eğer gerçekten mental limitlerinizi zorlamak istiyorsanız, bir süre  yoga stüdyosuna uğramanızda fayda var. UCLA’da yapılan bir araştırmada, üç ay boyunca >>>

postpartum1

DOĞUM SONRASI DEPRESYONU GERÇEĞİ

Doğum sonrası depresyon, çoğu zaman ‘annelik’ hüznü ile karıştırılsa da, yeni doğum yapmış annelerin yüzde 10-20’sinin karşı karşıya kaldığı psikiyatrik bir hastalık.  Fiziksel ve duygusal olarak değişikliklere yol açıyor, tedavisiz kaldığında hem annenin hem bebeğin yaşam kalitesini belirgin şekilde bozuyor, kronikleşebiliyor ve anne-bebek ilişkisini olumsuz etkileyerek uzun dönemde bebeğin de psikososyal gelişimini olumsuz etkiliyor. Üstelik sanılanın aksine ‘lohusalık dönemi’ >>>

health1

“HENÜZ ÇOK GENCİM”

Menopoz, hepimizin er ya da geç içinden geçeceği fizyolojik ve doğal bir süreç. Ancak bazılarımız bu süreci olması gerekenden çok daha erken yaşıyor. Eğer bu gruba girenlerdenseniz üzülmeyin, yalnız değilsiniz. Konu hakkında bilmeniz gerekenler haberimizde… Menopoz, çoğumuzun üzerine düşünmekten kaçındığı bir konu. Tıpkı kırışıklıklar gibi menopozdan da sonsuza kadar kaçamıyoruz. Eninde sonunda olacak bir şey için neden şimdiden >>>