konusmadigini-iyilestirebilir-misin

Konuşmadığını İyileştirebilir misin?

Bir anneyle tanıştım. Belli ki içi de yüzü kadar aydınlık. Uzunca uğraştıklarını, ne olduğunu anladıktan sonra kızlarını duyu bütünleme terapisine başlattıklarını anlattı. Dedi ki, “Ama çok çekiniyor Gülce yaşıtlarıyla kaynaşmaktan, bazı şeyleri yapamadığının fark edilmesinden. Evde çok çaba sarf ediyor, bir saat çalışılacak bir parça için piyano başında üç saat azimle uğraşıyor”. “Çok iyi… Peki nasıl hissediyor yaşadığı >>>

kotumserligi-nasil-yenerim

Kötümserliği Nasıl Yenerim?

Kriz anlarında içimiz kararabilir ve aklımıza bir sürü kötü düşünce musallat olabilir. Ancak, cesaretimizi kıran ruh halinde yaşamaya mahkûm olmak zorunda değiliz. Hepimiz kendi hayatımıza ve dünyaya daha merhametli bir bakış açısı edinebiliriz. DESCARTES’IN SUÇU Filozof Michel Lacroix çoğu toplumda kendine yer bulan bu tutumun birçok açıklaması olabileceğini söylüyor. Bunlardan biri elbette Descartes’ın etkisi, çünkü o şüphe etmek >>>

mutlulugunuzu-aliskanlik-haline-getirin

Mutluluğunuzu Alışkanlık Haline Getirin

Mutluluk herkes için farklı anlamlar taşır: Kimi için güven duyulan bir arkadaş, kimi içinse hayallerini takip etme özgürlüğü. Mutluluk sizin için ne ifade ederse etsin onu kalıcı kılmak ve yaşamınızın bir parçası haline getirmeniz gerekir. Yapacağınız düzenli birkaç alışkanlıkla mutluluk hissini hayatınızın her alanına yayabilirsiniz. Mutluluğunuzu alışkanlık haline getirebilmeniz için günlük uygulayabileceğiniz bir rutin düzenledik. Bu önerilerimizden sizi >>>

yaraticiligi-hayatinizda-nasil-kullanabilirsiniz (1)

Yaratıcılığı Hayatınızda Nasıl Kullanabilirsiniz?

Yaratıcılığın bir el becerisi veya sanatsal bir yetenek olduğu fikri geçmişte kaldı. Günlük yaşamın içine dahil olan, yaşamın her alanında sınırsız ve eğlenceli bir kaynak olduğunu keşfetme zamanı geldi. Yaratıcılık denince akla hemen sanat geliyor. Oysa insan, hayatının her alanında yaratıcılıktan faydalanabilir. Evet, tanımı biraz karmaşık ve değişken ama psikoloji bilimi merakla insanın bu sonsuz kapasitesini araştırmaya devam >>>

ic-huzur-icin-bes-oneri

İç Huzur için Beş Öneri

Filozoflar, sosyologlar, psikanalistler ve davranış bilimciler bir konuda hemfikirler: Çok hızlı akıp giden ve endişe veren günlük hayata rağmen bize huzur verecek anlar yaratmamız mümkün. Peki, bunu nasıl başaracağız? 1. Olumsuz yönlerinizi kabullenin Psikanalist Dominique Miller, “Endişe ve hüzün, içimizde sadece bize özgü olan bir yönümüzün ortaya çıkmasına vesile olurlar. Burada bahsettiğimiz şey olumsuz tarafımızı silmek değil, deşifre >>>

bagimlilikla-ilgili-gercekler

Bağımlılıkla ilgili Gerçekler

1. Bir kereden bir şey olur mu? Madde kullanmaya başlamadan önce merak ve korku duyulabilir. Bu duygular, bağımlılık döngüsüne atılan ilk adımdır. Kişi, “Bir kereden bir şey olmaz” diyerek madde kullandığı takdirde kısırdöngünün içine girer. Zamanla bırakabileceğini düşünse de bırakamayacağını anlar. Ayrıca bazı maddeler tek kullanımda bile bağımlılık riski taşır. 2. Madde kullanımı yaratıcılığı artırır mı? Gördüklerimizi bir >>>

zihninizi-kontrol-edin

Zihninizi Kontrol Edin

Zihin kontrolü sayesinde, insanın kendini bazı hastalıklardan iyileştirme yetisi olduğu öne sürülüyor. En etkili olduğu düşünülen yöntemlere göz atıyoruz: Meditasyon, plasebo ve sinirsel geribildirim. Beyin mi bizi, biz mi onu kontrol ederiz? İrade gücüyle, beynin tam olarak ondan istenilen şekilde hareket etmesi sağlanabilir mi? Tabii ki burada söz konusu olan istek, kuşlar gibi uçmak değil! Beyne acı çekmemesi, >>>

duygularin-sifresi

Duyguların Şifresi

Duygusal zekâ içimizde doğan duyguları anlamakla ilgilidir. Her duygunun arkasında, bilinç yüzeyinde görünmeyen ancak şifresi çözülmesi gereken bir mesaj vardır. Sevinçle dolduğumuzda mesaj açıktır. Öte yandan, korku, kızgınlık, suçluluk duygusu, utanç, kıskançlık gibi rahatsız edici ruh hallerimiz tanımlanmayı, sorgulanmayı ve dikkate alınmayı gerektirir. Eğer görmezden gelinirlerse kendi kendilerini tanımlarlar. Bu duyguların varlığı bize, yaşam biçimimizde, başkalarıyla birlikte olma >>>

yuze-dokunmamak-icin-ne-yapilmali

Yüze Dokunmamak için Ne Yapılmalı?

COVID-19 salgını yaşadığımız bu dönemde, sık sık ellerimizi yıkamak ve yüzümüze dokunmaktan imtina etmek çok önemli. Ancak çoğumuz gün içerisinde yüzlerce hatta binlerce kez yüzümüze dokunuyoruz. Çünkü evrimsel olarak yüzümüze dokunmak bizi yatıştırıyor. Oysa şimdi ellerimizi yüzümüzden uzak tutma zamanı! Kendini gözlemleme yöntemiyle davranışların nasıl değiştiğini araştıran Nevada Üniversitesi psikoloji departmanından Steven C. Hayes, yüzümüze dokunma oranını yüzde >>>

kendimizden-baska-evimiz-yok

Kendimizden Başka Evimiz Yok

Gerek seanslarda, gerek seminerlerde, gerekse de eğitimlerde, bu sıralar en sık duyduğum sorulardan biri “Ölümün bu kadar yakın olduğunu gördükten sonra biz nasıl yaşamaya devam edeceğiz?” oldu. Hepimiz kendimize bir hayat tutturmuş, kendi küçük dünyalarımızda irili ufaklı binlerce önemli veya önemsiz şey peşinde koşuyorduk. Aslında belki de koşmuyorduk, uyuyorduk. Gözlerimizi hayatın gerçeklerine veya filozofların deyimiyle varoluşun koşullarına yummuş, >>>