shop

BÜTÇENİZİ DENGELEYİN

Bütçenizi dengelemek, hem geleceğiniz hem de bugününüzü daha rahat geçirmeniz için önemli. Her ay aynı kısırdöngü içine girmekten bıktıysanız, ekonomik durumunuzu kontrol altına almanın iki basit adımını öğrenin. 1. ADIM: GERÇEKLERİ ORTAYA ÇIKARIN  Finans Uzmanı Jeff Motske’nin finansal durumunu anlama metodu hem çok basit hem de bilgilendirici. Öncelikle, son üç ayın kredi kartı ve hesap dökümlerini, ayrıca üç >>>

kendinizi-tarzinizla-ifade-edin (2)

KENDİNİZİ TARZINIZLA İFADE EDİN

Giysilerimiz bizleri ifade eden bir iletişim aracıdır. Çoğunlukla kendimizi bireysel olarak anlatacak kıyafetleri seçmek yerine, ruh halimizi yansıtan parçaları taşımayı tercih ederiz. Eğer bu durumdan sıkıldıysanız, kişisel özelliklerinizi, “Ben”i doğru bir şekilde dışarıya aktarmayı istiyorsanız aşağıdaki önerilere göz atabilirsiniz. Kendiniz hakkında bilgi toplayın; kendinizi nasıl gördüğünüzü algılamaya çalışın, eski günlüklerinizi okuyun, son on yılın fotoğraflarını inceleyin. Neyi tekrarladığınızı >>>

kendinizi-guvende-hissetmenin-yararlari

KENDİNİZİ GÜVENDE HİSSETMENİN YARARLARI

Hata yapmaktan ve başarısız olmaktan korktuğumuzda daha büyük hatalar yapmamız kaçınılmaz olabilir. Kendiniz ve çevremiz için güvenilir bir ortam yaratarak bu kaygıları aşabiliriz. Örgütsel davranış konusunda uzman profesör Richard Hackman ile Harvard Business School profesörü Amy Edmonson, hastane personelinin ekip olarak Hackman verimlilik ilkeleri (motive edici ve net hedefler, uygun kaynaklar) doğrultusunda çalıştıkları zaman daha az medikal hata >>>

ruhunuzu-besleyin

RUHUNUZU BESLEYİN

Stresli, yorgun ve belli bir rutinin içine kendinizi sıkışmış mı hissediyordunuz? O zaman ruhunuzu beslemenin vakti gelmiş olabilir. Gün içinde kendinizi daha verimli ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak birkaç ipucu derledik. Uyandıktan hemen sonra meditasyon yapmaya çalışın. Sabahları 10-15 dakikalık yapılan meditasyon, güne daha zinde başlamanıza yardımcı olur ve gününüzü daha sakin geçirmenizi sağlar. Zihin, beden ve ruh >>>

dort-sanatcinin-yaraticilik-sureci (4)

DÖRT SANATÇININ YARATICILIK SÜRECİ

Sanatın hayatı taklit ettiği düşünülür. Aslında Oscar Wilde’ın da dediği gibi, hayat sanatı taklit eder. Dört sanatçının yaratıcılık süreçleri sizlere de ilham olacak türde. Hayat ve sanat arasında aracı konumda olan sanatçılardan hayata dair öğrenilecek çok şey var. Genel olarak yaratıcılık ismi verilse de aslında daha derin ve varoluşa dokunan bir kavram. Kariyerinde başarılı noktalarda bulunan dört sanatçıdan, >>>

yaslanma-karsiti-sekiz-besin (4)

YAŞLANMA KARŞITI SEKİZ BESİN

Yıllar cilt üzerinde izler bırakır ve bu izlerin ilk belirtileri yirmili yaşlardan sonra ortaya çıkmaya başlar. Yaşlanma süreci durdurulamaz ama yavaşlatılabilir. Yaşınızdan daha genç ve sağlıklı görünmek istiyorsanız, önereceğimiz birkaç besini öğünleriniz arasına ekleyebilirsiniz. Yabanmersini Yabanmersini, cildi stresten, kirlikten ve güneş ışığından koruyor. Antosiyaninler bakımından zengin olan yabanmersini, kırışıklıklara ve güneş lekelerine iyi geliyor. 2. Tatlı Patates A >>>

bibliyoterapi-yaraticiliginizi-kesfedin (1)

BİBLİYOTERAPİ: YARATICILIĞINIZI KEŞFEDİN

Yaratıcılığınızı keşfetmenize yardımcı olacak kitapları bir araya getirdik. ZOR DEĞİL Sanatçı Gibi Düşün, Will Gompertz, Yapı Kredi Yayınları Bazı kişiler yeni fikirler üretme ve bunları hayata geçirmesi konusunda daha yeteneklidirler. Uzun yıllar sanatçılarla çalışan ve onları inceleme şansı yakalayan BBC sanat editörü Will Gompertz, “Sanatçı Gibi Düşün” kitabında tam da buna değiniyor. Başarılı sanatçıların birtakım ortak özellikleri olduğunu >>>

surekli-beklenti-icinde-olmak

SÜREKLİ BEKLENTİ İÇİNDE OLMAK

İnsanlar psikoterapiye başvurduklarında, onları bize getiren nedenleri terapiden, bizden, kendilerinden ne beklediklerini ve hedeflerini sorarız: Ya beklentileri gerçekleşmediği için yaşadıkları hayal kırıklığıyla, ya beklentilerini gerçekleştirmenin bir yolunu bulma umuduyla ya da geleceğe ilişkin felaket beklentileriyle baş edemedikleri için gelmişlerdir. Bu durumda, kişilerin yakınmaları ne olursa olsun, onları psikoterapiye getirenin beklentileri, yargıları ve olanları kabul edememeleri olduğunu söylesek yanılmış >>>

kaygidan-kurtulma-rehberi

KAYGIDAN KURTULMA REHBERİ

Kaygı çok güçlü olduğunda, uzaklaşıp mesafe alacak vaktimiz olmuyor. Bu durumda dikkatimizi vücut duyumlarımıza yöneltmemiz, zihnimizi ise harekete geçmeye yönlendirmeliyiz. Düşünce ve duygularınızın karmaşıklaştığını hissettiğinizde, kendinize “Şu anda kendimi nasıl hissediyorum?” diye sorun. Bu karmaşık hislerinize merakla yaklaşın, o anın basit bir izleyicisi olmayın. Nefes alıp vermenize odaklanın. Düşünce, duygu ve beden duyumlarınıza odaklanın. Bilinçli olarak yaklaşmak, acınızı >>>

duygusal-zekanizi-guclendirmenize-yardimci-olacak-alti-oneri (1)

DUYGUSAL ZEKÂNIZI GÜÇLENDİRMENİZE YARDIMCI OLACAK ALTI ÖNERİ

Çocukluk döneminde yaşadığımız duygusal deneyimler, yaşam boyunca davranışlarımız üstünde etkili oluyor. Duygusal zekânızı geliştirerek, özel hayatınızdan iş yaşamınıza, sağlığınızdan toplumsal ilişkilerinize birçok alanda iyiye doğru bir fark yaratabilirsiniz. ABD’li psikolog Daniel Goleman “Duygusal Zekâ” isimli kitabında, güçlü sosyal ve profesyonel ilişkiler kurmamızı sağlayacak becerileri ele alıyor. Goleman öncelikli olarak; kendinin farkında olmaktan (“Duygularımın bilincindeyim”), irade gücünden (“Duygusal bir >>>