p924m805737f

SABAH İNSANI OLMANIN YOLLARI

Cep telefonunuzun çalmadığı, e-posta kutunuza yeni bir mesajın düşmediği sihirli bir dünya düşünün. Aslına bakarsanız, böyle bir dünya var: Sabahın erken saatleri. Vücut saatinin yüzde 50’si genlere ve yaşınıza bağlı olsa bile (10 senede bir 30 dakika erken uyanıyoruz), nörolog Dr. Kirstie Anderson’a göre, diğer yüzde 50’si uyanma egzersizi uygulayarak kesinlikle eğitilebilir. Derleyen: Buğra LEVENT 1/ UYANMAK İÇİN >>>

sizlanmak

SIZLANMAYI BIRAKIN VE HAREKETE GEÇİN!

Çok satanlar yazarı ve girişimci Sháá Wasmund, neden bir an önce harekete geçmeniz gerektiğini anlatıyor! Derleyen: Buğra LEVENT Yapılacaklar listeniz giderek uzuyor mu? Yatarken sıklıkla  yeteri kadar şeyi başaramadığınız konusunda mı kaygılanıyorsunuz? Toplantılar,  seminerler ve sunumlar üzerinize mi geliyor?  O halde, bitmeyen yapılacaklar listesine karşı koymak için yeni teknikler öğrenmenin tam zamanı. Dünya giderek daha yoğun bir hale geliyor. Maillerimizi >>>

bird

YALNIZLIK, HASTALIKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Yalnızlık, hastalık riskini artırır mı?  Derleyen: Buğra LEVENT Yalnızlığın sağlığımız için kötü olduğunu biliyoruz; ancak yeni bir çalışma, yalnız olduğunuzda soğuk algınlığının belirtilerinin daha kötüye gittiğini buldu. Araştırmacılar, yalnız hissetmenin soğuk algınlığına yakalanma riskini etkilemeyeceğini belirtse de; daha içine kapanık olan katılımcılarda,  hastalığın belirtilerinin kötüleştiği gözlemlendi. Yapılan bu araştırmaya göre, yalnız olunca kendimizi iyi hissetmiyoruz ve bu durum >>>

MUTLULUK

MUTLULUK HÂLÂ BİR MUAMMA MI?

Mutlu insanların bir formülü mü var? Peki tarif edilen bu formüller, önerilen reçeteler ne derece doğru? İşte size insanları mutlu ettiği söylenen yedi maddenin analizi ve önerilerimiz… Derleyen: Sinem Dönmez Mutluluğu nasıl yakalayacağımızı veya bu gizemli avın bir parçası olmaktan nasıl kaçacağımızı açıklayan yeni çalışmalar, yeni kitaplar aracılığıyla gündeme gelen mutluluğun sırlarına pek de vakıf değiliz aslında. Ancak >>>

is1

İŞ ARKADAŞLIĞI HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

Oliver Burkeman, iş arkadaşlığınızı geliştirmenin yollarını anlatıyor. Derleyen: Buğra LEVENT PROJE İş arkadaşlıkları, mayınlı arazi olabilir. Yapılan bir araştırma, bununla alakalı tüm şüpheleri ortadan kaldırıyor. Hemen hemen herkes, iş arkadaşları veya platonik olarak hisler beslediği biri sayesinde daha mutlu ve üretken olabiliyor. Hatta patron olsanız bile, kendinizi evlilik sıkıntılarınızı ekibinize itiraf ederken bulabilirsiniz. AMAÇ Buradaki temel sorun, iş ve >>>

shutterstock_558428788

UYKUYA DAHA KOLAY DALMAK İÇİN TAKTİKLER

Sizin de bazı günler uykunuzu iyi almadan uyandığınız oluyor mu? Aslında soğuk duş almak, doğal malzemelerden yapılmış bir yatak tercih etmek, gözlerinizi kapattığınızda gök kuşağının renklerini gözlerinizin önüne getirmek gibi hayatınıza sokacağınız küçük alışkanlıklarla daha kaliteli bir uyku çekmeniz mümkün. Yazı: Agnès Rogelet Çeviri: Müge Uysal Günümüzde üç kişiden biri uyku problemi yaşıyor. Paris’te bir uyku merkezinde akciğer ve >>>

psiko

İYİLİKTEN İLHAM ALIN VE YÜKSELİN

Cömert ve fedakâr davranışlar kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Hepimiz bunu deneyimlemişizdir. Peki cesur, nazik ve cömert davranışları sadece izlemenin bile önemli derecede olumlu etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Bu içimizde “yükselme duygusu” olarak tarif edilen bir duyguyu tetikler. İzlediğimiz olumlu davranışla geliştiğimizi hissederiz ve bu görüntü içimizdeki iyi insanı etkiler. Bu duygu üzerine birçok bilimsel çalışma yapılmış. Sonuçlar, bunun >>>

tekno-ana

TATİLDE SOSYAL MEDYA DETOKSU YAPIYOR MUYUZ?

Derleyen: Buğra LEVENT Bir seyahat sitesi, tatile giden kişilerin sosyal medya kullanımı üzerine bir araştırma yaptı. Bu araştırmaya göre, tatil sırasında en çok fotoğraf paylaşan ikinci ülkeyiz. Ancak kafamızın rahatlaması için haberleri okumaktan bir süreliğine de olsa vazgeçiyoruz. Verilere göre, Türklerin yarısından fazlası (%64) tatil sırasında fotoğraf paylaşmadan duramıyor. Elde edilen bu sonuç, aslına bakarsanız her şeyden uzaklaşmak >>>

shutterstock_447697888

KAHKAHA YOGASI İLE TANIŞIN

Kahkaha yogasıyla nefesinizi yönetin ve gülmek için yalnızca komik bir şeye ihtiyacınız olduğunu unutun. Dilerseniz hemen başlayalım: Ha, ha, ha!  Yazı: Sude Orhan  Nefesin sağlığımız ve ruhumuz için hayati bir önemi olduğu kuşkusuz. Aynı şekilde kahkahanın da yaşamımız üzerindeki etkisi tıpkı nefes kadar önemli. Öyle ki ayna karşısında beş dakika kahkaha attığınızda, gün içinde daha motive hissedip pozitif >>>

shutterstock_324558662

“ÇOK ÇABUK İÇİMİ DÖKÜYORUM”

Ceyda, 33 yaşında, her iş ya da şehir değiştirişinde, eski eşinden kimseye bahsetmeyeceğine dair kendi kendine söz veriyor. “Sekiz sene boyunca narsist bir adamla yaşadım. Şimdi, ne zaman biri beni dinlemeye başlasa ya da kıskançlıkla ilgili meselelerden bahseden birini görsem, o zamanları anlatmadan duramıyorum. Bazen karşımdaki kişiye çok fazla içimi döktüğümü fark ediyorum. Ama kendimi tutmak zor geliyor; >>>