Girl on black balloons reaching for multicolor balloons in sky

“NEDEN ÇOCUKLUK ANILARIMI HATIRLAMIYORUM?”

Bazılarımız çocukluğumuzdaki iyi veya kötü anıları hatırlamayız. Bu hafıza kaybının ardında ne yatıyor? Acaba bu durum hayat hikAyemizi veya bir aile sırrını unutarak kendimizi geçmişten korumanın bir yolu mu? Derinlere gömülmüş anıları canlandırmamız gerekir mi? Gerekiyorsa, nasıl yapacağız? 34 yaşındaki Ece şöyle diyor: “Erkek kardeşim çocukluk anılarımızı çok net hatırlıyor. Oyun kulübemizi, kavgalarımızı, yaptığımız aptallıkları… Bense hiçbir şey >>>

nefes-1

ÜÇ NEFES EGZERSİZİ VE TEKNİĞİ

“Düzenli ve dikkatli nefes egzersizi yapmak, yatıştırıcı ve enerji verici olabildiği gibi panik ataktan sindirim sorunlarına kadar strese bağlı tüm sağlık problemlerine yardımcı olabilmektedir.” Andrew Weil, M.D. Kontrol edebildiğimiz ve düzenleyebildiğimizden beri nefesimiz, rahatlamış, açık bir zihne ulaşmada faydalı bir araçtır. Rahatlamanıza yardımcı olması ve stresi azaltması için önerdiğim üç nefes egzersizi ve tekniği: Uyarıcı Nefes, 4-7-8 Nefes >>>

egzersiz1

YAPTIĞINIZ EGZERSİZLER, CİLDİNİZE ZARAR VERMESİN!

Yaptığınız egzersizlerin cildinize herhangi bir zarar vermemesi için bu noktalara dikkat etmelisiniz. Derleyen: Y. Buğra Levent 1) Pis ekipmanlardan kaynaklanan cilt enfeksiyonları Çok sayıda insanın kullandığı spor salonu ekipmanları bakteri ve mikroplara son derece açıktır. Bu da cilt enfeksiyonlarına sebebiyet verebilir. Çözüm: Dermatolog Dr. Joel Schlessinger’in tavsiyesi şöyle: “Elinizden geldiğince, kullanmadan önce spor ekipmanlarını silmelisiniz. Ellerinizi yıkamadan kesinlikle >>>

meditasyp

İŞYERİNDE MEDİTASYON YAPIN

Google’ın çalışanlarına ve yöneticilerine meditasyon dersleri veren eğitmen Chade-Meng Tan, “Şirketlerde meditasyona ihtiyaç var” diyor. Onun verdiği tüyolarla zihinsel alışkanlıklarınızı geliştirebilirsiniz. “Search inside yourself” kısaca SIY, sözcük anlamıyla “kendini içinde ara” demek. Dünyanın en güçlü arama motoru yani Google’la ilişkili bu ifadenin arkasında yatan, bilinçli farkındalık meditasyonlarına dayanan duygusal zekâ eğitim programı. Söz konusu program internet devinin Silikon >>>

gerceklik

GERÇEKLİĞİ YENİ BAŞTAN KURUN

Daha fazla güven, canlılık, hafiflik… Yaratıcı görselleştirme ile herkes hayatını değiştirebilir. Yaratıcı görselleştirmenin temelinde, hayalimizde kendimizi canlandırma ve “gerçekleştirme” potansiyelimizle bağlantı kurabilme gücümüz yatıyor. Psikolog Lise Bartoli, zihinsel yazılımımızı değiştirerek gerçekliğimizi değiştirebileceğimizi söylüyor. “Bu zihinsel dönüşüm aracı insanı yıldıran anlardan uzaklaşmayı sağlıyor, hem de bilinçdışımızdaki kaynakları harekete geçirmeye yarıyor” diye açıklıyor Bartoli. İstenen değişikliği gerçekleştirebilmek için yaratıcı görselleştirme >>>

memekanseri

İŞLENMİŞ ET TÜKETİMİ, MEME KANSERİ RİSKİNİ ARTIRIYOR!

Yeni bir araştırmaya göre, işlenmiş etleri fazla tüketmek meme kanseri riskini artırıyor.  Yeni bir araştırma sayesinde, işlenmiş et tüketimindeki artışla meme kanseri riskindeki artışın bağlantılı olduğuna dair kanıtlara ulaşıldı. 260 binden fazla kadını analiz eden araştırmacılar, haftada ortalama iki sosise denk gelen işlenmiş et tüketiminin, meme kanseri riskinde yüzde 50 civarında artışa neden olduğunu buldu. Ayrıca araştırma sonuçlarına >>>

takianagorsel

TAKILARINIZ SİZİNLE İLGİLİ NE SÖYLÜYOR?

Aşkın habercisi, iltifat aracı, batıl inanç objeleri… Taşıdığımız değerli mücevherler veya takılar bizimle ilgili birçok ipucu verir; hatta dini, etnik, politik veya seksüel aidiyetimizi bile ifade eder. Sosyal kimliğimizi, evli ve hatta çocuk sahibi olup olmadığımızı gösterir. Ancak verdiği mesajlar dışında takılar, kişisel tarihimizin bir parçası ve bilinçdışı kimliğimizi açığa çıkarıyor. Etnik takılar, pırlanta yüzükler, antika gerdanlıklar veya >>>

doga

DOĞAYLA BÜTÜNLEŞİN

Doğa yürüyüşü yapmak, seyahat etmek, bahçeyle uğraşmak… Doğayla bütünleşip kendinizi tam hissetmenizin yollarından bazıları. İçinize yaşam enerjisi veren derin bir nefes almak, dinginleşmek ve bütünleşmek için doğa en kadim ilacımız. Şehir hayatını bırakıp doğayla iç içe yaşamayı tercih eden Özlem, fotoğraf tutkusunun peşinden gidip tek başına seyahat eden Cenk ve kendini doğada bulan Serdar, bize doğayla dönüşüm deneyimlerini >>>

ped

PED GERÇEKLERİ!

Tipik bir kadın, yaşamı boyunca 12 binden fazla ped veya tampon kullanıyor. Peki bu ürünlerin uzun dönem kullanımı ne kadar güvenli? Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, kadınların kullandığı ama güvenirliği ile ilgili yeterli araştırma bulunmayan hijyenik ped, tampon ve vajinal duş gibi ürünler hakkında önemli bilgiler veriyor. KANSER YAPICI MADDE “Kadın hijyen >>>

kacmak-ana

HADİ KAÇALIM!

Günlük hayattan kaçmak, bir anlığına gerçekliği unutmak hepimizin kalbinden geçiyor. Peki, aslında neden kaçmak istiyoruz? İşe yaramaz kaçışlardan farklı olan ve bizi besleyen kaçamakları nasıl ayırt edebiliriz? Günlük yaşama dair bir saptamada bulunabiliriz: Hayat kendini tekrar ederken bizleri tüketir.” Filozof Pascal Bruckner’in bu önermesi insanı neşelendirir türden sayılmaz ama gerçekçi olduğunu kabul etmek gerek. Peki, ne yapmalı? Yazar >>>