cevremizdeki-i-stresten-nasil-korunmali

ÇEVREMİZDEKİ STRESTEN NASIL KORUNMALI?

İkinci evlilik, yoğun tempolu bir iş, trafikte geçen uzun saatler gibi başkalarının gerilimlerinin bizi de etkilediği birçok durum söz konusu olabiliyor. Psychologies yazarlarından Christilla Pellé-Douël, bu tür durumlarda sakin kalmayı sağlayacak olan birtakım egzersizler denedi. Siz de onun deneyimlerinden faydalanabilirsiniz. Eğer anti-stres şeyleri denemek için bir kobay gerekiyorsa, o gerçekten bendim. İkinci evliliğimle oluşan kalabalık ailemle, banliyö ve >>>

aglamak-neden-iyi-geliyor

AĞLAMAK NEDEN İYİ GELİYOR?

Gözyaşlarının fizyolojik sırrı çözüldüyse de psikolojik tarafı hâlâ gizemini koruyor. Neden ağlıyoruz ve bu bizi nasıl rahatlatıyor? “Ağla, açılırsın!” Evet, ama nasıl? Gözyaşının kendisi sihirli bir değnek etkisi göstermiyor ama biyoenerji terapisinin kurucusu Psikoterapist Alexander Lowen’a göre, tıpkı ilk doğduğumuz andaki gibi katartik bir sürecin sonucu olarak karşımıza çıkıyor. Ağlarken, vücudun tüm gerilimini serbest bırakırız. “Ağlamak bizi endişe >>>

minnettarlik-duymak

MİNNETTARLIK DUYMAK

Başkalarının ve yaşamın bize sundukları için minnettarlık duymak, ahlaki bir erdem veya iyi bir kalbe sahip olmaktan fazlasını ifade ediyor. Minnettarlık, günlük hayatta üzerine çalışarak onu çoğaltmak isteyenler için iyi olma halini artırıcı bir etkiye sahip. Size iyilik yapan birine teşekkür etmeniz gibi basitçe kibarlık ya da din kültüründen miras ahlaki bir ödev olarak değerlendirilen minnettarlık, günümüzde çok >>>

muzigi-hayatiniza-katmanin-bes-yolu

MÜZİĞİ HAYATINIZA KATMANIN BEŞ YOLU

Müzik ruhun gıdası! Gün içerisinde şehir hayatının kaosundan kaçmak için kulağınızda kulaklıklarla sokaklarda yürüyor ya da ofiste yine müzik eşliğinde çalışıyor olabilirsiniz. Tüm bunlar oldukça keyifli ancak, size bu günlük alışkanlıklarınızdan çok daha fazlasını sunacak bir deneyim öneriyoruz. Bir gün belirleyin ve müziği gündelik hayatınıza katmanın farklı yollarını deneyin. İşte melodilere başka bir gözle bakmak ve farklı bir >>>

depresyonun-7-fiziksel-belirtisi

DEPRESYONUN 7 FİZİKSEL BELİRTİSİ

Depresyonun etkileri sadece ruh halinizdeki çalkantılar değil… Çoğumuz depresyonun halsizlik, yorgunluk, sinirlilik ya da hüzünlülük gibi etkilerini yakından tanıyoruz. Peki ya kas ağrıları, mide sorunları ya da uyku problemleri? Şaşırtıcı bir şekilde, sözünü ettiğimiz belirtiler de depresyonun doğurduğu sonuçlar olabilir. İşte depresyonun az bilinen fiziksel belirtileri:

yaratici-insanlar-neden-daha-fazla-kabus-gorur

YARATICI İNSANLAR NEDEN DAHA FAZLA KABUS GÖRÜR?

Kötü rüyalarla uyanmak hiç hoş değil; fakat bunun iyi bir yanı da olabilir.   Korkunç kabusların güzel bir durumun işareti olabilir: Kanada’da gerçekleştirilen bir araştırmaya göre kabus gören kişiler, görmeyenlere kıyasla daha yaratıcı insanlar olabilir. Araştırmacılar kabus gören kişilere ve mutlu rüyalar gören kişilere duygusal tepki alınabilecek kelimeleri sunarak, onların ilk aklına getirdiği kelimeleri söylemelerini istedi. Kabus görmeden uyuyan kişilerin tahmin edilebilir >>>

yeteneklerinize-guvenin

YETENEKLERİNİZE GÜVENİN

Hiper bağlantılı bir dünyada çevresel stres kurbanı olan bizler adeta frensiz bir hızda yaşıyoruz. Bu hızla giderken biraz da kendi kendimizin ipini çekmiyor muyuz? Oysa hepimiz sakinleşmek için gerekli içsel kaynaklara sahibiz. İlk adım ise savaşmayı bırakmak. Hafta sonu gönderilen e-postalar, gece gelen mesajlar, “düne” hazır olması gereken bir rapor, zor gelen ay sonları, çocuk bakıcısına güvensizlik, trafikte >>>

sarilmak-icin-10-neden! (2)

SARILMAK İÇİN 10 NEDEN!

Heyecanlı, mutlu veya üzgün olduğumuzda birilerine sarılmak isteriz. Sarılmak, öyle görünüyor ki evrensel olarak rahatlatıcı bir his. Daha iyi hissetmemizi sağlıyor. Ve birçok araştırma; sarılmanın hastalık, yalnızlık, depresyon, endişe ve stresin iyileşmesinde son derece etkili olduğunu gösteriyor. Sarılın, çünkü; Birine dokunmak, güven duygusunu oluşturuyor. Bu da açık ve doğru bir iletişimi destekliyor. Sarılmak, yalnızlık ve öfke duygularını iyileştiren >>>

aklimiz-fikrimiz-beynimizde

AKLIMIZ FİKRİMİZ BEYNİMİZDE

Psikolojimizi de yöneten bu esrarengiz organın, araştırmacıların ilgisini neden çektiğini anlayabiliyoruz. Ama konuyla hiç ilgisi olmayan insanlar bile beynin sırlarına merak sardı. Peki, bu moda nasıl oluştu? Beyin neden günümüzde en ulvi organ gibi görülmeye başladı? Gri hücreleri biraz çalıştırarak ruhsal dengemizi sağlayabilir miyiz? Yazı: Aurore Aimelet Çeviri: Ceylan Özçapkın Acaba hepimiz kafayı nöronlara mı taktık? Yapılan son >>>

duygusal-zekanizi-artirmanin-yollari

DUYGUSAL ZEKANIZI ARTIRMANIN YOLLARI

Duygusal zekanızı artırmak istiyorsanız, size çok faydası olacak tavsiyelerimiz var. Laf zekadan açıldığında, insanların aklına hemen entelektüel zeka (IQ) geliverir. Ancak, zeka sadece IQ’dan ibaret değil. Dikkat etmemiz gereken bir başka zeka türü daha var: Duygusal zeka. Duygusal zeka, hem profesyonel hem de kişisel ilişkiler inşa edebilme konusunda bir hayli önem taşıyor. Çünkü, duygularını anlamlandırabilmek ve yönetebilmek (aynı >>>