hayatinizdaki-rolleri-yeniden-belirleyin

Hayatınızdaki Rolleri Yeniden Belirleyin

COVID-19 salgınıyla beraber yaşamımızda bir çok şey değişti. İçimize yönelebilirsek bu dönem kendimizle ilgili yeni şeyler öğrenmek için de iyi bir fırsat olabilir. Fiziksel mesafeye önem vererek evlerimizde geçirdiğimiz bugünleri kendimizle tekrar iletişim kurmak için değerlendirebiliriz.

Bugün Terapist Christopher A. Weidner ile hayatımızdaki roller üzerine bir çalışma yapacağız.

Her gün her birimiz istisnasız en az bir role bürünüyoruz. Şimdi biraz bu roller üzerine düşünelim.

1. Not defteri veya kağıt alın: Sahip olduğunuz rolleri düşünün.

Aile içerisinde: Baba, anne, kız kardeş, erkek kardeş, kayınvalide, kayınpeder, evlat…

İş: İş arkadaşı, şef, işçi, sözleşmeli çalışan, memur, işveren…

Boş zamanlarınızda: Sporcu, arkadaş, üye, başkan, bir derneğin saymanı, sanatçı, amatör tarihçi, bahçıvan…

Aynı zamanda: Tüketici, komşu, şoför, müşteri vb..

2. En çok karşılaştığınız 8 rolü belirleyin.

3. Kağıdın ortasına bir çember çizin. Daha sonra çevresine ortadaki çembere temas eden 8 çember daha çizin. En sonunda çiziminiz bir saat kadranına benzesin.

4. Merkezde bulunan çembere BEN yazın. Daha sonra her bir çembere rollerinizi yazın. Bu rollerin her biri kişiliğinizin bir kısmını simgeliyor ancak bazen sizin bile kendinizlebağlantısını unuttuğunuz çok özel bir role bürünebilirsiniz bu sebeple bu roller tamamen sizi anlatıyor diyemeyiz.

5. Rollerin her birine 1 ile 10 arası bir not verin: Eğer bu rolden çok memnunsanız 10, tam tersi hiç memnun değilseniz 1 verin. Kişisel tahminleriniz gösteriyor ki her durumda kendinizi çok rahat hissetmiyorsunuz. Ayrıca bu notlar bir seneden ötekine hatta bir haftadan öteki haftaya bile değişebilir. İstikrarlıymış gibi bir izlenim yaratsalar bile ne mutlu ki gündelik rollerimiz pek de öyle değiller.

6. Kendinizi sorgulayın:

  • Her bir rolümde hangi özelliğim, yeteneğim, bilgim ortaya çıkıyor? (Adaptasyon, sabır, enerji, dayanıklılık, empati…)
  • Hangi durumda veya rolde kişiliğimin en iyi yönünü ortaya çıkarıyorum?
  • Her bir rolünüz için bir özelliğinizi yazın: müşteri olarak sabırlıyımdır, anne olarak çocuğumuz her zaman dinlerim gibi.
  • Her bir rolünüzde kişiliğinizin bir özelliğini ortaya çıkarıyorsunuz.

7. Bir kağıda büyük bir çember çizin ve çembere BEN yazın.

8. Her bir rolünüzün özelliklerini irdeleyin. Başlıca olanları belirleyin ve bunları ikinci BEN yazan çembere not edin.

9. Şu iki soru üzerinden kendinize düşünmek için zaman verin:

  • Bir rolümdeki özelliklerimden hangisi bir diğer rolümde daha başarılı olabilmem için bana yardımcı olabilir? (Müşteri veya anne olarak sabırlı olmam sanatçı olarak sabırlı olmamı sağlayabilir mi? Veya işyerindeki enerjik hallerim çift ilişkimde faydalı olabilir mi? Gibi).
  • Ne zaman harekete geçmeliyim ve ne zaman başlamalıyım?

Sıra sizde!

Yazar: Flavia Mazelin Salvi

Çeviren: Ekin Nazlı