yeni-yilda-hedeflerinizi-gerceklestirin (1)

Yeni Yılda Hedeflerinizi Gerçekleştirin

Hedef belirlemek, anlamlı ve amaca dayalı bir hayat sürebilmek için önemlidir. Hedefler hayatlarımızı yönlendirir ve uzun vadeli motive kalmamıza yardımcı olur; gelecekle ilgili planlarımızı, umutlarımızı ve hayallerimizi kapsar. 2020 yılında ikinci maddemiz de hedeflerimizi gerçekleştirmek olsun. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç yöntem biliyoruz; işte onlardan birkaçı. 1. Hedeflerinizi Belirleyin Kendinize yeni bir hedef koymadan önce şu soruyu sorabilirsiniz: >>>

zevk-duymanin-hayatimizdaki-onemi (1)

Zevk Duymanın Hayatımızdaki Önemi

Zevk duymak, hayatın küçük keyifli anları stresi azaltıyor, ruh halini iyileştiriyor ve kişiyi daha güçlü kılıyor. Zevk almak, doğal bir eğilim ve mutluluğun bir parçası. Uzman klinik psikolog ve psikoterapist Elit Bilge Bıyıkoğlu zevkin ruhsal dinamiklerde nasıl yer aldığını anlatıyor. Güzel çikolatalı bir kek yemek, eğlenceli bir konser aktivitesinde yer almak veya sevdiğimiz kişiyle doyurucu bir sohbet içerisinde >>>

yeni-yilda-zihninizi-temiz-tutmak-icin-yapilacaklar-listesi (1)

Yeni Yılda Zihninizi Temiz Tutmak İçin Yapılacaklar Listesi

Her sene istikrarlı bir biçimde aynı şeyleri isteyip dururuz. Bu isteklerin başında çoğu zaman iş, aşk, para, arkadaşlık ya da başarı gelir. Bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Ruh sağlığımızı genellikle arka plana atıyoruz. Çünkü onu düşünmeye çoğu zaman vaktimiz olmuyor. En ufak bir boşlukta kendini gösteren bu ruhsal problemler bizleri depresyona sürüklüyor ve kaygılarımızı artırıyor. >>>

2020-yilinda-hayatinizi-degistirecek-yeni-kurallar

2020 Yılında Hayatınızı Değiştirecek İpuçları

Yeni yıl kimileri için umut verici, kimileri içinse geçen yılların tekrarı olarak görülüyor. Umuyoruz ki sizler için yeni yıl yeni umutlar demektir. Çünkü her sene farklı şeyler öğreniyoruz ve farklı şeyler yaşıyoruz. Alınacak derslerimizi alıyoruz ve yolumuza devam ediyoruz. Her yılın bir biriyle aynı olduğunu düşünmek, bizlere biraz haksızlıkmış gibi geliyor. Muhtemelen sizler de haksızlık olduğunu düşünüyorsunuzdur. Umutsuzluğu >>>

baska-insanlarla-bag-kurmak (2)

BAŞKA İNSANLARLA BAĞ KURMAK

İnsan biyolojik ve psikolojik yönden diğerine bağımlı olarak dünyaya gelir. Yuvadan ayrılması en uzun süren canlıdır. Diğer insanlarla kurduğu bağlar üzerinden kendini tanır ve hayatı anlamlanır. Ötekinin insan psikolojisindeki önemini psikiyatr ve psikoterapist Prof. Dr. Kemal Sayar açıklıyor. İnsan başka insanları duymaya, varlığa saklanmış ıstırabı anlayıp buna cevap vermeye yazgılı bir varlık. İnsan toplumsal mutluluk için sosyal bağlara >>>

doktora-gitme-korkusu-nasil-yenilir (1)

DOKTORA GİTME KORKUSU NASIL YENİLİR?

Bazı kişiler için doktora gitmek adeta bir kâbus gibidir. Randevu öncesinde, karında kasılmalar, soğuk ter dökmeler, boğazda oluşan yumru hissi gibi kaygı belirtilerini yaşarlar. Hele muayenehanenin bekleme salonunda geçen dakikalar bu durumu daha da kötüleştirir. Doktorlardan korkan 40 yaşındaki öğretmen Filiz, “Sadece eşim beni zorladığında, doktora gidiyorum ve randevu gününün arifesinde uykularım kaçıyor. Doktorun olabilecek tüm hastalıkları bende >>>

siddetle-mucadele-ederken-siddet-mi-uyguluyoruz

ŞİDDETLE MÜCADELE EDERKEN ŞİDDET Mİ UYGULUYORUZ?

Kitle iletişim araçlarında yayımlanan her şey, toplumdaki tutum ve davranışları etkileyebilme ve bunları olumlu ya da olumsuz yönde değiştirebilme gücüne sahip. Paylaşımlar ne denli sık yayımlanırsa etkilediği insan sayısı da o kadar artar. Şiddetin şiddeti beslediğini bilerek, basında, tüm medya ve sosyal medya alanlarında kullanılan dile ve haberlerin verilme şekline özen gösterilmesi gerekir. Dil bir iletişim aracı olmakla >>>

ozgurluk-kavrami-neden-bu-kadar-onemli

ÖZGÜRLÜK KAVRAMI NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ?

Kişinin fikirlerinin ve eylemlerinin kendisi ve özüyle uyumlu olmasıdır. Mutluluğun olmazsa olmaz koşuludur. Uzman klinik psikolog ve psikoterapist Ersin Bayramkaya, mutluluğa gitmek için özgürlük yolundan geçilmesi gerektiğini belirtiyor ve bu yola çıkacaklarla önerilerini paylaşıyor. Benliğin hikâyesi “Evren atomlardan değil, hikâyelerden oluşur” der şair Muriel Rukeyser. “Bizi Biz Yapan Hikâyeler”in yazarı William Randall’ın söylediği gibi, insan hikâyesi olan bir >>>

bag-kurmak-icin-dort-oneri

BAĞ KURMAK İÇİN DÖRT ÖNERİ

Yavaşlayın! Yakınlarınıza zaman ayırmak için çok mu yoğunsunuz? Yavaş yaşam hareketine siz de katılın. Bununla ilgili Carl Honoré’nin “Yavaş! Hız Çılgınlığına Başkaldıran Yavaşlık Hareketi” kitabını okuyabilirsiniz. Paylaşın! İhtiyaç Haritası’nda hangi şehirde kimin nasıl bir ihtiyacı olduğunu görebilir ve yardım edebilirsiniz.ihtiyacharitasi.org Doğaya dönün! Doğada zaman geçirmek ve diğer canlılarla olan ilişkilerimizi kuvvetlendirmek hayatla bağlarımızı canlı tutar. Doğada zaman geçireceğiniz >>>

onemli-bir-detay-sevilmek

ÖNEMLİ BİR DETAY: SEVİLMEK

Bir ihtiyaçtan öte, benliğin temel taşlarından biridir. Kişinin özsevgi ve özsaygısı çocuklukta anne-babanın ona sunduğu sevgiyle oluşmaya başlar. Varoluş diğerinin sevgisiyle onay bulur. Sevginin çocukluktan yetişkinliğe kişinin mutluluğunda nasıl bir rol oynadığını klinik psikolog Prof. Dr. Ebru Şalcıoğlu anlatıyor. Benlik, kişinin doğduğu andan itibaren tutarlı bir şekilde deneyimlediği sevgi gibi olumlu duyguları hissetmesiyle gelişmeye başlar. Sevgi veren bir >>>