water

SADELİĞE DAİR KÜÇÜK DERSLER

Kötü alışkanlıklarımız dokuz canlı, her şeye dayanıklılar. Peki, nasıl sadeleşeceğiz? İşte birkaç önemli öneri… ADIM ADIM İLERLEYİN Bir raporu bitirmek, daireyi boyamak… Bazı işler bize hangi ucundan tutacağımızı bilemeyeceğimiz kadar ağır görünür. “Günümüzün baskıcı, aceleci bakış açısı bu yüzden hızlıca cesaretimizi kırar” diye açıklıyor Davranışçı Terapist Bruno Koeltz. Hedefinize ulaşmak istiyorsanız, etap etap ilerlemek, küçük küçük amaçlar belirleyip >>>

esneklik

DUYGUSAL AÇIDAN ESNEK OLMANIN YOLLARI

Kim Morgan, işte ve yaşamda daha esnek olmak için neler yapmamız gerektiğini anlatıyor.  Derleyen: Buğra LEVENT Güçlü yönlerinizi belirleyin. Güçlü yönlerinize odaklanmak, özgüveninizi artıracak ve iyimserlik yaratıp kendinize değer vermenize yardımcı olacak. Aşağıdaki soruları yanıtlamak için zaman ayırın. Size cesur geldiyse, gerçekten güvendiğiniz birine sorun ve hakkınızdaki soruları cevaplarken de ona saygı duyun. Sizin için en iyi şey >>>

kelebek

NEDEN HEP DAHA FAZLASINI İSTİYORUZ?

Asla memnun değiliz, asla tatmin olmuyoruz. Sınırsız dürtülerimiz ve bilinçdışı arzularımız bize rağmen bizi yönlendirmeye devam ediyor. İnsanlar, hayvanlar gibi ilkel içgüdüleri tarafından yöneltilmiyor ama insanların daha sofistike dürtüleri var. Cinselliğin yanı sıra ağızla ilgili tatminlerle ilişkili oral dürtülere, mülkiyet, maddiyat, güçle ilgili olan anal dürtülere ve son olarak da skopik yani seyretme zevkiyle ilgili dürtülere sahibiz. Dürtü, >>>

womanhappy

GERÇEK MOTİVASYON KAYNAĞINIZI BULUN!

Tutkunun başarıya ulaştırdığı söylenir. Peki, sevdiğiniz şeyi yaparak nasıl para kazanabilirsiniz? Bu sorunun cevabını bulmak için yazar Renée Loux’ın önerdiği dört stratejiyi uygulayın. 1/ Geçici kaygıları bir kenara bırakın. Sizi gerçekten heyecanlandıran düşünceleri, maddiyat gibi kaygılar yüzünden engelliyor olabilirsiniz. Gerçekte ne yapmak istediğinizi bulmak için kafanızın içindeki orkestrayı susturun ve kalbinize yönelin. “Hayatımın son günlerinde geri dönüp baktığımda ne >>>

basit1

BASİT YAŞAMAK EN ZORU

Hepimiz basitliğin özlemini duyuyoruz. Arzularımız doymak bilmez, zevklerimiz çelişkili; sahip olmak ve var olmak arasında sürüklenip duruyoruz. Hayatı basitleştirmek bu yüzden hassas bir sanat. Derleyen: Sinem DÖNMEZ Yeryüzündeki cennet hayalimiz aynı. Daha basit yaşayarak daha mutlu bir hayata sahip olacağız; doğaya daha yakın, aciliyet, stres ve engellerden uzak olacağız. Elveda baskılar, elveda çılgın enerji tüketimi. Elveda karmaşa! Bizim >>>

pexels-photo-48576

MOTİVASYON, İŞTE BÜTÜN MESELE BU!

Mevzu motivasyon olunca hepimiz zaman zaman desteğe ihtiyaç duyabiliyoruz. Sizi yeni bir gelişmeden haberdar edelim. Duke Üniversitesi bilim insanları yeni bir beyin görüntüleme tekniği kullanarak -beyinde motivasyon, ödül sistemleri, öğrenme ve bellek üzerinde önemli rolü olan- ventral tegmental alanını (VTA) analiz etmiş. Katılımcılar, 20 saniye boyunca interval yaparken anne ve babalarını ya da antrenörlerini düşünerek çabalarının ödüllendirildiğini hayal >>>

self1

KENDİNİZİ NASIL SEVMELİSİNİZ?

Kendimize yaptığımız olumsuz eleştiriler, bir şekilde diğer kadınlarla bağ kurmamızı sağlıyor olabilir. Ancak zararsız bir şaka olarak düşündüğümüz yorumlar bile bilinçaltımızda yıkıcı sonuçlara neden olabiliyor. Şimdi alçak gönüllüğü elden bırakmadan, aslında kim olduğumuzun farkına varma zamanı. Eğer iki dakika 18 saniyelik boş zamanın varsa ve eğlenceli bir şeyler izlemek istiyorsanız –aynı zamanda kendinden bir parça görmeye hazırsanız– YouTube’dan >>>

aleksitimi

İÇİNİZDE BÜYÜYEN BOŞLUĞA KULAK VERİN. NEDEN Mİ?

Yıkılmaz duvarları ve aşılamaz sınırları vardır. Bazen anlık bir üzüntüyü paylaşmak bir yana küçük bir mutluluğu beraber yaşamak bile neredeyse imkansızdır. ‘Acaba duyguları var mı’ diye zaman zaman şüpheye düştüğümüz, ‘abartıyor muyum acaba’ diye kendimizi sorguladığımız zamanlar olur. Ancak karşımızdaki kişinin soğuk ve mesafeli ruh hali kanıtlar bize haklı olduğumuzu. Çünkü karşımızdaki kişi duygularını bilmeyen, tanımayan ve karşısındakine >>>

beden1

REJİM YAPMAYI NEDEN BU KADAR SEVİYORUZ?

Rejimlerimizin çoğu başarısızlıkla sonuçlanıyor. Buna rağmen çeşitli diyetleri takip etmekten vazgeçmiyoruz. Bu diyet yapma iştahımız köklerini hangi psikolojik kaynaklardan alıyor ve hangi arzularımızı besliyor? Yazı: Isabelle Artus Derleyen: Nihan Karahan Işık, 45 yaşında, düzenli olarak rejim yapıyor. Diyet süreçlerini şöyle açıklıyor: “Yılbaşından önce, bayramlardan sonra ve baharda… Sürelerini amaca ulaşıp ulaşmamam belirliyor. Bu da döneme göre değişebiliyor. Sene >>>

depresyon2

SONBAHAR DEPRESYONUNA DİKKAT!

İlkbaharla başlayan, yaz mevsimiyle taçlanan ve içimizi mutlulukla dolduran bir sürecin sonuna geliyoruz. Sonbahar pek çok insan için bir başlangıç olarak görülse de, çoğumuzun gözden kaçırdığı başka bir şeyi de beraberinde getiriyor: Sonbahar buhranı. DoktorTakvimi.com doktorlarından Uzman Psikolog Eylem Esen, Sonbahar depresyonu nedir, nasıl önüne geçilir gibi sorulara açıklık getiriyor. İlkbaharla birlikte uyanan doğa, yaz mevsimiyle birlikte pozitif >>>