iliskilerinizden-memnun-musunuz

İLİŞKİLERİNİZDEN MEMNUN MUSUNUZ?

 

 

Amerikalı Psikiyatr David Burns, arkadaşlık veya iş ilişkisinde olduğunuz bir kişiyi aklınıza getirmenizi ve bu testi tamamlamanızı öneriyor. Bu test size ilişkinizdeki memnuniyet veya hayal kırıklığı seviyenizi belirlemenizde yardımcı olacak.

Sorulara aşağıdaki ölçeği kullanarak yanıt verin.
0: Hiç tatmin edici değil
1: Hayal kırıcı
2: Biraz hayal kırıcı
3: Nötr
4: Zar zor tatmin edici
5: Tatmin edici
6: Çok tatmin edici
Aranızdaki ilişkiyi şu açılardan nasıl değerlendirirsiniz?
İletişim kalitesi ve açık görüşlülük
Çatışmaları ve anlaşmazlıkları çözme yeteneği ve kapasitesi
Şefkat seviyesi ve niteliği
Samimiyet ve arkadaşlık seviyesinin kalitesi
Bu ilişkideki rolünüzden memnun musunuz?
Partnerinizin bu ilişkideki rolünden memnun musunuz?
Bu ilişkideki genel memnuniyet seviyeniz nedir?
Sonuçlarınızı toplayın
0-10: Hiç memnun değilsiniz.
11-20: Çok hayal kırıklığına uğradınız.
21-25: Biraz hayal kırıklığına uğradınız.
26-30: Hayal kırıklıklarınız var.
31-35: Biraz memnunsunuz.
36-40: Oldukça memnunsunuz.
41-42: Son derece memnunsunuz.
Sonuçları nasıl kullanabilirsiniz?
Hayal kırıklığı veya memnuniyetsizlik söz konusuysa, en düşük puan verdiğiniz sorulara geri dönün. Bu ilişkideki davranışınızı ve iletişiminizi sorgulamak için zaman ayırın. Söz konusu kişiye ilginizden ve zamanınızdan yeterince veriyor musunuz? Onun size davranmasını istediğiniz şekilde mi davranıyorsunuz? Hayal kırıklığınız veya memnuniyetsizliğiniz sizin içinize atıp söylemediklerinizin bir sonucu mu? Sorumluluk alanınızı daha net bir şekilde tanımladıktan sonra, bu kişiden beklentilerinizi listeleyin, onunla ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi paylaşmanın en iyi yolunu düşünün.

 

 

Önceki Yazılar

BAĞIMLILIKLA İLGİLİ GERÇEKLER

Sonraki Yazılar

ANDA KALMA EGZERSİZİ